C -vitamin: Fordele, tegn på mangel og behandling

Hvad er dækket?

Alt hvad du har brug for at vide om C -vitamin

Indledning:

C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, er et vandopløseligt vitamin. Dette betyder, at det opløses i vandet i kroppen og derefter leveres til vævene. Dette vitamin findes naturligt i frugt og grøntsager, som du kan købe fra supermarkedet og er vigtig for vores krops funktion. For eksempel findes C -vitamin ofte i citrusfrugter. Du vil sandsynligvis opdage, at du indtager en hel del C -vitamin allerede, og du ved det ikke engang! For dem, der ikke indtager nok, kan dette vitamin også ordineres i kosttilskud.

Udover at danne og vedligeholde knogler er hudceller også afhængige af dette vitamin for at holde sunde. C -vitamin er også et essentielt vitamin til produktion af vigtige enzymer og kollagen i kroppen. Det hjælper med vævsreparation og sårheling. Derudover fungerer det som en god antioxidant. C-vitamin inkluderer også L-ascorbinsyre, ascorbinsyre eller L-ascorbat. C -vitamin har ingen opbevaring i leveren, derfor er det daglige forbrug nødvendigt for at imødekomme behovene i den menneskelige krop. Denne artikel diskuterer alt hvad du har brug for at vide om vitamin C.

Hvad er de forskellige kilder til C -vitamin?

Frugt og grøntsager er de vigtigste kilder til vitamin C. Vores kroppe kan ikke producere C -vitamin af sig selv. Derfor er vi nødt til at outsource det fra mad.

Frugter, der indeholder C -vitamin, inkluderer:

Citrus

Appelsiner

Jordbær

Lemon

Druer

Mango

Kiwi

Grøntsager, der indeholder C -vitamin, inkluderer:

Kartofler

Kål

Broccoli

Tomater

Peberfrugter

Blomkål

Kosttilskud

C -vitamin fås også i alle kosttilskud. Tilskud til indhold varierer fra 30 mg til 2000 mg pr. Tilskud. Du kan få adgang til disse kosttilskud fra dit lokale apotek.

Daglig dosering

Den daglige anbefalede dosis C -vitamin er 95 mg for unge voksne mænd og 85 mg for kvinder. Da det ikke opbevarer i kroppen i lang tid, er det daglige indtag af dette vitamin nødvendigt.

C -vitamins normale referencesortiment er mellem 0,5 og 1,8 mg/dl i blodet. Koncentration under dette niveau kan forårsage en mangel på C -vitamin, hvilket fører til flere sundhedsmæssige problemer.

For mere om doseringsanbefalinger gå til NHS -websted.

Opbevaring og absorption

C-vitamin transporteres gennem en natrium-vitamin C-pumpe til blodcirkulationssystemet fra tarmen. Efter absorption bærer blodet vitaminet til det målrettede væv for at imødekomme dets behov.

C-vitamin er et vandopløseligt vitamin og kan kun opbevares i kroppen i en begrænset periode. Derfor skal vitamin tages dagligt.

Hvilken rolle spiller C -vitamin i vores krop?

C -vitamin er et essentielt næringsstof for vores krop. Derfor har Verdenssundhedsorganisationen (WHO) holdt C -vitamin på listen over de fleste vigtige lægemidler. Nedenfor er nogle af dens funktioner.

Anti-oxidant

Metabolismen af ​​fødevarer producerer frie radikaler som et biprodukt i vores krop. Disse frie radikaler forstyrrer cellens mitoseproces og producerer uregelmæssige celler.

Uregelmæssige celler er den førende årsag til kræft. Derfor hæmmer C -vitamin oxidationsreaktionen og reducerer produktion af frie radikaler.

Kollagendannelse

C -vitamin er det primære næringsstof til produktion og konservering af kollagenfibre. Det spiller også en kritisk rolle i reparationen af ​​beskadigede fibre.

Infektionsbekæmpelse

C -vitamin aktiverer hvide blodlegemer, der bekæmper infektion, og fører dem til infektionsstedet. Hvide blodlegemer kræves på infektionsstedet for at dræbe mikroberne.

