Was ist abgedeckt?

Was sind PMS -Symptome?

Das prämenstruelle Syndrom hat verschiedene körperliche und emotionale Symptome, die Frauen während ihrer Periode auftreten. Kopfschmerzen oder Blähungen können Depressionen und Angstzustände sowie Stimmungsschwankungen verursachen. Einige mögen dies als geringfügige Beschwerden empfinden. Manchmal sind die Symptome schwerwiegend genug, um die Schule oder Arbeit zu verlassen. Die meisten Frauen sind von PMS betroffen. Ungefähr 80% haben innerhalb weniger Tage nach ihrer Periode angaben, Symptome von PMS zu spüren.

PMS -Symptome werden normalerweise durch emotionale und körperliche Veränderungen in der ersten Hälfte des Menstruationszyklus verursacht. Die Symptome beginnen in der Regel etwa zwei Wochen vor Beginn eines Zeitraums und enden zu Beginn der Blutung.

PMS ist ein typisches Problem bei Frauen. Fast 50% der Frauen in der Fortpflanzungsperiode haben bereits PMS -Symptome erfahren. PMS -Symptome können in physische und emotionale Gruppen unterteilt werden. Körperliche Symptome können Blähungen und zarte Brüste umfassen, während emotionale Symptome Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit umfassen können.

Was ist PMS?

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine Kombination aus physischen und Verhaltensproblemen, die die meisten Frauen vor und nach Eierstöcken und Menstruationen erleben. Wissenschaftler sagen, dass PMS nach dem Eisprung auftreten kann, wenn der Progesteronhormonspiegel bei Frauen ohne Schwangerschaft dramatisch fallen. In Zeiträumen verschwinden PMS -Symptome innerhalb von Tagen und Hormonspiegel werden erneut erhöht. Einige Frauen haben Perioden ohne Symptome von PMS. Bei einigen Personen können die körperlichen Symptome von PMS schwerwiegend sein und es schwierig machen, alltägliche Aufgaben wie Arbeit und Schule auszuführen. Schwere PMS -Symptome könnten auf eine vorläufige dysphorische Störung (PMDD) hinweisen.

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) kann zwischen zwei Wochen und zwei Tagen vor der Schwangerschaft auftreten. Fast 80% der schwangeren Frauen haben vorläufige Symptome, einschließlich Übelkeit oder Erbrechen. Manchmal erleben Frauen schwerwiegende Symptome, wodurch sie Arbeit oder Schule verpassen können, aber andere Frauen haben weniger Symptome.

Faktoren, die PMS beeinflussen

Obwohl es keine Gewissheit über die genaue Ursache von PMS gibt, können bestimmte Variablen zu ihren körperlichen und Stimmungssymptomen beitragen. Mögliche Mitwirkende umfassen Schwankungen des Hormonspiegels Das tritt im gesamten Menstruationszyklus auf.

Körperliche Symptome von PMS

• Appetitänderungen wie Hunger -Pangs

• Schmerzhafte oder schwellende Brüste

• Gewichtserhöhung

• Bauchblähung

• Unterbauchschmerzen oder Menstruationskrämpfe

• Stomatitis oder Durchfall

• Kopfschmerzen

• Müdigkeit

• Fettige Haut

• Akne, Fehler und andere Hauterkrankungen

Geistige oder psychische Symptome von PMS

• Agitation oder aggressives Verhalten

• Sich erschöpft fühlen

• Schlafprobleme (zu viel oder zu wenig schlafen)

• Änderungen des Appetits oder der Lebensmittelwünsche

• Schwierigkeiten mit Fokus oder Rückruf

• Stress oder Angst

• Depressionen, traurige Empfindungen und weinende Zauber

• Stimmungsschwankungen

• Weniger Interesse an Sex

Woher wissen Sie, ob Sie PMS haben?

Wenn Sie sich in letzter Zeit ungewöhnlich emotional oder gereizt gefühlt haben, haben Sie möglicherweise das vorläufige Syndrom (PMS). Wenn ja, mach dir keine Sorgen. PMS ist ein häufiges Ereignis, und Sie können es verwalten.

