Ist Roller Skating eine gute Übung?

Rollschuhe für Bewegung

Roller Skating ist kein Zeitvertreib mehrerer unserer Kindheit, sondern auch zu einem Transportmittel und zu einer beliebtesten Bewegung für diejenigen, die gerne gleiten. Egal, ob Sie ein Anfänger sind und langsam in den Sport eintauchen, oder ein erfahrener Rollschuhlfahrer, es ist wichtig, die gesundheitlichen Vorteile des Rollschuhls zu kennen. Wenn Sie nach Fitness in Skating eingehen möchten, aber wissen müssen, dass Sie eine Rollschuhe -Skating -Übung ist? “Sie lernen alles, was Sie wissen müssen, um diese Entscheidung unten zu treffen. 

Ist Roller Skating eine gute Übung?

Ja, Rollschuhe wird als gute Übung angesehen. Obwohl es wie eine ungewöhnliche Übung erscheinen mag, bietet Roller Skating viele gesundheitliche Vorteile wie gemeinsame Unterstützung, Gewichtsmanagement, kardiovaskuläre Verbesserungen, Unterstützung für die psychische Gesundheit und die Stärkung der Muskeln. Roller Skating verbrennt zwischen 250 und 600 Kalorien pro Stunde, die Kalorienmenge hängt vom Einzelnen und ihrer Intensität ab. 

Rollschuhlking ist als eine Form von aeroben Bewegung bekannt und ist eine großartige Möglichkeit, Blut und Sauerstoff zirkulieren zu lassen und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit zu verbessern. „Rollschuhe kann die kardiovaskuläre Gesundheit erheblich verbessern“, wie von Dr. Michael Garry, einem Spezialisten für Sportmediziner, erklärt.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Rollschuhlats?

Zu den wichtigsten gesundheitlichen Vorteilen des Rollschußes gehören die Unterstützung für die Gesundheit der gemeinsamen Gesundheit, die kardiovaskuläre Gesundheit, die psychische Gesundheit, die Gesundheit und das Gewichtsmanagement der Muskeln oder das Gewichtsverlust. 

Gemeinsame Gesundheit

Rollschuhlking ist eine Aktivität mit geringer Auswirkung, die es den Gelenken erleichtert, insbesondere für diejenigen, die mit Schmerzen und Schmerzen zu kämpfen haben. Die Bewegung des glatten Gleitens hilft, die Belastung der Gelenke zu verringern, was es zu einer besseren Option als Laufen und andere Sportarten mit hohem Aufprall verringert. „Roller Skating bietet eine Alternative mit geringer Auswirkung zum Laufen, was für Menschen mit gemeinsamen Bedenken besonders vorteilhaft sein kann“, erklärt Dr. Robert Ellis, ein orthopädischer Chirurg. Für Nahrungsergänzungsmittel und weiter weiter Gelenke, Knochen und Muskeln Gesundheit. 

Herz -Kreislauf -Gesundheit

Wenn sich die Rollschuhe erhöht, wird Ihre Herzfrequenz erhöht, was hilft, sicherzustellen, dass Ihr Herz und Ihre Lungenfunktionen effizient sind. Laut Dr. Michael Garry, einem Spezialisten für Sportmediziner, kann Roller Skating zwischen 140 und 160 Schlägen pro Minute aufrechterhalten.

Die Langzeit-Roller-Skaten wurde mit dem Risiko einer Herzerkrankung verbunden, die die allgemeine Gesundheit weiter unterstützt und gleichzeitig den Herzmuskel fördert und stärkt und wie die Blutpumpen pumpen.

Psychische Gesundheit

Abgesehen von den körperlichen Vorteilen hat das Rollschuh einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit, indem sie Endorphine freigibt, was dazu führt, dass die Stimmung einer Person verbessert und Stress verringert wird. Depression “, so Dr. Andrew Clarke, ein Psychologe.

Ähnlich wie bei einem Kurzschluss in Fitnessstudio kann es einer Person helfen, eine Gemeinschaft mit anderen Skatern aufzubauen, die ihr soziales Wohlbefinden und Verbindungen hilft. 

Muskelgesundheit

Obwohl es so aussieht, als würde eine Person nur auf ihren Schlittschuhen gleiten, ist Rollschuhlking eine großartige Übung für den Unterkörper und den Kern. "Die sich wiederholende Bewegung des Skatens stärkt die Muskeln in den Beinen, Hüften und Gesäßmuskeln", erklärt Dr. Hannah Wright, ein Physiotherapeut.

Beim Skaten müssen die Stabilisatormuskeln aktiviert werden, um die Ausgewogenheit auf den Skates zu halten, was dazu beiträgt, diese Muskeln weiter zu stärken und aufzubauen. Die Bewegung des Skatens durch das Abtauchen des Bodens hilft dabei, die Kniesehne, die Wadenmuskeln und den Quadrizeps auszuarbeiten. 

Gewichtsmanagement

Roller Skating verbrennt rund 300 Kalorien pro Stunde bei mäßiger Intensität und etwa 600 Kalorien pro Stunde bei hoher Intensität, was das Gewichtsmanagement und das Gewichtsverlust unterstützt. "Das Einbeziehen von Rollschuhlkern in eine regelmäßige Fitnessroutine kann das Gewichtsmanagement unterstützen und die metabolische Gesundheit verbessern", rät Dr. Lisa Chang, ein Ernährungsberater.

Die Leute fragen auch

Ist Roller Skating eine gute Bewegung für Gewichtsverlust?

Ja, Rollschuhlking ist eine gute Übung für den Gewichtsverlust, da es je nach Intensität zwischen 250 und 600 Kalorien pro Stunde verbrennen kann.

Wie lange kann man für ein Training umrollen?

Für ein effektives Training mehrmals pro Woche mindestens 30 bis 60 Minuten pro Sitzung.

Kann Roller Skating eine Übung sein?

Ja, Rollschuhlking kann eine Übung sein, die die kardiovaskuläre Fitness, Muskelkraft und das Gleichgewicht verbessert.

Wie viele Stunden am Tag sollte ich Rollschuhe üben?

Das Üben von Rollschulen für 1 bis 2 Stunden am Tag reicht für die meisten Menschen aus, um Fitnessvorteile zu sehen und ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Abschluss

Unabhängig davon, ob Sie zum Spaß oder zum Training eine Rollschuhlküste vorhaben, sind die Aktivitäten mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen von der gemeinsamen Unterstützung bis zum Gewichtsmanagement und allem dazwischen geliefert. Im Gegensatz zu anderen Sportarten, mit Rollschuhlking, benötigen Sie nur Ihren Skate und Ihre Sicherheit und können auf dem Weg sein, Ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie suchen 19 beste effektive Fitnessübungen, Calisthenics für Anfänger: Ein umfassender Leitfaden und mehr besuchen Welzo.