Die Vitamin -Supplementierung, die richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil sorgen für ein vollständiges Wohlbefinden über 60. 

Ernährung Die Anforderungen der Frauen ändern sich mit dem Alter. Manchmal werden Nahrungsergänzungsmittel erforderlich, um sicherzustellen, dass sie wesentliche Mineralien und Vitamine erhalten, um Gesundheit und Wohlbefinden zu gewährleisten. Frauen über 60 erleben einen Rückgang der Immunität, kognitive Funktionen sowie Herz- und Knochengesundheit; Ergänzungen müssen entsprechend verwendet werden. Die Rolle einer ausgewogenen Ernährung ist dennoch wesentlich, aber die Ernährung allein kann nicht in der Lage sein, die Verfügbarkeit aller Nährstoffe im Alter zu gewährleisten.

Alters-, Gesundheits- und Ernährungsanforderungen 

Die Auswahl des richtigen Multivitamin erfordert das Verständnis der Ernährungsherausforderungen im Alter und warum eine Supplementierung erforderlich ist. Die Gründe für die Vitamin -Supplementierung sind sinken.

• Knochengesundheit: Der wichtigste Grund, warum eine Frau Nahrungsergänzungsmittel benötigt, ist die Knochengesundheit. Bei den alten Frauen fallen der Östrogenspiegel. Der schützende Einfluss von Östrogen auf den Calcium- und Vitamin -D -Metabolismus wird verringert, was zu einer erhöhten Anfälligkeit für Osteopetrose, Knochenbrüche, Kyphose und Gelenkprobleme führt. 10% der Frauen Über 60 erleben Sie Osteoporose (Internationale Osteoporosis -Stiftung). Daher muss die Frauendiät durch kritische Vitamine und Mineralien ergänzt werden, z. B. Calcium, Zink, Magnesium, B -Vitamine (Folsäure, B6, B12), C, D und K (Charles Preis, Orlando Health, Florida, USA).
• Immunfunktionen: Die Gesundheit und Effizienz des Immunsystems sinken mit dem vorrückenden Alter, was zu einer erhöhten Anfälligkeit für bakterielle und virale Infektionen führt. Gebrechlichkeit verursacht a 78% steigen in Krankenhausaufenthalten aufgrund von Infektionen, sagt Dr. Caterina Trevisan (Universität Padova, Italien). Multivitamine enthält Vitamin E, Selen, Vitamin C und Zink sind notwendig, um die Immungesundheit zu steigern. 
• Herzgesundheit: Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache bei alten Männern und Frauen. Nach dem Nationales Herz, Lungen- und Blutinstitut, 80% von Frauen zwischen 40 und 60 Jahren erfahren mindestens ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Vitamine, insbesondere B -Vitamine, verbessern sich Herzgesundheit. Einige Multivitamine enthalten Omega-3-Fettsäuren, die schützende Wirkungen auf das Herz haben. 
• Gehirngesundheit: Frauen über 60 erleben einen starken Rückgang der Gehirnfunktionen, was zu Erkrankungen wie Alzheimer -Krankheit, Parkinson -Krankheit und Demenz führt. Der Studien haben hervorgehoben, dass Frauen häufiger als Männer einen altersbedingten kognitiven Rückgang erleben. Die Multivitamine, die Cholin, Vitamine E und C und Antioxidantien enthalten, helfen, die Hirnzellen zu verhindern, dass freie Radikale assoziierte Beschädigungen haben. Die B -Vitamine, insbesondere Folsäure und B12, verbessern die Gesundheit des Gehirns und senken die Geschwindigkeit des Rückgangs der kognitiven Funktionen. 
• Vision: Hochrangige Frauen erleben häufig Sehstörungen. Die Bedingungen wie altersbedingte Makuladegeneration (AMD) führen zu einem Sehverlust (Dr. Rita Ehrlich, Medicine School of Medicine der Indiana University, 2008). Multivitamine, die Zeaxanthin und Lutein, Zink und Vitamine C, A und E enthalten, senken das Risiko von Augenkrankheiten, indem die Augen vor oxidativen Schäden schützen.

