Können Sie Vitamin C und Bügeln zusammen nehmen?

Unser Körper braucht für mehrere Zwecke Eisen und Vitamin C als essentielle Nährstoffe. Die meisten Personen erhalten vermutlich ausreichend Vitamin C, aber viele Kinder und Frauen in ihren Fortpflanzungsjahren erhalten nicht genug Eisen. Die als Anämie bekannte Krankheit, die durch einen Mangel an gesunden roten Blutkörperchen gekennzeichnet ist, wird durch Eisen verhindert. Der Körper braucht Eisen, um Hämoglobin zu produzieren, ein Protein in roten Blutkörperchen, das Sauerstoff transportiert. Erschöpfung und andere Symptome resultieren daraus. Zu den Vorteilen von Vitamin C gehören eine verstärkte Absorption von Eisen, insbesondere nicht-Häm-Eisen, die in diäten auf Pflanzenbasis gefunden wurden. Infolgedessen hilft Vitamin C denjenigen, die Anämie aus dem Eisenmangel haben. Die meisten Personen benötigen nur Eisenprägenz (OTC), wenn sie ein Risiko für Mängel ausgesetzt sind oder nicht ausreichend von Lebensmitteln erfassen können. Ergänzendes Vitamin C verursacht selten nachteilige Auswirkungen oder Schwierigkeiten. Bevor Sie höhere Dosierungen versuchen, konsultieren Sie immer den Arzt, hauptsächlich, wenn eine Person Medikamente verwendet.

Was sind die Vorteile der Eisenaufnahme?

Ein schwerwiegendes Eisendefizit kann nachteilige Auswirkungen haben, da Eisen für die kognitive und körperliche Entwicklung wesentlich ist. Es unterstützt auch das Immunsystem und hilft bei der Synthese mehrerer Hormone. Kinder mit erheblichen Eisenknappheit finden Komplikationen besonders problematisch.

Nicht jeder leidet an einem schweren Eisenmangel. In diesem Fall resultiert Anämie aus Eisenmangel am wahrscheinlichsten aus Blutverlust, unzureichender Eisenaufnahme oder beidem.

Wenn eine Person eine Anämie durch Eisenmangel hat, hilft es, mehr Eisen zu nehmen. Er berät einen medizinischen Fachmann, um Blutuntersuchungen durchzuführen, um seinen Eisengehalt zu bestimmen und Empfehlungen zu erhalten, wie viel Eisen zu konsumieren sind.  Die Anämie wird vermieden, indem Sie Eisen über ein tägliches Multivitamin nehmen, wenn die Ernährung einer Person an Eisenmangel ist.

Was sind die Vorteile der Vitamin -C -Aufnahme?

Vitamin C hat zahlreiche bedeutende Gesundheitsvorteile. Als Antioxidans verhindert es Zellschäden und hilft bei der Synthese bestimmter Hormone. Es steuert die Genexpression, unterstützt einige Aspekte des Immunsystems und bildet das strukturelle Proteinkollagen.  Skurvy ist eine gefährliche Störung, die Symptome erzeugt, einschließlich übermäßiger Blutungen und spröden Knochen. Ein signifikanter Mangel an Vitamin C verursacht dies. Die Mehrheit der Menschen bekommt genug Vitamin C über Lebensmittel, um Skorbut zu vermeiden.

Höhere Dosierungen von Vitamin C bieten Vorteile wie:

Verbesserung der Gesundheit des Immunsystems:

Vitamin C reguliert teilweise bestimmte Immunsystemkomponenten. Es ist unklar, ob die Einnahme von Vitamin C nützlich ist, obwohl einige Studien gezeigt haben, dass es die Dauer der Erkältung verkürzt.

Senkung der Wahrscheinlichkeit einer Herz -Kreislauf -Erkrankung:

Ein höherer Verbrauch von Vitamin C-reichen Obst und Gemüse ist mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Untersuchungen haben nicht gezeigt, dass Vitamin C auch vor Herzinfarkten und anderen Konsequenzen im Zusammenhang mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen schützt.

Was sind die einzigartigen Vorteile der Zusammennahme von Eisen und Vitamin C?

