Top 7 mest almindelige årsager til at føle sig trætte hele tiden?

Hvad er dækket?

Vores kroppe har brug for hvile for at fungere korrekt. Det er meget naturligt at blive træt, men hvis du føler dig træt hele tiden uden nogen åbenbar grund, kan det være en Tegn på et sundhedsproblem. Du har måske lyst til, at du ikke har nogen energi og ikke har motivation til at udføre arbejde og daglige opgaver.

Syv mest almindelige årsager til at føle sig trætte hele tiden

Din krop har brug for hvile for at fungere bedst. Hvis du bliver træt oftere, er den første ting at gøre, at besøge din læge. De vil være i stand til at undersøge og præcisere årsagen til din træthed, hvilket vil hjælpe dig med at føle dig bedre og mere energisk. For eksempel kan du have en sygdom, såsom Anæmi eller søvnapnø; Eller du har måske en underliggende årsag, såsom depression eller en usund diæt. De mest almindelige årsager til kronisk træthed er som følger:

1. Søvnmangel

2. Overarbejde

3. Hektisk tidsplan

4. Overspisning

5. Depression

6. Mangel på fysiske aktiviteter

7. Usund kost

8. Søvnapnø

Nogle gange føler vi os trætte, fordi vi har været søvnmangel. Når vi ikke får nok søvn, får vores kroppe ikke resten, de har brug for, og i sidste ende føler vi os trætte. Dette kan dog ændres ved at tage søvnmedicin, der er ordineret af en læge. Du kan finde over-the-counter-produkter, der hævder at hjælpe med obstruktiv søvnapnø, men det er bedst at få din praktiserende lægers råd.

Vi bruger 25% af vores liv, der slynger sig. Lad os antage, at du skal leve i 90 år; Derefter ville du brænde gennem 30 år af dit liv, der snoozing. I dag ønsker mange individer at skære deres sengetid for at have flere timer på en dag til at afslutte ting og gøre ting, de elsker at gøre.

Men Moderne forskning har vist, at søvn er afgørende for vores helbred og velvære. Søvnforstyrrelse betragter som en medicinsk tilstand, da den stort set kan påvirke dit livsstilsmønster.

Sådan ved du, om du oplever en mangel på søvn på grund af en medicinsk tilstand - symptomer

Når vi ikke får nok søvn, føler vores kroppe virkningerne. Vi bliver langsommere og mindre opmærksomme, vores beslutningsevner påvirkes, og vi tror, ​​at vores mentale og fysiske aktiviteter er nedsat. Hvis vi kun får forstyrret søvn, øger det også chancerne for at udvikle sundhedsmæssige problemer som hjertesygdom og nogle kræftformer. Søvnforstyrrelser udløser træthed og kan pege på en underliggende medicinsk tilstand, såsom anæmi, underaktiv skjoldbruskkirtel, graviditet, vitaminmangel eller depression.

Overarbejde og stressende situationer

Cortisolhormon er naturens iboende alarmsystem og Krops stresshormon. Det fungerer med specifikke dele af din hjerne for at kontrollere dit temperament, inspiration og frygt.

Vores kroppe producerer Hormon cortisol For at hjælpe os med at håndtere situationer med højt tryk. Vores kroppe producerer mere cortisol til at hjælpe os med at klare os, når vi er under stress. Vi har dog brug for søvn for at producere cortisol, så når vi ikke får nok søvn, har vores kroppe ikke nok cortisol, og til sidst bliver vi trætte.

Øger arbejdet produktionen af ​​cortisol?

Enhver justering af de naturlige cyklusser på grund af et skift i arbejdsmønster kunne Forstyrrelse af døgnrytmen, der bringer hyperaktiviteten af ​​det hypothalamiske hypofyse-binyrehub, hvilket medførte langvarig hævede cortisolniveauer.

Hvad hvis din krop producerer for meget cortisol?

En masse i din binyre eller en tumor i hjernens hypofyse kan sætte din krop af for at gøre et overskud af cortisol. Som et resultat kan det forårsage en betingelse kaldet Cushing syndrom. Derudover kan det hurtigere hurtigt vægtøgning, Hud blå mærker, muskelsvaghed, diabetes, og adskillige Andre medicinske problemer.

Hektisk tidsplan

Hvis vi overvejer vores natur, får vi at vide, at alt er på dets tidsplan, som stjerner, sol og måne opstår på deres perfekte tidspunkt og sæsoner, der ikke overtager den anden før deres tid. Ligeledes er vi nødt til at sove om natten og vågne op om morgenen.

Når du arbejder lange timer for nylig, higer din krop en pause. På grund af en hektisk tidsplan bliver det sværere og sværere at komme i gang om morgenen, og inden du ved det, skynder du dig rundt som en hovedløs kylling for at komme igennem dagen, hvilket gør dig træt og hele din dag tilbragt i træthed .

