13 Bedste vitaminmærker: Topvalg for kvalitet og pålidelighed

13 Best Vitamin Brands: Top Picks for Quality and Reliability- Welzo

Når en læge anbefaler et bestemt mineral- eller vitamintilskud, er det næste trin at vælge et specifikt brand og finde ud af, hvor man skal købe det. Der er hundreder af valg på markedet og sundhedseksperter på Welzo Rådgive for at undersøge mærker, inden du køber. 

Så det er nødvendigt at vælge vitaminmærker efter grundig forskning, hvilket sikrer, at du kun vælger tredjeparts testede produkter, der er fri for ingredienser af lav kvalitet, fx fyldstoffer og tilsætningsstoffer. Vi har gjort benarbejdet for at hjælpe brugere og anbefale de bedste mærker på det britiske markedsplads, så du kan stole på vores anbefalinger. 

13 Bedste vitaminmærker: Topvalg til kvalitet og pålidelighed- Welzo

Vi valgte mærkerne med fremragende doser og forskningsstøttede formuleringer, der er gennemsigtige, testet af tredjepart og internt testet. Brandintegritet og samlet ingrediensprofil er bestemt blandt de andre bedste indikatorer. Bliv hos os for vores bedste valg, og besøg vores samlinger at købe disse mærker. 

Produkters specifikationer 

  1. Bedste samlet: Thorne Research
  2. Bedste gummy produkter: Smartypants vitaminer
  3. Bedste gennemsigtige produkter: Ritual 
  4. Bæredygtigt fremskaffet: Nordic Naturals 
  5. Tilpasselige vitaminer: Pleje/af kosttilskud og vitaminer
  6. Bedste personaliserede brand: Hum ernæring 
  7. Bedste produkter med ingredienser i hele fødevarer: Garden of Life
  8. Bedst for mennesker med allergi: Rene indkapslinger 
  9. Budgettilskud: Naturen lavet
  10. Fremragende atletisk formel: Klean atleter 
  11. Bedst til dem, der har brug for mikronæringsstoffer. Gennemsigtige laboratorier
  12. Tarmsundhed: Dinbiologi 
  13. Bedst til sunde led: Utzy Naturals

Bedste samlet: Thorne Research 

Prisklasse: £ 13,2 til £ 66,77. 

Tilgængelige formularer: Pulver, væske og kapsler. 

Certificeringer: Nogle produkter har NSF -certificeringer til sport. 

Organisk: Ingen

Fordele

  • Mange produkter testes klinisk. 
  • Mærket tilbyder adskillige værdifulde produkter. 
  • Mange produkter har NSF -certificeringer til sport.

Ulemper

  • Kostbar 
Thorne Research

Thorne Research, hjørnestenen i vores liste, er et brand, der forstår de forskellige sundhedsbehov for sine forbrugere. Med partnerskaber med førende sundhedsorganisationer som Cleveland Clinic, Mayo Clinic og NIH tilbyder det en lang række vitamintilskud, der serverer forskellige aldersgrupper. Fra C-vitamin-, D- og B-komplekser til mineraler, kollagentilskud, probiotika, proteinpulver og omega-3-fedtsyrer er hvert produkt udformet med kvalitetsingredienser og nøje testet for forurenende stoffer. 

Produkterne er fri for unødvendige fyldstoffer og tilsætningsstoffer, og mærket er gennemsigtigt om, hvad hvede er på bordet. Det producerer mange NSF-certificerede vitaminer til sport, hvilket betyder, at de er fri for forbudte ingredienser for atleter og har alt, hvad de hævder. Mange af dets produkter er også tredjepart testet for bedre accept af atleter og offentligheden. Besøg vores samling af Thorne Produkter til at gennemgå og købe de ønskede. 

Bedste gummyprodukter: Smartypants vitaminer 

Prisklasse: £ 10 til £ 30

Tilgængelige formularer: Kapsler, gummier 

Certificeringer: Nogle produkter er forbrugerlaboratorieregodkendt og NSF-certificeret. 

Organisk: Mange produkter er organiske. 

Fordele 

  • Det er en modtager af Clean Label Product Purity Award. 
  • Vegetarisk 
  • Mange produkter er organiske. 

