Hvad er dækket?

Hvor lang tid tager det at komme sig efter vitamin B12 -mangel?

Hvis du har vitamin B12 -mangel, kan det tage måneder eller endda år at korrigere det. Vitamin B12 eller cobalaminmangel er almindelig hos ældre voksne og vegetarer. Hver 1 ud af 10 i alderen 75 år eller mere, mens hver 1 i 20 i alderen 65-70, påvirkes af vitamin B12-mangel i Storbritannien.

Vitamin B12 er et vandopløseligt vitamin, der ikke er til stede i alle fødevarer. Kød, fisk og mejeri er rig på vitamin B12. Vitamin B12 er et essentielt vitamin, der kræves til nerve- og hjernefunktion. Vitamin B12 -mangel kan forårsage muskelsvaghed, træthed, hovedpine og depression.

Denne mangel kan opstå på grund af to hovedårsager. Enten er kosten mangelfuld i vitamin B12, eller den absorberes ikke fra tarmen på grund af nogen underliggende patologisk tilstand.

Vitamin B12 -mangel kan være vanskeligt at differentiere fra andre sygdomme, fordi symptomerne er almindelige og ofte forvirrede med andre tilstande.

Roll af vitamin B12 i kroppen:

Vitamin B12 har en udbredt rolle i kroppen, der påvirker næsten ethvert kropssystem direkte eller indirekte. Vitamin B12 spiller en rolle i følgende:

• Normal funktion af nerver og hjerne.

• Det spiller en væsentlig rolle i kognitiv funktion (evne til at tænke)

• Oprethold normalt antal røde blodlegemer og forhindrer anæmi

• Hjælpe med at regulere DNA -funktioner

• Oprethold sunde udviklingsprocesser hos børn.

• Forhindrer medfødte abnormiteter

• Forhindrer makuladegeneration i øjnene

• Rolle i energiproduktion

Den optimale mængde vitamin B12 er vigtig for røde blodlegemer, som er nødvendige for at udgøre blod. Vitamin B12 -mangel fører til nedsat antallet af røde blodlegemer og skader ilttransport i kroppen.

Vitamin B12 eller folatmangel kan føre til megaloblastisk anæmi eller ernæringsmangelanæmi. I denne tilstand leveres unormalt forstørrede og umodne røde blodlegemer til cirkulation.

Vitamin B12 -mangel symptomer:

Da B12 -mangel har flere roller i kroppen, forårsager dens mangel komplekse, men alligevel almindelige symptomer, der kan forårsage komplikationer, der ofte forveksles som generelle syge forhold. Generelt forårsager vitamin B12 følgende symptomer.

Træthed

Vitamin B12 er forbundet med nedsat antal røde blodlegemer. Da røde blodlegemer specialiserer sig i ilttransport, forårsager en mangel på røde blodlegemer i cirkulationen udmattelse og træthed, fordi cirkulation mod muskler bliver dårlig.

Paleness

Vitamin B12 -mangel resulterer i, at umodne røde blodlegemer ikke er i stand til at levere ilt effektivt. Den optimale koncentration af sunde røde blodlegemer styrer det rødlige udseende af slimhindeoverflade og hud. Vitamin B12 -mangel kan føre til gulsot, hvor hud- og slimhindeoverflader bliver bleg.

Hovedpine

Vitamin B12 påvirker nervesystemet og mental sundhed. Forøget homocysteinniveau forårsager depression og oxidativ stress og dræber forskellige celler i kroppen. Derudover fører det til psykose og humørforstyrrelser.

Psykisk svækkelse og koncentration af vanskeligheder

Nogle mennesker kan opleve svimmelhed, tåget hoved og koncentrering af vanskeligheder. Alle disse tegn bryder ud fra degenerative ændringer i nervesystemet på grund af mangel på vitamin B12.

Betændelse i munden

Vitamin B12 -mangel kan forårsage glossitis, som er præget af en rød, betændt, smertefuld tunge. Bortset fra tungen kan sår udvikle sig i kinderne.

