De bedste omega-3-tilskud: 2024 Købers guide

 Omega 3 fedtsyrer (Omega-3s) er flerumættede fedtsyrer (Pufas) med forskellige kropslige funktioner. De tre vigtigste omega-3'er er alfa-linolensyre (ALA), eicosapentaenoinsyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). ALA findes overvejende i plantebaserede kilder, mens EPA og DHA findes i dyrefødevarer, især skaldyr.

En sund og afbalanceret diæt er nok til at imødekomme det daglige krav om 1,1-1,6 g, som National Institute of Health (NIH) foreslår. Men mennesker med begrænset diætindtag, dem, der følger en vegansk diætplan eller dem, der har inflammatoriske, kardiovaskulære og depressive lidelser, skal overveje tilskud.

Hvordan vælger jeg det bedste supplement? Hvad har du brug for at vide, før du vælger et supplement? Denne gennemgang forklarer alt hvad du har brug for at vide om omega-3-fedtsyrer og de bedste produkter på 2024-markedet.

Forskellige former for omega-3-fedtsyrer 

Omega-3-fedtsyrerne fås i fire former i naturlige kilder og kosttilskud. Dette er frie fedtsyrer, triglycerider, ethylestere og phospholipider. Disse typer adskiller sig i fordøjelse og absorption. 

Gratis fedtsyrer (FFA'er)

Frie fedtsyrer er ikke bundet til andre molekyler, fx glycerol i triglycerider. De absorberes hurtigt, da de allerede er fordøjet og i deres enkleste form. De fleste af omega-3-fedtsyrer kosttilskud indeholder EPA og DHA.

Triglycerider og phospholipider 

Dette er komplekse fedtmolekyler, hvor omega-3'er er bundet til andre molekyler. De frigiver fedtsyrer efter fordøjelse. De er til stede i hele fisk og fiskeolie og har langsommere absorption end FFA'er. 

Ethylestere

Fedtsyrerne omdannes til ethylestere i koncentrerede fiskeolie -tilskud. Denne form kræver enzymatisk fordøjelse før absorption og har en lavere absorptionshastighed end de andre typer.

Nøgleovervejelser, når du vælger et supplement

Før du vælger et omega-tre-supplement, skal du kontrollere produktmærket for følgende ting. 

Type omega-3'er til stede: DHA og EPA er de vigtigste former for omega-3-fedtsyrer. Sørg for, at det valgte produkt har disse næringsstoffer. 

Beløb/ doser af Omega 3S: Læs beløbene omhyggeligt, og kontroller, hvor mange MGS EPA og DHA de tilbyder. For eksempel vil et supplement, der indeholder 1000 mg fiskeolie, kun have omkring 300 mg EPA og DHA. 

Forskellige former for omega-3-fedtsyrer: Forskellige typer omega-3-fedtsyrer er frie fedtsyrer, triglycerider, reformerede triglycerider, phospholipider og ethylestere. Frie fedtsyrer har den højeste absorption, mens ethylestere har den langsomste absorption. At have en mere absorberbar form foretrækkes. 

Autenticitet og renhed: Kontroller etiketterne på produkterne om testning, især tredjepartstest. For eksempel den globale organisation for EPA og DHA Omega-3s (Goed) certificering er den accepterede standard for renhed og kvalitet. 

Udløbsdato: Alle fedtstoffer, inklusive omega-3'er, er tilbøjelige til at ødelægge, når de opbevares i lang tid. De producerer en uhyggelig lugt og bliver harsk. De harskede fedtstoffer er mindre nyttige og endda skadelige for helbredet. Det anbefales at kontrollere udløbsdatoen og lugte den for at detektere den uklare lugt. 

Tilstedeværelse af andre ingredienser: Nogle produkter indeholder andre værdifulde ingredienser, fx E -vitamin, D -vitamin osv. Et produkt, der indeholder disse ingredienser, har yderligere fordele. Sørg dog for, at disse næringsstoffer ikke kommer på bekostning af lave doser af omega-3-fedtsyrer. 

Miljøvenlighed: Køb et miljøvenligt produkt certificeret af organisationer som Environmental Defense Fund (EDF). 

