Die 7 besten Magnesiumpräparate nach einem Ernährungsberater

Magnesium, ein starkes Mineral, das für unsere Gesundheit wesentlich ist, ist an über 300 biochemischen Prozessen innerhalb des Körpers beteiligt. Dazu gehören wichtige Funktionen in Bezug auf die Knochenstärke, die Erstellung der Energie und die Aufrechterhaltung des Herzrhythmus. Der größte Teil dieses entscheidenden Nährstoffs -Fast 99% - Ist in Knochen, Muskeln und Weichgeweben gelagert, wobei nur etwa 1% extrazellulär verbleiben.

Trotz seiner Bedeutung erfüllen bis zu 75% der Erwachsenen die empfohlene tägliche Magnesiumaufnahme nicht wie per Die Weltgesundheitsorganisation (WHO)sich dem Risiko von Mängel aussetzen, die möglicherweise erhebliche gesundheitliche Komplikationen führen könnten.

Angehörige der Gesundheitsberufe wie Dr. Sarah Brewer haben sich immer dafür befürwortet, ausreichende Mengen entweder durch Ernährung oder durch Ergänzung, wo immer erforderlich zu sein. Sie betont: "Ein Magnesiumprodukt von guter Qualität bekämpft nicht nur Müdigkeit, fördert ein besseres Gedächtnis und moduliert Stimmungsänderungen, sondern verbessert die Trainingsergebnisse." Daher kann die Auswahl aus derzeit reichlich vorhandenen Marktangeboten eine Herausforderung sein und eine gründliche Sorgfalt erfordern.

Daher kann das Erkennen zwischen verschiedenen Typen von entscheidender Bedeutung sein, da einige Formen besser absorbiert sind als andere. Gleichzeitig richten sich einige speziell für bestimmte gesundheitliche Bedenken, wie z. B. Stressabbau oder Schlafhilfen. Daher haben wir professionelle Einblicke genommen, um sieben hochstufige Magnesium-Ergänzungsmittel zu etablieren, die derzeit den Markt basierend auf der Effizienz der Absorptionsrate und den Bewertungen der Verbraucherüberprüfungen leiten.

1. Beste insgesamt: Magnesium Ascorbat (£20.92)
2. Auch großartig: Magnesium -Taurat (£16.82)
3. Bestes Budget: Malat Magnesium (£14.30)
4. Beste Veganer: Magnesium -Asporotat (£22.09)
5. Am besten kaubar: Magnesiummalat kaubar (£21.26)
6. Beste Mischung: Smudge's Morning Magnesium (£53.06)
7. Am besten für die Knochengesundheit: Magnesiumcitrat (£17.33)

Magnesium Ascorbat 

Magnesium Ascorbat von Quelle Naturals ist eine leistungsstarke Ergänzung, die die kombinierte Leistung von Vitamin C und Magnesium in Ihre Wellnessroutine liefert. Es ist besonders für Personen mit einer empfindlicheren Verdauung geeignet, da es die pH -Neutralität und damit die sanfte Sanftmut gewährleistet.

Die doppelte Ernährungsunterstützung, die sie bietet, verstärkt die Stoffwechselprozesse, unterstützt von über dreihundert enzymatischen Reaktionen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf die Energieerzeugung, Fettsäureabbau oder Muskelrelaxation. Gleichzeitig profitiert es die Kollagenbildung, die jugendliche Ausstrahlung der Haut und die Unterstützung einer robusten Immunität, indem sie die Anzahl der weißen Blutkörperchen optimal fördert. Der Preis beträgt 20,92 GBP für die 226,8 g mit einem Rating von 5/5.

Profis

• Kombiniert die Vorteile von Magnesium und Vitamin C.
• Ideal für Menschen mit empfindlichen Verdauungssystemen
• Vergrößert die Immunfunktion, unterstützt gesunde Haut

Nachteile 

• Pulverform ist möglicherweise nicht für alle bequem 
• Dosierungsmessung kann Präzision erfordern

Magnesium -Taurat - Biocare

Biocare'S Magnesium -Taurat steht unterscheidet sich von traditionellen Magnesiumpräparaten, da es die Kraft dieses essentiellen Minerals mit der Aminosäure-L-Taurin verschmilzt und seine überlegene Mischung entsteht .

Das einzigartige Angebot des Produkts des Produkts unterteilt seine Rolle bei der Erleichterung der Proteinsynthese, der Förderung der Funktion des Nervensystems und der Muskeln sowie vielversprechende gesunde Knochen und Zähneerhaltung, was es zu einer attraktiven Ergänzung zu einem täglichen Ergänzungsschema für ein ganzheitliches Wohlbefinden macht.