Ulemper 

  • Gummier har tilsat sukker, der er dårlig for tandlæge og generel sundhed.
Smartypants vitaminer

Denne brand Tilbyder en god måde at gøre supplementuren mere behagelig. Det fås i form af gummier, hvilket er godt for dem, der ikke er fans af piller og kapsler. Nogle produkter er ikke desto mindre tilgængelige som kapsler. 

Det er fuldt gennemsigtigt omkring ingrediensprofilen og fremstillingsprocessen og deler detaljer om produkttest, produktionsretningslinjer og ingredienser sourcing. Ingredienserne er tredjepartstest og screenes for styrke og renhed. Mange af dets produkter er modtagere af Clean Label Purity Award og NSF -certificering, og oplysninger om test er tilgængelig på etiketten på hvert af produkterne. 

Mærket er ekstremt dedikeret til miljøet og producerer vegetariske og organiske gummier i 100% genanvendelige flasker. Mærket giver også et en-til-en-tilskud til Vitamin Angels, der giver kosttilskud til dem, der er i fare. Gummierne er fri for konserveringsmidler, smag, kunstige farver og sødestoffer. Nogle produkter har tilsat sukker, og man skal være forsigtig, mens de køber dem. 

Bedste gennemsigtige produkter: ritual 

Prisklasse: £ 25 til £ 55

Tilgængelige formularer: Pulvere, gummier, kapsler,

Certificeringer: Mange produkter er verificeret med informeret sportsverifikation og USP -verifikation. Organisk: INGEN.

Fordele 

  • Mange produkter er informerede valg og USP verificeret. 
  • Fremragende tredjepart og intern smagning. 
  • Fremragende ingrediensprofil. 
  • Månedlige abonnementer er tilgængelige for mange produkter. 

Ulemper 

  • Et snævert udvalg af kosttilskud, som nogle brugere har klaget over.
Ritual

Ritual er meget gennemsigtig med ingrediensprofilen for sine produkter og gør fremragende tredjepart og intern test for sine produkter. Mange af dets produkter, fx Women's Multivitamin, har en USP -verifikationsemblem, og proteinpulvere er færdige før til sport. 

Hvert produkt har en liste over alle dets ingredienser, dets kilde, form og hvorfor hver ingrediens låses op i produktet. Dette brands højt kuraterede produkter er målrettet mod de specifikke behov hos mennesker på forskellige livsfaser og alle køn. Deres protein ryster har forskellige formuleringer og sammensætninger, der afhænger af faktorer, fx efter fødsel, graviditet og alder. 

Doseringer og formuleringer af forskellige produkter støttes videnskabeligt og resultatet af kontinuerlig indsats fra ekspert diætikere og læger. Det tilbyder månedlige abonnement og enkeltkøbsmuligheder og leverer produkterne til døren til sine klienter.

Bæredygtigt fremskaffet: Nordic Naturals 

Prisklasse: £ 12 til £ 65 

Tilgængelige formularer: Gummies, væsker, pulvere og kapsler 

Certificeringer: Tredjeparts testede, ven af ​​havet. 

Organisk: Ingen 

Fordele 

  • Tredjepartsundersøgelser og analysekort er tilgængelige for mange produkter. 
  • Mange produkter fra dette brand er NSF-certificeret til sport. 
  • Brug af bæredygtig fremstillingspraksis og certificeret af Ven of Hav. 

Ulemper 

  • Vi har et begrænset produktsortiment. 
Nordic Naturals

Dette brand er meget engageret i bæredygtighed i fremstilling og ingrediens sourcing og har mange omega-3-fedtsyreprodukter afledt af vilde og ikke-endestareret fisk. Dets hovedkvarter er LEED Gold -certificeret, og det følger grøn fremstillingspraksis, for eksempel producerer det biobrændstoffer fra genanvendelige materialer. 

Nordic Naturals-produkter er tredjepartstestet for styrke og renhed, og hver har et analysecertifikat, der vises på webstedet. Dets engagement i gennemsigtighed og kvalitet sikrer bedre tillid til dens produkter, og dens NSF -certificering til sport er en ekstra fordel for atleter. 

Mærket tilbyder en lang række produkter, herunder børns vitaminer, mineraltilskud, kollagen-kollagen, probiotika og omega-3-tilskud. De fleste af produkterne indeholder imidlertid D3- og Omega-3-tilskud. Besøg vores Nordic Naturals samling til at købe disse produkter. 