Betroffene Frauen erkennen das Vorhandensein von PMS möglicherweise nicht sofort. Einige Frauen haben leichte Symptome, während andere schwerwiegendere Symptome aufweisen. Zu den Symptomen gehören Stimmungsschwankungen, Wasserretention und Blähungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Brustzeit oder Schmerzen, Verlangen auf bestimmte Lebensmittel und einen erhöhten Appetit.

Durch das Aufschreiben, wenn Symptome in einem Tagebuch auftreten, kann eine Person möglicherweise Muster sehen. PMS kann ungefähr zur gleichen Zeit jeden Monat oder am gleichen Punkt im Menstruationszyklus einer Frau verursachen. Wenn nicht, könnten die Symptome durch etwas anderes verursacht werden.

Wenn Sie schwere PMs haben, müssen Sie mit Ihrem medizinischen Fachmann sprechen. Schwere PMS -Symptome sind ungewöhnlich, können jedoch auf eine vorläufige dysphorische Störung (PMDD) oder andere zugrunde liegende Erkrankungen hinweisen.

Wenn Sie schwerwiegende PMs haben, kann es hilfreich sein, ein Tagebuch zu behalten, was Sie essen und wie Sie sich den ganzen Tag über fühlen. Es hilft Ihnen, festzustellen, ob bestimmte Lebensmittel oder Aktivitäten Ihre Symptome verschlimmern.

Endometriose kann schwere PMS verursachen. Wenn Sie also über ein schweres PMS verfügen und derzeit keine Schwangerschaft haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten für die Endometriose. Wenn Sie schwerwiegende PMS -Symptome haben und planen, schwanger zu werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten für Endometriose. Wenn Sie unfruchtbar sind und schwanger werden möchten, kann eine Operation eine Option zur Behandlung von Endometriose sein.

Wie können Sie PMS behandeln?

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Behandlung von PMS von den Symptomen des Einzelnen abhängt. Medikamente und Änderungen des Lebensstils sind nur einige Optionen zur Verfügung, um die PMS -Symptome zu bewältigen. Wenn Sie körperliche Symptome wie Blähungen oder Krämpfe haben, kann es an der Zeit sein, sich an einen Arzt zu wenden.

Abhängig von Ihren Symptomen möchten Sie möglicherweise einige natürliche Heilmittel oder Ernährungsveränderungen ausprobieren, bevor Sie sich in Medikamenten als Behandlungsform zuwandten. Einige Menschen stellen fest, dass bestimmte Lebensmittel ihre Symptome verschlimmern können - oder besser! Wenn dies für Sie zutrifft, kann das Ändern Ihrer Ernährung alles sein, was es braucht, um auf dem Weg zu sich zu gehen, um sich besser zu fühlen.

Versuchen Sie Relaxationsmethoden

Frauen, die an dem prämenstruellen Syndrom (PMS) leiden, kann es schwierig sein, die emotionale Stabilität aufrechtzuerhalten. Stressreduzierung praktizieren und Entspannungsstrategien Wie Meditation und tiefe Atmung können helfen.

PMS ist ein hormonelles Ungleichgewicht, das schwerwiegende Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Beschwerden verursachen kann. Die Symptome beginnen normalerweise 2-3 Tage vor der Menstruation und dauern 1-2 Tage nach Beginn der Menstruation. Einige Frauen erleben auch Blähungen, Kopfschmerzen, Brustzeit, Heißhunger und Depressionen oder Angstzustände.

Wenn PMS -Symptome schwerwiegend und anhaltend sind, können sie als prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) diagnostiziert werden, die durch psychologische Symptome gekennzeichnet ist, die die tägliche Funktionen beeinträchtigen. Stressmanagementtechniken können dazu beitragen, die PMDD -Symptome durch Senkung des Cortisolspiegels in Ihrem Körper zu verringern. Cortisol ist ein Hormon, das zunimmt, wenn Sie gestresst oder verärgert sind - und zu viel Cortisol kann Sie sich depressiv oder ängstlich fühlen, ohne es zu merken. Wenn Sie jeden Tag 20 Minuten meditieren, können Sie Ihren Cortisolspiegel im Laufe der Zeit erheblich reduzieren, indem Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, anstatt sich um die Vergangenheit oder Zukunft zu sorgen. Tiefe Atemübungen sind ein weiterer Weg, um den Cortisol zu senken: Je langsamer Sie atmen, wenn Sie Luft einatmen und Luft in Ihre Lunge ausatmen.