Eine sorgfältige Auswahl von Multivitaminen ist entscheidend, um alle wesentlichen Nährstoffe bereitzustellen. Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch keinen Ersatz für gesunde Lebensstile und Ernährung und dürfen nur als Nahrungsergänzungsmittel für gute Lebensstile und Ernährung angesehen werden. Im Falle von Unklarheiten ist es notwendig, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren.

Beste Multivitamine für ältere Frauen

Die Liste wird zur Anleitung bereitgestellt. Die Wahl muss nach der Konsultation des klinischen Ernährungswissenschaftlers oder Allgemeinarztes getroffen werden. 

Megafood Women 55+ Advanced Multivitamin

Es wird von angeboten von Megafood und ist als einfach zu schlucken Tablets erhältlich. Täglich werden zwei Tabletten empfohlen. Es ist glutenfrei und enthält 20 Nährstoffe, darunter Vitamin B12, methyliertes Folat und Vitamin D, die auf die Gesundheit von Knochen und Gehirn zugeschnitten und gesunde Alterung fördern. Die meisten Nährstoffe überschreiten ihren 100% igen täglichen Wert (DV). 

Es wird in der postmenopausalen Phase empfohlen, da es grünem Teeblatttrakt hat, der Heilung unterstützt und entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften enthält. Es wird auf Pestizide und Herbizide getestet und ist Magen und Taschenfreundlich. Es gibt jedoch keine Tests von Drittanbietern, und Veganer müssen sie vorsichtig verwenden.

Smartypants Masters Formel Frauen 50+

• Formulierung: Gummiartig
• Portionen pro Behälter: 30
• Preis: 40.04$
• Tägliche Dosis: 4 Gummis

Es wird von angeboten von Smarty Hosen Vitamine und ist in der gummiarischen Form erhältlich. Die empfohlene Aufnahme beträgt täglich vier Gummis. Es ist für Menschen geeignet, die mit Pillen nicht vertraut sind. Es enthält 17 Premium -Nährstoffe, einschließlich Antioxidantien, z. B. Zeaxanthin und Lutein und Vitamine, z. B. D, C, A, B6, B12, Folsäure, Omega drei Fettsäuren, z. Es enthält kein Eisen und muss vorsichtig verwendet werden, da es Zucker von etwa 1,5 g pro Gummi erhöht hat.

Der Hersteller behauptet die Drittanbieter-Tests der fertigen Produkte. Viele Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen seine Verwendung, deren Bemerkungen auf ihrer Webseite verfügbar sind.

Reine Einkapitationen Langlebigkeitsnährstoffe

• Formulierung: Kapsel
• Portionen pro Behälter: 30
• Preis: 67$
• Tägliche Dosis: 2 Kapseln

Es wird von angeboten von Reine Einkapitionen und ist als Kapseln erhältlich. Die tägliche Empfehlung für ältere Männer und Frauen ist zwei Kapseln mit Essen. Es enthält hochwertige vegetarische Zutaten, die auf die Verbesserung der Knochengesundheit, die Immunfunktion und die Augengesundheit zugeschnitten sind. Die primären Inhaltsstoffe sind Lutein, Zeaxanthin, Curcumin, Vitamine B12 und B6, Folsäure, Vitamin D, Lycopin, Ginkgo Biloba und Rotweinkonzentrat. 

Es ist frei von Eisen und seine nicht gentechnisch veränderte und glutenfreie Formel ist es für Menschen geeignet, die allergisch sind. Es ist NSF -zertifiziert, aber einige Zutaten liegen über 100% DV -Dosis und müssen mit dem Arzt oder einem Ernährungsberater besprochen werden.