Bemerkenswert ist auch ihr potenzieller Beitrag zur kardiovaskulären Unterstützung, die sich durch die Förderung gesunder Blutdruckspiegel und möglicherweise die Reduzierung von Herzerkrankungen manifestiert. Daher markiert es sich als beeindruckender Anwärter auf andere ähnliche Angebote, die heute verfügbar sind. Der Preis beträgt £ 16,82 pro Flasche (er enthält 60 Kapseln) und wird mit 5/5 bewertet.

Profis

• Magnesium in Kombination mit L-Taurin für verbesserte Vorteile
• Hochbioverfügbare, leicht zu absorbierende Form
• Fördert die kardiovaskuläre Gesundheit

Nachteile 

• Manche Menschen könnten leichte Magen -Darm -Verstöße erleben
• Kapseln könnten von einigen Benutzern als groß angesehen werden

Magnesiummalat - Biocare

Biocare'S MAGREISIEN MALATE Kapuliert die starken Vorteile von Malinsäure und dem wesentlichen Mineralmagnesium in leicht zugänglichen Kapseln und fördert das allgemeine Wohlbefinden effektiv. Es ist speziell entwickelt, um eine umfassende Unterstützung für die Aufrechterhaltung der normalen Muskelfunktionalität und der Skelettstärke, zur Unterstützung des Energiestoffwechsels zu bieten, dadurch Lethargie entgegenzuwirken und das Gleichgewicht zwischen lebenswichtigen Elektrolyten zu gewährleisten.

Darüber hinaus befürwortet es das Nervensystem, das reibungslos funktioniert, während die Proteinsynthese, die psychologische Aktivitätsoptimierung und die Überwachung der Zellenteilung bei der Prozessabteilung unterstützt wird, wodurch dieses Produkt für aktiv engagierte Sportbegeisterte oder solche, die regelmäßig trainieren, besonders vorteilhaft machen. Der Preis beträgt 14,30 £ pro Flasche (mit ungefähr 90 Kapseln), mit 5/5.

Profis

• Hochbioverfügbare Form von Magnesium
• Behält die Muskelfunktion, gesunde Knochendichte und reduziert die Müdigkeit
• Es verbessert auch die kardiovaskuläre Gesundheit 

Nachteile

• Einige bevorzugen das Kapselformat möglicherweise nicht
• Quantität kann häufiger Rückkauf erfordern

Magnesium -Asporotat - Solaray

Solaray'S Magnesium Asporotat ist mehr als nur eine diätetische Ergänzung; Es handelt sich um eine fortschrittliche Mischung, die auf dem synergistischen Trio - Magnesium -Aspartat, Citrat und Orotat basiert, alle darauf ausgerichtet sind, eine effiziente Absorption und Nutzung in Ihrem Körper sicherzustellen.

Diese vielfältige Formulierung stammt hauptsächlich aufgrund ihrer Fokussierung auf die starke Förderung mehrerer Aspekte, einschließlich der Unterstützung einer gesunden Muskelfunktion und der Erleichterung ihrer geeigneten Relaxation zusätzlich zu einer stärkeren Knochenstruktur, da sie strategisch bei der signifikanten Verbesserung der Calciumabsorption fördert, wodurch möglicherweise die mit Verschleiß verbundenen Reihen im Zusammenhang mit dem Verschleiß reduziert werden können -Tear induzierte Skelettzustände wie Osteoporose im Laufe der Zeit. Es hat eine Bewertung von 5/5 und der Preis beträgt 22,09 GBP pro Flasche (enthält ungefähr 120 Gemüsekapseln).

Profis

• Enthält eine Kombination von Magnesiumquellen für eine verbesserte Bioverfügbarkeit
• Unterstützt Muskelfunktion, Entspannung und Knochengesundheit
• Verwendet eine vegetarische Kapselbasis, wodurch sie für Vegetarier geeignet ist

Nachteile 

• Höhere Anzahl täglicher Dosen im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln
• Einige Personen können leichte Verdauungsbeschwerden aufweisen
• Die Kapselgröße kann für einige Verbraucher groß sein

Magnesiummalat kaubar

Magnesiummalat kaubar Durch die Suche nach Gesundheit ist ein Produkt, das dank seiner einzigartigen Form, die als "Dimagnesium Malat" bezeichnet wird, eine optimale Körperabsorption gewährleistet. Die Zugabe dieses spezifischen Typs verspricht nicht nur eine effiziente Abgabe, sondern hilft auch bei der Verbesserung Ihres natürlichen Energiestoffwechsels, da er eine nützliche Verbindung beinhaltet - Malinsäure. Es ist auch bequem in ein leicht zu konsumiertes Tablet formatiert, was die Ergänzung problemlos macht. Die Bewertung beträgt 5/5 und der Preis beträgt £ 21,26 pro Flasche (enthält rund 100 Kautables).