5 tip til at styre din hektiske tidsplan og sundhed

En hektisk tidsplan kan virkelig tage vores koncentration fra vores mål, hvilket får os til at opleve sygdom, svaghed og mangel på energi. Men uanset hvor besat du måtte være, kan det at følge tip utvivlsomt klemme ind i selv den mest kaotiske tidsplan og holde dig i form og sund på dine travle dage.

• Tag mindst 7-9 timers søvn

• Oprethold en afbalanceret diæt

• Tag en kort stilk for at gå hver dag

• Øv meditation

• Vær punktlig i din rutine

  Over at spise

Earing får dig ikke bare til at gå i vægt - det kan også have en dybtgående indflydelse på dine energiniveau. For eksempel er du mere tilbøjelig til at blive træt hurtigt, hvis du bærer ekstra pund i din krop. Overskydende fedt tager mere plads og bruger mere energi end normalt. Det kan også påvirke din livskvalitet og føre til sundhedsmæssige problemer såsom hjertesygdomme, diabetes og nogle typer kræft.

Forskere fandt, at overvægtige mennesker har mere oxidativ stress, en kemisk proces, der kan skade celler end mennesker med en sund vægt. Forskerne fandt også, at højere niveauer af stresshormonet cortisol førte til mere oxidativ skade og en større risiko for at være overvægtige eller fede. Derudover er cortisol blevet knyttet til øget træthed i kroppen og hjernen.

Hvordan kan du overvinde dette?

På den anden side vil det at spise en sund kost og træne naturligt forbrænde fedt og øge dine energiniveau. Det er kendt som "Kalorunderskud"eller"energiunderskud"Princip.

Depression

Depression er en Phycologisk lidelse det kan være akut eller kronisk. Det er kendetegnet ved følelser af tristhed eller tab af glæde. I mange tilfælde, mennesker, der er deprimerede, mister interessen for aktiviteter, som de plejede at nyde. Ofte ledsages disse følelser af soveproblemer.

Det er temmelig standard for mennesker at lide af depression, og det kan være svært at håndtere. Det er dog vigtigt at indse, at det er en behandelig mental sygdom. Depression kan påvirke din krop og din hjerne, hvilket gør det svært at fungere, selvom du har gode dage.

Depression har plaget adskillige individer gennem historien. Betingelsen er i øjeblikket udbredt, og millioner af enkeltpersoner kæmper med denne sygdom.

Hvordan ved du, om du har depression?

Nogle af de mest almindelige symptomer på depression inkluderer:

• Håbløshed eller skyld over livet

• At være tårevåt næsten hele tiden

• Sover for meget

• Tab af appetit eller overspisning

• Tab af sexlyst

• Konstant træthed

• Hukommelsesproblemer

Det kan være svært at genkende symptomerne på depression, men det er vigtigt at tale med din læge. Der er mange effektive behandlinger af depression, og det er nødvendigt at søge hjælp så hurtigt som muligt.

Mangel på fysiske aktiviteter

Mangel på aktivitet kan i sidste ende forårsage dekonditionering, hvilket gør det mere kompliceret og trættende at udføre en rutinemæssig fysisk opgave som klatring af trapper. En person med træthed føler sig muligvis ikke klar til at træne, og manglende aktivitet kan skabe yderligere udmattelse.

Ligeledes påvirker træthed også endda en sund person efter en lang, ekstrem mental eller fysisk arbejdsdag.

Usund kost

Du kan ikke holde dig vågen under et foredrag, og du har lyst til, at du har en mursten i brystet ved udgangen af ​​dagen. Du har hørt det en million gange: Spis en afbalanceret diæt, og du vil føle dig bedre og leve længere. Desværre, Forskere fandt det rundt 60% af mennesker Spis en diæt fuld af forarbejdede fødevarer, raffinerede korn og sukker, som har vist sig at øge risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, kræft og diabetes.

Din krop har brug for brændstof for at fungere korrekt. Hvis du ikke spiser nok nærende fødevarer, har din krop ikke næringsstofferne til at forblive sunde. Det kan føre til træthed, hvilket gør det svært at fungere normalt. Imidlertid kan en dårlig diæt også få dig til at føle dig træt hele dagen.

Den mad, du spiser, kan have en betydelig indflydelse på dine energiniveau. At spise de rigtige fødevarer på de rigtige tidspunkter kan hjælpe dig med at forblive energisk og fokuseret på at få tingene gjort. Men når du spiser de forkerte fødevarer, kan du føle dig træt og oversvømmet.

At tage en hjemme træthed og træthedstest, Klik her.

Besøg vores fulde udvalg af medicin Welzo online -apotek Side. For flere detaljer Klik her.