Højt kolesteroltal - symptomer, årsager og niveauer

Hvad er dækket?

Højt kolesteroltal: En komplet guide

Kolesterol er en fedtholdig komponent, som din krop kræver for at fungere korrekt. Du får kolesterol fra dine fødevarer, og din lever producerer det.

Kolesterol hjælper din krop med at fremstille hormoner, D -vitamin og hjælper med at fordøje mad.

For meget kolesterol kan forårsage sundhedsmæssige problemer, men rolig - du kan sænke dit kolesterol ved at ændre din diæt og livsstil. Fortsæt med at læse for tip til, hvordan du forbedrer dine kolesterolniveauer!

Hvad er kolesterol og hvad gør det?

Kolesterol kan være godt, og det kan være skadeligt. Det er en integreret del af kroppen på gennemsnitlige niveauer. Men hvis der er for meget af det i blodet, kan det være en stille morder, der fører til hjertesygdomme.

Kolesterol har fire hovedfunktioner i vores krop, som folk i mangel af dem ikke kan overleve.

Disse inkluderer:

• påvirke strukturen på cellevæggen

• Produktion af fordøjelse af galdesyrer i tarmen

• tillader kroppen at fremstille det nødvendige vitamin D

• gør det muligt for kroppen at producere tilstrækkelige hormoner

At forstå, om Kolesterol er godt eller dårligt, læs vores detaljerede artikel her.

De forskellige typer kolesterol

Der er 3 hovedtyper af kolesterol:

1. HDL eller lipoprotein med høj densitet - for at forstå HDL, læse HDL forklarede.

HDL betragtes som "godt" kolesterol. Det tegner sig for 20-30% af den enkeltes samlede kolesterolniveau.

2. LDL, også kendt som "dårlig" kolesterol - for at forstå mere om LDL, læse vores Vejledning til LDL.

   LDL tegner sig for 60-70% af det samlede kolesterol i kroppen.

3. Lipoprotein (meget lav densitet (VLDL) er en forløber for lipoprotein med lav densitet (LDL).

   Det og tegner sig for omkring 10-15% af en persons samlede kolesterol.

For at se vores kolesterolblodprøve, Klik her.

Måder at reducere niveauet for dit kolesterol på

Her er nogle måder, hvordan du effektivt kan styre dine kolesterolniveauer:

Kost

Måltider, der indeholder mange mættede fedt, transfedt og kulhydrater hæver kolesterolniveauer. Så forbrug af færre fødevarer vil hjælpe med at kontrollere og reducere kolesterolniveauer. Læs vores dybdegående guide til 9 Bedste mad til at sænke kolesterol.

At være overvægtig eller overvægtig bærer adskillige farer, herunder øgede kolesterolniveauer. På den anden side fordele alle aspekter af sund levevis og sænker risikoen for et hjerteanfald.

Øvelse

Træning i mindst 30 minutter hver dag øger hjerterytmen, AIDS i vægtstyring, reducerer LDL -niveauer og hæver HDL -niveauer.

Risikoen for højt kolesteroltal

Hvis du har for meget kolesterol, kan fedt opbygge i dine blodkar. Akkumulering af disse fedtaflejringer reducerer til sidst mængden af ​​blod, der passerer gennem dine arterier. En pludselig pause i sedimenterne kan resultere i et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Da dårlige livsstilsvalg mere almindeligt er årsagen til højt kolesteroltal snarere end en genetisk disponering, kan det både forebygges og behandles. Du kan reducere højt kolesteroltal med en god diæt, hyppig træning og endda medicin.

Symptomer med høj kolesteroltal

Symptomer på højt kolesteroltal er sjældne. Det er kun et problem i en nødsituation. Kolesterolrelaterede tilstande, såsom et hjerteanfald eller slagtilfælde, kan være resultatet.

Kun en blodprøve kan fortælle dig, hvis du har et højt LDL -kolesterolniveau. Men hvis du ikke adresserer dit kolesterol, vil det akkumulere over tid og sætte dig i fare for hjertesygdomme eller slagtilfælde.

En ting, der er vigtig for højere kolesterolniveauer, er, at det ikke efterlader nogen specifikke tegn og symptomer. Det er op til dig at holde øje med det. Hvis du udsættes for en eller flere af ovenstående årsager, ville T være klogt at gennemgå en komplet lipidprofilprøve. Denne test fortæller dig det samlede kolesterol, LDH, HDL og triglycerider i dit blod. Hold en regelmæssig registrering af din profil, og konsulter din læge, hvis du bemærker nogen abnormitet.

Især, hvis du er en ældre person og er overvægtig eller alkoholiker, skal en almindelig lipidprofil være en del af din almindelige sundhedsovervågning. Dette ville hjælpe enormt.