Profis

• Enthält stark saugfähige Dimagnesium -Malat
• Einfach zu konsumieren mit seiner kaubaren Form
• Unterstützt die Energieerzeugung über Krebs 'Zyklus

Nachteile 

• Es hat einen etwas höheren Preis als andere Magnesiumpräparate
• Es kann aufgrund des Vorhandenseins von Malinsäure einen Tortengeschmack haben 
• Einige können die Tabletten für den regulären Verbrauch groß finden

Morgenmagnesium - Smidge

Smudge's Morning Magnesium Nutzt die Kraft von nicht nur drei einzigartige, natürlich abgeleitete Formen-malat, orotat und taurinat-eine energiestärkende Ergänzung, die darauf spezialisiert ist, die Adenosintriphosphatproduktion in Ihrem Körper auszugleichen. Darüber hinaus unterstützt seine Rolle bei der Blutdruckregulation unzählige physiologische Funktionen, einschließlich kardiovaskuläres Wohlbefinden.

Mit einer besonderen Anziehungskraft unter denjenigen, die saubere und natürliche Produkte suchen, sind sie bewusst, dass sie künstliche Additiven ausschließen. Dies enthält nur das, was am wichtigsten ist, in ihre smlod-batchproduzierten Portionen, wodurch die Nährstoffreinheit im Kern validiert wird. Diese maßgeschneiderte Mischung, die vielversprechende effektive Verdauung ist, kann als würdig eingestuft werden, insbesondere wenn Sie mit Empfindlichkeitsproblemen aus singular formulierten Nahrungsergänzungsmitteln konfrontiert sind, die heutzutage weit verbreitet sind, was möglicherweise Verdauungsbeschwerden verursachen könnte. Die Bewertung beträgt 4/5 und der Preis beträgt £ 53,06 pro Flasche (enthält 120 Kapseln).

Profis

• Eine einzigartige Mischung aus drei Magnesiumarten
• Fördert gesunde Knochen, Zähne und Herzgesundheit
• Akribisch ohne Füllstoffe oder synthetische Zusatzstoffe gefertigt

Nachteile

• Höherer Preispunkt im Vergleich zu vielen Wettbewerbern
• Möglicherweise benötigen im Laufe des Tages mehrere Dosen für die volle Wirkung
• Einige mögen große Kapseln schlucken

Magnesiumcitrat - Solgar

Magnesiumcitrat Von Solgar bringt die Kraft dieses lebenswichtigen Minerals durch seine überlegene bioverfügbare Formulierung in Ihre tägliche Routine ein, die sich insbesondere für diejenigen auswirkt, die aufgrund unterschiedlicher Verdauungsbedingungen mit der Absorption anderer Formen zu kämpfen haben. Mit einer Portionsgröße eines Tablets mit einem prominenten Magnesium-Citrat als Hauptbestandteil sind diese Tabletten so ausgelegt, dass sie eine schnelle Nährstoffabgabe berücksichtigt.

Die wichtigsten Vorteile, die sie unterscheiden, liegen hauptsächlich in ihrer Fähigkeit, gesunde Knochen und Zähne zu unterstützen. Sie helfen unabdingbar bei wirksamer Calcium- und Vitamin -D -Absorption - zwei primäre Bausteine, die für eine robuste Skelettstruktur aufrechterhalten werden. Über die strukturelle Unterstützung hinaus fördern sie eine optimale Muskelfunktion und gewährleisten gleichzeitig eine glatte Nervenleitung über Ihren Körper. Der Preis beträgt £ 17,33 pro Flasche (ca. 120 Tabletten), mit 5/5.

Profis

• Hochabsorbierbare Magnesiumcitratform
• Unterstützt die Knochengesundheit, hilft die Absorption von Calcium/Vitamin D.
• Behält eine optimale Muskel- und Nervenfunktion bei

Nachteile 

• Es kann für sensible Personen Verdauungsstörungen verursachen.
• Tabletten können zu groß sein, als dass einige bequem schlucken könnten.

Wer sollte Magnesium -Ergänzung einnehmen?

Magnesiumpräparate können für eine Vielzahl von Personen von Vorteil sein. Bestimmte Gruppen finden sie jedoch möglicherweise besonders nützlich:

