15 Zdravotní přínosy čaje máty peprné

Čaj máty máty byl oceněn za jeho četné zdravotní přínosy. V tomto článku jsou zvažováni lékaři a odborníci v této oblasti s vědeckými a lékařskými důkazy podporujícími tyto výhody. Každá výhoda bude podrobně prozkoumána při používání relevantních údajů a poradenství profesionálů. Dozvíme se více o 15 zdravotních výhodách máta peprné. 

1. Trávicí reliéf

Čaj máty máta je milován pro pomoc s trávicím úlevou. Vytváření čaje máty peprné slavné pro uklidňující trávicí nepohodlí. „Peppermint olej snižuje pohyblivost svalů podél střev, zmírňuje příznaky nadýmání a nadýmání,“ říká Dr. John Anderson, gastroenterolog.

U 75% případů syndromu dráždivého střeva se zjistilo, že příznaky byly významně sníženy olejem máty peprné, jak je uvedeno v časopise Journal of Clinical Gastroenterology. 

2. Úleva od otázek dýchacích cest

Menthol přítomen v čaji máty může působit jako decongestant, což z něj činí efektivní lék pro jakékoli respirační potíže. "Mentol pomáhá rozšířit nosní pasáže a usnadňuje snadné dýchání," vysvětluje Dr. Emily Robertsová, pulmonologka. To je velmi užitečné zejména pro lidi s astmatem nebo chronickou bronchitidou. Studie v Evropském respiračním časopise zjistila, že mentholské páry by mohly zlepšit respirační funkci u pacientů s mírnými až středními stavy dýchacích cest.

3. Snížení stresu a úzkosti

Čaj máty máty je uklidňující tonikum, které může pomoci se stresem a napětím. Dr. Sarah Thompsonová, psychologka, vysvětluje, že „aroma máty peprné může vyvolat uvolňování serotoninu, neurotransmiteru spojeného s regulací nálady.“ 

Journal of Herbal Medicine v klinickém hodnocení poukázal na to, že účastníci, kteří si vzali čaj máty peprné, zaznamenali 20% snížení úrovně úzkosti. V podstatě to znamená, že čaj máty má snadný a přirozený způsob, jak zvládnout stres.

4. Vylepšená imunitní funkce

Čaj máty máty má jak antibakteriální, tak antivirové vlastnosti pro zvýšení imunitního systému. Imunolog Dr. Richard Lee zdůrazňuje, že „bylo prokázáno, že sloučeniny v mátě peprné, jako je kyselina rosmarinová, inhibují růst různých patogenů“. 

Journal of Ethnopharmacology s tím navíc ukazuje, jak extrakty máty peprné mohou inhibovat určité bakterie a viry. Díky tomu je nutné, aby jednotlivci pravidelně pili čaj máty peprné, aby si udrželi vysokou obranu.

5. Úleva od bolesti

Různé typy bolesti, jako jsou bolesti hlavy, a bolesti svalů, lze uvolnit pomocí čaje máty peprné, který obsahuje analgetické vlastnosti. Dr. Amanda Green, specialista na řízení bolesti, poznamenává, že „Mentol, aktivní složka máta peprná, působí jako přirozený odlehčovač bolesti znecitlivěním receptorů bolesti“. 

Podle International Journal of Clinical Practice jedna studie zjistila, že použití lokálních olejů obsahujících máta peprné pomohlo snížit závažnost bolesti hlavy mezi šedesáti procent (60%) hodnocených. Bylinné čaje s příchutí mincovny mohly mít podobné účinky, což z nich činí perfektní pro nefarmakologická řešení vůči boji proti bolesti.

6. Zlepšené zdraví ústní dutiny

Antimikrobiální účinek přítomný v čaji máty má peprné ke zlepšení ústní hygieny. Dr. Steven Clarke, zubař, uvádí, že „byl shledán peprné olej účinný proti ústním patogenům, které způsobují špatný dech a zubní kaz“. V časopise Journal of Oral Microbiology bylo zjištěno, že olej máty peprné zabraňuje růstu bakterií, jako je Streptococcus mutans.

7. Antioxidační vlastnosti

Čaj máty máty je bohatý na antioxidanty, což pomáhá chránit tělo před oxidačním stresem. Dr. Laura James, odborník na výživu, vysvětluje, že „antioxidanty neutralizují volné radikály, čímž snižují riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina“. 

Zpráva v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry naznačila, že čaj máty peprné byl vysoce antioxidační, podobný zelenému čaji. Čaj máty peprné má proto budoucí potenciál jako důležitý doplněk k jakékoli stravě uvědomné na zdraví.

8. Management hmotnosti

Bylo zjištěno, že čaj máty peprné pomáhá při řízení hmotnosti podporou sytosti a snižováním úrovně chuti k jídlu. Dr. Michael Turner, endokrinolog, zmiňuje, že „ukázalo se, že vůně máty máty peprn a snížení celkového příjmu kalorií.“ 

Podle publikace v Appetite Journal účastníci, kteří vdechovali éterický olej máty peprné, jedli po celý den méně kalorií. Abychom mohli efektivně zvládnout váhu, je vhodné zahrnout čaj máty peprné jako součást plánu.