Andre funktioner inkluderer:

DNA -regulering

Hormoner og regulering af mineraler

Oprethold velsignelsestæthed

Tegn og symptomer på vitamin C -mangel

Tidlige tegn og symptomer på en C -vitaminmangel er ikke specifikke. De fleste tilfælde inkluderer imidlertid træthed og muskelsvaghed. På forhånd faser er de kliniske træk:

Skørbug

Skørbug er en lidelse forårsaget af vitamin C -mangel. De kliniske manifestationer af skørbug inkluderer forsinket sårheling, blødende tandkød, blå mærker på huden, ubehag og svaghed. I de sene stadier af sygdommen kan patienten udvikle ødemer og hjerneblødning, hvilket fører til død.

Diagnose

Diagnosen kan stilles på de kliniske træk og kan bekræftes gennem en test, der viser lavt serum vitamin C -niveauer under 0,1 mg/ dL.

Behandling

Ascorbinsyre er ordineret til behandling af skørbug. Gendannelse af patienten forekommer inden for 5 til 10 dage. Efter at have kommet sig efter skørbug, tilrådes patienten at inkludere C -vitamin i sin daglige diæt.

Infektioner

C -vitamin mobiliserer neutrofilcellerne i kroppen. Neutrofilceller fjerner de invaderende mikrober fra infektionsstedet.

I tilfælde af en vitamin C -mangel er aktiviteten af ​​neutrofilcellerne forringet, og der forekommer hyppige infektioner.

Kræft

C -vitamin regulerer mitoseprocessen og hjælper med dannelsen af ​​regelmæssige celler. Manglen kan derfor resultere i produktion af uregelmæssige celler. Disse uregelmæssige celler er årsagerne til kræft.

Hjerteproblemer

C -vitamin reducerer risikoen for slagtilfælde, MI, angina og hjertedødelighed.

Nedsat hjernefunktion

Lavt C -vitamin er forbundet med hjerneforstyrrelser som Alzheimers sygdom.

Årsager til C -vitaminmangel

En C -vitaminmangel er forårsaget på grund af utilstrækkeligt diætindtag. Bortset fra utilstrækkeligt indtag; Kronisk alkoholisme, rygning, kroniske sygdomme og kræft kan også forårsage C -vitaminmangel.

Behandling af C -vitaminmangel

C -vitaminmangel kan behandles med tilstrækkeligt diætindtag. Derfor bør patienter omfatte mad med en rig kilde til C -vitamin, såsom frugt og grøntsager i deres kost.

C -vitamin kan også findes i kosttilskud, som folk kan tage for at imødekomme kroppens behov. Eventuelle komplikationer, der forekommer på grund af utilstrækkelige C -vitamin, skal behandles i overensstemmelse hermed.

Hvad sker der, når du tager for meget C -vitamin?

En højere end den anbefalede dosis C -vitamin kan også forårsage sundhedsmæssige problemer. Det forekommer oftest, når der tages en større dosering på tom mave. En større dosering kan forårsage opkast, gastrisk mavesår, hovedpine, diarré og mavesmerter.

Nogle medicinske undersøgelser siger, at overdreven C -vitamin kan øge risikoen for oxalatnyresten. Det er en bekymring, fordi oxalat er biproduktet af C-vitamin-metabolisme. Disse biprodukter deponeres i nyrens lumen og danner oxalat nyresten. Der er dog ingen eksperimentel støtte til denne teori.

Behandling af C -vitamin -toksicitet

For at rette op på for at tage for meget fjernes C -vitamin fra patientens diæt til behandling af toksicitet.

Konklusion

At tage C -vitamin skal være en del af din daglige rutine. Efter at have gennemgået ovenstående oplysninger skal du vide, om du spiser nok til at holde din krop sund. Hvis du er i tvivl, anbefales det, at du tjekker med en sundhedsperson. Men hvis du spiser masser af frugter og grøntsager, der viser sig at være rig på C -vitamin, skal du være i orden.

Besøg vores informationsside for at lære mere om vitaminer og kosttilskud her.

Besøg vores fulde udvalg af blodprøver og medicin Welzo online -apotek Side. For flere detaljer, Klik her.