1. Personen mit Magnesiummangel: Menschen diagnostiziert oder besteht aufgrund schlechter Ernährung oder Erkrankungen wie Morbus Crohn und Typ -2 -Diabetes sollten Magnesiumpräparate unter medizinischem Rat in Betracht ziehen.
2. Ältere Menschen: Altern beeinflusst die Nährstoffabsorptionsfähigkeiten, einschließlich wesentlicher Mineralien wie Magnesium; Daher könnte eine angemessene Ergänzung nach der Gesundheitsfürsorerin für die Beratung von Mängeln von Vorteil sein. 
3. Personen, die mit Schlafproblemen zu kämpfen haben: Untersuchungen haben Verbindungen zwischen einer ausreichenden Magnesiumaufnahme und dem Schlaf in besserer Qualität vorgeschlagen, da Magnesium eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden GABA-Levels spielt-ein Neurotransmitter, der die Entspannung fördert, die für restaurative Tiefschlafzyklen entscheidend ist. Angemessene Magnesiummenge können auch dazu beitragen, Stress zu bewältigen und Symptome von Angststörungen zu lindern.
4. Schwangere Frauen: Sie erfordern höhere Beträge unter Berücksichtigung eines erhöhten Anforderungen an die Mütter-Fötus während der Schwangerschaftszeiträume, wodurch Komplikationen wie Präeklampsie plus Beinkrämpfe vorbeugen und sichergestellt werden, dass das allgemeine vorgeburtliche Wohlbefinden entspricht.

Verschiedene Arten von Magnesiumpräparaten 

Magnesiumpräparate existieren in verschiedenen Formen mit unterschiedlichen Vorteilen. Magnesiumcitrat, abgeleitet aus Zitronensäure, ist für eine verbesserte Verdauung und hohe Bioverfügbarkeit bekannt. Trotz niedrigerer Absorptionsraten bietet Magnesiumoxid aufgrund seiner höheren Elementkonzentration immer noch Linderung für Sodbrennen oder Verdauungsstörungen. Umgekehrt kommt der Magnesiummalat dem Energieerzeugungsmechanismus zugute, was ihn dank der Einbeziehung von Frucht-abgeleiteten Malinsäurekomponenten gegen Fibromyalgie-Symptome nützlich macht.

Alternativ formuliert Magnesiumglycinat eine stark absorbierte Version, die magenfreundlich ist, die weniger wahrscheinlich durch Durchfall auslöst, und daher die bevorzugte Wahl unter denjenigen, die mangelhafte Werte korrigieren Blut-Gehirn-Schranke effektiv und optimiert damit die Bedenken hinsichtlich der Gesundheit des Gehirns. Zuletzt hilft Magnesiumsulfat, häufig als Bittersalz festgestellt, die Muskelrelaxation und das Hautwellness, wenn sie topisch angewendet werden, und beherrscht die Bedingungen wie Ekzeme/Psoriasis.

Wie viel Magnesium soll ich nehmen?

Die Menge an Magnesium, die Sie einnehmen sollten, kann stark von Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand abhängen. Allerdings die US -amerikanisches Institut für Medizin schlugen vor, dass erwachsene Männer täglich 400-420 mg aufnehmen sollten, während Frauen täglich bei etwa 310 bis 320 mg etwas weniger benötigen. Schwangere oder stillende Frauen benötigen möglicherweise weitere erhöhte Mengen. 

Es wird immer empfohlen, sich hauptsächlich auf Nahrungsquellen für Ihre Mikronährstoffanforderungen zu verlassen. Die Ergänzung wird jedoch aufgrund des Mangelrisikos notwendig. In diesem Fall ist es wichtig, den "Tolerierbaren oberen Einlassniveau" nicht zu überschreiten, der derzeit 350 mg/Tag von Nahrungsergänzungsmitteln festgelegt wird, wenn man bedenkt, dass höhere Dosen zu nachteiligen Auswirkungen wie Durchfall oder Übelkeit führen können. Wenden Sie sich immer an einen medizinischen Fachmann, bevor Sie ein Ergänzungsregime initiieren und die Sicherheit und Wirksamkeit gemäß den persönlichen Ernährungsanforderungen sicherstellen.

Häufig gestellte Fragen 

Was ist die beste Gesamtmagnesium -Ergänzung?

Das beste Gesamtmagnesium -Ergänzung ist Magnesium Ascorbat. Das kombinierte Vitamin C bietet eine doppelte Nährstoffunterstützung und serviert mehrere Zwecke, einschließlich Energieerzeugung und Muskelrelaxation.

Welches Magnesium ist gut für Muskeln und Nerven?

Biocare's MAGREISIEN MALATE ist vorteilhaft für die Aufrechterhaltung der normalen Muskelfunktionalität und der Skelettstärke, dank der starken Vorteile von Malinsäure und wesentlichen Mineralien im Ergänzung.

Welches Magnesium ist am besten für Knochen geeignet?

Magnesiumcitrat von Solgar ist der entscheidende Schlüssel zur Unterstützung gesunder Knochen und Zähne, da sie unabdingbar bei wirksamer Calcium- und Vitamin -D -Absorption hilft.

Welches Magnesium ist am besten für Fokus und Erinnerung geeignet?

Magnesiumtheorat ist die bevorzugte Magnesiumform für Fokus und Gedächtnis.