Natur machte multi für ihre 50+

• Formulierung: Tablette
• Portionen pro Behälter: 90 
• Preis: 13.59$
• Tägliche Dosis: 1 Tablet

Es wird von angeboten von Reif gemacht und ist speziell für Frauen über 50 formuliert. Es ist als Tabletten erhältlich und enthält 22 wichtige Inhaltsstoffe, darunter Antioxidantien, Mineralien und Vitamine, die die allgemeine Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Dazu gehören B -Vitamine, Vitamine A, D, C und Zink. Die täglich empfohlene Dosis beträgt 1 Tablette pro Tag. 

Seine reichhaltige Formel enthält viele Darm- und Augenfreundliche Inhaltsstoffe, z. B. Cellulosegel, Polyethylenglykol, Gelatine, Hypromellose, Siliziumdioxid und modifizierte Nahrungsmittelstärke. Bei den Patienten, die Probleme mit Gerinnungsproblemen haben und Medikamente für andere Erkrankungen einnehmen, wird vorsichtig und konsultieren Sie einen medizinischen Fachmann. 

Solgar weiblich Multiple 

• Formulierung: Tablette
• Portionen pro Behälter: 40
• Preis: 20.01$
• Tägliche Dosis: 3 Tabletten

Es wird von angeboten von Solgar und ist eine Mischung aus mehr als 30 Mineralien und Vitaminen. Die Formel ist auf die Bedürfnisse gealterter Frauen zugeschnitten und bietet eine Mischung aus Antioxidantien, Mineralien und Vitaminen, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu unterstützen. Die tägliche empfohlene Dosis beträgt 3 Tabletten vorzugsweise mit Mahlzeit oder wie von einem medizinischen Fachmann empfohlen. 

Es hat pflanzliche Inhaltsstoffe, z. B. Sojaskeimextrakt, schwarzen Cohosh-Extrakt, Milchdistelextrakt, amerikanischer Ginseng-Extrakt, keusches Extrakt, UVA-Uursi-Extrakt und Dong Quai-Extrakt, die die allgemeine Gesundheit, insbesondere immunfunktionen, verbessert. Es ist frei von künstlichen Aromen, Gluten, Hefe, Weizen und Zucker, was es für Veganer geeignet macht. 

Neues Kapitel jeder Frau täglich 55+

• Formulierung: Tablette
• Portionen pro Behälter: 30
• Preis: 30$
• Tägliche Dosis: 1 Tablet

Es wird von angeboten von Neues Kapitel und ist eine einzigartige Mischung aus über 50 Superfood -Botanikern, Probiotika, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Seine Formel enthält Vollwertkost und ist ideal für gealterte Frauen. Die Zutaten sind auf die Steigerung des Energiestoffwechsels zugeschnitten und die Gesundheit von Herz, Haut, Haaren, Knochen, Gehirn und Brust verbessern. 

Es ist frei von Allergenen, Schwermetallen, Gluten, Restlösungsmitteln und Pestiziden. Ein Tablet wird täglich empfohlen. Es ist budgetfreundlich und kann jederzeit, auch auf leerem Magen, eingenommen werden.

Thorne Frauen Multi 50+ 

• Formulierung: Kapsel
• Portionen pro Behälter: 30 
• Preis: 48$
• Tägliche Dosis: 6 Kapseln 

Dieses Produkt wird von angeboten Thorne und ist als Kapseln erhältlich. Die Portionsgröße beträgt sechs Kapseln, und das Boxpaket enthält 30 Portionen. Es liefert Biotin, Kalzium, Cholin, Folsäure, Chrom, Jod, Mangan, Magnesium, Pantothensäure, Selen, Thiamin, Zink, Selen, Zink, Niacin und Vitamine, z. Zusätzliche Nährstoffe sind Bor und Lutein. Es ist jedoch frei von Eisen und Kupfer. 

Es ist seit langem auf dem Markt erhältlich, und viele Forschung unterstützt seine Verwendung. Das Nationale Institut für Gesundheit (NIH) begrüßte es als hervorragende Option, um MG -Mangel bei älteren Frauen zu bekämpfen.