Paræstesi

Sjældent oplever nogle mennesker en brændende pin-and-needles situation i forskellige dele af kroppen.

Andre symptomer:

Bortset fra de andre symptomer kan vitamin B12 -mangel også føre til:

• Nedsat tælling af hvide blodlegemer

• Lavet blodpladecelletælling

• Vægttab

• Gåproblemer

Vitamin B12 -mangelskomplikationer

Selvom vitamin B12 -mangel påvirker næsten alle systemer i kroppen, er hovedsageligt de følgende fire systemer involveret i komplikationen. Der er fire hovedkomplikationer forårsaget af vitamin B12 -mangel, disse inkluderer:

Anæmi

Det er tabet af cirkulerende røde blodlegemer i kroppen. Anæmi, der opstår fra vitamin B12 -mangel, kaldes pernicious anæmi, der forårsager træthed, bludshed, svimmelhed og hurtige åndedrætssymptomer.

Neuropati

Det er skade på nerverne. Vitamin B12 -mangel kan forårsage følelsesløshed, prikken, svaghed og balanceproblemer.

Myelopati

Det henviser til skade på rygmarven. Vitamin B12-mangel-induceret myelopati forårsager prikken, følelsesløshed og sensoriske problemer.

Demens

En forringelse af mentale processer kaldes demens. Symptomer på adfærdsændringer, glemsomhed og kognitiv tilbagegang forekommer i denne tilstand.

Daglig anbefalet mængde vitamin B12 for at undgå mangel:

B12 anbefalet beløb varierer med alderen. Forskellige aldersgrupper kræver yderligere beløb, ligesom en gravid kvinde kræver et ekstra beløb for væksten af ​​et foster.

Her er den anbefalede daglige vitamin B12 i mikrogram (MCG).

• Indtil seks måneder, nyfødte: 0,4 mcg

• 7-12 måneder gammelt barn: 0,5 mcg

• 1-3 år gammelt barn: 0,9 mcg

• 4-8 år gammelt barn: 1,2 mcg

• 9-13 år barn: 1,8 mcg

• 14-18 år teenagere: 2,4 mcg

• 19 år eller ældre voksne: 2,4 mcg

Forskning antyder, at daglig vitamin B12 -indtag skal være 5,94 mcg for mænd og 3,78 mcg for kvinder til at opretholde sunde niveauer af vitamin B12. Det skal bemærkes, at denne anbefalede mængde vitamin B12 er at undgå mangel. Så disse beløb er ikke solide, og indtagelse skal være over den anbefalede godtgørelse.

Vitamin B12 Krav under graviditet:

Under graviditet eller amning skal vitamin B12 øges for babyens bedre udvikling og vækst. At tage en ekstra 2,6 mcg vitamin B12 under graviditet anbefales, mens amning af kvinder rådes til at tage 2,8 mcg ekstra vitamin B12 dagligt.

Tilstrækkelig vitamin B12 under graviditet er nødvendig, fordi manglen kan føre til udviklingsafvik, præeklampsi og forsinket vækst.

Årsager til vitamin B12 -mangel:

Selvom et halvt dusin faktorer bidrager til vitamin B12 -mangel, er der fire primære årsager, der fører til vitamin B12 -mangel.

Autoimmun lidelse:

Pernicious anæmi er en autoimmun tilstand, der fører til vitamin B12 -mangel. Pernicious anæmi påvirker tarmabsorption af vitamin B12.

Malabsorption

Nogle mennesker er ikke i stand til at absorbere den krævede mængde vitamin B12 gennem tarmen. Det kan være på grund af operation eller skader på tarmsygdomme, der forstyrrer Villi. For eksempel er mennesker med gastrisk bypass -kirurgi eller som har fjernet deres tarmdel mere tilbøjelige til at erhverve vitamin B12 -mangel.

