9 skjulte farer ved at tage sundhedstilskud

Vi lever i en hurtig verden, der kræver en balance mellem vores personlige og professionelle liv. Ideen om en sund livsstil virker næsten utilgængelig. Når vi kæmper for at opnå den perfekte balance mellem arbejdsliv og liv, er det kun naturligt, at vi søger al den hjælp, vi kan få. At komme til vores hjælp på et tidspunkt, hvor vi længe har glemt udseendet på en afbalanceret diæt, er sundhedstilskud. At tage et par tilskud såsom vitaminer og mineraler er blevet til en almindelig praksis gennem årene. Den ekstra faktor, som sundhedstilskud er blevet mere tilgængelige i form af granulatstænger, energidrikke og kapsler, har kun bidraget yderligere til stigningen i antallet af forbrugere.

Selvom det er en almindelig antagelse om, at sundhedstilskud kun kan have fordele, er det ofte bevist på anden måde. Som forbrugere er det bydende nødvendigt at være opmærksomme på, at disse kosttilskud undertiden kan skade mere end gavn. Følgende er et par grunde til at være forsigtige med kosttilskud for at undgå negativ indvirkning på dit helbred og livsstil:

Overforbrug

Selvom det er let at blive båret væk af forestillingen om, at yderligere næringsstoffer kun kan have sundhedsmæssige fordele, er antagelsen kun delvist korrekt. Der er en mulighed for, at du muligvis overforbruger dine kosttilskud, og dette kan føre til både mindre og større sundhedsmæssige problemer i den nærmeste fremtid. Almindelige eksempler er overskydende forbrug af vitaminer, såsom B2, der forårsager synlige ændringer, såsom misfarvning af urin over tid og overskydende C -vitamin, der forårsager gastrointestinale dysfunktioner.

Overdosis

Mens overforbrug kan kontrolleres og reduceres, kan en konstant overdosis af kosttilskud føre til store sundhedsmæssige problemer. Forbrug af overskydende kosttilskud over store tider af tiden kan forårsage potentielt dødelig organskade. For eksempel kan det at tage høje doser vitamintilskud i sidste ende føre til leverskade.

Skadelig interaktion med ordineret medicin

Hvis du er under medicin, der er ordineret af din læge, er der en mulighed for, at dine kosttilskud kan interagere med stoffet og alvorligt ændre forløbet af din behandling. For eksempel viser undersøgelser, at St. John's Wort, der bruges som et supplement til behandling af depression og angstrelaterede lidelser, taget i kombination med visse antidepressiva, kan forårsage alvorlig skade på en patient.

Reduktion i effektiviteten af ordineret medicin

Nogle kosttilskud har været kendt for aktivt at hindre effekten af ordineret medicin. Tilskud som St. John's Wort kan reducere effektiviteten af p -piller, hjertemedicin og visse transplantationsmedicin.

Midlertidige bivirkninger

En række kosttilskud, der forbruges på daglig basis, har en tendens til at have visse bivirkninger, der kan gå ubemærket. Overdreven forbrug af vitamin A kan forårsage regelmæssig hovedpine; Overskydende magnesium kan forårsage diarré hos visse individer. Selvom disse bivirkninger muligvis ikke forårsager alvorlige forstyrrelser for livsstilen, er de en gener for de fleste mennesker. Det tilrådes at passe på de almindelige bivirkninger af kosttilskuddene før forbrug.

Effekter på kræft

Et par undersøgelser antyder, at overforbrug af visse kosttilskud, såsom vitamin A over lange tidsintervaller, kan føre til en højere risiko for kræftudvikling hos et individ. Undersøgelser har også antydet, at kvinder, der spiser soja som et supplement, har en højere risiko for at udvikle brystkræft i modsætning til kvinder, der ikke forbrugte sojatilskud eller sojabaseret protein.

Effekter på kemoterapi

Det tilrådes at undgå kosttilskud, hvis du er en kræftpatient eller overlevende. Forbruget af visse kosttilskud, såsom C -vitamin og E, vides at have aktivt reduceret virkningen af kemoterapi hos visse kræftpatienter.

Risiko for hjertesygdomme

Det overskydende forbrug af kosttilskud som calcium, som vides at være godt for hjertet, kan i stedet have en omvendt virkning. Risikoen for overskydende calciumudbording i arterierne kan føre til risikoen for hjertesygdomme i modsætning til at reducere dem.

Tilskud og "illusorisk uundgåelighed"

Som mennesker, der spiser kosttilskud, er det let at tro, at en sund kost og livsstil, der inkluderer at spise i moderation, sove godt og træning, alle kan erstattes ved hjælp af let tilgængelige grundlæggende kosttilskud. En undersøgelse foretaget af forskere ved John Hopkins University fandt, at visse sæt individer, der regelmæssigt fortærede kosttilskud, troede, at de var sundere, end de faktisk var og var tilbøjelige til at træffe mindre sunde livsstilsvalg sammenlignet med deres kolleger, der ikke tog kosttilskud regelmæssigt . Forskerne har kaldt dette placebo-effektlignende scenario det "illusoriske uundgåelighed". Mens kosttilskud sjældent forårsager dødelig skade, kan forbrugernes tilbøjelighed til at tro, at kosttilskud alene hjælper med en sundere livsstil, føre til generelle slappe holdninger til både fysisk og mental sundhed.

Den vigtigste takeaway fra denne artikel ville være, at moderering er nøglen. Selvom det er en god måde at opnå en afbalanceret diæt og en sundere livsstil ved aktivt at indtage visse kosttilskud, har den en række egne risici. Imidlertid kan de negative virkninger af disse kosttilskud på dit helbred undgås ved at tage enklere trin og være mere forsigtige. Du kan overveje at tage enkle bevidste valg, såsom at læse etiketterne på de kosttilskud, du spiser. I tvivl er forskning nøglen. Alle de oplysninger, du har brug for, er kun en søgning væk. Det er nødvendigt at sikre, at du tager de rigtige kosttilskud i tilstrækkelige beløb. Det anbefales næsten altid at konsultere din læge i det sjældne tilfælde, at du ikke finder nok information, eller hvis du er på medicin.

Der er ingen enkelt sti til at opnå den sunde livsstil, som vi alle er efter. Det er dog altid centralt at huske, at visse vaner som at spise sundt og træne er uerstattelige. Således at træffe aktive sundere valg hver dag, mens vi også holder os uddannede og i skak, da vi tager kosttilskud, ville kun bidrage til sidst til både at se og føle os sundere.

Besøg vores fulde udvalg af blodprøver og medicin Welzo online apotek side. For flere detaljer, Klik her.