Tilpasselige vitaminer: pleje/af kosttilskud og vitaminer 

Prisklasse: £ 20 til £ 40

Tilgængelige formularer: Pulvere, kapsler 

Certificeringer: Ingen 

Organisk: Ingen 

Fordele 

  • Alle produkter er tredjepart og testet internt. 
  • Dets spørgeskema-baserede vejledningssystem hjælper folk med at træffe valg. 
  • Produkterne fås i let tilpassede pakker. 

Ulemper 

  • Produkterne er kun tilgængelige til abonnement. 
  • Ingen diætist eller medicinsk professionel er på deres team. 
  • Begrænset information om tredjepartstest og produkt sourcing. 
Pleje/af kosttilskud og vitaminer

Pleje/af Månedlig abonnementstjeneste er værdifuld for de kunder, der har brug for et tilpasseligt supplement hver måned. Mærket har effektiv tredjepart og intern test og udvikler videnskabsbaserede og evidensbaserede formuleringer. 

Dette brands kosttilskud har et effektivt effektivitetsniveau, og hvert produkt understøttes af stærk og voksende forskning. Det har et relationelt anvendt klassificeringssystem til sine produkter, der er tillid til af forskellige lande, men mangler ofte omfattende laboratorietest. Mærket har et fremragende spørgeskema og anbefaler, at dets klienter starter med det. 

Det blev udviklet af et team af ernæringsmæssige forskere, forskere og læger og giver personlige henstillinger om valg af supplement. Alligevel er dette spørgeskema ikke beregnet til og erstatter ikke professionel medicinsk behandling, hvilket er især nødvendigt, hvis supplementet indeholder noget ud over grundlæggende proteinpulver og vitaminer. 

Dette brand tilbyder probiotika, kollagentilskud, proteinpulvere, adaptogene og urtetilskud og mineral- og vitamintilskud. Selvom mærket kun tilbyder en abonnementstjeneste, er det meget fleksibelt og giver brugerne mulighed for at springe over måneder. 

Bedste personaliserede brand: Hum Nutrition

Prisklasse: £ 20 til £ 60

Tilgængelige formularer: Pulvere, gummier, tablets og kapsler. 

Certificeringer: Clean Label -projekt certificeret 

Organisk: Ingen 

Fordele 

  • Rent etiketprojekt og testet tredjepart. 
  • Udviklet af et panel af registrerede diætister. 
  • Tilbyder personlig vejledning. 

Ulemper 

  • Nogle produkter har enzymer og urteblandinger, som ikke kan lide af alle. 
  • Mange kosttilskud, fx metaboliske og detox -kosttilskud, har ikke tilstrækkelige videnskabelige beviser.
Hum ernæring

Hum ernæring Tilbyder en række kosttilskud og naturlige produkter udviklet af et panel af læger og registrerede diætister. Ud over streng intern test har mærket omfattende tredjepartstest for kvalitet og renhed, herunder Clean Label-projektcertificering og metalforsøg. 

De registrerede diætister hos HUM tilbyder ekspertrådgivning til klienter til bedre-personaliseret rådgivning. Diætisterne gennemgår en quiz og anbefaler produkter. Virksomheden tilbyder også en abonnementstjeneste, der leverer produkter direkte til klienters dørtrin hver måned. 

Mærket kan prale af adskillige kosttilskud, såsom B12 Turbo og Sun, og Omega-3-tilskud, såsom OMG: Omega den store. Disse Hum -produkter markedsføres for afgiftning, stofskifte, vægttab og skønhed. Enhver, der ønsker at tage disse kosttilskud, skal først konsultere en læge om hans/ hendes helbred. 

Bedste produkter med ingredienser i hele fødevarer: Garden of Life 

Prisklasse: £ 40 til £ 235

Vareformular: Pulvere, spray, væsker, tyggelige gummier og tablets. 

Certificeringer: ikke-GMO

Organisk: Ja. 

Fordele 

  • Vegansk med ingredienser i hele fødevarer. USDA organisk certificeret. 
  • NSF -certificerede og forbrugerlabs godkendt. 

