Jernmangelanæmi: symptomer, årsager og mere

Jernmangel (anæmi): En oversigt

I denne artikel dækker vi de vigtigste aspekter af jernmangel, hvilket giver et omfattende overblik over symptomer, årsager og test, der kan bruges til at identificere, om du har anæmi. 

Ingen af ​​os kan benægte vigtigheden af ​​jern. Det er den største byggesten til enhver struktur på jorden. Ved du, selv bygningen af ​​din krop skylder meget stryge? Hvordan? Disse to punkter hjælper dig med at forstå.

• Se på farven på dit blod. Har det lighed med farven på et rustet stykke jern? Nøjagtig! Blodet i dine årer er rødt, fordi det har jern. Blod indeholder et specielt protein kaldet hæmoglobin som fører ilt fra dine lunger til kropsvævet. Jern er en integreret del af din hæmoglobin. Omvendt vil fraværet eller mangel på jern i din krop også gøre dig mangelfuld med hæmoglobin. Kan du forestille dig konsekvenserne?
• Tilsvarende er kødet af dyr, du spiser, også rødt. Det har også et jernholdigt protein kaldet myoglobin. Så der kræves jern også til dine muskler, og jernmangel kan svække musklerne i din krop.

Hvad er anæmi (jernmangel)?

De fleste mennesker vil have hørt om anæmi. Men hvad betyder det nøjagtigt? Hvordan får du det? Hvordan kan du undgå det? Og hvad kan du gøre, hvis du får det?
Denne artikel dækker alt dette.

Anæmi kan normalt være forårsaget af blodtab på grund af perioder, under fødsel eller for dem med en mangel på jern. Men der er masser af andre årsager, inklusive en dårlig diæt! Enkelt set er anæmi en mangel på røde blodlegemer, der indeholder jern og hæmoglobin i blodet. En anemisk person vil have mindre ilt i deres blod sammenlignet med en person, der ikke lider af anæmi.

Når du har læst denne artikel, ved du alt, hvad du skal om anæmi. Og du vil være i stand til at tage bedre beslutninger for at undgå det. Selvom det undertiden er ude af vores kontrol, er der forebyggende trin, vi kan tage.

Hvordan kan man undgå jernmangel? Jern er en væsentlig del af din diæt. Forbløffet? Selvfølgelig ville det ikke være i form af jernnegle. Dine diæter har ekstremt små mængder jern. Dette jern bruges til syntese af nye molekyler af hæmoglobin, som regelmæssigt genanvendes. Men hvor meget jern du skal tage dagligt for at undgå mangel på symptomer? Hvis du ikke føler nogen sundhedsmæssige problemer, er sandsynligvis dit daglige jernindtag nok.

Diætanbefalingerne er;

• Ifølge National Institute of Health (NIH) har en voksen og sund mand brug for 8 milligram af jern i hans diæt dagligt.
• Voksne kvinder har brug for det dobbelte af dette beløb (18 milligram) så længe deres reproduktive cyklusser (månedlige perioder) er aktive.
• Efter afslutningen af ​​denne cyklus falder det daglige behov til samme niveau som mænd. Årsagen kan være klar i dit sind. En voksen kvinde har et mere aktivt blodregenereringssystem på grund af regelmæssigt blodtab under menstruation.

Dette beløb kan virke ekstremt lille, men dette er nok for din krop. Hvis alt jern i din krop er tilføjet, udgør det 4 gram For en voksen mand. En kvinde vil have 3,5 gram Og et barn har næsten 3 gram. Dette er ikke mere end vægten af ​​en lille størrelse negle. I betragtning af at hvert hæmoglobinmolekyle kun har et jernatom i det, er disse 3-4 gram tilstrækkelige til billioner af røde blodlegemer, der er til stede i dit blod.

Ovenstående forklaring er nok for dig at indse de mulige konsekvenser. Din krop bygger ikke nok hæmoglobin. Dit blod bliver mindre rødt, og dets iltbærende kapacitet reduceres. En reduceret forsyning af ilt til vævene vil undertrykke de energiproducerende reaktioner, der foregår i din krop. Dine muskler vil også blive frataget styrke.

Tegn og symptomer på en jernmangel

Din krop vil forsøge at håndtere manglen ved at forbedre effektiviteten af ​​jernforbrug. Men når manglen bliver forlænget, skal din start på at bemærke forskellige symptomer af jernmangel med stigende intensitet f.eks.

For det første er vi nødt til at tackle nogle af de mest almindelige tegn på anæmi. Hvis du bemærker nogen af ​​disse, kan det være værd at tale med din læge.