Nogle symptomer fx brystsmerter (angina), underkæbesmerter osv.

Den nederste linje er, at det kunne hævdes, at kolesterolniveauet i din krop kunne forstyrres af flere grunde. Alle grunde bør ikke nødvendigvis være til stede i hver patient. Så når du føler, at du har symptomer, skal du ikke tøve med at besøge en læge. Når alt kommer til alt er sundhed en stor rigdom. Så pas på dit hjerte og hold øje med dit kolesterolniveau. Glem ikke at dele denne nyttige information med din elskede, hvis du fandt det nyttigt. Hvis du vil finde ud af, hvordan du skal Lavere kolesterol naturligt, Klik her. 

Hold øje med følgende advarselsskilte om et hjerteanfald eller et slagtilfælde:

• Kvalme \ følelsesløshed

• Tale, der er sløret

• Uhærrende udmattelse

• Angina pectoris (ubehag i brystet)

• Breathlessness

• Kold eller følelsesløshed i lemmerne

• Blodtryk, der er for højt

Mad, der hjælper med at reducere kolesterolniveauer

Du kan forbedre kolesterol og den fedtede armada i dit blod ved at ændre det, du spiser. F.eks. Kan LDL, det kolesterolbærende molekyle, der fremmer vaskulær åreforkalkning, reduceres ved at inkorporere fødevarer, der lavere LDL-niveauer i måltidsplanen. For at læse vores dybdegående artikel skal du tjekke: De bedste 9 fødevarer til at sænke kolesterol. 

Forskellige fødevarer har forskellige måder at sænke kolesterol på. Flere giver opløselig fiber, der forhindrer kolesterol og dets komponenter i at komme ind i blodbanen ved at binde til dem i fordøjelseskanalen.

Flerumættede fedtstoffer, som resulterer i faldende LDL, findes især. Derudover er flere af disse fødevarer rige på plantesterol og stanol, som forhindrer den menneskelige krops evne til at absorbere kolesterol.

Havregryn

For at sænke dit kolesterol er det let at spise havregryn til morgenmad. En til to gram opløselig fiber tilvejebringes.

Fuldkorn som byg og havre

Det er ikke kun havre og havrekli, der er godt for dit hjerte, men også hele korn som byg og quinoa.

Bønner

Opløselig fiber er rigelig i bælgplanter, især bønner. Derudover tager de længere tid, før kroppen går i stykker, hvilket resulterer i en mere langvarig følelse af fylde efter et måltid. Dette er en af ​​grundene til, at bønner er en tilstrækkelig vægttab mad.

Auberginer og okra

Opløselig fiber er rigelig i disse to grøntsager med lavt kalorieindhold.

Nødder

Nødder, inklusive mandler, valnødder, jordnødder og andre sorter, er gode for hjertet.

Vegetabilske olier

I stedet for smør, smult eller forkortelse i køkkenet eller ved bordet, skal du bruge flydende vegetabilske olier såsom olivenolie, canola og saflorolie.

Citrusfrugter

Pectin, en form for opløselig fiber, der reducerer LDL, er rigelig i flere frugter, såsom æbler og appelsiner.

Steroler og stanolberigede fødevarer

Plante-afledte steroler og stanoler hindrer kroppens kapacitet til at absorbere kolesterol fra kosten, hvilket gør det vanskeligere at fordøje

Soja

Så sent som i 1980'erne blev det bredt antaget, at indtagelse af sojaprodukter, såsom tofu og sojamælk, var en praktisk tilgang til faldende kolesterol.

Fisk

For at sænke LDL skal du forbruge fisk mindst to gange eller tre gange om ugen, udskiftning af fødevarer, der indeholder LDL-forstærkende mættede fedtstoffer og giver omega-3-fedt, der lavere LDL.

Diætfiber

At tage opløselige fibertilskud er den mindst tiltalende mulighed.

Fordelene ved en sund kost og træning til reduktion af kolesterol

Ifølge undersøgelser kan du forhindre hjerte -kar -sygdom ved at udøve mindst tre gange om ugen.

Derudover skal du indarbejde træning i din generelle sundhedsplan, hvis dine kolesterolniveauer ikke er, hvor de skal være.

HDL (gode) kolesterolniveauer kan hæves, og skadelige triglyceridniveauer kan reduceres med regelmæssig træning.

Derudover kan lipidniveauer dramatisk forbedres med endda moderat aerob træning, hvilket øger din hjerterytme.

Med dette kan du komme på 20-30 minutters daglig træning, fem dage om ugen.

Det er muligt at blande moderat intens træning med træning med høj intensitet, hvis det hjælper dig med at forblive i en træningsrutine.

At starte med 15 minutter med moderat intensitetsøvelse hver dag er helt ok, hvis du er lidt rusten og vil komme tilbage i sving med ting.