Ulemper 

  • Nogle produkter har enzymblandinger og urtetilskud, der er uegnede for alle.
Garden of Life

Garden of Life tilbyder adskillige vitaminprodukter med ingredienser med hel mad og kan lide af alle. Virksomheden er meget fokuseret på landbrugspraksis og behandling af landmænd. Hvert af produkterne fra dette brand er ikke-GMO-verificeret, certificeret USDA Organic, Vegan, godkendt af ConsumerLabs og NSF-certificeret til sport. Produkterne fås i mange former, og en person kan let finde en type for at få maksimal glæde. 

Disse produkter er fri for fyldstoffer, kunstige smag og syntetiske ingredienser. Mange af dette brands proteinpulver og vitaminer har en ingrediensliste, der beskriver alt, hvad de indeholder. Men hvis nogen tager andre kosttilskud og medicin, skal du læse etiketoplysningerne og konsultere sundhedsudbyderen for at få bedre detaljer. Besøg vores Garden of Life Samling til at købe disse fantastiske produkter. 

Bedst for mennesker med allergi: Pure indkapslinger 

Pride Range: £ 16 til £ 60

Tilgængelige formularer: Pulver, spray, væsker, tyggestilling, gummier og tablets. 

Certificeringer: Mange kosttilskud er verificeret glutenfri. 

Organisk: Ingen 

Fordele 

  • De fleste af produkterne er fri for almindelige allergener. 
  • Mange produkter testes klinisk. 
  • Registreret af en NSF-registreret facilitet og tredjepart. 

Ulemper 

  • Begrænset information er tilgængelig om tredjepartstest og ingrediens sourcing. 
Rene indkapslinger

For allergiske individer kan det være en skræmmende opgave at vælge et vitaminmærke. Dette produkt tilbyder imidlertid en række pålidelige kosttilskud. Deres produkter er fri for jordnødder, træ nødder, hvede og æg. Nogle, men ikke alle, af produkterne er fri for mejeri og soja, så det er vigtigt at vælge omhyggeligt. Tilskuddene ved rene indkapslinger er yderligere fri for sødestoffer, smag og kunstige farver, hvilket giver en pålidelig mulighed for dem med allergi. 

Disse vitamintilskud af høj kvalitet er tredjepartstestet af uafhængige laboratorier, såsom Harvard Medical School og Cleveland Clinic, og gennemfører forskellige kliniske undersøgelser af deres produkter, der er offentliggjort i videnskabelige tidsskrifter. Besøg vores Rene indkapslinger samling til gennemgang og køb af de ønskede produkter. 

Budgettilskud: Natur lavet 

Pride Range: £ 16 til £ 60

Tilgængelige formularer: Bløde geler, gummier og piller. 

Certificeringer: Mange produkter har USP -certificering. 

Organisk: Ingen 

Fordele 

  • Overkommelig, og mange produkter verificeres USP. 

Ulemper 

  • Nogle af produkterne bruger ikke typen med maksimal biotilgængelighed. 
Naturen lavet

Mange mennesker, der ønsker at begynde at tage vitamintilskud, skal være på et budget. Naturen lavet er et brand, der tilbyder fremragende vitamintilskud til en overkommelig pris. Mange af dets produkter er USP -verificeret, hvilket betyder, at de testes for ingrediensernes styrke og renhed. 

Mærket deler også resultaterne af kliniske forsøg på dets produkter. Dette selskabs multivitaminer inkluderer vitaminer K, E, D og C, multivitaminer, der er specifikke for mænds, kvinder og børns behov og adskillige andre vitamintilskud i henhold til menneskers behov, fx ammende mødre og gravide kvinder. 

Mange af disse produkter fås som piller og gummier, men disse gummier har tilsat sukker. Så dette valg er vigtigt for dem, der leder efter de bedste produkter på et minimalt budget. 

Fremragende atletisk formel: Klean -atleter 

Pride Range:  £ 20 til £ 60

Tilgængelige formularer: Pulvere, tabletter, bløde geler, tyggestilling, gummier og kapsler. 

Certificeringer: NSF certificeret til sport 

Organisk: Ingen

Fordele  

  • Fri for kunstige smag, sødestoffer og farver. 
  • Mange produkter er NSF-certificeret til sport. 

Ulemper 

  • Dyr 

Klean atleter

Atleter, der følger en restriktiv diæt, fx hunner, veganere og vegetarer, har en øget risiko for at udvikle vitaminmangel. Under sådanne forhold bliver det meget kritisk at vælge tredjepartstestede vitaminmærker for at sikre, at der ikke findes nogen forbudte stoffer i disse kosttilskud. Til dette formål Klean atleter Produktet er NSF-certificeret til sport og er fri for forbudte stoffer. 

