Was ist abgedeckt?

Das Folgende sind einige der häufigsten Fragen zu Vegetarier und ihren Lebensmitteln:

Erfordern Veganer Nahrungsergänzungsmittel? Erzähl mir von der Vitamine in der veganen oder vegetarischen Ernährung. Wie wirken sich Nahrungsergänzungsmittel auf Ihre Gesundheit auf eine Weise aus, die hauptsächlich von Ihrer Ernährung abhängt? Nennen Sie den besten Ernährungsberater. Jetzt, da Sie Vegetarier sind, werden Sie wahrscheinlich viel gesünderes Gemüse, Getreide, Nüsse, Samen oder Hülsenfrüchte essen.

Egal, ob Sie Vegetarier oder Veganer sind, es ist wichtig, dass Sie genügend Vitamin C und Vitamin D. erhalten

Vitamin C kommt in Zitrusfrüchten, Paprika, Brokkoli, Erdbeeren, Tomaten und Kiwi vor. Sie finden es auch in angereicherten Lebensmitteln wie Orangensaft und Frühstückszerealien.

Vitamin D findet sich in angereicherten Milchprodukten (wie Sojamilch) und Fischölpräparate.

Es ist auch wichtig, eisenreiche Lebensmittel zu essen, wenn Sie kein Fleisch essen. Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind ausgezeichnete Eisenquellen für Vegetarier und Veganer.

Andere Überlegungen: Omega-3s

Eine Omega-3-Fettsäure ist ein häufiger Bestandteil einer vegetarischen Ernährung und wird allgemein als vorteilhaft angesehen. Vegetarier fehlt dieses entscheidende Fett. Omega 3 ist hauptsächlich in Fischöl zu finden. Flachssamenöl und Hanfsamenöl liefern einen hohen Spiegel an Omega-3-Fetten. Die Algenöle sind vegetarisch freundlich und enthalten DHA und EPA. Algen stammen aus der DHA und der EPA, die die Nahrungskette in Richtung Schalentiere weitergeben. Amerikanische Diäten haben im Vergleich zu anderen Diäten zwischen 10 und 20 Prozent Omega-6-Fettsäuren.

Mythos: Veganer sind immun gegen Nährstoffmängel

Veganer verbrauchen im Allgemeinen nährstoffreichere Lebensmittel und sind auch sehr gesund. Das Essen von Grünkohl, Bohnen, Haferflocken und Obst -Smoothies ist eine hervorragende Möglichkeit, gesunde Lebensmittel zu konsumieren. Einige Menschen müssen weiter gehen, um die Nährstoffe zu erhalten, die sie benötigen. Es ist nicht das erste Problem für Veganer - einige Nicht -Vegetarier haben keine Ernährungsbedürfnisse. Fazit: Unabhängig von der Ernährung können Ernährungsmängel gesundheitliche Probleme verursachen.

Vegetarische oder vegane Ernährung

Was macht Veganismus in dieser Welt interessant? Es gibt keine alte Zeit mehr, in der man eine weit entfernte Strecke zum Laden fahren musste, um Milch, getrocknete Früchte, Tofu oder gefüllte vegane Käse zu finden. Es gibt Tausende von veganen Versionen von Milch, Fleisch und Pizza in Supermärkten in den USA. Der Veganer Lebensstil kann leicht erreicht werden - und das ist ein großer Bonus! Diese Initiative zielt darauf ab, die Qualität der Versorgung von Menschen auf der ganzen Welt zu erhöhen und eine bessere Gesundheit zu fördern. Es ist eine ausgezeichnete Sache. Vegetarische Diäten verändern sich schneller als je zuvor.

Pflanzennahrungsmittel und pflanzliche Diäten sind regelmäßige vegane Diäten, die gesunde Lebensmittel mit proteinreichem Gehalt umfassen. Dies sind natürliche Lebensmittel, die mit essentiellen Nährstoffen befestigt sind.

Ja, das Essen einer pflanzlichen Ernährung kann erhebliche gesundheitliche Vorteile haben

Veganer verbrauchen im Allgemeinen niedrigere gesättigte Fette, Cholesterin und tierisches Protein, die ihre Haut negativ beeinflussen, sondern stattdessen ihre roten Blutkörperchen steigern können. Die Studie zeigte, dass Veganer ihre Cholesterin- und Herzerkrankungen reduziert haben. Ist es wichtig, dass wir unsere Ernährung nie ernst nehmen? Im Gegensatz zu einigen Skeptikern in der Branche hat ein veganer Lebensstil nicht unbedingt den gleichen Effekt wie eine pflanzliche Ernährung oder eine Vollwertkost.

Wie bekommt man alle Vitamine, die Sie als Vegetarier brauchen?

Dunkle Blattgemüse wie Kohl, Kollardgrün oder Bok Choy sind eine hervorragende Auswahl für Blattgrün -Gemüse, um alle Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen. Sie können sogar Calcium-befestigte Pflanzenmilch, Milchprodukte und Vitamin-C-Rich-Lebensmittel trinken. Sie können auch kalziumreiche Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel und vegane Vitamine kaufen. Genug Vitamin D ist wichtig, da es ein sehr wichtiger Bestandteil der Knochengesundheit ist.

Andere Dinge, die Ihrer Ernährung erweitert werden müssen, sind essentielle Fettsäuren und angereicherte Frühstückszerealien. Diese helfen Ihnen dabei, eine ausgewogene Ernährung für einen gesunden Lebensstil zu schaffen. Vergessen Sie nicht, ein Vitamin -D -Ergänzung und andere essentielle Vitamine und Mineralien hinzuzufügen.

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