15 sundhedsmæssige fordele ved pebermynte te

Pebermynte -te er blevet rost for sine mange sundhedsmæssige fordele. Læger og eksperter på dette område med videnskabelig og medicinsk bevis, der støtter disse fordele, overvejes i denne artikel. Hver fordel vil blive undersøgt detaljeret, mens de bruger relevante data og rådgivning fra fagfolk. Lad os lære mere om de 15 sundhedsmæssige fordele ved pebermynte -te. 

1. fordøjelseslindring

Pebermynte -te er elsket for at hjælpe med fordøjelseslindring. At gøre pebermynte -te berømt for at berolige fordøjelses ubehag. "Pebermynteolie reducerer musklernes bevægelighed langs tarmen og lindrer symptomer på oppustethed og flatulens," siger Dr. John Anderson, en gastroenterolog.

I 75% af irritable tarmsyndrom -tilfælde blev det fundet, at symptomerne blev signifikant reduceret med pebermynteolie, som det blev fundet i Journal of Clinical Gastroenterology. 

2. Lettelse fra problemer med luftvejene

Den menthol, der er til stede i pebermynte -te, kan fungere som en dekongestant, hvilket gør det til en effektiv medicin til luftvejsproblemer. ”Menthol hjælper med at udvide næsepassager og letter let vejrtrækning,” forklarer Dr. Emily Roberts, en pulmonolog. Dette bliver især nyttigt for mennesker med astma eller kronisk bronkitis. En undersøgelse i European Respiratory Journal fandt, at mentholdampe kunne forbedre luftvejsfunktionen hos patienter med milde til moderate åndedrætsbetingelser.

3. Stress og angstreduktion

Pebermynte -te er en beroligende tonic, der kan hjælpe med stress og spænding. Dr. Sarah Thompson, en psykolog, forklarer, at "aromaen af ​​pebermynte kan udløse frigivelse af serotonin, en neurotransmitter forbundet med humørregulering." 

Journal of Herbal Medicine har påpeget i et klinisk forsøg, at deltagere, der tog pebermynte -te, registrerede et 20% fald i angstniveauer. I det væsentlige indebærer dette, at pebermynte -te er en let og naturlig måde at håndtere stress på.

4. Forbedret immunfunktion

Pebermynte -te har både antibakterielle og antivirale egenskaber for at øge immunsystemet. Dr. Richard Lee, en immunolog, fremhæver, at "forbindelserne i pebermynte, såsom rosmarinsyre, har vist sig at hæmme væksten af ​​forskellige patogener." 

Derudover er Journal of Ethnopharmacology enig i dette ved at vise, hvordan pebermynteekstrakter kan hæmme visse bakterier og vira. Dette gør det nødvendigt for enkeltpersoner at regelmæssigt drikke pebermynte -te for at opretholde deres forsvar høje.

5. Smertelindring

Forskellige typer smerter som hovedpine såvel som muskelsmerter kan lettes ved hjælp af pebermynte -te, der indeholder smertestillende egenskaber. Dr. Amanda Green, en smertestyringsspecialist, bemærker, at "menthol, den aktive komponent i pebermynte, fungerer som en naturlig smertestillende ved at desensibilisere smerter receptorer." 

Ifølge International Journal of Clinical Practice fandt en undersøgelse, at anvendelse af aktuelle olier indeholdende pebermynte hjalp med at reducere sværhedsgraden af ​​hovedpine smerter blandt tres procent (60%) af de vurderede. At drikke mynte-smagede urtete kan have lignende effekter, hvilket gør dem perfekte til ikke-farmakologiske løsninger til bekæmpelse af smerter.

6. Forbedret oral sundhed

Den antimikrobielle virkning, der er til stede i pebermynte -te, fører til en forbedring i oral hygiejne. Dr. Steven Clarke, en tandlæge, siger, at "pebermynteolie har vist sig at være effektiv mod orale patogener, der forårsager dårlig ånde og tandkaries." I Journal of Oral Microbiology blev det fundet, at pebermynteolie forhindrer bakterievækst, såsom Streptococcus mutans.

7. Antioxidantegenskaber

Pebermynte -te er rig på antioxidanter, og dette hjælper med at beskytte kroppen mod oxidativ stress. Dr. Laura James, en ernæringsfysiolog, forklarer, at "antioxidanter neutraliserer frie radikaler og derved reducerer risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme og kræft." 

En rapport i Journal of Agricultural and Food Chemistry indikerede, at pebermynte -te var meget antioxidant, svarende til grøn te. Derfor har Peppermint Tea et fremtidig potentiale som et vigtigt supplement til enhver sundhedsbevidst diæt.

8. Vægtstyring

Pebermynte -te har vist sig at hjælpe med vægtstyring ved at fremme metthed og reducere appetitniveauer. Dr. Michael Turner, en endokrinolog, nævner, at "duften af ​​pebermynte har vist sig at begrænse trang og mindske det samlede kalorieindtag." 

Ifølge en publikation i Appetite Journal spiste deltagere, der inhalerede pebermynte essentiel olie, færre kalorier for hele dagen. For at styre vægt effektivt anbefales det at inkludere pebermynte -te som en del af planen.

9. Hudsundhed

Det konstateres, at pebermynte-te har antiinflammatoriske egenskaber, som hjælper med at forbedre hudsundheden ved at reducere rødme og irritation. Dr. Rachel Adams, en hudlæge, påpeger, at "pebermynte -te kan berolige huden og kan være nyttigt til håndtering af forhold som acne og eksem." 

