Hvad er dækket?

Top 10 sundhedsmæssige fordele ved den ketogene diæt

Da den ketogene diæt bliver anerkendt for sin Fordele I den medicinske og sundhedsmæssige sektor er det kritisk at forstå, hvad det er bedst egnet til, og hvordan.

Den ketogene diæt er betydeligt mere end en hurtig-vægttabsplan. Det kan hjælpe dig med at tabe dig, reducere din appetit, reducere betændelse og forbedre din kardiovaskulære sundhed. I virkeligheden er det mere et livsstilsskifte, hvor fordelene langt opvejer behovet for at se smukt ud i en svømmedragt.

Så hvad får du ud af det? Fortsæt med at læse for at lære mere om de forskellige sundhedsmæssige fordele ved den ketogene diæt.

1. Reducerer appetitten

Forbrug af reduceret kulhydrat er blevet påvist i undersøgelser for at hjælpe med at mindske sult. For eksempel følte deltagere i en undersøgelse, der fik besked om at følge en lavkulhydrat-keto-diæt, ikke sultne så ofte som dem, der fulgte en fedtfattig diæt.

2. Forbedrer søvnkvaliteten

En anden sundhedsmæssig fordel ved en ketogen diæt er den forbedrede søvnkvalitet. Du har måske svært ved at falde i søvn i starten, især i løbet af de første tre til fem dage af din keto -diæt. Når din krop imidlertid bliver vant til at være i en tilstand af ketose, bliver det lettere at falde i søvn, sove længere og vågne op og føle sig mere forfrisket. Forbedret søvnkvalitet blev vist i en undersøgelse af børn, der havde epilepsi, der er resistent over for behandling.

3. Effektivt vægttab

Vægttab nævnes sandsynligvis hyppigst som en af ​​de 10 bedste sundhedsmæssige fordele ved den ketogene diæt, og det bør ikke overses. Vægttab med keto er ægte og vellykket af en enkel grund: Det hjælper folk med at skifte fra en diæt, der betragtes som tung i kulhydrater og dermed bruger kulhydrater som en brændstofkilde til en, der i stedet forbrænder fedt.

En diæt med højt kulhydrat forårsager oppustethed, vægtøgning og utilstrækkelig ernæring, da det er afhængig af kulhydrater til energi. På den anden side undertrykker et fedtfattigt, moderat protein og lavt kulhydratdiæt din appetit, så du kan forbruge, indtil du er fuld, og forbrænder fedt fra din krop og måltider til energi.

Uanset om du er i form, ude af form eller overvægtig, kan en ketogen diæt gøre mere end bare hjælpe dig med at nå eller opretholde din ønskede vægt gennem slankekure. Det kan også sænke dine risikofaktorer for fedme-relaterede sygdomme og lidelser, herunder diabetes, hjertesygdomme, slagtilfælde og maligniteter.

4. Øget energiniveau

Denne faktor vedrører den forrige idé om at få mere kvalitetssøvn. Efter at have startet keto diæt, kan du føle dig træg og kort på energi i starten. Denne sygdom er kendt som "keto influenza". Det er ofte forbundet med kvalme, hovedpine og andre ubehagelige symptomer.

Dette sker på grund af ketose, fordi kroppen ikke længere brænder glukose. Efter flere dage vil du sandsynligvis føle dig endnu mere energisk end før, siden din krop har tilpasset sig fedt til energi.

5. Forbedret hjerte -kar -sundhed

Højere niveauer af lipoprotein med høj densitet (HDL) er blevet knyttet til en lavere risiko for hjerte -kar -sygdomme. En af de mest effektive strategier til at hæve dine HDL -niveauer er at forbruge mere sundt fedt. Det kan muligvis forklare, hvorfor HDL-niveauer har en tendens til at stige på lavkolhydratdiæter såsom keto-diet, men de har en tendens til at falde på fedtfattig diæter.

6. Forbedret hudklarhed

Sukker forårsager sult og vægtøgning, men det udløser også acne. Keto -diet er muligvis den løsning, du har søgt, hvis du leder efter en bedre og mere naturlig kur mod ansigtsacne. Nogle læger ordinerer nu lavkolhydrat diæter til teenagere og andre, der ikke kan rydde acne efter at have brugt en række receptpligtige medicin. Som et resultat forbedrer Keto -diet dit helbred og holder dig ser fantastisk ud.

7. Nedsat risiko for nogle kræftformer

Forskere har undersøgt virkningerne af den ketogene diæt til at forhindre eller endda behandle nogle maligniteter. Ifølge forskning kan den ketogene diæt være en sikker og effektiv supplerende behandling i forbindelse med strålebehandling og kemoterapi hos personer med visse maligniteter. Det er fordi det ville inducere større oxidativ stress i kræftceller end i normale, hvilket resulterer i deres død.

Selvom nogle beviser tyder på, at Keto kan være fordelagtige i kræftterapi, er forskning på dette område begrænset. Derfor er der behov for mere forskning for fuldt ud at genkende den mulige Fordele ved den ketogene diæt i kræft forebyggelse og behandling.

8. Nedsatte inflammatoriske markører

Inflammatoriske niveauer kan antyde din nuværende risiko for at få sygdomme som hjertesygdomme, gigt og endda autoimmune sygdomme. Læger kan evaluere niveauer af betændelse ved at evaluere C-reaktive proteiner med høj følsomhed (HSCRP) og hvide blodlegemer. Ifølge forskning havde personer, der fulgte en lavkolhydratdiæt, et fald på 29% i deres HSCRP-niveauer.

9. Skarpere mentale kapaciteter

Overraskende kan keto -diet også øge den mentale funktion. Der er bevis for, at hjernen fungerer bedre på ketoner end på blodsukkeret. En undersøgelse opdagede, at diætinduceret ketose forbedrer kognition hos ældre rotter.

Baseret på en tidligere undersøgelse undersøgte en gruppe forskere, hvordan Keto -diet påvirker kognition hos patienter med epilepsi. Mens Keto -dieten havde en god effekt på deres kognitive kapacitet, antyder yderligere forskning, at det også kunne gavne mennesker med Alzheimers sygdom, autisme, Parkinsons sygdom og andre neurologiske sygdomme.

10. Blodsukkerstabilisering

Diabetes er udbredt i det moderne liv. Keto er en naturlig og sikker teknik til at holde dit blodsukkerniveau på et sundt og typisk niveau. Med normale blodsukkerniveau har du ikke overdreven insulinniveauer, hormonet, der får dig til at gå i vægt over tid, og hvis niveauerne går for højt, resulterer i diabetes. Fordi keto -diet er fordelagtigt, ordinerer flere læger og ernæringseksperter den til behandling og endda omvendt type 2 diabetes.

For at opsummere det hele ...

De forskellige sundhedsmæssige fordele ved den ketogene diæt, der er diskuteret ovenfor, er vigtige i flere kategorier, herunder metabolisk sundhed, kardiovaskulær og hjernesundhed og mere. Efterhånden som forskningen fortsætter, læres mere om kroppens respons på den ketogene diæt, og hvordan medicinsk behandling kan bruge den til nogle sundhedsbestræbelser. Det vil uden tvivl opdage yderligere fordele ved lavkolhydrat, moderat protein og fedtfattig keto livsstil. Før du foretager drastiske diætændringer, skal du konsultere en diætist eller din læge til primærpleje.

Besøg vores fulde udvalg af blodprøver og medicin Welzo online -apotek Side. For flere detaljer, Klik her.