Může stres zpožďovat vaše období?

Vaše menstruace by měla začít mezi 21. a 35. dnem po vaší poslední menstruaci, v závislosti na vašem pravidelném cyklu, pokud nemáte žádné známé zdravotní stavy, které by ji mohly změnit. Pravidelné intervaly se mohou měnit. Pokud váš typický cyklus trvá 28 dní a jste 29. den bez menstruace, váš interval je považován za pozdní.

Podobně jako výše, pokud váš typický cyklus trvá 32 dní a stále čekáte na menstruaci 33. den, je pro vás pozdě. Ačkoli je technicky pozdě, žádná z těchto dvou možností neospravedlňuje okamžitý poplach. Změny menstruačního cyklu mohou nastat z mnoha příčin.

Po šesti týdnech bez menstruace je pozdní menstruace považována za vynechanou menstruaci. Vaše menstruace může být zpožděna řadou faktorů, od jednoduchých úprav životního stylu a stresu až po dlouhodobé zdravotní problémy. Zde odpovíme na vaši otázku, Může stres oddálit menstruaci?€

Ve skutečnosti stres způsobuje opožděnou periodu?

Je typické, že v každodenním životě zažíváte zvládnutelné úrovně stresu. Ale příliš mnoho stresu, ať už emocionálního nebo fyzického, může být špatné pro vaše zdraví. Kortizol, také známý jako „stresový hormon“, se zvyšuje v důsledku stresu.

Tento proces probíhá takto. Intenzivní fyzický, emocionální nebo dietní stres spustí řadu událostí ve vašem těle. Začíná změnami v mozkové činnosti a činnosti mozkových žláz s vnitřní sekrecí a prochází přes nadledvinku, kde se do oběhu produkují stresové chemikálie kortizol a adrenalin, a narušuje hormonální rovnováhu reprodukčních orgánů.

Jak stres vede ke zmeškaným obdobím

V těle může dojít k mnoha stresovým změnám. Ovlivňuje naše fyzické i emocionální blaho. Takže, pokud přemýšlíte, může stres oddálit menstruaci?, odpověď je ano. Hormonální dráhy zapojené do různých fází menstruačního cyklu mohou být ovlivněny stresovým hormonem kortizolem. Po krátké diskusi o pravidelných hormonálních změnách, ke kterým dochází během menstruačního cyklu, si povíme, jak a proč může stres tyto změny změnit.

Hormonální změny menstruačního cyklu

Pravidelné zvyšování a snižování koncentrací určitých hormonů v těle reguluje menstruační cyklus. Stres má navíc obrovský vliv na hladinu našich hormonů. Pojďme si tedy nejprve projít hormonální změny, které probíhají během menstruačního cyklu, než si probereme, jak stres ovlivňuje menstruaci.

Hlavní hormonální změny se skládají z:

• Zvýšení hladiny hormonu známého jako folikuly stimulující hormon (FSH) nasměruje vaječníky k tomu, aby začaly vyvíjet vajíčka pro ovulaci.

• Zvýšení hormonu luteinizačního hormonu (LH) dává vaječníku pokyn k dodání zralého vajíčka.

• Zvýšení estrogenu přikazuje děloze, aby si vytvořila výstelku v případě, že se vajíčka úspěšně oplodní.

• Zvýšení progesteronu přikazuje děloze, aby udržela výstelku na místě v případě vaječného implantátu.

• Přirozený pokles hladin estrogenu a progesteronu nastává na konci cyklu, kdy vajíčko není oplodněno, což umožňuje menstruaci a restart cyklu.

Spojení mezi mozkem a vaječníky řídí každou z těchto změn. Způsobuje to osa hypotalamus-hypofýza-vaječníky. Oblasti mozku, které způsobují uvolňování FSH a LH, jsou hypotalamus a hypofýza. A právě prostřednictvím těchto hormonů komunikuje mozek s vaječníky. Následná produkce estrogenu a progesteronu vaječníky poskytuje mozku zásadní zpětnou vazbu.

Existuje však také spojení mezi mozkem a nadledvinami. Jedná se o malé žlázy produkující kortizol, které se nacházejí v blízkosti ledvin. A když jsme ve stresu, uvolňuje se hormon kortizol. Kortizol může přerušit zpětnou vazbu mezi mozkem a vaječníky, když vstoupí do diskuse.