Udover tredjepartstest er disse produkter fri for kunstige sødestoffer, smag og farvestoffer. Så hvis en atlet har mineral- eller vitaminmangel, især zink og D -vitamin, lover disse kosttilskud at være gavnlige. 

Bedst til dem, der har brug for mikronæringsstoffer. Gennemsigtige laboratorier 

Prisklasse: £ 35 til £ 50

Produktformular: Pulver

Organisk: Ingen

Fordele 

  • Informeret valg bekræftet og tredjepart testet. 
  • Fri for kunstige ingredienser. Tilbyder en række rige produkter, der indeholder mange mikronæringsstoffer. 

Ulemper 

  • Mange kosttilskud har et højere prismærke.
Gennemsigtige laboratorier

Gennemsigtige laboratorier Tilbyder adskillige sundhedsmæssige kosttilskud, der indeholder essentielle næringsstoffer til optimal sundhed. For eksempel er dens K2- og D3 -bløde geler en kraftfuld kombination af vitaminer og mineraler til hjerte -kar -wellness, immunitet og knoglesundhed. 

De vigtigste produkter fra dette brand har mange ingredienser, fx magnesium bis-glycinat, hvilket forbedrer det generelle helbred ved at forårsage muskelafslapning. For dem, der leder efter mere dækning, tilbyder mærket multivitaminer, der har en blanding af mineraler og vitaminer til at imødekomme folks ernæringsmæssige behov. Det giver prebiotiske greener, der tilføjer essentielle næringsstoffer til kosten og forbedrer fordøjelsessundheden. 

Den pulverformede form gør det til et smagfuldt alternativ til tablets og giver brugerne mulighed for at nyde det bedre. Gennem en bedre ingrediensprofil og omfattende sundhedsløsninger gør de gennemsigtige laboratorier mulighed for at skræddersy deres behov med lækre kosttilskud. Bedst til 

Gut Health: Yourbiology 

Prisklasse: £ 50 til £ 150

Produktformular: Live probiotikum

Organisk: Ingen

Fordele 

  • Reducerer maveforstyrrelser og oppustethed og forbedrer fordøjelsen. 
  • En pengene-tilbage-garanti vil blive leveret til dem, der ikke er tilfredse med produkterne. 
  • Vegansk, ikke-GMO, glutenfri, sojafri og mejeri-fri. 

Ulemper 

  • Højere prispunkt. Det har probiotika, der ikke er egnede til alle. 
Dinbiologi

Probiotika anbefales til irritabelt tarmsyndrom og mange andre sygdomme i fordøjelsessystemet. De hjælper med at lindre forstoppelse, lette oppustethed, forbedre fordøjelsen og håndtere forskellige symptomer på irritabelt tarmsyndrom. Mens andre multivitamin -mærker tilbyder adskillige produkter, har dette brand kun et: Gut+, der tilbyder 20 milliarder CFU'er af forskellige probiotiske stammer i hver dosis. 

Desuden indeholder det prebiotika og fordøjelsesenzymer, der hjælper med at regulere tarmbevægelser. Derudover indeholder det vitamin D. Derfor besluttede vi at inkludere det her. Dette vitamin hjælper med at regulere immunitet sammen med mange andre næringsstoffer. Besøg vores Tarmsundhed samling til gennemgang og køb af disse produkter. 

Bedst til sunde led: Utzy Naturals 

Prisklasse: £ 32 til £ 40

Produktformular: Mange forskellige former

Organisk: Ingen

Fordele 

  • Produkterne er gennemsigtige og opfylder testkriterier. 
  • Mærket tilbyder adskillige brand sundhedsprodukter. 
  • Det har særlige rabatter for abonnenter sammen med gratis forsendelse. 
  • Gode ​​kundeanmeldelser. 

Ulemper

  • Forskellige produkter har forskellige ingrediensprofiler, og ofte skal en person købe mange muligheder for fuldt ud at nyde alle sundhedsmæssige fordele.
Utzy Naturals

Fælles betændelse kan have adskillige årsager, såsom betændelse og slid af brusk og andet bindevæv, der ligger sammen. Tre forskellige kosttilskud ved Utzy Naturals Tilby en bekvem måde at reducere denne betændelse og støtte den samlede fælles sundhed. Dets cool-u-gen er et smagfuldt pulver, der indeholder kollagen afledt af kyllingbrusk. Kollagen reducerer betændelse og forhindrer skade på fælles sundhed. 