De øverste Omega 3 -fedtsyrer kosttilskud i 2024 

Vores bedste valg er;

Produktets resume 

Bedste samlet: Day-Lewis Omega 3 fiskeolie Purest Health Solution: Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Oil Bedste aromatiserede: Searich Omega-3 Bedste lommevenlige produkt: Hashmats sundhed omega 3 fiskeolie Bedste Vision Support: BioCare Mega EPA Omega-3'er med vitaminer: Syv hav omega 3 fiskeolie plus Naturligvis afledte ingredienser: Højere natur omega-3 fiskeolie Bedste samlede kropsstøtteformel: XtendLife Omega-3/ Dha Fish Oil Ren enkelheds wellness -blanding: Forfive omega 3 fiskeolie

Bedste samlede: Day Lewis Omega 3 Fish Oil

Produktspecifikationer

Pris: £ 3,65 (køb Day-Lewis Omega 3 fiskeolie ved Welzo)

Pakningstørrelse: 30 kapsler

Ingredienser: Torskeleverolie, glycerin, gelatine, vitamin D (som cholecalciferol), A -vitamin (som retinylpalmitat), 

Vores anmeldelse

Samlet set: 5/ 5

Pris: 5/ 5

Kvalitet: 5/ 5

Ingredienser: 5/ 5

Brugervurdering: 5/ 5 (Baseret på 2 anmeldelser på Welzo).

Fordele	Ulemper
Omkostningseffektiv Fordele for det generelle helbred	Høje doser forårsager bivirkninger, fx dårlig ånde, løs afføring, diarré, kvalme og halsbrand. Meget få brugeranmeldelser er tilgængelige.

Hvorfor vælger vi det?: Den fremragende formel af Dag Lewis Omega 3 fiskeolie Kombinerer den naturligt fremskaffede EPA og DHA med essentielle vitaminer A&D. Løfter regelmæssig brug sundere knogler og vision og andre fordele. Det er fremragende for nogen, der ønsker at øge det generelle helbred ud over at tilføje essentielle fedtsyrer til kosten. Prøv det i dag og oplev forskellen i dit samlede velvære.

Purest Health Solution: Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Oil

Produktspecifikationer

Pris: £ 17,28 (køb Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Oil på Welzo)

Pakningstørrelse: 60 kapsler 

Ingredienser: EPA (715 mg), DHA (286 mg), sød orange olie, glycerin, gelatin, antioxidanter (vitamin E)

Vores anmeldelse

Samlet set: 5/ 5

Pris: 5/ 5

Kvalitet: 5/ 5

Ingredienser: 5/ 5

Brugervurdering: 5/ 5 (Baseret på 4 anmeldelser på Welzo)

Fordele	Ulemper
Ren formel med høje mængder EPA og DHA Rig formel Stor pakningsstørrelse	Risiko for bivirkninger med usikker brug Højere prismærke Ikke egnet til veganere Meget få brugeranmeldelser er tilgængelige.

Hvorfor vælger vi det?: Det er en af ​​de mest potente omega-3-fedtsyrer, der er tilgængelige i Storbritannien og har gennemgået en sofistikeret rensningsproces for at sikre kvalitet. Imprægnering af kapselskal med den søde orange olie gør det nemt at bruge. Det er velegnet til alle voksne, herunder gravide og ammende mødre. Det er dog ikke for veganere. Gå ikke glip af fordelene ved Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Oil- Bestil dig din nu.

Bedste aromatiserede: Searich Omega-3

Produktspecifikationer

Pris: £ 45,46 (køb Searich Omega-3 på Welzo)

Pakningstørrelse: 500 ml

Ingredienser: Fiskeolie (4500 mg), EPA (750 mg), DHA (500 mg), munkefrugtekstrakt, E -vitamin, naturlige smag

Vores anmeldelse

Samlet set: 4.2/ 5

Pris: 4.4/ 5

Kvalitet: 4.2/ 4

Ingredienser: 4/ 5

Brugervurdering: 4/ 4 (Baseret på 1 anmeldelse på Welzo).

Fordele	Ulemper
Beriget med naturlige smag Naturligt fremskaffet med større mængder EPA & DHA Beriget med vitamin D3 Allergen gratis formel	Høj prismærke Meget få brugeranmeldelser

Hvorfor vælger vi det?: Searich Omega produceres ved hjælp af den fineste omega-3 fiskeolie, som er af høj kvalitet. De ikke-GMO-smag tilføjes for at tilføje lækkerhed. Det er tredjepart og testet for kvalitet og renhed af Isura. Det indeholder ingen mejeri, træ nødder, skaldyr, gluten, æg, mejeri, sødestoffer, konserveringsmidler og kunstige farver og er således bedst for følsomme mennesker. Tag det første skridt hen imod en sundere livsstil med Searich Omega-3.