OTC und verschreibungspflichtige Medikamente

Medizin, ob rezeptfrei oder von einem Arzt verschrieben, kann dazu beitragen, unangenehme Symptome wie Kopfschmerzen und Magenkrämpfe zu lindern. Es kann Ihnen auch helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie mit der Grippe krank sind. Es gibt jedoch einige Dinge zu beachten, wenn Sie Medikamente einnehmen:

• Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Menge an Medikamenten ein, es sei denn, Ihr Arzt sagt es Ihnen. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen befolgen, wie Sie sie genau wie auf dem Etikett oder von Ihrem Apotheker geschrieben haben. Nehmen Sie niemals mehr als eine Art von Medizin gleichzeitig ein, ohne zuerst mit Ihrem Arzt zu überprüfen.

• Hören Sie nicht auf, Medikamente plötzlich einzunehmen, ohne zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen. Dies könnte schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen. Einige Medikamente müssen allmählich gestoppt werden. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie selbst anhalten!

• Wenn Sie schon lange ein Medikament einnehmen und Nebenwirkungen haben oder denken, dass es nicht mehr funktioniert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Stoppen und die Suche nach einer weiteren Behandlungsoption!

Probieren Sie einige Übungen mit geringer Auswirkung aus

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, einige der Symptome des vorläufigen Syndroms (PMS) zu lindern, versuchen Sie es mit leichten Bewegung.

Es wurde gezeigt, dass milde Bewegung verbessert wird Östrogen Und Progesteron Ebenen, die dazu beitragen können, einige der Symptome von PMS zu lindern. Es ist auch bekannt, dass Bewegung dazu beiträgt, Stress zu verringern und zu PMS -Symptomen beizutragen.

Bewegung kann so einfach sein wie einen Spaziergang oder ein paar Yoga -Posen. Wenn Sie Zeit für anstrengtere Bewegung haben, versuchen Sie, Runden zu schwimmen oder auf dem Laufband zu joggen.

Unabhängig davon, welche Übung Sie wählen, achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und hören Sie sofort auf, wenn der Schmerz besteht.

A Studie durchgeführt im Jahr 2018 stellte fest, dass eine eineinhalb Stunde sanfte Bewegung pro Woche zu einer Veränderung bei bestimmten körperlichen Symptomen von PMS-Symptomen zu einer Veränderung führte.

Techniken zur Linderung von Blähungen

Wenn du bist aufgebläht fühlen Und träge, du bist nicht allein. Blähungen ist ein häufiges Problem während Ihrer Periode, aber es gibt Möglichkeiten, es zu lindern.

Hier sind einige Tipps zum Verwalten von Bloat:

• Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Salz. Es könnte Blähungen verschlimmern.

• Konsumieren Sie Lebensmittel mit hohem Kalium wie Bananen. Diese Lebensmittel können dazu beitragen, Blähungen und Wasserretention zu verringern.

• Halten Sie sich hydratisiert, indem Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken (mindestens acht Gläser). Es wird helfen, wenn Sie Koffein und Alkohol vermeiden, die beide Dehydration verursachen.

• Führen Sie regelmäßig leichte körperliche Aktivität durch (zum Beispiel durch den Block oder machen Sie Yoga). Dies hilft, Flüssigkeiten durch Schweiß und Urinausscheidung aus Ihrem Körper zu bewegen, damit sie nicht unter Ihrer Haut oder in Ihrem Verdauungstrakt eingeschlossen bleiben, wo sie Beschwerden oder Schmerzen verursachen können.

Menstruationskrämpfe lindern

Menstruationskrämpfe sind ein häufiges Symptom für die Menstruation und können von mild bis schwer reichen. Sie können einige Tage vor Beginn Ihrer Periode beginnen und mehrere Tage dauern. Es gibt zwar kein Heilmittel für Menstruationskrämpfe, aber es gibt Möglichkeiten, sie zu verwalten.

