Betain je živina, kterou lze nalézt v různých potravinách, jako je špenát, řepa a obiloviny. Navíc je nabízen jako doplněk. Betain může mít řadu zdravotních výhod, jako je snížení zánětu, zlepšení sportovního výkonu a snížení rizika srdečních onemocnění.
1. Lessens Inflammation
Četné studie prokázaly protizánětlivé účinky betainu. V jediné studii bylo zjištěno, že suplementace betainu snižuje zánětlivé markery u pacientů se zánětlivým onemocněním střev (IBD). U potkanů s artritidou suplementace betainem snížila zánět podle jiné studie.
2. Zlepšuje sportovní výkon
Četné studie prokázaly, že betain zvyšuje výkon při cvičení. V jedné studii suplementace betainu zvýšila svalovou vytrvalost zdravých dospělých a výkon. Další vyšetřování odhalilo, že výkon při dřepu vysokoškolských fotbalistů se zvýšil a jejich svalová hmota se zvýšila, když se užíval betain.
3. Snižuje riziko srdečních chorob
Betaine také prokázalo, že pomáhá při prevenci srdečních chorob. Jedna studie zjistila, že suplementace betainu snižuje markery oxidačního stresu a zánětu u lidí s vysokým krevním tlakem. U potkanů se srdečním onemocněním zlepšila suplementace betainem průtok krve a snížila zánět, podle jiné studie.
Když se betain užívá v malých dávkách, je obvykle bezpečný. Velké dávky však mohou mít negativní vedlejší účinky, jako je nevolnost, průjem a bolest žaludku. Betain by měl být používán opatrně u pacientů s onemocněním ledvin, protože má potenciál zhoršit funkci ledvin.
Poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že betainové doplňky jsou pro vás bezpečné, než je začnete užívat.
Betaine nemá doporučené dávkování. Většina studií však používala denní dávky mezi 500 a 2 000 mg. Obvykle se betainové doplňky užívají ve formě tablet nebo kapslí.
Betain lze také nalézt v široké škále potravin, jako je špenát, řepa a obiloviny. Jezte více těchto potravin jako součást zdravé stravy, abyste zvýšili příjem betainu.
Betain může interagovat s některými léky, jako jsou léky na ředění krve, beta-blokátory a diuretika. Proto se před užíváním betainových doplňků, pokud užíváte nějaké léky, poraďte se svým lékařem.
Přesný způsob působení betainu není zcela znám. Předpokládá se však, že funguje tak, že snižuje oxidační stres a zánět. Tím, že zvyšuje svalovou vytrvalost a výkon, může také napomáhat ke zvýšení výkonu při cvičení.
Betain má poločas rozpadu 1-2 hodiny a rychle se vstřebává z gastrointestinálního traktu. Je rozptýlen po celém těle a vyloučen močí.
Studie na zvířatech poskytují většinu důkazů o zdravotních výhodách betainu. Předběžný výzkum naznačuje, že betain může být výhodný i pro lidi. Tyto potenciální zdravotní výhody je třeba potvrdit dalším výzkumem.
Německý chemik Justus von Liebig izoloval betain z cukrové řepy poprvé v roce 1848. Později se ukázalo, že má řadu potenciálních zdravotních výhod, jako je snížení zánětu, zlepšení výkonu při cvičení a pomoc při prevenci srdečních chorob. Počátkem 21. století byly zavedeny betainové doplňky, které v posledních letech rostly na popularitě.
Alternativní doplňky mohou poskytovat výhody srovnatelné s betainem. Patří mezi ně berberin pro zdraví metabolismu a trávení, omega-3 mastné kyseliny, kurkuma a zázvor.
Rybí tuk obsahuje zvláštní druh tuku nazývaný omega-3 mastné kyseliny. Bylo prokázáno, že snižují zánět a posilují srdce. Koření s protizánětlivými vlastnostmi je kurkuma. Dalším kořením s protizánětlivými vlastnostmi je zázvor. Bylo také prokázáno, že zvyšuje sportovní výkon.
Poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že některý z těchto doplňků je pro vás bezpečný, než je začnete užívat.
Hodnoceno výborně o 28,951+ recenzí
100% záruka vrácení peněz
Naše záruka vrácení peněz zajišťuje, že obdržíte své položky nebo získáte plnou náhradu.