Bedste lommevenlige produkt: Hashmats Health Omega 3 Fish Oil

Produktspecifikationer

Pris: £ 3,32 (køb Hashmats Health Omega 3 fiskeolie ved Welzo)

Pakningstørrelse: 30 softgels 

Ingredienser: Fiskeolie, antioxidant (DL-a-tocopherol), oprenset vand, glycerol, gelatine

Vores anmeldelse

Samlet set: 4.5/ 5

Pris: 5/ 5

Kvalitet: 4.5/ 4

Ingredienser: 4/ 5

Brugervurdering: 5/ 5 (Baseret på 1 anmeldelse på Welzo).

Fordele	Ulemper
Høj styrke og sikkert produkt 100% halal certificeret Ingen fiskende lugt/ smag Lommevenlig	Lavere mængder EPA og DHA end mange andre produkter. Meget få brugeranmeldelser tilgængelige Ikke egnet til børn

Hvorfor vælger vi det?: Det er et premium fiskeolie -supplement, der understøtter vision og sundhed i hjernen og hjertet. Det leverer moderate mængder EPA og DHA og verificeres videnskabeligt af den europæiske fødevaresikkerhedsmyndighed for sikkerhed og effektivitet. Det er fremstillet i Storbritannien ved hjælp af god fremstillingspraksis og er ikke testet på dyr. Løft din sundhedsrutine med den ekstraordinære kvalitet af Hashmats sundhed omega 3 fiskeolie.

Bedste Vision Support: Biocare Mega EPA

Produktspecifikationer

Pris: £ 12.99 (køb BioCare Mega EPA på Welzo)

Pakningstørrelse: 30 kapsler

Ingredienser: Fiskeolie, solsikkeolie, naturlig blandede tocopheroler, sød orange olie, glycerin, fiskegelatine

Vores anmeldelse

Samlet set: 4.5/ 5

Pris: 4.6/ 5

Kvalitet: 4.5/ 4

Ingredienser: 4.5/ 5

Brugervurdering: 5/ 5 (Baseret på 1 anmeldelse på Welzo).

Fordele	Ulemper
Naturlig og potent formel Naturlig triglyceridform Fri for forurenende stoffer  Sikkert under graviditet	Risiko for milde gastrointestinale bivirkninger Nogle brugere rapporterede om en fiskende eftersmag

Hvorfor vælger vi det?:  Biocare Mega EPA er et meget potent omega-3-supplement, der indeholder omega-3 i form af naturlige triglycerider opnået fra sardiner og ansjos. Fiskeolien er koncentreret ved hjælp af NEO-3 ™, en lipaseenzymproces, der koncentrerer fiskeolien, mens den sikrer styrke og kvalitet. Det skader ikke babyen og er sikker under graviditet. Det, der adskiller det fra andre produkter, er brugen af ​​Multox's antioxidantsystem, hvilket forbedrer dets stabilitet. Klar til at øge dit omega-3-indtag? Kom godt i gang med BioCare Mega EPA i dag!

Omega-3s med vitaminer: Syv hav Omega 3 Fish Oil Plus

Produktspecifikationer

Pris: £ 7,95 (køb Syv Seas Omega 3 Fish Oil Plus ved Welzo)

Pakningstørrelse: 300 ml

Ingredienser: COD Liver Oil, A -vitamin, E -vitamin, D -vitamin

Vores anmeldelse 

Samlet set: 4.2/ 5

Pris: 4.4/ 5

Kvalitet: 4.2/ 5

Ingredienser: 4/ 4

Brugervurdering: 4/ 5 (Baseret på 3 anmeldelser på Welzo).

Fordele	Ulemper
Ekstra styrkeprodukter med høje mængder DHA og EPA (1950 mg kombineret) Understøtter vision og et sundt hjerte Beriget med vitaminer E, D&A Fri for konserveringsmidler, smag og kunstige farver	Ikke egnet til mennesker under 15 år Risiko for gastrointestinale bivirkninger f.eks Ikke egnet til folk, der tager blodfortyndere

Hvorfor vælger vi det?: Det er en kombination af omega-3 fiskeolie og torskeleverolie, begge har en historie med brug til forskellige sundhedsmæssige fordele. Det har vigtige vitaminer, der øger synet, forbedrer hudens sundhed og øger calciumabsorptionen for sunde knogler. Produktet filtreres ved hjælp af en patenteret havguldraffinering, der øger dens sikkerhed og effektivitet. Det, der adskiller det fra sine konkurrenter, er, at tilstedeværelsen af ​​vitaminer ikke sænker mængden af ​​EPA & DHA, som er til stede på meget høje niveauer. Invester i sundhed med de bedst bedømte Syv hav omega 3 fiskeolie plus.