Die häufigste Behandlung besteht darin, Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol zu übernehmen, was dazu beitragen kann, die Schmerzen von Menstruationskrämpfen zu lindern. Ihr Arzt kann auch stärkere Schmerzmittel verschreiben, wenn diese nicht gut genug für Sie funktionieren.

Andere Heimatbehandlungen umfassen:

• Wärme auf den Bauchbereich auftragen.

• Mäßige Aktivität (z. B. Gehen) eingehen.

• Eine Massage bekommen.

• Verwenden von ätherischen Ölen (wie Pfefferminze).

Es kann auch helfen, Lebensmittel zu essen, um Magenbeschwerden wie Joghurt oder Eis zu beruhigen!

Wie viele Tage vor Ihrer Periode sind PMS?

PMS ist häufig mit hormonellen Veränderungen während der Menstruation verbunden und verursacht viele physische und psychische Symptome. Es ist unklar, wie es zustande kam. Das Symptom trifft normalerweise fünf oder zehn Tage vor Perioden und verschwindet sofort nach Beginn.

An welchem ​​Tag beginnen PMS -Symptome?

Die Symptome variieren zwischen Individuen. Unwohlsein und Schmerzen können unmittelbar vor oder nach einem Zeitraum eines jeden Monats auftreten. Einige können vor dem Eisprung einen Eisprungzeit haben. Dies geschieht über 4-5 Wochen nach Ihrem ersten Menstruationszyklus.

Können Vitamine und Mineralien PMS -Symptome behandeln?

Wenn Sie PMS -Symptome haben, kann es so aussehen, als ob nichts helfen kann. Aber vielleicht gibt es! Es stellt sich heraus Vitamine und Mineralien Möglicherweise können einige der Symptome von PMS lindern. Vitamine, Mineralien und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel unterliegen nicht der gleichen Prüfung der Food and Drug Administration (FDA) wie Arzneimittel. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, bevor Sie anfangen, eine Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten.

Kalzium kann die Auswirkungen der PMS -Symptome verringern. Es wurde gezeigt, dass Calciummangel während der Menstruationszeit zu Krämpfen beitragen kann, indem Muskeln im Gebärmutter beeinflusst werden.

Vitamin B6 kann spezifische PMS -Symptome wie Stimmsamkeit, Reizbarkeit und andere lindern. Die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin B6 für Frauen beträgt 2 mg täglich.

Magnesium Kann helfen, Menstruations -Migräne -Kopfschmerzen zu lindern, indem sie verringert, wie viel Prostaglandin E2 Ihr Körper produziert, was bei einigen Menschen mit Migränekopfschmerzen zusammenhängt.

Punkte auf nachzudenken

Haben Sie vor Ihrer Periode Angst?

Es ist natürlich zu erleben Ein gewisses Maß an Angst in den oder zwei Wochen im Vorfeld Ihrer Periode. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome zu entlasten, wenn sie Ihr Leben nachteilig haben.

Nehmen Sie einige Anpassungen an der Art und Weise vor, wie Sie leben, um loszulegen. Wenn diese nicht den Trick zu tun scheinen, zögern Sie nicht, Ihre Optionen mit Ihrem Hausarzt oder Gynäkologen zu besprechen.

Das erste, was Sie tun können, ist sicherzustellen, dass Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen. Dies wird dazu beitragen, den Stress zu verringern und es einfacher zu machen, alle Angstzustände in dieser Jahreszeit zu bewältigen. Es kann auch dazu beitragen, die Reizbarkeit in Schach zu halten, damit alle in Ihrer Nähe nicht mit einer zusätzlichen Dosis Verbrecher umgehen müssen, während Sie versuchen, Ihnen in dieser herausfordernden Zeit zu helfen!

Passen Sie als nächstes alle täglichen Routinen an, die möglicherweise jeden Monat zu einem erhöhten Stressniveau beitragen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit neue Projekte oder Verantwortlichkeiten zu diesem Zeitpunkt. Halten Sie sich stattdessen an das, was bereits als "normal" für sich selbst festgelegt wurde, bis nach den ersten Tagen nach der vollständigen Stopps der Blutung.

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