Die Vorteile eines Geburtsballs

Was ist abgedeckt?

Alles, was Sie über die Vorteile und Verwendung eines Geburtsballs wissen sollten

Ein Geburtsball ist ein luftgefüllter Ball, ähnlich den im Fitnessstudio verwendeten Bällen. Sie sind in Schwangerschaft, Entbindung und sogar nach der Geburt von Vorteil. Was ist ein Geburtsball? Wie kann es bei Schwangerschaft und Entbindung davon profitieren? Wie benutze ich es richtig? Lass uns verstehen.

Was ist ein Geburtsball?

Diese aufblasbaren Bälle sind aus Flexibles Kunststoffmaterial, das sie gegen Reifenmaterial resistent macht. Sie sind jedoch größer als normale Fitnessbälle. Darüber hinaus ermöglicht sein Design einem Benutzer, längere Zeiträume zu sitzen, ohne die Gefahr des Rutschens zu haben.

Die Geburtsbälle sind in zwei Formen erhältlich;

1. Abgerundetem (runder Ball)

2. Erdnussform (Erdnussball)

Die erdnussförmigen Bälle sind an den Enden breiter und in der Mitte enger. Eine abgerundete Geburtskugel ist gut zum Sitzen, während ein Erdnusskugel auch verwendet werden kann, wenn er im Bett liegt.

Was sind die Vorteile von Geburtsbällen?

Diese Bälle werden verwendet, weil sie den Schmerz senken und Sie sich wohl fühlen. Neben schwangeren Frauen bieten diese Bälle während der Entbindung Wehenschmerzen und sind auch nach der Geburt hilfreich.

Vorteile eines Geburtsballs in der Schwangerschaft

Gegen Ende der Schwangerschaft wird das Sitzen und Aufstehen selbst der bequemsten Sofas und Matratzen sehr unangenehm. Manchmal finden Sie es fast unmöglich, aus dem Bett aufzustehen. Hier kommen die Geburtsbälle zu Ihrer Rettung. Es ist hilfreich für schwangere Frauen, weil;

• Es ermöglicht eine gute Körperhaltung, die in den letzten Wochen der Schwangerschaft besonders wichtig ist, wenn sich das Baby bewegt, um die richtige vordere Position für die Entbindung zu erhalten. Es erleichtert den Kopf des Babys, die für die einfache Lieferung erforderliche Position zu erreichen.

• Es ermöglicht eine gleichmäßige Verteilung des Körpergewichts in der aufrechten Position. Normalerweise liegt der größte Teil Ihres Körpergewichts am Rückenmark. Die Verwendung eines Geburtsballs lindert den Wirbelsäulendruck und verringert somit das Risiko für Schwangerschaftsniggles und Rückenschmerzen.

• Es bietet mehr Komfort, wenn Sie länger sitzen müssen, z. B. fernsehen usw. Sie müssen Ihren gewöhnlichen Stuhl durch einen Geburtsball ersetzen.

• Es bietet einen entspannenden Gegendruck auf die Oberschenkel und Perineum. Wenn Sie sitzen, geraten Ihre Oberschenkel und Ihr Perineum unter hohem Druck. Der luftgefüllte Ball sorgt für einen Gegendruck neben der Stützung Ihrer Knie und Knöchel.

• Der sanfte Druck dieser Kugeln erhöht auch den Blutfluss in Richtung Plazenta und Baby.

Verschiedene Übungen für Geburtskugel waren empfohlen in der Schwangerschaft zu helfen. Dazu gehören Wandkniebeugen, AB-Crunch, Ballmarsch, Beckenbodenübungen, kniende Ball-Rollouts, Ballbrücken, Ballkreise, Körperdehnungen usw. Nehmen Sie die Hilfe des Fitnesslehrers, um die beste Übung für Sie auszuwählen.

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Vorteile während der Arbeit

Diese Bälle helfen in allen Arbeitsstadien. Sobald die Arbeit beginnt, können Sie mit weit offenem Beinen auf einem Geburtsball sitzen. Diese Position fördert den Blutfluss in Richtung Uterus und Plazenta und hilft dabei, die Hüften und das Becken zu öffnen. Während sich die Luft ausdehnt, erleichtert sie die Öffnung des Beckens.

