Fungerer holdningskorrektorer?

I den nuværende æra tilbringer de fleste mennesker det meste af deres tid på at krumme over bærbare og mobiltelefonskærme. I løbet af tiden fører det til rygproblemer og en forkert holdning. Videnskab og medicin kombinerede for at finde en løsning til holdningsproblemer, og det resulterede i værktøjer til styring af holdning. I artiklen nedenfor vil vi diskutere brugen af ​​holdningskorrektorer til ryggen og forstå, om det er effektivt nok til at imødekomme dagens behov.

Hvad er en holdningskorrektor?

En kropskorrektor er en enhed, der er lavet til at justere rygraden og skulderen og vedligeholde den i en opretstående position. Holdningskorrektorer er bredt konstrueret og brugt i forskellige former såsom stropper og seler. Moderne teknologi har også gjort brugen af ​​smarte holdningskorrektorer mulige. De smarte holdningskorrektorer er moderne wearables, der giver hyppige påmindelser for at undgå hængende fremad og justere holdningen korrekt. Målet med holdningskorrektorer er at rette op på de dårlige holdningsvaner, der ofte fører til rygsmerter, deformiteter og kroniske muskuloskeletale sundhedsspørgsmål.

Hvad er vigtigheden af ​​en god holdning?

En god kropsholdning er en, der har korrekt tilpasning af rygraden og skuldrene og sikrer en lige position. En korrekt justeret ryg udøver mindre pres på de tilknyttede ledbånd og sener, hvilket sikrer lige stor mængde træk på begge sider af rygsøjlen. En god holdning sørger for, at kroppen fungerer og står over for alt effektivt, mens den udøver minimal styrke.

Nedenfor nævnt er nogle af de uønskede resultater af dårlig holdning, der også fremhæver vigtigheden af ​​en ordentlig holdning.

Rygsmerter og anspændt hals - Det er det mest almindelige og forventede resultat af hængende position. Det opfattes af kroppen som om overskydende træthed, der ofte fører til yderligere stress på kroppen og sindet. Det fører også til hovedpine, da spændingen i nakken og ryggen også udøver stress på hovedet.

Problem vejrtrækning - En dårlig holdning betyder lidt plads til effektiv inhalation og udånding, dvs. normal rytmisk vejrtrækning. Det reducerer lungekapaciteten ved at komprimere på brysthulen bagfra, der reducerer effektiviteten af ​​vejrtrækning. 

Problem fordøjelse - En dårlig holdning påvirker også tilpasningen af ​​vitale organer i abdominalhulen, da de allerede mangler en grundig støtte omkring det. Det resulterer i forstyrret fordøjelse og gentagen oppustethed. Personer med dårlig holdning, da længe ofte har fremspringet mave, der reducerer tilliden til de sociale og professionelle omgivelser.

Hvordan fungerer en kropskorrektor?

En kropskorrektor er designet med det formål at justere rygsøjlen og skulderen for at undgå de uønskede resultater som dem, der er nævnt ovenfor på grund af dårlig holdning.

Det er ofte vanskeligt og næsten umuligt at prøve at vænne sig til en open lige tilbage efter en kronisk periode med bøjet ryg og næsten umulig uden et kontinuerligt støttesystem. En bevilget holdningskorrektor giver tilstrækkelig støtte til ryggen, så den kan holde sig lige uden at bøje sig i den sædvanlige vinkel. Det udøver pres på øverste del af ryggen for at trække ledbånd og muskler og få det til at forblive i en normal og gunstig holdning. Efterhånden som tiden skrider frem med at bære en passende kropskorrektor, danner bagsiden musklerne en hukommelse og husker at holde sig rigtigt, selv når en holdningskorrektor ikke bæres. Langvarig brug af kropskorrektor hjælper med at justere rygsøjlen korrekt og reducere den ensidige stress på de involverede muskuloskeletale regioner. Det lindrer ryggen fra både stress og ubehag sammen med at reducere det også på hovedet og nakken.

Hvad er fordelene ved at bruge holdningskorrektorer?

Den passende brug af holdningskorrektorer giver flere sundhedsmæssige fordele. Tilmeldt nedenfor er nogle af fordelene.

1. Stress og smertelindring

Brugere af holdningskorrektorer rapporterer ofte mærkbar reduktion i deres klager over hoved, nakke og rygsmerter. Smertelindring skyldes reduktion af stress på musklerne, ledbånd og knogler på ryggen og skuldrene. Reduktionen i smerte og stress giver således lindring af ryggen og skuldrene og forbedrer effektiviteten, mens du studerer eller arbejder.

2. Ordentlig vejrtrækning

Holdningskorrektorer sikrer passende kropsholdning, der også forbedrer effektiviteten af ​​vejrtrækningsmekanismen. Det øger kapaciteten i brysthulen, hvilket giver lungerne mulighed for fuldt ud at udvide og slappe af under inhalation og udånding.

3. Øget selvtillid

Passende kropsholdning forbedrer et individs kropsbillede, hvilket giver et mere selvforsikret look. Hanched tilbage falder tilsyneladende højden med et par centimeter, der får en individuel til at se kort og træt ud. Brug af holdningskorrektorer og opnåelse af den rigtige holdning får det til at se ud som om forbrugeren øgede sin højde med et par centimeter, der også øger poise og selvtillid.

Hvad er bivirkningerne ved at bruge holdningskorrektorer?

Fordelene ved at rette opholdsstedere er mange, men det må ikke udelade forståelsen af ​​dens ulemper. Tilmeldt nedenfor er nogle af bivirkningerne ved at bruge holdningskorrektorer.