Træthed

Vi har alle dovne dage, hvor vi er for trætte til at gøre meget. Men når "en af ​​disse dage" sker hver dag, er det, når vi har et problem. Din krop bliver mangelfuld i energimolekyler på grund af nedsat iltforsyning, og du har svært ved at udføre regelmæssige aktiviteter.
Hvis du hver dag vil hvile hele dagen, eller du ikke har energi til at gøre alle de ting, du skal, er det ikke et godt tegn.

Svimmelhed
Det andet tegn på anæmi er, at du ofte er svimmel eller let.

Med blod, der ikke er i stand til at komme ind i din hjerne, kæmper du sandsynligvis for at koncentrere dig om noget. Manglen på hjerneenergi bidrager også til træthed.

Breathlessness
Hvis du lige har løbet 5 miles, er det forståeligt, at du ville være åndedræt.

Men når selv let øvelse får dig til at trække vejret kraftigt, er det et tegn på, at din krop ikke fungerer som den skal, og dine energiniveau er for lave.

Koldhed
Jern, der løber gennem din krop, hjælper med at holde den varm. Men hvis du finder ud af, at du bærer jumpere, når alle andre er i T-shirts, er det et tegn på, at du måske har anæmi.

Hovedpine
Og til sidst hovedpine. Dårlig blodstrøm til hjernen kan få dit hoved til at skade - et tegn på anæmi.

Hvis du tror, ​​at du måske har en jernmangel, skal du tage en af ​​vores blodprøver, Klik her At lære mere. Jernmangel kan også gå videre, jo længere den efterlades ukontrolleret, læse denne artikel for at finde ud af om: Stadierne af jernmangel.

Dette symptom er især vigtigt for børn.

• Usædvanlig appetit og lighed på støv, is eller andre ikke-ernæringsmæssige stoffer.
• Sår på din tunge
• Kolde ekstremiteter fx fødder, hænder og ører.
• Lightheadedness eller svimmelhed
• Hovedpine reagerer ikke på nogen behandling.
• Øget hjerteslag

Dette sker, fordi din krop forsøger at dække det reducerede ilt i dit blod ved at øge blodforsyningen. 

• Brystsmerter
• Dette skyldes forstyrrelsen af ​​blodstrøm til lungerne og øget respiration.
• Hudhed af hud
• Gul øjne
• Utilsigtet bevægelse af underbenet (Rastløst bensyndrom)
• Abort hos gravide kvinder
• Død hos spædbørn

Årsager til anæmi

Der er mere end én årsag til anæmi. Bemærk, at følgende liste ikke er altomfattende, men den skal dække de mest almindelige årsager.

Mangel på jern eller B12
En god diæt burde indeholde nok mad med jern og vitamin B12. Vi får alt, hvad vi har brug for for at overleve fra den mad, vi spiser. Så hvis du får symptomer på anæmi, kan det være tid til at overveje det, du spiser.

Kan ikke absorbere jern
Måske får du nok jern ind i din diæt, men din krop kæmper for at absorbere den. En sådan kamp kan være på grund af en medicinsk tilstand eller en dårlig diæt. Men hvis du spiser nok jernrige fødevarer, men stadig viser tegn på anæmi, skal du tale med din læge om det.

Sygdomme
Nogle gange er årsagerne til anæmi ude af vores kontrol. For eksempel kan de med seglcellesygdomme kæmpe for at absorbere eller bruge det jern, de får i deres kost.

Andre sygdomme, såsom diabetes, kan have lignende effekter.

Blodtab
Hvis du er i en ulykke og mister meget blod, vil masser af jern gå tabt. Dette er grunden til, at kvinder burde spise lidt mere jern end normalt på deres perioder.

Medicin
Og til sidst kan der være nogle lægemidler eller medicin, der forhindrer din krop i at være i stand til at absorbere jern. Hvis du er blevet mere træt, siden du startede den nye medicin, skal du tale med din læge om bivirkningerne. Hvis du tror, ​​du laver, har en jernmangel, skal du læse denne artikel om Sådan tester du dine ferritinniveauer. 

Forebyggelse af anæmi

Hvis du har en medicinsk tilstand, er anæmi uundgåelig. Men hvis du ikke gør det, er her nogle råd om at reducere chancerne for anæmi.

Dette handler om kost.

Nogle fødevarer er naturligvis høje i jern. Disse inkluderer tofu, bladgrøntsager, rødt kød, linser, bønner og korn.

Andre fødevarer indeholder mange vitamin B12, hvilket hjælper kroppen med bedre at absorbere jern. Disse inkluderer oksekød, lever, fisk, ost og æg.