Der Hauptvorteil der Kombination von Eisen mit Vitamin C besteht darin, dass letzteres die Absorption von Nicht-Häm-Eisen verbessert, die die Art von Eisen ist, die in Mahlzeiten auf Pflanzenbasis wie Spinat vorhanden ist. Für diejenigen, die den Großteil ihres Eisen aus anderen Quellen als Fleisch bekommen, ist dies besonders wichtig. Die Absorption von Nicht-Häm-Eisen ist der von Hämeisen, die aus tierischen Quellen stammen, unterlegen. Infolgedessen befinden sich einige Menschen - insbesondere diejenigen, die häufig mit einer Menstruation verfügen - eine Herausforderung, genug Eisen über Lebensmittel zu bekommen.  Eisenmangelanämie reagiert besser auf die Supplementierung von Vitamin C als auf Eisenmonotherapie. Ein neues randomisiertes Experiment mit über 400 Teilnehmern ergab jedoch, dass die Einnahme von Vitamin C zusammen mit Eisen nicht effektiver war als die Einnahme von Eisen allein.

Einige Menschen profitieren von beiden Nahrungsergänzungsmitteln, wenn ihrer Ernährung Eisen oder Vitamin C fehlen. Zum Beispiel würde jemand mit einer medizinischen Erkrankung, die die Vitaminabsorption beeinträchtigt, in diese Kategorie fallen.

Wie nimmt man eine Kombination aus Eisen und Vitamin C?

Obwohl Eisen und Vitamin C am häufigsten als Tabletten genommen werden, sind sie auch in alternativen Formen wie Pulvern erhältlich. Sie werden getrennt konsumiert, aber einige Zubereitungen mischen sie. Eisen und Vitamin C sind manchmal in Multivitaminen enthalten, obwohl in Spurenmengen.

Wenn Eisen und Vitamin C nicht in derselben Packung sind, möchte man sie gleichzeitig einnehmen. Dies erleichtert eine bessere Absorption von Eisen. Da es die Wahrscheinlichkeit einer Magenverstimmung verringert, nehmen einige Menschen lieber ihr Bügeleisen, nachdem sie ein wenig gegessen haben.

Wenn eine Person Eisen und Vitamin C für Anämie einnimmt, kann es einige Wochen oder länger dauern, bis sie sich besser fühlt. 

Empfohlene Dosierung

Der beste Weg, Eisen und Vitamin C zusammen zu nehmen, ist unbekannt. In einigen Formulierungen werden 20 mg Eisen und 200 mg Vitamin C kombiniert. Einige Produkte haben wesentlich größere Eisenkonzentrationen, was nur für andere geeignet ist.  Menstruation Individuen verlieren Blut und Eisen; Daher benötigen sie relativ höhere Mengen an Eisen in ihrer Ernährung oder als Nahrungsergänzungsmittel. Beispielsweise berücksichtigt die empfohlene Ernährungszulage (RDA) für Eisen sowohl Ernährungsquellen als auch Supplementation. Es ist:

• Nach den Wechseljahren 8 mg
• 18 mg, wenn eine Person unter 51 Jahren ist und eine Menstruation hat.
• 27 Milligramm pro Tag während der Schwangerschaft

Viele OTC-Eisenpräparate (OTC) -Ereisen-Ergänzungsmittel haben eine höhere Dosierung als für die meisten Personen empfohlen. Der Eisenspiegel in einigen Multivitaminen überschreitet ebenfalls die empfohlenen Werte. Diejenigen, die den Großteil ihres Eisen aus nicht-tierischen Quellen konsumieren, brauchen jedoch mehr. Infolgedessen ist die Einnahme von Vitamin C zusammen mit Eisen vorteilhaft.

Die empfohlene tägliche Zulage (RDA) für Vitamin C beträgt 75–90 mg, obwohl diejenigen, die schwanger oder stillt, etwas mehr benötigen. Die empfohlene tägliche Zulage (RDA) für Raucher beträgt 35 mg mehr, da das Rauchen den Vitamin -C -Spiegel senken kann.

Ist es sicher, Eisen und Vitamin C zusammenzunehmen?

Für die meisten Menschen ist es in der Regel sicher, Eisen und Vitamin C zusammen zu nehmen, wenn sie nicht genug von diesen Nährstoffen aus ihrer Ernährung bekommen. Um sicherzustellen, dass eine Supplementierung die beste Option ist, ist es ratsam, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, insbesondere wenn es um Eisen geht. Da die Eisenvergiftung auftritt, ist es am besten, nicht mehr als eine Person zu nehmen, da Alter, Geschlecht, Essen und andere gesundheitliche Probleme. 

Was sind die Nebenwirkungen einer Kombination aus Eisen und Vitamin C?

