Co je zakryté?

Níže jsou uvedeny některé z nejčastějších otázek o vegetariánech a jejich potravinách:

Vyžadují vegani výživové doplňky? Pověz mi o Vitamíny Ve veganské nebo vegetariánské stravě. Jak doplňky ovlivňují vaše zdraví způsobem, který je závislý hlavně na vaší stravě? Pojmenujte nejlepšího odborníka na výživu. Nyní, když jste vegetarián, budete pravděpodobně jíst mnohem zdravější zeleninu, zrna, ořechy, semena nebo luštěniny.

Ať už jste vegetarián nebo vegan, je nezbytné zajistit, abyste dostali dostatek vitamínu C a vitamínu D.

Vitamin C se nachází v citrusových plodech, paprikách, brokolicích, jahodách, rajčatech a kiwi. Najdete ji také v obohacených potravinách, jako je pomerančová džus a obiloviny.

Vitamin D se nachází v obohacených mléčných výrobcích (jako je sójové mléko) a doplňky rybího oleje.

Pokud nejíte maso, je také důležité jíst jídla bohatá na železo. Listové zelené jako špenát a kale jsou vynikajícími zdroji železa pro vegetariány a vegany.

Další úvahy: Omega-3s

Omega-3 mastná kyselina je běžnou složkou pro vegetariánskou stravu a je široce považována za prospěšnou. Vegetariáni chybí tento klíčový tuk. Omega 3 se vyskytuje většinou v rybím oleji. Lněný olej a olej z konopného oleje poskytují vysoké hladiny tuků omega-3. Oleje řas jsou vegetariánské a obsahují DHA a EPA. Řasy pocházejí z DHA a EPA, které provádějí potravinový řetězec směrem k měkkýšům. Americká strava má ve srovnání s jinými stravami 10 a 20 % omega-6 mastných kyselin.

Mýtus: Vegané jsou imunní vůči nedostatkům živin

Vegané obecně konzumují více potravin pro živinu a jsou také velmi zdravé. Jíst kale, fazole, ovesné vločky a ovocné smoothies je skvělý způsob, jak konzumovat zdravé jídlo. Někteří lidé musí jít dále, aby získali živiny, které potřebují. Pro vegany to není první problém - někteří vegetariáni nemají žádné nutriční potřeby. Sečteno a podtrženo: Bez ohledu na to, jakou stravu používáte, nutriční nedostatky mohou způsobit zdravotní problémy.

Vegetariánská nebo veganská strava

Co dělá veganství zajímavým v tomto světě? Už není stará doba, kdy člověk musel řídit daleko od obchodu, aby našel mléko, sušené ovoce, tofu nebo plněný veganský sýr. V supermarketech po celé USA jsou tisíce veganských verzí mléka, masa a pizzy. The Veganský životní styl lze snadno dosáhnout - a to je velký bonus! Cílem této iniciativy je zvýšit kvalitu péče o lidi po celém světě a podporovat lepší zdraví. Je to vynikající věc. Vegetariánská strava se mění rychleji než kdykoli předtím.

Rostliná potraviny a rostlinná strava jsou pravidelná veganská strava, která zahrnuje zdravé potraviny s obsahem vysokých bílkovin. Jedná se o přírodní potraviny obohacené o nezbytné živiny.

Ano, konzumace rostlinné stravy může mít značné zdravotní přínosy

Vegané obecně konzumují nižší nasycené tuky, cholesterol a živočišné bílkoviny, které mohou negativně ovlivnit jejich pokožku, ale místo toho mohou posílit jejich červené krvinky. Studie ukázala, že vegáni snížili míru cholesterolu a srdečních chorob. Je nezbytné, abychom nikdy nebrali naši stravu vážně? Na rozdíl od některých skeptiků v oboru nemusí veganský životní styl nutně mít stejný účinek jako strava bez rostlin nebo celé jídlo.

Jak získáte všechny vitamíny, které potřebujete jako vegetarián?

Tmavé listové zelené, jako jsou zelí, zelí, nebo Bok Choy, jsou vynikající volbou pro listovou zelenou zeleninu, aby získaly všechny potřebné živiny. Můžete dokonce pít rostlinné mléko, mléčné mléko a vitamín C-bohaté na potraviny. Můžete si také zakoupit potraviny nebo doplňky vápník a veganské vitamíny. Dostatek vitamínu D je důležitý, protože je vysoce důležitou součástí zdraví kostí.

Dalšími věcmi, které můžete přidat do vaší stravy, jsou esenciální mastné kyseliny a opevněné snídaňové obiloviny. Tito vám pomohou vytvořit vyváženou stravu pro zdravý životní styl. Nezapomeňte přidat doplněk vitamínu D a další základní vitamíny a minerály.

Celou škálu léků navštivte naše Welzo Online Pharmacy Strana. Pro více informací o potenciálních nedostatcích vitamínu, Klikněte zde.