Magnesium L-Threonat: 5 gesundheitliche Vorteile, Nebenwirkungen und mehr

Magnesium -Threonat - Was ist das?

Ein Mineralsalz namens Magnesium-Threonat besteht aus Magnesium, das an die Aminosäure-L-Chronsäure gebunden ist. Es wird oft aus Mais hergestellt und als Ernährungszusatz vermarktet. Aufgrund seiner besonderen Fähigkeit, bei Menschen über die Blut-Hirn-Schranke zu gelangen, erhöht Magnesium L-Threonat die Menge an Magnesium, die im Gehirn vorhanden ist. Aus diesem Grund hilft die Ergänzung, die Gehirnfunktion zu verbessern und die Symptome von Verzweiflung und Angst zu verringern.

Im Gehirn bindet Magnesium -Threonat an neuronale Rezeptoren, die eine tiefere Relaxation fördern und so die Aktivierung bestimmter Neurotransmitter hemmen. Darüber hinaus hilft die Ergänzung bei der Kontrolle des Nervensystems und reduziert die Angst, indem die Freisetzung von Cortisol und anderen Stresschemikalien verhindert wird.

Laut einigen Studien verbessert Magnesium -Threonat das Lernen und die Gedächtnisretention durch Förderung der neuronalen Plastizität, die es dem Gehirn ermöglicht, neue neuronale Verbindungen herzustellen. Darüber hinaus erhöht es Gehirn-abgeleitete neurotrophe Faktorspiegel (BDNF), ein Protein, das die kognitive Leistung und langfristige Gehirngesundheit sowie die Erstellung neuer Gehirnzellen fördert.

Die Vorteile und mögliche Gefahren von Magnesium-Threonat, die Nebenwirkungen von Magnesium-L-Theonat und die empfohlenen Magnesium-Threonat-Dosisschemata, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen, werden in diesem Artikel behandelt.

Wie funktioniert es?

Der menschliche Körper braucht Magnesium -Threonat für eine Vielzahl von lebenswichtigen Funktionen. Laut Untersuchungen beinhaltet diese Art von Magnesium-Hauptaktionen, dass die synaptische Plastizität induziert und das Wachstum neuer Neuronen im Gehirn fördert, indem NR2B-haltige NMDA-Rezeptoren hochreguliert werden. Die Vorteile von Magnesium-L-Treonat für Gedächtnis, Lernen, langfristige synaptische Potenzierung und akute synaptische Stimulation werden nach Angaben von Forschern als erklärt angesehen.

Darüber hinaus hilft die Ergänzung bei der Bekämpfung niedriger Magnesiumspiegel, insbesondere im Gehirn. Indem Magnesium die Aktivierung von Hirnzellrezeptoren beibehalten, die mit Lernen, Gedächtnis und Gehirnwachstum verbunden sind, fördert sie die neuronale Kommunikation. Diese Wiederherstellung der neuronalen Funktion hilft, einen altersbedingten kognitiven Rückgang zu verhindern oder zu verringern und die Stimmung und die allgemeine kognitive Leistung zu steigern.

Zahlreiche Krankheiten und Beschwerden, die mit dem Magnesiummangel verbunden sind (oder durch schlimmeres), werden mit Magnesium -Dreiat entlastet. Niedrige Magnesiumspiegel wurden mit altersbedingten Krankheiten in Verbindung gebracht, einschließlich Insulinresistenz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-II-Diabetes, gemäß einer wesentlichen Forschung. Magnesium ist ebenfalls ein GABA -Agonist, der hilft, das Zentralnervensystem daran zu hindern, überstimuliert zu werden und die Emotionen von Frieden, Entspannung und allgemeiner Gesundheit zu fördern.

Was sind die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Magnesium L-Treonat?

Eine zunehmende Menge an Untersuchungen zeigt, dass die Mineralform für Probleme im Zusammenhang mit Angstzuständen, Depressionen, angstbedingten Schlafstörungen und sogar dem Haarausfall von Vorteil ist.

1. Depressionen und Angstzustände lindern

Basierend auf der klinischen Forschung wurde gezeigt, dass Magnesium -Threonat verschiedene Symptome im Zusammenhang mit Traurigkeit, Angst und PTBS lindert.

Erhöhte Magnesiumspiegel im Gehirn verstärken die neuronale Plastizität im Hippocampus von Rattenmodellen laut einer Studie von 2011, in der die Auswirkungen der Magnesium -Supplementierung auf die Angstkonditionierung und die Neuralplastizität in bestimmten Gehirnbereichen untersucht wurden. 