9. Zdraví kůže

Zjistilo se, že čaj máty máty má protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají zlepšit zdraví pokožky snížením zarudnutí a podráždění. Dr. Rachel Adams, dermatologka, poukazuje na to, že „čaj máta peprné může uklidnit pokožku a může být užitečný při řízení podmínek, jako je akné a ekzém“. 

Research Journal of Dermatological Science ukazuje, že extrakt máty peprné snižuje zánět kůže, čímž podporuje účely hojení. Použití čaje máty peprné nebo jeho pravidelné konzumace tedy může podporovat zdravější pokožku.

10. Vylepšená duševní jasnost

Čaj máty máty pomáhá zvyšovat kognitivní funkci a mentální čistotu. Dr. James Wright, neurolog, poznamenává, že „bylo prokázáno, že máta peprná zlepšuje paměť a koncentraci zvýšením průtoku krve do mozku“. 

Studie International Journal of Neuroscience poukazuje na to, že vystavení aroma máty peprné v úkolech vyžadující trvalou pozornost významně zlepšuje kognitivní výkon. To znamená, že mít šálek čaje máty peprné při studiu by mohlo zvýšit mentální jasnost a zaměření.

11. Zmírnění menstruační bolesti

Antimikrobiální vlastnosti čaje máty peprné mohou pomoci chránit před infekcemi. Dr. Lisa Morgan, gynekologka, vysvětluje, že „svalové relaxační vlastnosti máty peprné mohou zmírnit kontrakce dělohy a snížit závažnost menstruační bolesti.“

Studie v časopise Journal of Porodtrotrics and Gynecology zjistila, že olej máty peprné byl účinný při snižování intenzity menstruačních křečí u 56% účastníků. To naznačuje, že čaj máty máta by mohl být prospěšným přirozeným lékem na menstruační bolest.

12. Vylepšená kvalita spánku

Uklidňující účinky čaje máty peprné pomáhají podporovat lepší kvalitu spánku. Dr. Alice Brown, specialista na spánek, zdůrazňuje, že „Čaj máty máty si může uvolnit svaly a mysl, což usnadňuje usnutí a usnutí.“ 

Výzkum publikovaný v časopise Phytoterapy Research zjistil, že účastníci, kteří konzumovali čaj máta peprné před Bed, vykázali zlepšenou kvalitu spánku. Začlenění čaje máty peprné do rutiny před spaním může zvýšit celkové zdraví spánku.

13. Antialergické vlastnosti

Čaj máty máty obsahuje sloučeniny, které mohou zmírnit příznaky alergií. Dr. Robert Hall, alergik, uvádí, že „máta máta má protizánětlivé a antihistamiové vlastnosti, které mohou pomoci snížit alergické reakce.“

Studie v časopise Journal of Allergy and Clinical Imunology zjistila, že extrakt z máty peprné snížil uvolňování histaminu v alergických reakcích. Pití čaje máty máta během alergické sezóny by mohlo poskytnout symptomatickou úlevu.

14. Kardiovaskulární zdraví

Čaj máty máty může podporovat kardiovaskulární zdraví zlepšením krevního oběhu a snížením krevního tlaku. Dr. William Scott, kardiolog, zmiňuje, že „vazodilatační účinky máty peprné mohou pomoci snížit krevní tlak a zlepšit celkovou funkci srdce“. 

Studie v časopise Phytomedicine zjistila, že olej máty peprné snížil krevní tlak u pacientů s hypertenzí. Pravidelná spotřeba čaje máty máta by tedy mohla přispět k lepšímu kardiovaskulárnímu zdraví.

15. Antimikrobiální účinky

Antimikrobiální vlastnosti čaje máty peprné mohou pomoci chránit před infekcemi. Dr. Susan Whiteová, specialista na infekční choroby, poznamenává, že „prokázáno, že máta peprná inhibuje růst různých patogenů, včetně bakterií a hub“. 

Výzkum v časopise Journal of Applied Microbiology zjistil, že olej máty peprné účinně inhiboval růst několika škodlivých mikroorganismů. Pití čaje máty peprné proto může pomoci při prevenci infekcí.

Lidé se také ptají

Je v pořádku pít každý den peprné čaj?

Ano, je obecně v pořádku pít čaj máta máta každý den. Je to přírodní bylinkový čaj, který nabízí několik zdravotních výhod a je obecně považován za bezpečný pro většinu lidí. Jednotlivci se specifickými podmínkami, jako je onemocnění gastroezofageálního refluxu (GERD) nebo těhotná, by se však měli před pravidelnou spotřebu konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče.

Pomáhá vám čaj máta peppermint?

Ano, čaj máty má pomoci spát. Jeho uklidňující účinky mohou uvolnit svaly a mysl, což usnadňuje usnutí a usnutí. Některé studie ukázaly, že konzumace máty máty před spaním může zlepšit kvalitu spánku.

Závěr

Čaj máty máty nabízí širokou škálu zdravotních výhod, od pomoci trávení až po posílení imunitní funkce, což z něj činí cenný doplněk ke zdravému životnímu stylu. Jako vždy je důležité konzultovat se zdravotnickými pracovníky, než provedou významné změny ve vaší stravě nebo zdravotním režimu. Pokud máte zájem dozvědět se více o jiném čaji jako 7 Earl Grey Tea výhody a použití nebo 7 výhod červeného čaje (čaj Rooibos), pokračujte ve čtení.