Naturligt afledte ingredienser: Højere natur omega-3 fiskeolie

Produktspecifikationer

Pris: £ 20,95 (køb Højere natur omega-3 fiskeolie ved Welzo)

Pakningstørrelse: 180 kapsler

Ingredienser: EPA, DHA, E -vitamin, gelatin

Vores anmeldelse

Samlet set: 4.5/ 5

Pris: 5/ 5

Kvalitet: 4/ 5

Ingredienser: 5/ 5

Brugervurdering: 5/ 5 (Baseret på 1 anmeldelse på Welzo).

Fordele	Ulemper
Rig kilde til essentielle fedtsyrer EPA & DHA Optimal for sunde øjne, hjerte og hjerne Stor pakningstørrelse, der er tilstrækkelig i flere måneder Overkommelig	Mindre risiko for gastrointestinale bivirkninger, fx diarré, bøjning og fordøjelsesbesvær. Ikke egnet til mennesker, der er allergisk over for fiskeolie og skaldyr

Hvorfor vælger vi det?: Højere natur omega-3 er et fremragende valg for dem, der ønsker at drage fordel af EPA & DHA uden at indtage fisken. Ved hjælp af bæredygtig og etisk praksis stammer det naturligt fra makrel, ansjos og vilde sardiner, der findes i biodiversehavet. Den blide oprensningsproces, der bruges under fremstilling, sikrer, at al godhed i naturen bevares, mens den holder den fri for forurenende stoffer, f.eks. PCB. Den store pakningsstørrelse på 180 kapsler betyder, at man ikke behøver at genopfylde kassen hver måned. Deltag i utallige tilfredse brugere og inkorporere højere natur Omega-3 i dit daglige regime.

Bedste samlede kropsstøtteformel: XtendLife Omega-3/ DHA Fish Oil

Produktspecifikationer

Pris: £ 20,24 (køb XtendLife Omega-3/ Dha Fish Oil på Welzo)

Ingredienser: Fiskeolie, EPA, DHA, Omega 6 Fedtsyrer, Omega 9 fedtsyrer, rosmarinekstrakt, vitamin E, vand, glycerol, gelatine

Vores anmeldelse

Samlet set: 4.5/ 5

Pris: 4/ 5

Kvalitet: 5/ 5

Ingredienser: 5/ 5

Brugervurdering: 4.5/ 5 (Baseret på 1 anmeldelse på Welzo).

Fordele	Ulemper
Et høj kvalitet og rent produkt, der understøtter fysisk og neurologisk sundhed Fås i let at bruge bløde geler, der er særlig praktiske for børn Overkommelig	Nogle individer oplever milde gastrointestinale bivirkninger, f.eks. Belling, fordøjelsesbesvær eller diarré. Ikke egnet til mennesker, der er allergisk over for fisk og skaldyr Potentielle interaktioner med blodfortyndere, f.eks. Warfarin

Hvorfor vælger vi det?: Det er en kraftig blanding af essentielle fedtsyrer EPA & DHA, der øger sundheden i sindet og krop. Tidligere kendt som Omega 3 DHA Premium, er dens effektivitet blevet opgraderet for at give de bedst mulige resultater. Brug af kun to let at svale kapsler er nok til at høste alle sundhedsmæssige fordele. Lås op for omega-3'ernes potentiale med premiumformuleringen af XtendLife Omega-3/ Dha Fish Oil.

Ren enkelheds wellness -blanding: forfive omega 3 fiskeolie

Produktspecifikationer

Pris: £ 15,01 (køb Forfive Omega 3 fiskeolie ved Welzo)

Pakningstørrelse: 30 kapsler

Ingredienser: EPA (500 mg), DHA (500 mg), E -vitamin

Vores anmeldelse

Samlet set: 4.5/ 5

Pris: 4/ 5

Kvalitet: 4.5/ 5

Ingredienser: 5/ 5

Brugervurdering:  4.5/ 5 (Baseret på 2 anmeldelser på Welzo).