Agelin, et andet produkt af dette brand, er en kombination af chondroitinsulfat og glukosamin, der understøtter dannelsen af ​​ny brusk. Det andet produkt er inflavinol, en fin blanding af urteekstrakter, der reducerer betændelse og understøtter det generelle helbred. Udover denne kombination af fælles sundhedstilskud har det en vitamin K2- og D3 -kombination, der også er fordelagtig for knoglesundhed.

Ofte stillede spørgsmål  

Hvad er de mest pålidelige vitaminmærker? 

Talrige mærker af vitaminer er tilgængelige på markedet. Thorne, Ritual, Hum Nutrition, Nature Made and Garden of Life Organics er de bedste mærker med fremragende brugeranmeldelser og fås på Welzo og Amazon. Vælg et brand efter konsultation med din sundhedsudbyder. 

Hvordan kan du kontrollere, om et vitaminmærke er velrenommeret og originalt? 

Et pålideligt vitaminmærke skal testes ved at teste virksomheder som Natural Products Association, Consumer Labs, NSF International og USP. Tilstedeværelsen af ​​certificeringssæl og liste over produkter på deres websted er nødvendig for at sikre den bedste kvalitet. 

Hvordan kontrollerer du originaliteten af ​​vitaminproduktet? 

Tilstedeværelsen af ​​certificeringer, såsom USP og NSF -certificering, indikerer test af bedste kvalitet. Kontroller ligeledes produkterne for allergener og afgør, om dine allergener mangler. De falske produkter har et MRP -klistermærke, mens de originale produkter har et mærke med et hologram. 

Hvad er meningen med et USP -verificeret/ certificeret vitaminmærke? 

En USP -verifikationsemblem på vitamintilskuddet indikerer, at det indeholder alle de ingredienser, der er nævnt på etiketten i de erklærede mængder og styrke, er fri for skadelige ingredienser og nedbrydes let inden for et bestemt tidspunkt. Denne verifikationsmærke accepteres globalt.

Hvad er udløbsdatoen for vitaminer? 

De fleste vitaminer har ikke en udløbsdato, men de bliver ubrugelige efter en bestemt periode og fås med et bedst før tag. Kontroller produkterne til fremstillingsdatoer og bedste brug for at sikre, at de ikke bliver ubrugelige for din krop. I dette tilfælde er vitamintilskud forskellige fra regelmæssige medicin.

Hvilke virksomheder certificerer vitaminmærkerne? 

Mange virksomheder, såsom USPs verifikationsprogram for kosttilskud, arbejder for mange ernæringstilskudsproducenter over hele verden. Programmet verificerer kosttilskud som multivitaminer, enzymer, probiotika og mineraler, og dets verifikation accepteres globalt. 

13 Bedste vitaminmærker: Topvalg til kvalitet og pålidelighed- Welzo

Bundlinje 

Mens du vælger et brand til dine vitaminer, er det nødvendigt at være forsigtig med dets pålidelighed, gennemsigtighed og kvalitet for at sikre, at produkterne er sikre og effektive. De mærker, der er fremhævet i denne artikel, er produkterne fra strenge produktionsstandarder, streng test og fremragende ingrediens sourcing, hvilket gør disse mærker til de bedste partnere i sundheds- og wellness -rejsen. 

Disse valg imødekommer personlige præferencer og sundhedsbehov og tilpasser sig forskellige menneskers livsstil og værdier. For at være sikker tilrådes det imidlertid at konsultere en sundhedsudbyder, når man vælger et vitamintilskud for at sikre, at det er i overensstemmelse med sundhedsmæssige mål og personlige sundhedsbehov. 

Konsulter vores sundhedsfagfolk igennem Private GP -aftaler online og besøg vores Tilskud og vitaminer Side for at gennemgå alle disse mærker og bestille de ønskede produkter.
Share article
Få 10% rabat på din første ordre

Plus få den indvendige scoop på vores seneste indhold og opdateringer i vores månedlige nyhedsbrev.