Kost

Vitamin B12 er rigeligt i fisk, fjerkræ, kød, æg, mejeri og andre dyrs oprindelige produkter. Så hvis du ikke tager sådanne diæter, vil du sandsynligvis have vitamin B12 -mangel. Vegetarer har en høj risiko for cobalaminmangel, fordi de har spist plantebaserede diæter i årevis.

Tarmbakterievækst

Nogle sygdomsbetingelser kan reducere tarmmotilitet, som diverticula, diabetes, strenge og skleroderma. Dette øger fødevareopholdet i tarmen. Derfor får tarmbakterierne chancen for at overvåge og bruge næringsstofferne i mad. Dette kan drastisk mindske absorptionen af ​​vitamin B12.

Medicin

Der er visse medicin har en negativ indvirkning på vitamin B12 -absorption. Protonpumpeinhibitorer og diabetes -lægemiddelmetformin er to lægemidler, der interfererer med vitamin B12 -absorption.

Bedste kilder til vitamin B12

Selvom de vigtigste kilder til vitamin B12 er dyrebaserede proteindiet, kan nogle plantebaserede fødevarer også opfylde behovet for vitamin B12.

Hvis du har brug for mere vitamin B12, kan du prøve disse diæter med regelmæssige intervaller.

• Dyrefoder som korrekt kogt oksekød lever

• Laks og tunfisk

• Yoghurt cheddarost eller andre mejeriprodukter.

• Tyrkiet eller enhver anden fjerkræ.

• Æg

Antag, at du er vegetarisk og ikke helt i kød- og mejeriprodukter. Bekymre dig ikke! Nogle plantebaserede fødevarer indeholder også en tilstrækkelig mængde vitamin B12, prøv at inkludere disse fødevarer i din diæt:

• Tempeh

• Befæstet gær

• Ikke-mejeriprodukter som sojamælk

• Befæstede korn.

Intrinsisk faktor og vitamin B12 -absorption:

Intrinsisk faktor er et proteinaceøst stof, der udskilles gennem maveforingen. Når du spiser fødevarer, der indeholder vitamin B12, binder iboende faktorer med B12 i maven inden absorption i tyndtarmen. Intrinsisk faktor hjælper med at absorption af vitamin B12.

Årsag til mangel på iboende faktor:

Forskning antyder, at autoimmun lidelse er den underliggende årsag bag manglen på iboende faktorer hos visse mennesker. Autoimmun lidelse angriber fejlagtigt maveforingceller. Bortset fra det forårsager gastrisk bypass-kirurgi også skade på mavecellevingen, hvilket kan påvirke iboende faktorfrigivende celler.

Uden iboende faktorer, uanset hvor meget vitamin B12 -kildedieter du forbruger, vil vitamin B12 ikke blive absorberet gennem tarmen. Mennesker, der har iboende faktormangel, er mere modtagelige for vitamin B12 -mangel.

Behandling af mennesker med iboende faktor abnormalitet adskiller sig også fra mennesker, der har normale iboende niveauer. Den eneste løsning på dette er B12 -injektioner. Oral tilskud og diæter kan ikke rette op på situationen.

Diagnose

Diagnose af vitamin B12 -mangel kan stilles gennem en komplet blodantal (CBC) -test. Denne test viser serum B12 og folatniveauer i cirkulationen. Andre måder at diagnosticere er gennem laboratorieundersøgelser for at kontrollere homocystein og methylmalonsyre i blodet.

Mennesker med vitamin B12 -niveauer mindre end 200 picogram pr. Ml blod betragtes som vitamin B12 -mangelfuld (200 pg/ml). Mens folk har serumniveauer mellem 200 til 300 pg/ml evalueres på randen af ​​vitamin B12 -mangel.

Selvom personer med 300 pg/ml plus vitamin B12 -niveauer betragtes som sikre mod vitamin B12 -mangel, kan nogle mennesker med høje metaboliske hastigheder opleve symptomerne på vitamin B12 -mangel. Da symptomer på vitamin B12-mangel matcher med flere andre sundhedsmæssige forhold, skal du afstå fra selvdiagnostik og se en sundhedsudbyder.