Gleiche vollständige Multivitamin -Erwachsene 50+

• Formulierung: Tablette
• Portionen pro Behälter: 220
• Preis: 8.88$
• Tägliche Dosis: 1 Tablet 

Es ist ein budgetfreundliches Multivitamin und ist in Form von Tablets erhältlich. Die tägliche Empfohlene Dosis ist ein Tablet. Es bietet Mineralien wie Calcium, Kalium, Chlorid, Molybdän, Chrom, Kupfer, Mangan, Selen, Kupfer, Mg, Jod und Phosphor sowie Vitamine, z. B. Biotin, Pantothensäure, Folsäure, B12, B6, K, K, K, K, K, Gewicht, Riboflavin, Thiamin, Thiamin, Thiamin , E, D, C und A. Es enthält mehrere andere Zutaten, ist aber frei von künstlichen Aromen, Gluten, Eisen und Laktose. 

Es ist frei von künstlichen Aromen und Gluten und für allergische Menschen sicher. Menschen, die andere Medikamente, Krankenpflege oder schwangere Mütter und Personen mit schwerwiegenden Gesundheitszuständen einnehmen, müssen den Arzt vor dem Gebrauch konsultieren.

Garten des Lebens Vitamincode 50 und weisere Frauen

• Formulierung: Kapsel
• Portionen pro Behälter: 30
• Preis: 39.13$
• Tägliche Dosis: 4 Kapseln

Es wird von angeboten von Garten des Lebens und ist als Kapseln erhältlich. Die Portionsgröße beträgt zwei Kapseln, und zwei Portionen werden täglich empfohlen. Es liefert Mineralien, z. B. Molybdän, Chrom, Mangan, Selen, Zink und Jod sowie Vitamine wie Pantothensäure, Biotin, B12, Folsäure, B6, Niacin, Riboflavin, Thiamin, K, E, D, C und A. zusätzlich zusätzlich Nährstoffe sind rohe Gemüse- und Obstmischungen, Enzyme, lebende Probiotika, Vanadium, Bor, Vitamin K2, natürliche Probiotika, Antioxidantien und Immununterstützungskomplex, die auf die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit zugeschnitten sind.

Es ist frei von künstlichen Konservierungsstoffen und Aromen, Schalentieren, Baumwild, Erdnüssen, Soja und Milchprodukten und eignet sich für allergische Menschen. Die Probiotika verbessern die Immun- und Verdauungsgesundheit.

Sind Multivitamine für ältere Frauen notwendig?

Die Vitamin -Supplementierung ist für Menschen, die eine ausgewogene Ernährung einnehmen, nicht erforderlich. Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch eine Vitaminergänzung bei älteren Frauen, um Vitaminmängeln zu vermeiden, insbesondere den Mangel an Vitamin D und Vitamin B12.

Wie kann eine Frau über 60 ihre Gesundheit verbessern?

Die Verbesserung und Aufrechterhaltung der Gesundheit besteht darin, einen gesunden Lebensstil einzusetzen, z. B. körperlich aktiv zu bleiben, ausreichend Schlaf zu bekommen, eine ausgewogene Ernährung zu essen, zu rauchen und einen proaktiven Ansatz für die Gesundheitsversorgung zu verfolgen. 

Welches ist das beste Multivitamin für eine ältere Frau?

Die Wahl ist individuellspezifisch. Megafood Women 55+ Advanced Multivitamin wird jedoch aufgrund seiner hervorragenden Wirksamkeit und hervorragenden Benutzerbewertungen von den Experten empfohlen.

Was kann eine 60-jährige Frau tun, um jünger auszusehen?

Das jüngere und gesunde Aussehen erfordert einen umfassenden Gesundheitsansatz. Einige Optionen, die es wert sind, die Zuckeraufnahme zu senken, das Gesicht zu kümmern, harte chemische Kosmetika zu vermeiden, genug Schlaf zu bekommen und gesunde Lebensmittel zu wählen. 

Was ist der beste Diätplan für eine ältere Frau?

Frauen über 60 müssen mehr Obst, Gemüse, Bohnen, mageres Fleisch und fettarme oder fettfreie Milchprodukte einnehmen und Modediäten und leere Kalorien in Form von Zucker vermeiden.