Fordele	Ulemper
Fremragende og antioxidant-rig formel Sund for hud	Høj prishætte Meget få brugeranmeldelser tilgængelige

Hvorfor vælger vi det?: Disse bløde geler indeholder 250 mg DHA og 500 mg EPA, der beskytter og hydrerer huden og revitaliserer nerven og hjertecellerne. Udover at være en rig kilde til omega-3-fedtsyrer, er disse bløde geler bekvemt pakket og tilbyder en nem måde at opfylde omega-3-behovene i kroppen. Lav det smarte valg til dit helbred - valg Forfive omega 3 fiskeolie til dine omega-3-behov.

Ofte stillede spørgsmål 

Hvilket supplement er det bedste til at få essentielle omega-3-fedtsyrer? 

Valget 'bedste supplement' er subjektivt, og mange individuelle faktorer overvejes. De bedste produkter i vores placering er dag Lewis Omega 3 Fish Oil, Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Oil og Searich Omega-3.

Hvilket er bedre? EPA eller DHA? 

Begge former er egnede. Imidlertid, undersøgelser har bemærket, at DHA har mere potente antiinflammatoriske egenskaber end EPA. 

Hvor meget omega-3-fedtsyrer skal tages dagligt? 

Anbefalingen varierer fra person til person. De National Institute of Health (NIH) anbefaler regelmæssigt at tage 1,1-1,6 g af omega-3-fedtsyrer. 

Hvad er de øverste naturlige kilder til omega-3-fedtsyrer? 

Ifølge forskning, de øverste naturlige kilder til omega-3-fedtsyrer er sardiner (2G EPA og DHA/3-ounce servering), atlantisk laks (2,4 g EPA og DHA/6-ounce servering), sild (1,5 g EPA og DHA/ 3-ounce servering), chiafrø (5G Ala/ 1-ounce servering) og hørfrø (1,8 g ala/ spiseskefuld). 

Hvilken olie er den rigeste kilde til omega-3-fedtsyrer? 

Fiskeolie, rapsolier, sojabønne og hørfrø er de rigeste kilder til omega-3-fedtsyrer. 

Hvad er bivirkningerne af Omega 3 -fedtsyretilskud? 

Bivirkningerne er milde og sjældne. Nogle Brugere oplever Hovedpine, udbrud, opkast, abdominal distension, ondskabsfuld åndedræt, dårlig smag og gastrointestinale symptomer som diarré, diarré og halsbrand. 

Indeholder æg omega-3-fedtsyrer? 

Ja, æg er en anstændig kilde til omega-3-fedtsyrer. Hver portion af to æg leverer 180 mg af omega-3-fedtsyrer. 

Hvilke fødevarer er en god kilde til omega-3-fedtsyrer? 

Nogle omega-3-fedtsyrer-rige frugter er appelsiner, bær, avocado, papaya, frø og nødder, fisk og anden fisk og skaldyr, kiwifruit og planteolier, f.eks. Canolaolie, sojabønneolie og hørfrøolie. Man må dog ikke stole på frugterne som en eneste kilde. 

Hvad er symptomerne på omega-3-fedtsyrermangel? 

En mangel på omega-3-fedtsyrer forårsager symptomer Ligesom urolig søvn, træthed, dårlige negle, hår og hudsundhed, benkramper, ledssmerter, dårlig koncentration, hjerte -kar -bekymringer og menstruations uregelmæssigheder.

Konklusion 

Valg af kosttilskud med højere EPA- og DHA-indhold er fordelagtigt, da dette er de mest effektive former for omega-3-fedtsyrer fra dyrekilder. Nogle veganske produkter, der indeholder ALA, er tilgængelige. Uanset valget er det nødvendigt at tage disse kosttilskud med fedtholdige måltider, da fedt øger absorptionen af ​​Omega 3s. 

Som andre fedtstoffer er Omega 3s tilbøjelige til at ødelægge over tid, og det er ikke en god ide at vælge en lang forsyning i måneder og år. Før man går til tilskud, er det kritisk at teste niveauerne af forskellige fedtsyrer i blodet. Welzo tilbyder Omega 3 og 6 (essentielle fedtsyrer) blodprøve til dette formål. Besøg siden for mere info og bestil testsættet.