2. Magnesium -Threonat -Schlafvorteile

Es wurde gezeigt, dass die Ergänzung mit Magnesium Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen lindert. Die einzige Form von Magnesium, die erfolgreich durch die Bluthirnbarriere führt, ist Magnesium-Threonat, die dazu beiträgt, sowohl die körperliche als auch die geistige Entspannung für einen besseren, tieferen Schlaf zu fördern.

Laut einigen Untersuchungen verbessert die Einnahme eines Magnesium-L-Treonat-Supplements die subjektiven Messungen von Schlaflosigkeit, wie z. B. das Erwachen am frühen Morgen, die Latenz, Schlafeffizienz und Schlafdauer im Schlaf. Insbesondere bei älteren Personen erhöht es objektive Marker gesunder Schlaf-Wach-Zyklen wie Blut Melatonin, Cortisol und Reninkonzentrationen.

3. Mentale Energie und kognitive Funktion

Neurologische Erkrankungen beginnen und Fortschritte schneller, wenn im Körper nicht genügend Magnesium vorliegt. Magnesium -Threonat wurde in einer kürzlich in China durchgeführten klinischen Untersuchung verwendet, um die Magnesiummenge in der Cerebrospinalflüssigkeit von Tiermodellen der Parkinson -Krankheit zu erhöhen. Sie stellten fest, dass die mineralische Ergänzung zwar die Magnesiumkonzentrationen in Hirnflüssigkeit und die begrenzten MPTP-induzierten motorischen Defizite bei Mäusen wirksam erhöhte, aber auch den Tod von Dopaminneuronen und motorische Beeinträchtigungen verringerte. Obwohl mehr Menschenstudien notwendig sind, zeigen die Ergebnisse, dass Magnesium -Threonat die Bedingungen verlangsamen kann, die kognitive Verluste wie die Parkinson -Krankheit verursachen.

Die Vorteile von Magnesium L-Threonat für die Alzheimer-Krankheit wurden durch weitere Untersuchungen hervorgehoben. Defizite in Magnesiumionen und erhöhte Gehirnspiegel von Interleukin-1β sind mit dieser Krankheit verbunden. Sie entdeckten, dass Magnesium-Threonat IL-1 & bgr; in Gliazellen über Signalwege hemmt, was zu einer Zunahme der Phosphorylierung führt, die wiederum die extrazellulären Signal-verwandten Proteinkinase und Peroxisom-Proliferator-aktivierten Rezeptor-Gamma-Wege (PPAR & ggr;) aktiviert.

Nach den Nachweisen senkt Magnesium-Threonat die Neuro-Entzündung und hemmt die Produktion von IL-1 & bgr;, um das Risiko einer Alzheimer-Krankheit und den darauf folgenden kognitiven Verlust zu senken. 

4. Magnesium -Threonat -Vorteile für Haarausfall

Dihydrotestosteron oder DHT wirkt auf Haarfollikel, um mehrere Probleme zu verursachen, die zu frühes Glatze und Haarausfall führen. Eine entscheidende Komponente im Prozess des androgengebundenen Haarausfalls und der Glatze, DHT-induzierte DKK-1-Produktion (DHT-induzierbares Dickkopf-1), wird nach einigen Studien durch Magnesium-L-Treonat abgeschwächt.

Die Forscher stellten auch fest, dass DHT die Proliferation von ORS-Zellen in einem Co-Kultursystem von Keratinozyten, die die Außenhaarscheide umgeben, verlangsamte. Sie stellten fest, dass L-Threonat dieser Wirkung stark entgegenwirkte, und kamen zu dem Schluss, dass aus dieser Art von Magnesium die Vorteile der Prävention von Kahlzeiten erzielt werden können.

5. Schmerzlinderung

Es wurde gezeigt, dass Patienten mit fortgeschrittenem Krebs bei der mündlichen Einnahme von Magnesium -L -Threonat eine größere Schmerzlinderung erhalten. In einer Untersuchung, bei der 83 Patienten aus Krebs- und Schmerzstationen untersucht wurden, wurde festgestellt, dass die Patienten, die Magnesium erhielten, ab Tag 30 des Experiments weniger Morphindosierungen für Schmerzen benötigten.