Jaký dopad má stres na hormony odpovědné za menstruační cyklus?

Nadledvinky uvolňují kortizol, když jsme ve stresovém scénáři. Protože kortizol připravuje naše systémy na reakci „bojuj nebo uteč“, tato reakce nadledvin sehrála klíčovou roli v našem vývoji. Naše těla jsou uvedena do „režimu přežití“ kortizolem různými způsoby. Například zrychluje naše dýchání a tepovou frekvenci. Krev směřuje také do našich svalů.

Hypotalamus je také ovlivněn kortizolem, který mu dává pokyn, aby přestal vyrábět chemikálie, které spouštějí menstruační cyklus. V průběhu naší evoluční historie to dávalo smysl, protože to ženám bránilo otěhotnět, když bylo ohroženo jejich přežití. Naše těla však nedokážou rozlišit mezi stresem způsobeným skutečnou hrozbou pro naše životy (jako je hladový tygr) a stresem způsobeným těžkým obdobím našeho dne.

Většina z nás se do určité míry denně potýká s psychickým stresem. A naše těla nebyla stavěna na to, aby tento neustálý stres zvládala. Proto neustálé uvolňování kortizolu nadledvinami může mít některé nežádoucí účinky na naše zdraví.

Jaké druhy menstruačních změn souvisí se stresem?

Trvání menstruace a symptomy, které pociťuje během svého menstruačního cyklu , mohou být ovlivněny vysokou úrovní stresu. Vysoká úroveň stresu je spojena s následujícím:

• Bolestivá období

• Přítomny jsou premenstruační příznaky, jako je nadýmání, nevolnost, citlivost prsou a kolísání hmotnosti.

• Menstruace může být nepravidelná, může mít delší nebo kratší cykly než obvykle.

Stres na dostatečně vysoké úrovni může dokonce úplně zastavit menstruaci a ovulaci. Kortizol dává pokyn hypotalamu k pozastavení menstruačního cyklu, což vede k funkční hypotalamické amenoree. K tomu také dochází, když žena zastaví menstruaci kvůli nadměrnému cvičení nebo hladovění. V dobách, kdy tělo nemusí být připraveno podporovat zdravé těhotenství, se nás naše těla snaží chránit tímto způsobem.

Účinné techniky zvládání stresu

Se stresem se do určité míry vypořádává každý a jeho úplné odstranění není vždy proveditelné nebo reálné. Můžete však podniknout kroky ke změně toho, jak vás to ovlivní. Na stresové situace se můžete lépe připravit, když budete vědomě relaxovat a soustředit se na sebe. Některé dobré taktiky jsou:

• Věnujte pozornost svým pocitům a upřednostněte své duševní zdraví.

• Strávte nějaký čas o samotě tím, že děláte věci, které vám přinášejí radost a naplnění.

• Věnujte nějaký čas interakci s ostatními a vytváření sítě sociální podpory.

• Dopřejte si dostatečný spánek, dobře jezte a často cvičte, abyste se o sebe postarali.

• Používejte přístupy meditace a všímavosti.

• Pokud se cítíte ohromeni nebo když je napětí ve vašem životě nesnesitelné, vyhledejte radu.

Hladiny kortizolu lze snížit pomocí postupů zvládání stresu, které mají pozorovatelné a příznivé důsledky na naše duševní a fyzické zdraví.

Take Away

Reprodukční systém je jedním z několika systémů těla, které může stres ovlivnit. Stres způsobuje zvýšení hladiny kortizolu, který mění hormonální dráhy, které řídí menstruační cyklus mezi mozkem a vaječníky. Skvělou zprávou je, že existují věci, které lze udělat pro snížení toho, jak špatný je stres pro jejich tělo, jejich emoce a jejich život obecně.

Pokud hledáte doplňky, které vám pomohou zůstat zdraví, můžete navštívit doplňky pro hormonální rovnováhu nebo prozkoumejte naše tablety se zpožděním období , pokud potřebujete dočasné úpravy cyklu. Můžete také zvážit možnosti podpory progesteronu , které vám pomohou regulovat cyklus přirozeně.

Další informace o co je nástroj na sledování menstruace a _1rychlejší jak urychlit menstruaci ve společnosti Welzo.