1. Svaghed i muskler

Kronisk brug af holdningskorrektorer fører ofte til fornemmelse af svaghed i musklerne. Mens nogle individer udvikler muskelhukommelse, hvor individer, der bruger holdningskorrektorer, opretholder korrekt holdning, selv mens de ikke bærer en. På den anden side er andre ofte afhængige af korrektionskorrektorer og understøtter ikke deres øvre del af ryggen uden at bære en kropskorrektor. Dette fremmer afhængighed af enheder og gradvist svækkende muskler på ryggen.

2. Hudirritation

Nogle individer oplever ofte hudirritation og udslæt ved brug af bærbare holdningskorrektorer, især varme somre. Forkert tilpasning af holdningskorrektorer forårsager også hudindtryk og irritationer, der forårsager ubehag.

3. Ikke en one-stop-løsning til kropsholdning

Enkeltpersoner må ikke helt stole på brugen af ​​holdningskorrektorer som en one-stop-løsning til opnåelse af passende holdning. Der er andre foranstaltninger til korrigering af holdning såvel som øvelser og livsstilsændringer, der skal indarbejdes med regelmæssig brug af holdningskorrektorer til at tackle den grundlæggende årsag til dårlig holdning.

Hvad er de effektive teknikker til regelmæssig brug af holdningskorrektorer?

Det er vigtigt at lære om effektive teknikker til fordel for brugen af ​​holdningskorrektorer. Tilmeldt nedenfor er nogle af de effektive teknikker, der skal vedtages med regelmæssig brug af holdningskorrektorer.

1. Faset brug

Welzo Rådgiver faseret brug af holdningskorrektorer. Det betyder, at man skal begynde at bære en holdningskorrektor i en kort periode i løbet af dagen og derefter øge den daglige varighed med gående tid. Det resulterer i gradvis vedtagelse af muskler til holdning af korrektionere uden at stole på det og undgå muskelsvaghed, der kan forekomme.

2. Regelmæssig træning

Det er vigtigt at praktisere holdningsforstærkende yoga og øvelser i rutine for at styrke musklerne på ryggen og skuldrene. Øvelser inklusive planker og rækker styrker kernen og giver forbedrede resultater med brug af holdningskorrektorer også.

3. Justeringer på arbejdspladsen

Sørg for at bruge det rette sidested, mens du arbejder i de lange timer. Undgå bøjning og hængende over bærbar skærm ved at hæve skærmen til dit øjenhøjde. Sørg for at sidde på en behagelig stol og arbejde over et bord for at undgå at understrege nakken og ryggen, hvilket øger fordelene ved holdningskorrektorer.

4. Professionel rådgivning

Det er vigtigt at konsultere en sundhedsekspert for problemer med ryggen og kroniske tilfælde af rygsmerter. Fysioterapeuter og kiropraktorer er eksperter, der tilbyder rådgivning om sundhedsydelser om rygsmerter og rådgiver passende holdningskorrektorer til personer med dårlig holdning.

Folk spørger også

Er der nogen holdningskorrektorer for gravide hunner?

Ja, kropskorrektorer bruges populært af gravide hunner. Moderskabsstøttebånd eller bælter er enheder, der bruges til at yde støtte til korsryggen og imødekomme behovene i graviditeten. Med fremme graviditet kan bælter og bånds stropper også justeres i henhold til den stigende vækst af maven og belastning på rygsøjlen. Disse enheder hjælper i længden med at udføre rutinemæssige aktiviteter og reducere chancerne for graviditetsrelateret ubehag og deformiteter såsom underbackache, sacroiliac smerte og skive herniation.

Hvor lang tid tager det at bemærke resultater fra at bruge en kropskorrektor?

Den varighed, det tager for at fikse holdningen og justere rygsøjlen og skuldrene, afhænger normalt af sværhedsgraden af ​​tilstanden og etikken ved at bruge holdningskorrektorer. Typisk skal regelmæssig brug af holdningskorrektorer give positive og mærkbare resultater inden for et par uger efter brug. Imidlertid skal personer, der søger betydelige holdningsændringer og langvarige resultater, praktisere dens konstante anvendelse i lang tid sammen med livsstilsændringer og øvelser.

Konklusion

De fleste mennesker tilbringer det meste af deres tid på hængende over bærbare computer og mobiltelefonskærme. I løbet af tiden fører det til rygproblemer og en forkert holdning. Videnskab og medicin kombinerede for at finde en løsning til holdningsproblemer, og det resulterede i værktøjer til styring af holdning. Dårlig kropsholdning reducerer lungekapaciteten ved at komprimere på brysthulen bagfra, der reducerer effektiviteten af ​​vejrtrækning. En kropskorrektor er en enhed, der er lavet til at justere rygraden og skulderen og vedligeholde den i en opretstående position. Holdningskorrektorer er bredt konstrueret og brugt i forskellige former såsom stropper og seler. En bevilget holdningskorrektor giver tilstrækkelig støtte til ryggen, så den kan holde sig lige uden at bøje sig i den sædvanlige vinkel. Det udøver pres på øverste del af ryggen for at trække ledbånd og muskler og få det til at forblive i en normal og gunstig holdning. En korrekt justeret ryg udøver mindre pres på de tilknyttede ledbånd og sener, hvilket sikrer lige stor mængde træk på begge sider af rygsøjlen. Regelmæssige øvelser styrker kernen og giver forbedrede resultater med brug af holdningskorrektorer også. Fysioterapeuter og kiropraktorer er eksperter, der skal søges for rådgivning om kroniske tilfælde af rygsmerter og postural deformiteter.