Ein Geburtsball hilft Ihnen auch, sich vor nach vorne zu lehnen, und kann dazu beitragen, die Position des Babys zu verändern, was eine einfachere Lieferung ermöglichen kann. Beispielsweise kann eine kniende Position beim Platzieren Ihres Oberkörpers auf den Ball eine einfache Lieferung ermöglichen. Es hilft Ihrem Geburtspartner, indem es dem Partner ermöglicht, näher an Sie heranzukommen. Da Ihr Rücken und Ihre Oberschenkel jetzt in der leichten Vorwärtsposition zugänglicher sind, hilft es auch, wenn Sie während der Lieferung eine Massage planen.

Unterstützt Forschung diese Behauptungen?

Die Studien haben festgestellt, dass es für schwangere Frauen enorm nützlich ist.

A 2019 Studie veröffentlicht in der BMC -Schwangerschaft und Geburt stellte fest, dass die Verwendung eines Geburtsballs während der letzten Monate der Schwangerschaft Schmerzlinderung, verbesserte Kontrolle während der Wehen und eine erhöhte Zufriedenheit während des Entbindungsprozesses lieferte. Die Studie wurde an einer großen Bevölkerung durchgeführt und die Daten wurden mit Fragebögen gesammelt.

Ein anderer Forschungsstudie veröffentlicht im World Journal of Clinical Cases Im Jahr 2021 stellte sich fest, dass die Verwendung eines Geburtsballs in Kombination mit einem Kochballon (um die Arbeit zu induzieren) die Gebärmutterhalsöffnung verbesserte und die Arbeitszeit verkürzte.

Wie kann es nach der Geburt helfen?

Eine Investition in den Ball während der Schwangerschaft wird ebenfalls helfen Nach der Auslieferung des Babysy.

Es beruhigt und lindert den Druck auf das Perineum im Sitzen. In den frühen Tagen nach der Geburt ist es besonders wichtig, weil das Perineum immer noch schmerzhaft ist. Sie können den Ball leicht entleeren (indem Sie etwas Luft entfernen), um mehr Komfort zu erhalten. Eine gute Haltung einer Geburtskugel hilft auch beim Stillen. Sie müssen das Baby jedoch positionieren, bevor Sie dies tun.

Auf dem aufgeblasenen Ball zu springen, während er das Baby hält, ist erfreulich und lindert die Kolik sowohl im Baby als auch in der Mutter. Es bietet auch Linderung von Wehenschmerzen.

Es ist auch eine sehr gute Wahl für Übungen nach der Schwangerschaft, da sanfte Bewegungen am luftgefüllten Ball die Muskeln in Ihrem Bauch und in Ihrem Rücken stärken.

Wie können Sie einen Geburtsball für Sie auswählen?

Die Auswahl des richtigen Geburtsballs hängt von Größe und Gewicht ab. Geburtsbälle sind in verschiedenen Größen erhältlich. Einige Bälle müssen vor dem Gebrauch aufgeblasen werden, während andere bereits aufgeblasen sind. In der Regel können Sie mit einem guten Geburtsball bequem mit den Füßen auf dem Boden sitzen.

Ihre Füße sollten bequem auf dem Boden liegen. Der Ball ist zu groß, wenn Ihre Füße unangenehm sind und Ihre Zehen den Boden berühren. In ähnlicher Weise brauchen Sie einen größeren Ball, wenn die Knie höher als der Magen sind. Die Knie sollten ein paar Zentimeter niedriger sein als die Oberschenkel.

Die Hersteller geben Größenempfehlungen an. Allerdings als a Allgemeine RegelEine Kugel mit einem Durchmesser von 65 cm reicht für mittlere Höhe (5 Fuß 4 Zoll bis 5 Fuß 8 Zoll). Sie können 10 cm von dieser Standardgröße für unter oder über diesen Standard hinzufügen oder abziehen.

Die Empfehlungen der Hersteller sollten jedoch immer priorisiert werden. Denken Sie daran, Hilfe zu nehmen, während Sie sie zum ersten Mal verwenden oder Schwierigkeiten haben.

Die Endnote

Ein Geburtsball ist größer als ein gewöhnlicher Fitnessstudio -Ball. Es kann während der Schwangerschaft, der Arbeit und nach der Entbindung des Babys hilfreich sein. Es lindert Rückenschmerzen und Beckendruck. Die Geburtsballübungen helfen bei der einfachen Genesung nach der Geburt. Es kann jedoch nicht Arbeit führen. Die Auswahl einer guten Größe für Sie ist jedoch erforderlich, um maximale Vorteile zu erzielen.

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