Hvad er tegn og symptomer på folatmangel?

Hvad er dækket?

Alt hvad du har brug for at vide om daglige krav og mangel på folat.

Er du bekendt med folatmangel? Folat er den naturlige form for vitamin B9 (folinsyre). Vitaminer er de biologiske molekyler, som kroppen har brug for til forskellige funktioner. Folat/folinsyre er en integreret del af en afbalanceret diæt.

Folat er et vandopløseligt vitamin, der har mange væsentlige Funktioner i kroppen. Det hjælper med vækst og vedligeholdelse af celler og væv. Det hjælper dig også med at nedbryde gamle proteiner og danne nye (handlinger synergistisk med vitaminer B12 og C). Derudover har det en rolle i syntese af røde blodlegemer og det genetiske materiale i cellerne (DNA).

I betragtning af vigtigheden af ​​disse funktioner har du ikke råd til en folinsyremangel. Du kan dog finde dig selv at stille et par spørgsmål om folat som hvor meget af det har din krop brug for? Hvad udgør folatmangel? Hvad får dig til at blive folatmangel? Hvad vil der ske, hvis du bliver folatmangel? Hvordan kan du håndtere folatmangel? Lad os besvare disse spørgsmål.

Folinsyre vs folat

Begge ord Folinsyre og folat bruges ofte om hverandre. Det ville dog være bedst at huske, at folat er den naturlige form for folinsyre i diætkilder. Derfor er absorptionen af ​​folat fra en naturlig kilde mindre end absorptionen af ​​folinsyre fra kosttilskud. Imidlertid kan folattilskud bruges til at bekæmpe folatmangel.

For at justere disse forskelle i absorption bruges en bestemt enhed til dosisfolinsyre, DFE- Diætfolatækvivalent. Med enkle ord svarer en mcg af folinsyre til 1,67 mcg dfe. Så det ville være bedst, hvis du havde mere folat fra naturlige kilder end folinsyre fra kosttilskud.

Hvor meget folat er der brug for af din krop?

For at forstå folatmangel skal du først vide, hvor meget folat din krop har brug for. Den anbefalede diætgodtgørelse (RDA) til folat afhænger af din alder, sundhedsstatus og køn. Det afhænger også af, om du er gravid eller ej. Anbefalingerne fra det videnskabelige rådgivende udvalg for ernæring (Sacn) for folatkrav er:

• Sund voksen (ingen graviditet og ingen amning) - 200 mcg/dag

• Børn

  • 0-12 måneder - 50 mcg/dag

  • 1-3 år - 70 mcg/dag

  • 4-6 år - 100 mcg/dag

  • 7-10 år - 150 mcg/dag

• For børn 11 år og mere, det samme som voksne

• Gravide og fodringsmødre bør tage 50% mere folat end gennemsnitlige voksne.

Disse værdier afspejler referencens næringsstofindtagelse (RNI). Det betragtes som den mængde næringsstoffer, der kræves for at imødekomme kravene på 97,5% af befolkningen. Udvalget har imidlertid givet den acceptable øvre grænse på 1 mg/dag.

Det skal dog huskes, at disse værdier ikke er universelle. For eksempel har Harvard School of Public Health USA givet Referenceværdier på 400 mcg/ dag for voksne, 600 mcg/ dag for gravide kvinder og 500 mcg/ dag til fodring af mødre. Disse værdier viser dig arten af ​​regionale variationer i deres kostkrav.

Årsager til folatmangel

Du kan stille spørgsmålstegn ved, hvad der forårsager folatmangel. På trods af dens tilstedeværelse i forskellige fødevarer kan du stadig udvikle folatmangel. Her er nogle faktorer, der kan forårsage folatmangel og kræve, at folinsyretilskud skal afhjælpes.

Lavere diætfolatindtagelse

Diætmangel er sjælden, fordi folat er naturligt til stede i mange fødevarer. Imidlertid kan folatmangel forekomme hos børn, der er givet ubeskyttet gedemælk, fordi folat er utilstrækkelig til gedemælk. Gedemælk har kun 6 mcg/l folat, langt under børnenes daglige krav. I modsætning hertil har komælk eller modermælk 45-50 mcg/l folat, som kan opfylde folatkravene hos dit barn.

Så brug befæstet gedemælk til at forhindre folatmangel hos dine børn.

Nedsat absorption af folat fra tarmen

Nogle tilstande, fx kronisk diarré, inflammatorisk tarmsygdom, leversygdomme osv. formindske Folatabsorption. Derudover er nogle lægemidler, fx protonpumpeinhibitorer og nogle Anticonvulsant lægemidler, kan også forårsage vitamin B12 eller folatmangel ved at reducere deres absorption.

Alkoholisk skade på leveren

Skaden på leveren På grund af forbrug af alkohol kan der påvirke opbevaring af folat og øge dens udskillelse i urinen. Som et resultat tager du muligvis nok folat, men viser stadig tegn på folatmangel.

Alder

I ældre alder (især efter 65 år) reduceres folatabsorption fra tarmen. Derudover tillader geriatriske diæter muligvis ikke nok folatindtagelse, og folatniveauer falder.

Nyresygdomme

Antag, at dine nyrer ikke fungerer korrekt, og du gennemgår dialyse. Du kan være et offer for folatmangel, fordi folat er et vandopløseligt vitamin. Derudover kan en masse serumfolat filtreres under dialyse. Så en person på dialyse bør konsultere deres læge for at øge folattilskuddet.

