Ovlivňuje těhotenství hladiny vitamínu A?

Důležitost vitamínu A jako doplňku pro udržení vidění byl dobře zdokumentován po stovky let. Funkční vitamin A hraje v jiných základních fyziologických procesech, jako je vývoj, oplodnění, imunologie a udržování epiteliální tkáně, je dlouho rozpoznána, ale není pochopena. Primární globální příčinou slepoty, které se lze vyhýbat, je ve skutečnosti vitamin A nedostatek.

Retinol, další jméno pro vitamín A, slouží řadě klíčových rolí. Patří mezi ně udržování zdravé pokožky a obložení specifických částí těla, jako je nos a pomáhá přirozené obraně vašeho těla proti infekci a nemoci (imunitní systém).  Zatímco vitamin A je nezbytný pro všechny, hraje obzvláště důležitou roli v době, kdy se buňky množí a rychle se rozlišují, například během zdravého těhotenství a včasného vývoje.

Proč je vitamin A tak zásadní pro těhotné ženy?

Jeden z nejsložitějších a nejpozoruhodnějších orgánů vašeho dítěte, jejich oči, těží z role vitamínu A v jejich růstu. Kromě toho hraje zásadní roli ve vývoji plic vašeho dítěte, které obsahují miliony malých vzduchových vaky známých jako alveoly a jejich imunologii a produkci kožních buněk.

Těhotné ženy, které mají nízké rezervy vitamínu A anémie A může to mít také dopad na růst jejich dítěte. V ideálním případě by vám vaše jídlo mělo poskytnout veškerý vitamín A, který požadujete.

Přečtěte si více: Vitamin A, výhody, příznaky a příznaky nedostatku.

Jaké účinky má vitamin A na nenarozené děti?

Když se týká růstu dítěte, vitamin A zajišťuje, že dojde k řadě kriticky klíčových oblastí, včetně vidění, dýchání a imunity. Udržování vhodných hladin vitamínu A po celé těhotenství zvyšuje pravděpodobnost, že se vaše dítě narodí s dostatečnými hladinami vitamínu A, aby je dostalo přes počáteční fáze. 

Přirozené rezervy vašeho nenarozeného dítěte se během těhotenství zvyšují, aby se připravily na první měsíce života. Imunitní systém vašeho dítěte může být ovlivněn nízkými hladinami vitamínu A po porodu, což je náchylnější k nemoci, hubnutí a infekci. Během těhotenství by tedy měl být dostatek příjmu vitamínu A na podporu těchto raných fází.

Mohlo by být obtížné dosáhnout vhodné rovnováhy o tom, kolik vitamínu při konzumaci vitamínu A během zdravého těhotenství. Příliš mnoho může ovlivnit vaše rostoucí dítě a způsobit abnormality narození, zatímco příliš málo představuje zvýšené riziko rizik pro váš vývoj a riziko vašeho nenarozeného dítěte.

Je vitamin životně důležitý, zatímco těhotná?

Nedostatek vitamínu A během těhotenství může způsobit omezení růstu plodu a vážně ovlivnit schopnost těla regulovat objemu inzulínu a matky v krvi a v krvi v krvi v dlouhodobém horizontu. Podle některých případů Diabetes 2. typu V důsledku toho se může dokonce vyvinout. Naproti tomu vitamin A nedostatek už byl spojen vrozené vady u zvířat, včetně rozštěpených rtů nebo palátů, malých nebo neexistujících očí, aberantních močových systémů, deformit předních končetin a nesprávného vývoje srdce a tepny.

Nepochybně je tedy důležitý celkový vitamín A, včetně těhotenství. Mezi nejčastější příznaky těhotných žen s nedostatkem vitamínu A patří noční slepota nebo potíže s vnímáním objektů při slabém světle. Tento porucha je známá jako xeroftalmia a způsobuje suchou a zesílenou rohovku.

Podle a Případová studie ve Velké Británii, 37letá žena, která byla 33 týdnů těhotná, byla poslána do suplementace vitamínu kvůli noční slepotě, která zažila nedostatek vitamínu A.

Pokud se rozhodnete Kojte své dítě, neměli byste muset provádět žádné významné dietní úpravy, ale měli byste jíst zdravě. Zatímco vyvážená strava je během vašeho zdravého těhotenství a pro váš celkový imunitní systém zásadní, vaše pravděpodobnost, že se ve vašem třetím trimestru zvyšuje nedostatek vitamínu, při rychlém růstu a vyššímu objemu krve zvyšuje vaše požadavky. Vaše tělo přirozeně upřednostňuje požadavky vašeho dítěte, a proto potřebujete značné částky.

Kolik vitamínu A během těhotenství je příliš mnoho?

I když je vitamin A nezbytný pro těhotenství, příliš mnoho vitamínu může být škodlivé a vést k Vývojové abnormality, zejména když je ve formě kyseliny retinové a 13-cis-retinoové kyseliny. Populární izotretinoin s akné, který zahrnuje kyselinu 13-cis-retinoovou, se zdá být teratogenní a neměl by být užíván během těhotenství z přesně stejného důvodu. Tyto konkrétní sloučeniny vitamínu A mohou ovlivnit vývoj ovlivněním genových exprese uvnitř plodu a embrya.

Studie naznačují, že nadměrné doplnění nebo příliš mnoho vitamínu má toxické účinky spojené se ztrátou těhotenství i Defekty srdečního a nervového systému. Výskyt teratogenity je nejvyšší během prvních 60 dnů těhotenství, protože to významně ovlivňuje časný vývoj.

Kolik folátu by měla těhotná žena vzít?