Wenn Eisen mit Vitamin C eingenommen wird, verändert dies das unerwünschte Effektprofil? In größeren Mengen führt Vitamin C jedoch manchmal zu Blähungen und Durchfall. Es erzeugt Nebenwirkungen, einschließlich Übelkeit, Spülen oder Kopfschmerzen bei sehr hohen Dosierungen. Nierensteine ​​sind ein weiteres Problem im Zusammenhang mit hohen Dosierungen.

Eisen induziert Symptome wie Übelkeit, Verstopfung und Magenbeschwerden. Höhere Dosierungen erhöhen die Wahrscheinlichkeit dieser nachteiligen Auswirkungen.

Die Leute fragen auch

Können Sie zu viel Eisen oder Vitamin C einnehmen?

Es ist möglich, zu viel Eisen zu nehmen, da viele Menschen bereits viel durch Nahrung bekommen, und es fällt dem Körper schwierig, den Überschuss zu beseitigen. Andererseits ist es fast unmöglich, zu viel davon zu viel zu konsumieren, da der Körper überschüssiges Vitamin C beseitigt. Wenn ein Jugendlicher versehentlich zu viel Eisen verbraucht, kann es tödlich sein. Das Einnehmen von mehr Eisen als benötigt über einen längeren Zeitraum oder überschüssige kann zu einer Überdosis führen. Zu den Symptomen einer Eisenvergiftung zählen Müdigkeit, Gelenkbeschwerden und Leberschäden. Die maximale Eisenmenge, die die Regierung täglich von Diät und Nahrungsergänzungsmitteln empfiehlt, beträgt 45 Milligramm. Wenn eine Person mangelhaft ist, müssen sie vorübergehend mehr als diese einnehmen.

Können Vitamin C und Eisen mit anderen Medikamenten interagieren?

Ja, Vitamin C und Eisen können mit anderen Medikamenten interagieren. Vitamin C verbessert die Absorption von Eisen, die Personen betrifft, die Medikamente einnehmen, die den Eisenspiegel im Körper stabilen müssen. Die Supplementierung mit Eisen interagiert auch mit der Absorption und der daraus resultierenden Wirksamkeit von Antibiotika wie Tetracycline und Flurchinolonen. Es verringert auch die endgültige Wirksamkeit von Schilddrüsenmedikamenten wie Levothyroxin. Es ist wichtig, einen Experten im Gesundheitswesen zu konsultieren, bevor eine bestimmte Ergänzung beginnt, insbesondere für Personen, die bereits Medikamente für bestimmte Gesundheitszustände einnehmen. 

Abschluss

Die meisten Personen erhalten vermutlich ausreichend Vitamin C, aber viele Kinder und Frauen in ihren Fortpflanzungsjahren erhalten nicht genug Eisen. Die als Anämie bekannte Krankheit, die durch einen Mangel an gesunden roten Blutkörperchen gekennzeichnet ist, wird durch Eisen verhindert. Vitamin C hilft denen, die Anämie aus dem Eisenmangel haben.

Eisen unterstützt das Immunsystem und hilft bei der Synthese mehrerer Hormone. Ein schwerwiegendes Eisendefizit kann nachteilige Auswirkungen haben, da Eisen für die kognitive und körperliche Entwicklung wesentlich ist. Vitamin C als Antioxidans verhindert Zellschäden und unterstützt die Synthese bestimmter Hormone. Es steuert auch die Genexpression, unterstützt einige Aspekte des Immunsystems und bildet das strukturelle Proteinkollagen.  Skorbut ist eine gefährliche Störung, die Symptome liefert, einschließlich übermäßiger Blutungen und spröder Knochen, hauptsächlich aufgrund eines Mangel an Vitamin C auftritt

Der Hauptvorteil der Kombination von Eisen mit Vitamin C besteht darin, dass letzteres die Absorption von Nicht-Häm-Eisen verbessert, die die Art von Eisen ist, die in Mahlzeiten auf Pflanzenbasis wie Spinat vorhanden ist. Die Absorption von Nicht-Häm-Eisen ist der von Hämeisen, die aus tierischen Quellen stammen, unterlegen. Infolgedessen befinden sich einige Menschen - insbesondere diejenigen, die häufig mit einer Menstruation verfügen - eine Herausforderung, genug Eisen über Lebensmittel zu bekommen.  Eisenmangelanämie reagiert besser auf die Supplementierung von Vitamin C als auf Eisenmonotherapie.