Es wurde gezeigt, dass die analgetischen Wirkungen von Opioidmedikamenten durch Magnesium-L-Theonat verstärkt werden, während die Notwendigkeit höherer Opioiddosen im Vergleich zu einem Placebo verringert wurde. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass das Magnesium die durch Opioide verursachte Verstopfung der Probanden signifikant reduzierte. 

6. Reduzieren Sie die ADHS -Symptome

Angst, Impulsivität und Stimmungsstörungen werden alle auf Aufmerksamkeitsdefizit/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zurückgeführt. Aufgrund des verstärkten öffentlichen Kenntnisses der Krankheit in jüngster Zeit suchen mehr Personen nach einer Diagnose, einer Behandlung oder Managemententscheidungen.

Die Therapie von ADHS profitiert von der Supplementierung von Magnesium-L-Theonat nach kleinen klinischen Forschungen, einschließlich 15 Personen. Nach der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel für bis zu 12 Wochen zeigte mehr als die Hälfte der Teilnehmer bemerkenswerte Verbesserungen bei der Funktionsweise der Exekutive und anderer ADHS -Symptomatik.

Darüber hinaus sind größere doppelblinde Versuche erforderlich, um diese Vorteile zu validieren (d. H. Weder die Teilnehmer noch die Forscher wissen, wer eine Therapie oder ein Placebo erhält). 

7. Verstopfung lindern

Patienten mit Krebs, die Magnesium-L-Threonat einnahmen, zeigten nach den oben genannten gleichen Untersuchungen eine Verbesserung gegenüber opioidinduzierter Verstopfung zusätzlich zu einem verringerten Bedarf an Opioiden.

Um die ordnungsgemäße Verdauung zu fördern, werden auch andere Magnesiumarten verwendet. Einige Abführmittel haben sogar Magnesium. Dies ist so, dass der Stuhl leichter verläuft, wenn die Magnesiumsalze die Magenmotilität fördern, indem er Wasser in den Stuhl zeichnet. 

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Was sind die potenziellen Risiken und Nebenwirkungen mit dem Verbrauch von Magnesium-L-Theonat?

Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass es nicht viele dokumentierte negative Auswirkungen von Magnesium -Threonat gibt, was es zu einer allgemein sicheren Ergänzung macht. Zu den häufigsten - wenn auch nicht seltener - sind die ersten Effekte der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Magnesium -Threonat enthalten, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schläfrigkeit und erhöhte Gefühle des Kopfblutflusses.

Vor Beginn einer Magnesium -Supplementierung sollten Personen mit bestimmten medizinischen Problemen wie Nierenerkrankungen immer mit einem Arzt sprechen. Erwartungsvolle Mütter und Pflegemütter sollten vor Beginn einer Supplementierung einen Arzt aufsuchen, und Kindern sollten nur Magnesiumpräparate mit spezifischen Anweisungen eines lizenzierten Gesundheitsdienstleisters erhalten.

Die Prozesse von Magnesium -Threonat im menschlichen Körper benötigen noch mehr Untersuchungen, und die derzeit verfügbaren Sicherheitsinformationen konzentrieren sich hauptsächlich auf die Supplementierung für Erwachsene.

Magnesiummangel und seine Auswirkungen auf den Lebensstil

Magnesium, eines der wichtigsten Mineralien, ist an Hunderten von Körperstoffwechselprozessen beteiligt. Darüber hinaus trägt es zur Schaffung von ATP, Proteinen, DNA, Neurotransmitter, Herzfunktion, Kontraktion der Muskeln, der Kontrolle von Glukose und Insulin und dem Gleichgewicht des Blutdrucks bei.

Weltweit sind niedrige Magnesiumspiegel in Populationen häufig und werden normalerweise entweder durch übermäßige Ausscheidung über Urin oder eine schlechte Absorption des Minerals im Magen verursacht. Darüber hinaus ist die Hypomagnesiämie bei Patienten mit Krankenhäusern häufiger, bei denen mit hohem Stress auftritt und diejenigen, die keine gesunde Ernährung haben, um genügend Magnesium aus ihren Nahrung zu erwerben.

Magnesiuminsuffizienz tritt in bestimmten Situationen auch eher auf. Dazu gehören Probleme mit dem Verdauungssystem, der Insulinresistenz, dem Typ -II -Diabetes, der Verwendung von Diuretika, Chemotherapie und Alkoholkonsum. Die Gesundheit besagt, dass die Fähigkeit des Darms, Magnesium zu absorbieren, normalerweise mit dem Alter abnimmt, das fortgeschrittene Alter ebenfalls ein Risikofaktor ist. 