Andre metoder til vitamin B12 -mangeldiagnose er:

• Intrinsic Factor Antistof Test

• RBC -tælling og deres formmåling

• Methylmalonsyre -test

• Laktatdehydrogenase -niveau

• Reticulocyttest

• Serum bilirubin niveau

• Knoglemarvsbiopsi

Hvis du er nysgerrig efter din komplette vitaminprofil, skal du se på vores Vitaminmangelstest Hjemmesæt, som giver dig mulighed for at vurdere din krops væsentlige vitaminniveauer.

Behandling

Vitamin B12 -mangel behandles gennem tilskud. Tilskud kan tages mundtligt eller gennem injektioner. Tilskudsvejen bestemmes af årsagen til vitamin B12 -mangel.

Hvis du har et absorptionsproblem, lægen anbefaler at tage kosttilskud gennem injektion, fordi mundtlig supplement ikke fungerer på grund af absorptionssvigt gennem tarmen.

Hvis du ikke har et absorptionsproblem, lægen vil anbefale dig at tage mundtlige kosttilskud og spise diæter, der er kilden til vitamin B12.

Nogle mennesker anbefales at tage livstids -vitamin B12 -tilskud. Dette afhænger af årsagen til manglen. Gendannelse fra vitamin B12 -mangel kræver måneder og endda år. Du føler muligvis ikke nogen forbedring i løbet af de første måneder af tilskud, og symptomerne forsvinder ikke hurtigt. Resultaterne vises 6 til 12 måneder efter regelmæssig tilskud af vitamin B12.

Den bedste og mest effektive kilde til vitamin B12 er IV-injektioner, der bringer serum vitamin B12-niveauer tilbage til det normale, som 48-72 timer. Gendannelsestid falder, hvis tilskud er gennem vitamin B12 -injektion. Ellers kan det tage flere år at komme sig efter det. Du kan tage et vitaminskud hver måned, men hvis symptomerne er alvorlige, kan du kræve forskellige skud på en måned, afhængigt af sværhedsgraden.

Nogle mennesker er tilbageholdende med at tage injektioner regelmæssigt; Sådanne mennesker kan foretrække nasale spray som et alternativ. Din læge kan ordinere 500 mg næsespray en gang om ugen.

Rehabilitering

Vitamin B12 -mangel symptomer kan tage forskellige tidspunkter at komme sig, afhængigt af sværhedsgraden af ​​skaden. Nervøse tegn tager længere tid end andre symptomer for at komme sig. Du kan opleve vitamin B12 -mangel symptomer som følelsesløshed, svaghed og prikken, selv efter tilskud. Hukommelsestab gendannes, når kroppens normale vitamin B12 -niveauer korrigeres. Tænkningsevner og kognitiv rehabilitering tager længere tid end andre symptomer.

Bundlinjen

Vitamin B12 -mangel er en bekymring, fordi dets komplekse symptomer og lighed med andre sygdomme undertiden gør det udfordrende at diagnosticere differentieret. Dyrebaserede fødevarer er den primære kilde til vitamin B12. Selvom nogle planter stadig indeholder et minuts mængde vitamin B12, risikerer vegetarer og veganere at udvikle denne tilstand.

Mennesker, der mangler iboende faktorer eller har absorptionsproblemer, skal tage vitamin B12 -injektioner regelmæssigt i et par måneder. På grund af langsom bedring kan vitaminmangelssymptomer tage et par måneder eller endda et år at forsvinde. Symptomerne på vitamin B12 -mangel går muligvis ikke på én gang, men kan vises på og slukket på grund af svingende vitamin B12 -serumniveauer. Uanset hvor meget tid det tager at komme sig, er alt hvad du har brug for at sikre dig, at du får anbefalet mængde vitamin B12 enten oralt eller gennem tilskud.

Bestil Welzos B12 vitaminmangelstest her.