Rygning

Både aktive og passive Rygning kan reducere absorptionen af ​​folat. Det er bevist af en 2018 -undersøgelse I Kina, der fandt, at rygning reducerede serumfolatet og øgede forekomsten af ​​slagtilfælde.

Graviditet og amning

Begge øger kravet om folat i kroppen. Så gravide eller fodringsmødre kan udvikle folatmangelanæmi.

Kræftformer

Karcinomer og lymfomer øger efterspørgslen efter folat i kroppen. Derfor kan folatmangel forekomme, hvis folinsyretilskuddet ikke er inkluderet i kosten hos sådanne patienter.

Hvad er symptomerne på folatmangel?

I betragtning af den enorme betydning af folat for kroppen, kunne folatmanglen ikke gå ubemærket. Nogle Generelle tegn af folatmangel er:

• nedsat vækst

• Hævelse af tungen

• Træthed og ekstrem træthed

• Grå hår

• Skader på perifere nerver

• Mundsår

Ud over disse generelle tegn kan folatmangel føre til kritiske problemer beskrevet nedenfor.

Folatmangelanæmi

Dannelsen af ​​røde blodlegemer kræver både folat og vitamin B12. I mangel af disse vitaminer producerer din krop unormale størrelse røde blodlegemer, som ikke kan udføre deres funktion af at transportere ilt til kroppen. Som et resultat forekommer folatmangelanæmi og kan være dødelig. Færre røde blodlegemer i omløb giver ikke nok ilt til din krop. De symptomer forbundet med folatmangelanæmi er:

• Vægttab

• Nedsat appetit

• Hovedpine

• Åndenød

• Sløvhed

• Udmattelse

• Hudhed af hud

• Øget hjerteslag

Disse symptomer antyder, at du lider af en avanceret fase af folatmangel, og der er et presserende behov for folattilskud. Desuden forværrer situationen den yderligere vitamin B12 -mangel.

Neurale rørdefekter

Et neuralt rør er en komponent i fostervæv, der udvikler sig til hjernen og rygmarven. Korrekt lukning af det neurale rør under føtaludvikling er påkrævet, og der er behov for folat til denne aktivitet. Imidlertid forekommer neurale rørlukning ikke på grund af folatmangel, hvilket fører til neurale rørdefekter (Ntds) fx, åben Spina bifida og anencephaly. Sådanne problemer forekommer under den tidlige graviditet.

Antag, at din tidligere graviditet blev forstyrret på grund af NTD'er. I dette tilfælde, CDC anbefaler Du skal tage 4000 mcg folinsyre en måned før graviditet og fortsætte folinsyretilskuddet i de første tre måneder af graviditeten.

Folatmangel og kræftformer

Folat spiller en vigtig rolle i syntese af DNA, cellens genetiske materiale. De fleste kræftformer forekommer på grund af problemer med den passende syntese af DNA. Så en mangel på folat kan udsætte dig for udviklingen af ​​nye kræftformer og den øgede progression af allerede etablerede kræftformer. På den anden side har forskellige undersøgelser fundet, at tilstrækkeligt folatindtag gennem diæt kan reducere risikoen for kolon og bryst kræftformer.

Så et folattilskud i kosten kan være et godt forsvar mod forskellige kræft.

Hukommelsestab og hjernefunktioner

Selvom kliniske data ikke er til stede, er nogle Observationsundersøgelser har fundet ud af, at folatmangel kan skade hjernens kognitive funktioner og således føre til hukommelsestab (demens). En anden Observationsundersøgelse fandt, at folatmangel øger risikoen for demens med 68%.

Så din afbalancerede og sunde kost skal have tilstrækkelig folat til at beskytte dig mod disse problemer.

Hvordan kontrolleres folatmangel?

Symptomerne relateret til folatmangel er ikke specifikke. Så din læge kan bede dig om at gennemgå blodprøver for at bestemme folatniveauer i dit serum. Værdier i 2,7-17,0 nanogrammer pr. Ml (NG/ml) betragtes som normale. En værdi, der er højere end 17 ng/ml, er ikke besværlig. Det kan dog antyde, at du har en mangel på vitamin B12, da det hjælper med at absorbere folinsyre fra din diæt.

Imidlertid indikerer en lavere værdi folatmangel, og du bør konsultere din læge for kosttilskud.

Hvordan behandles folatmangel?

Hvis du føler nogen af ​​ovenstående mangelsymptomer eller udsættes for nogen af ​​årsagerne, er det det rigtige tidspunkt for kosttilskud. Nogle naturlige fødevarer har nok folinsyre til at holde dine folatniveauer regelmæssig. Hvis du er gravid eller fodrer din baby, skal du ikke vente på graviditetskomplikationer eller forekomsten af ​​neurale rørdefekter eller folatmangelanæmi. Skift i stedet til en folatrig diæt eller brug folinsyretabletter med det samme.

Bundlinje

En folatmangel vil efterlade observerbare tegn og symptomer. Selvom manglen er sjælden, skal du holde øje med mangelsymptomerne og konsultere din sundhedsudbyder, hvis der bemærkes nogen symptomer.

Besøg vores fulde udvalg af blodprøver og medicin Welzo online -apotek Side. For flere detaljer om folatmangelstesten, Klik her.