Journal of Dermatological Science Research viser, at pebermynteekstrakt reducerer hudens betændelse og derved fremmer helingsmæssige formål. Således ved at bruge pebermynte -te topisk eller forbruge den regelmæssigt kan fremme sundere hud.

10. Forbedret mental klarhed

Pebermynte te hjælper med at forbedre kognitiv funktion og mental klarhed. Dr. James Wright, en neurolog, bemærker, at "pebermynte har vist sig at forbedre hukommelsen og koncentrationen ved at øge blodgennemstrømningen til hjernen." 

International Journal of Neuroscience Study påpeger, at eksponering for pebermyntearoma i opgaver, der kræver vedvarende opmærksomhed, forbedrer den kognitive ydeevne markant. Dette indebærer, at det at have en kop pebermynte -te, når man studerer, kunne forbedre mental klarhed og fokus.

11. Lindring af menstruationssmerter

De antimikrobielle egenskaber ved pebermynte -te kan hjælpe med at beskytte mod infektioner. Dr. Lisa Morgan, en gynækolog, forklarer, at "de muskelafslappende egenskaber ved pebermynte kan lette uteruskontraktioner, hvilket reducerer sværhedsgraden af ​​menstruationssmerter."

En undersøgelse i Journal of Obstetrics and Gynecology fandt, at pebermynteolie var effektiv til at reducere intensiteten af ​​menstruationskramper hos 56% af deltagerne. Dette antyder, at pebermynte -te kan være et gavnligt naturligt middel mod menstruationssmerter.

12. Forbedret søvnkvalitet

De beroligende virkninger af pebermynte -te hjælper med at fremme bedre søvnkvalitet. Dr. Alice Brown, en søvnspecialist, fremhæver, at "pebermynte -te kan slappe af muskler og sind, hvilket gør det lettere at falde i søvn og forblive i søvn." 

Forskning, der blev offentliggjort i tidsskriftet Phytoterapy Research, fandt, at deltagere, der forbrugte pebermynte -te før sengen, rapporterede forbedret søvnkvalitet. At inkorporere pebermynte -te i en sengetid rutine kan forbedre den samlede søvnsundhed.

13. Anti-allergiske egenskaber

Pebermynte -te indeholder forbindelser, der kan lindre symptomer på allergi. Dr. Robert Hall, en allergiker, siger, at "Peppermint har antiinflammatoriske og antihistaminegenskaber, der kan hjælpe med at reducere allergiske reaktioner."

En undersøgelse i Journal of Allergy and Clinical Immunology fandt, at pebermynteekstrakt reducerede histaminfrigivelse i allergiske responser. At drikke pebermynte -te i allergisæsonen kunne give symptomatisk lindring.

14. Kardiovaskulær sundhed

Pebermynte -te kan understøtte hjerte -kar -sundhed ved at forbedre blodcirkulationen og reducere blodtrykket. Dr. William Scott, en kardiolog, nævner, at "de vasodilatoriske virkninger af pebermynte kan hjælpe med at sænke blodtrykket og forbedre den samlede hjertefunktion." 

En undersøgelse i tidsskriftet Phytomedicine fandt, at pebermynteolie reducerede blodtrykket hos hypertensive patienter. Regelmæssigt forbrug af pebermynte -te kan således bidrage til bedre hjerte -kar -sundhed.

15. Antimikrobielle effekter

De antimikrobielle egenskaber ved pebermynte -te kan hjælpe med at beskytte mod infektioner. Dr. Susan White, en specialist i infektionssygdomme, bemærker, at "pebermynte har vist sig at hæmme væksten af ​​forskellige patogener, herunder bakterier og svampe." 

Forskning i Journal of Applied Microbiology fandt, at pebermynteolie effektivt hæmmede væksten af ​​flere skadelige mikroorganismer. At drikke pebermynte -te kan derfor hjælpe med at forhindre infektioner.

Folk spørger også

Er det okay at drikke pebermynte te hver dag?

Ja, det er generelt okay at drikke pebermynte -te hver dag. Det er en naturlig urtete, der tilbyder flere sundhedsmæssige fordele og generelt betragtes som sikre for de fleste mennesker. Imidlertid bør personer med specifikke tilstande, såsom gastroøsofageal reflux sygdom (GERD) eller dem, der er gravide, konsultere en sundhedsudbyder inden regelmæssigt forbrug.

Hjælper pebermynte -te dig med at sove?

Ja, pebermynte -te kan hjælpe dig med at sove. Dens beroligende virkninger kan slappe af muskler og sind, hvilket gør det lettere at falde i søvn og forblive i søvn. Nogle undersøgelser har vist, at indtagelse af pebermynte -te før sengen kan forbedre søvnkvaliteten.

Konklusion

Peppermint -te tilbyder en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, fra at hjælpe fordøjelsen til at øge immunfunktionen, hvilket gør det til en værdifuld tilføjelse til en sund livsstil. Som altid er det vigtigt at konsultere med sundhedsfagfolk, inden du foretager betydelige ændringer i din diæt eller sundhedsregime. Hvis du er interesseret i at lære mere om anden te som 7 fordele og anvendelser af jarl grå te og anvendelser eller 7 fordele ved rød te (Rooibos te), Fortsæt med at læse.