Ekvivalenty aktivity retinolu nazvané jako RAE, které jsou závislé na účinnosti a dodávce vitamínu A, je přijímaným měřítkem vitamínu A. Rae se měří v mikrogramech (MCG) a jeden MCG retinolu (provedený vitamin A) je ekvivalentní 12. 12. nebo 24 mcg beta- nebo alfa-karotenu.

Doporučení pro příjem vitamínu-A:

RDA zahrnuje 770 mcg rae pro těhotenství a 1330 McG Rae Během kojení denně. Světová zdravotnická organizace (WHO) varuje před více konzumací než 3000 mcg za den a navrhuje 800 mcg denně pro lidi, kteří jsou náchylní k vitamínu A nedostatečností a noční slepotou.

The Britský národní institut pro zdraví a klinickou dokonalost (Nice) Doporučuje se brát doplňky stravy obsahující více než 1500 mcg vitamínu A denně v průmyslových zemích se sníženým rizikem nedostatku těhotenství vitamínu A. Vzhledem k tomu, že játra jsou významným dietním zdrojem živiny A, měli byste také zdržet se jí, zatímco očekáváte.

Vyžadujete denní doplňky vitamínu A při očekávání?

Doplňkový vitamin A během těhotenství se obvykle nedoporučuje. Jeden by měl monitorovat jejich vitamín úroveň výživy. Většina lidí ve své stravě konzumuje dostatek množství vitamínu A a většina prenatálních dietních doplňků zahrnuje také vitamin A.

Zkontrolujte označení svého předběžného doplňku, abyste se ujistili, že to nebudete užívat více, než je doporučeno.

To je jeden z důvodů, proč je zásadní vyhnout se užívání většiny prenatálních vitamínů nebo doplňků bez konzultace s lékařem. Některé volně prodejné značky, některé formy multivitaminů a dokonce i určité opevněné potraviny nabízejí značnou úroveň pro-vitaminu A. Většina prenatálních vitamínů zahrnuje minimálně některé z jejich folátu ve formě beta-karotenu .

Poraďte se se svými zdravotnickými pracovníky, abyste snížili riziko, pokud se domníváte, že potřebujete doplněk vitamínu A nebo pokud máte nějaké obavy ohledně obsahu vitamínu A v prenatálním vitaminu.

Přečtěte si více: Vitamíny, doplňky a výživa v těhotenství

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu A pro těhotné ženy

Vzhledem k tomu, že vaše tělo nemůže vyrobit vitamín A sám, musíme jej získat z naší stravy. V lidské stravě jsou přítomny dva typy vitamínu A. První je retinol a ester kyseliny retinové, předem vytvořený vitamin A, který se získá ze zvířecích zdrojů, jako jsou mléčné výrobky, maso a ryby. Druhým je provitamin A karotenoidy, z nichž beta-karoten, alfa-karoten a beta-Kryptoxanthin jsou nejčastější a vyskytují se v široké škále oranžových, červených a jantarových plodů a zeleniny, jakož i tmavě zelené listové zeleniny.

1. Zvyšte příjem ovoce a zeleniny

Některé zdroje potravy, které nabízejí dostatek vitamínu A, jsou ovoce a zelenina, které jsou vysoký V beta-karotenu, zejména těch, které jsou oranžové nebo žluté a listové zelené.

Následující zdroje potravy obsahují nejvíce beta-karotenu:

Ovoce:

Žluté ovoce, jako meruňky, papáje a manga, jsou nejlepšími zdroji beta karotenu

Zelenina:

Zelenina, která je žlutá, červená a zelená (listová), jako je špenát, mrkev, sladké brambory a červené papriky

Navíc, mléko a obiloviny doplněné vitaminem, navíc vám poskytnou dobrou dávku předem vytvořených vitamínu A. Olejové ryby jsou také vysokým zdrojem beta-karotenu a působí jako doplněk kyseliny listové.

Zahrňte určitá jídla bohatá a vysoká do beta-karotenu do vaší stravy, abyste dostali dostatek vitamínu A, protože vaše tělo jej může proměnit v retinol. Zelená listová zelenina je nejlepší, protože snižují riziko nedostatku.

2. Vyvarujte se spotřeby jater

Největší koncentrace provitaminu A se nacházejí v játrech, které mohou pocházet z dobytka, jehněčí nebo kuře. Z tohoto důvodu byste měli během těhotenství snížit játra játra, abyste se vyhnuli normálnímu vývoji a nepřekročili bezpečnostní limity. Více než dvojnásobek doporučeného denního příspěvku vitamínu A pro těhotné ženy lze nalézt ve 3-uncové části hovězího játra, což je přibližně osminásobek množství!

3. Luštěniny, jako je čočka a fazole

Za játrami lýtka je čočka skutečně druhým nejvyšším zdrojem kyseliny listové a nejdůležitější úroveň železa mezi všemi potravinami.

Zdroje to zjistily 90% Z běžných požadavků na kyselinu listovou jsou splněny pouze 1 porcí vařené čočky. Navíc, cizrna a pinto fazole nejsou daleko za čočkou a obohacené zdroje potravy, pokud vás unavují.

Přečtěte si více: Jaká jídla mají vysoký obsah folátu?

Sečteno a podtrženo:

Můžeme dojít k závěru, že vitamin A je klíčovou mateřskou výživou pro matku i její plod. Důraz by měl být na monitorování a konzumace vitamínu A z Whole Foods a dodržování těhotenské stravy složené z potravin bohatých, které poskytují specifické živiny potřebné během těhotenství. Těhotné ženy jsou povzbuzovány, aby si vzaly stravu těhotenství a doplňky vitamínu na celé jídlo, aby se zajistilo, že získají potřebné živiny. Tato stráží proti neadekvátním stravováním, jako je nedostatek vitamínu A.

Pokud byste chtěli sledovat hladinu vitamínů, zkuste to vzít Vitamin a nebo Test nedostatku vitamínu.