Was sind Magnesium-L-Threonat-Nahrungsergänzungsmittel und seine empfohlene Dosierung?

Für Magnesium L-Theonat gibt es noch keine empfohlene tägliche Dosierung, die allgemein akzeptiert wird. Die Menge an Magnesium, die eine Person benötigt, variiert je nach Alter, Geschlecht, Gesundheit und wenn sie dokumentierte Mängel haben. Für erwachsene Männer und Frauen beträgt die empfohlene tägliche Einnahme (RDI) bis zu 420 mg bzw. 320 mg.

Eine gemeinsame Dosis für Magnesium -Threonat -Nahrungsergänzungsmittel liegt zwischen 1500 und 2000 mg. Laut Informationen aus medizinischen Nachrichten heute würde eine Dosierung von Magnesium -Threonat von 2000 mg jedoch normalerweise nur etwa 144 mg elementares Magnesium liefern. Die ideale Dosis Magnesium L-Treonat für einzigartige Anforderungen sollte durch das Gespräch mit einem Arzt oder einem anderen lizenzierten Gesundheitsdienstleister bestimmt werden.

Wie hoch ist die Wirkungsdauer von Magnesium-L-Theonat?

Einige Studien haben positive Ergebnisse aus der Magnesium -Supplementierung in nur einem Monat gezeigt, wie beispielsweise in fortgeschrittenen Krebspatienten, die zuvor in diesem Artikel hervorgehoben wurden. Abhängig vom Zweck der Ergänzung muss man jedoch mindestens zwei oder drei Monate regelmäßig Magnesium -Threonat einnehmen, um das gesamte Spektrum möglicher Vorteile zu ernten.

Die Mehrheit der Studien stimmt zu, dass Magnesium -Threonat ebenso vorteilhaft ist, ob es zu jeder Tageszeit eingenommen wird, vorausgesetzt, es wird regelmäßig über einen längeren Zeitraum eingenommen. Um ihre Schlafqualität zu verbessern und die Entspannung zu fördern, entscheiden sich einige Personen dafür, ungefähr eine Stunde vor dem Schlafengehen Magnesium -Threonat zu nehmen. Es wird empfohlen, die Zink- oder Kalziumpräparate mit Magnesium zu vermeiden, da sie die Absorption beeinträchtigen. Vitamin D3 ist eine komplementäre Ergänzung, die bei der Magnesiumabsorption hilft. 

Welche Medikamente interagieren mit Magnesium-L-Threonat-Nahrungsergänzungsmitteln?

Einige Medikamente lassen den Körper weniger Magnesium absorbieren, während andere Medikamente dazu führen, dass der Körper Magnesiumreserven verliert. Bevor Sie mit einem Magnesium -Ergänzung beginnen, sollten Sie einen medizinischen Fachmann sehen, wenn man eines der folgenden Medikamente verwendet.

1. Antibiotika

Bestimmte Antibiotika wie Ciprofloxacin (Cipro), Levofloxacin (Levaquin), Doxycyclin (Vibramycin) und Demeclocyclin (Deklomycin) werden bei der vorhandenen Magnesium weniger leicht absorbiert. Es wird empfohlen, die Antibiotika vier bis sechs Stunden nach der Einnahme einer Magnesium -Ergänzung oder zwei Stunden zuvor zu nehmen.

2. Diuretika

Amilorid (Midamor), ein Kalium-sparender Diuretikum, hilft mehr Magnesium. Der Magnesiumspiegel einer Person wird zu übermäßig, wenn sie diese Art von Diuretikum zusammen mit einer Magnesium -Supplement verwendet. Sie nehmen eine Magnesium -Ergänzung vorteilhaft aus, wenn die Schleife und Thiaziddiuretika eine Zunahme der im Urin ausgeschiedenen Magnesiummenge verursachen.

3. Bisphosphonate

Alendronat oder Fosamax ist ein Osteoporose -Medikament, das Magnesium die Absorption von reduziert. Nehmen Sie sie mindestens zwei Stunden auseinander.

4. Drogen für die Schilddrüse

Bestimmte Schilddrüsenhormone wie Levothyroxin (Synthroid), die zur Behandlung von Hypothyreose eingesetzt werden, sind weniger effektiv und absorbiert, wenn Magnesium vorliegt. Um eine Wechselwirkung zu verhindern, stellen Sie sicher, dass man Schilddrüsenmedizin und Magnesiumpräparate mindestens vier Stunden voneinander entfernt nimmt.