Det ville være bedst, hvis du også prøvede at spise mad med folinsyrer- såsom bladgrøntsager, jordnødder, solsikkefrø, frugt og fuldkorn.

Sørg for at få nok C -vitamin også!

Og til sidst skal du ikke drikke for meget te eller kaffe. Koffein kan påvirke jernabsorption.

Hvordan man håndterer anæmi
Vi anbefaler at tale med en læge for at finde den bedste løsning, hvis du har anæmi. Hvad der fungerer for en person, fungerer måske ikke for en anden. Men vi har nogle generelle regler, der kan gøre dit liv lettere.

Følg først reglerne ovenfor. Det vil ikke skade dig for at gøre dit bedste for at have så meget jern, som du kan i din krop.

For det andet skal du tænke på at bruge jerntilskud. Det ekstra jern fra disse piller kan være utroligt fordelagtigt for din krop.

Undgå at udføre for meget anstrengende træning. Let træning er godt for dig, men sørg for ikke at overdrive den og blive smertefuldt træt.

Og til sidst, prøv at holde dig varm. Hvis du er kold, skal du tage på et par ekstra lag.
Husk, at din læges råd trumfer, hvad denne blog siger, hvis du har anæmi. Men dette råd er her for at gøre tingene lidt mere håndterbare for dig.

Tilskud er også en fantastisk måde at få mere jern i din diæt på, men være opmærksom på, at hvis du tager for meget jern, kan du udvikle hæmokromatose. For at finde ud af mere læs vores artikel om: Hæmochromatosis (overbelastning af jern).

Etymologien af ​​anæmi
For bedre at forstå, hvad anæmi er, vil det hjælpe med at se på etymologien. Vi kan bedre forstå, hvad ord betyder i dag ved at se på, hvor ord kommer fra.

Ordet "anæmi" er den latiniserede version af det græske ord "Anaimia",- hvilket betyder mangel på blod.

Dette ord kommer fra den græske "Anaimos", som betyder blodløs.

"En" på græsk betyder "uden". Anarki er uden regering. Anæmi er uden blod.

Og "Emia" er det latinske ord, der beskriver dit blods tilstand. Det kommer fra det græske "haima", hvilket betyder blod.

Så du har indset alvoret af konsekvenserne og ønskede ikke at være mangelfuld med jern. Hvad skal du gøre? Selvfølgelig vil ingen råde dig til at spise negle eller knust jernpulver. Det er endda nytteløst for din krop. Din krop kan ikke absorbere rent jern. Jern er absorberet fra fordøjet mad fra din tyndtarme. Din tyndtarme kan kun absorbere jern, hvis det er i en oxideret tilstand (Fe2+- jernholdige ioner).

Kun i denne form kan det blive en del af din krop. Din læge råder dig muligvis til at tage medicin, der indeholder jernholdige ioner. Men ikke i selv fordømmende. Følg instruktionerne fra din læge, hvis du føler, at du føler symptomer på jernmangel. Eventuelle overskydende brug af jern kan tokserer din krop (Jerntoksicitet).

Mange Madvarer er rige på jern og anbefales af diætister for folk, der klager over symptomer på jernmangel. Dette er lever (fabrik med hæmoglobinsyntese), rødt kød, slags skaldyr, tørre frugter (især figner og abrikoser), befæstede korn, kylling, bønner, spinat (og andre mørkegrønne blade grøntsager), græskarfrø, æg (hver æg har 1,5-2 milligram af jern) osv ... husk, at mælk har næsten ubetydelig mængde jern. Så det er vigtigt at tage en række fødevarer.

Det jern, der er taget gennem naturlige ting, er nyttigt, fordi det tages sammen med en række andre vitaminer og mineraler, der hjælper din krop med at absorbere jernet korrekt.

Besøg din læge, hvis symptomer på jernmangel vedvarer

Så du føler symptomer på jernmangel og finder ikke hjælp fra din mad? Hvad skal du gøre nu? Det er tid til at besøge en læge, hvis du føler det;

• Alvorlig og langvarig svaghed
• Vand og tyngde i din mave
• Alvorlig bleghed i hud og gulning af øjne
• Åndedrætsproblemer.

Disse symptomer afspejler, at fødevarer ikke er nok, og at du har brug for medicinsk hjælp til at genopfylde jernet i din krop.

At besøge en klinik er muligvis ikke en god oplevelse for mange af jer. Så det er vigtigt at have øje med symptomer på jernmangel og inkludere jernrige diæter i dine slankekure. Det er især vigtigt for gravide og premenopausale hunner og børn. Bliv sikker og pas på dine kære. Glem ikke at dele disse oplysninger med dine venner og familiemedlemmer.