Die Leute fragen auch

Ist Magnesium L-Threonat sicher?

Selbst in großen Dosen hat die Ernährungsquellen von Magnesium in der Regel keine negativen Auswirkungen. Bei der Verwendung wie angegeben werden Magnesiumpräparate normalerweise als sicher angesehen. Da Magnesium jedoch einen abführenden Effekt hat, erzeugt der Konsum einer übermäßigen Menge davon über Nahrungsergänzungsmittel Übelkeit, Durchfall und Krämpfe im Bauch. Die ergänzende Magnesiumaufnahme wird nicht für Personen mit Nierenversagen oder anderen Erkrankungen empfohlen, die die Nieren betreffen. Die Nieren beseitigen zu viel Magnesium aus dem Körper; Wenn sie dazu nicht in der Lage sind, werden der Magnesiumspiegel des Körpers gefährlich hoch.

Gibt es einen Unterschied zwischen Magnesium-Threonat-Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Ergänzungsmitteln auf Magnesiumbasis?

Ja, Magnesium-L-Threonat-Nahrungsergänzungsmittel unterscheiden sich von anderen Nahrungsergänzungsmitteln auf Magnesiumbasis hauptsächlich aufgrund seiner Fähigkeit, die Bluthirnbarriere (BBB) ​​zu überqueren. Diese Eigenschaft von Magnesium L-Threonat verbessert seine Wirksamkeit und macht es zu einem nützlichen Ergänzung für kognitive Verbesserungen und gutem Schlaf. Andere Formen von Magnesiumpräparaten wie Magnesiumoxid oder Magnesiumcitrat haben viele gesundheitliche Vorteile, aber ihre Auswirkungen auf die neuronale Chemie sind minimal, da sie nicht in die Gehirnmasse eindringen. Das Magnesium-L-Threonat ist daher speziell entwickelt, um sich um die Bedürfnisse des Nervensystems eines Individuums zu kümmern und das Gedächtnis zu erhöhen und die kognitiven Funktionen zu verbessern.  

Abschluss

Ein Mineralsalz namens Magnesium-Threonat besteht aus Magnesium, das an die Aminosäure-L-Chronsäure gebunden ist. Es wird oft aus Mais hergestellt und als Ernährungszusatz vermarktet. Die Ergänzung hilft bei der Kontrolle des Nervensystems und reduziert die Angst, indem die Freisetzung von Cortisol und anderen Stresschemikalien verhindert wird. Das Magnesium-L-Threonat-Supplement hilft bei den niedrigen Magnesiumspiegeln, insbesondere im Gehirn. Indem Magnesium die Aktivierung von Hirnzellrezeptoren beibehalten, die mit Lernen, Gedächtnis und Gehirnwachstum verbunden sind, fördert sie die neuronale Kommunikation. Es wurde gezeigt, dass die Nahrungsergänzungsmittel verschiedene Symptome im Zusammenhang mit Traurigkeit, Angst und PTBS lindern, indem sie die neuronale Plastizität im Hippocampus verbessert.

Die einzige Form von Magnesium, die erfolgreich durch die Bluthirnbarriere führt, ist Magnesium-Threonat, die dazu beiträgt, sowohl die körperliche als auch die geistige Entspannung für einen besseren, tieferen Schlaf zu fördern. Es wurde gezeigt, dass Patienten mit fortgeschrittenem Krebs bei der mündlichen Einnahme von Magnesium -L -Threonat eine größere Schmerzlinderung erhalten. Die Menge an Magnesium, die eine Person benötigt, variiert je nach Alter, Geschlecht, Gesundheit und wenn sie dokumentierte Mängel haben. Für erwachsene Männer und Frauen beträgt die empfohlene tägliche Einnahme (RDI) bis zu 420 mg bzw. 320 mg. Abhängig vom Zweck der Ergänzung muss man Magnesium -Threonat mindestens zwei oder drei Monate regelmäßig einnehmen, um das gesamte Spektrum möglicher Vorteile zu ernten.

Vor Beginn einer Magnesium -Supplementierung sollten Personen mit bestimmten medizinischen Problemen wie Nierenerkrankungen immer mit einem Arzt sprechen. Erwartungsvolle Mütter und stillende Mütter sollten einen Arzt aufsuchen, bevor er eine Supplementierung beginnt.