Welche Nahrungsergänzungsmittel kann ich mit HRT einnehmen?

Millionen von Frauen in Großbritannien entscheiden sich für eine hormonelle Ersatztherapie (HRT), um die mit Wechseljahre und Perimenopause verbundenen unangenehmen Symptome zu vermeiden oder zu behandeln. Entsprechend NHS, HRT ist für diesen Zweck von Vorteil, und die meisten Frauen haben Vorteile.
Wie bei anderen Behandlungen ist die HRT jedoch nicht frei von Nebenwirkungen. Unter ihnen sind die Auswirkungen auf die Absorption und den Stoffwechsel von essentiellen Nährstoffen wie Kalzium, Magnesium, Eisen und Vitamin D.

Ernährungsungleichgewichte verursachen verschiedene gesundheitliche Auswirkungen. Das Verständnis der diätetischen Störungen und der Entscheidung für die gewünschten Nahrungsergänzungsmittel ist am besten für ältere ältere Leben. Einige Ergänzungsmittel bieten nicht nur die unerwünschten Auswirkungen von HRT, sondern bieten zusätzlich die zusätzlichen Vorteile und steigern die allgemeine Gesundheit.

In dem Artikel werden einige essentielle Vitamin -Ergänzungen mit HRT zur Anleitung erörtert. Für einen detaillierteren Überblick über die Vor- und Nachteile von HRT, klicken Sie hier. 

Beste Ergänzungen mit HRT

Dieser Artikel erklärt alle Nährstoffe, die durch Verhütungspillen und HRT beeinflusst werden und wenn die Supplementierung erforderlich ist. Die Entscheidung für Nahrungsergänzungsmittel muss jedoch in Absprache mit dem Ernährungsberater oder einem Gesundheitsdienstleister getroffen werden.

Vitamin D und Kalzium

Die Wiederherstellung der Östrogenspiegel aufgrund von HRT stabilisiert die Knochendichteparameter. Trotzdem werden möglicherweise Kalzium und Vitamin -D -Supplementierung erforderlich, um sicherzustellen, dass der Körper genügend von ihnen erhält, insbesondere bei Menschen mit niedrigen Serumspiegeln. Eine Gruppe von Forscher In den USA fanden heraus, dass die Östrogentherapie ein niedriges Serum -Calcium und Phosphor und hohe Vitamin -D -Metaboliten verursacht. 

Eine gute Praxis besteht darin, regelmäßig die Werte des Gesamtkalzes, des ionisierten Kalziums und des 25-Hydroxyvitamin D (25 (OH) D) zu überprüfen und bei niedrigen Niveaus eine Supplementierung zu erhalten. In dem Artikel werden einige essentielle Vitamin -Ergänzungen mit HRT zur Anleitung erörtert.

 

Omega 3 Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren in Meeresfrüchten und Fischleberöl sind für die kardiovaskuläre Gesundheit von wesentlicher Bedeutung und haben entzündungshemmende Wirkungen. Bei Frauen nach der Menopause erhöht das Risiko für Herzerkrankungen die Veränderungen des Lipidprofils, die Umverteilung des Körperfetts, die Gewichtszunahme, eine geringere körperliche Aktivität und ein höheres Risiko für Hypertonie und Omega-drei-Drei-Fettsäure-Supplementierung verringern das Risiko.

NIH -Büro für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt eine Ergänzung, die bei Kindern und 1-1,6 g bei Erwachsenen mindestens 0,5-0,9 g Omega 3s bietet.

Magnesium  

Magnesium verbessert das allgemeine Wohlbefinden durch Steigerung der Muskelfunktionen und der Gesundheit des Gehirns und der Knochen. Mg -Mangel ist für verschiedene verantwortlich Neuronale Störungen In der postmenopausalen Phase wie Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit. Niedrigere intrazelluläre Spiegel von MG2+ verursachen Neuroinflammation, und die MG -Supplementierung der Ernährung ist ein neuer Ansatz zur Behandlung, sagt Professor Jun Zhang (Zhongshan School of Medicine, China)

Eine Empfehlung ist die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die bereitgestellt werden 300-400 mg von mg täglich.

 

B Vitamine 

Einige Vitamine in der B Familie, insbesondere Folsäure, B12 und B6, regulieren die Nervenfunktionen, den Energiestoffwechsel und die Stimmungsregulation. Die Symptome von Frauen nach der Menopause, z. B. kognitive Veränderungen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen, werden durch Vitamin B -Supplementierung gelindert.

Dies sind wasserlösliche Vitamine, und es gibt keine Probleme in zusätzlichen Dosen. Dosierungen müssen jedoch mit einem Ernährungsberater diskutiert werden.

Schwarzer Cohosh 

Es ist ein Kräuterprodukt Aus einer Pflanze in der Buttercup -Familie gewonnen, beheimatet aus Nordamerika. Es hat eine Wirksamkeit bei der Linderung einiger Anzeichen von Wechseljahren gezeigt, z. B. Nachtschweiß und Hitzewallungen. Die aus den Rhizomen und Wurzeln der Anlage hergestellten Nahrungsergänzungsmittel sind in Form von flüssigem Extrakt, trockenem Extrakt und ganzen Kräutern erhältlich.

Die wissenschaftlichen Beweise, die ihre Verwendung stützen, fehlt und tatsächlich, Die nordamerikanische Menopause Society berät Kliniker, um es zu vermeiden, es zu empfehlen, da es unwirksam ist. Es ist für Personen mit Leberschäden kontraindiziert. 

Probiotika 

Hormonelle Schwankungen im Zusammenhang mit Wechseljahren und HRT stören die Darmgesundheit und verursachen Anzeichen wie Durchfall, Blähungen und Verstopfung. Vorteilhafte Bakterien in Probiotische Nahrungsergänzungsmittel, wie Lactobacillus -Arten, Bifidobacterium -Arten und Saccharomyces boulardiihelfen Sie bei der Wiederherstellung der Darmgesundheit und helfen Sie bei der Behandlung von gastrointestinalen Beschwerden. 

Die Einbeziehung probiotischer Lebensmittel (z. B. Joghurt, Käse -Tempeh und Kefir) und Nahrungsergänzungsmittel in der täglichen Routine ist ein angemessener Schutz für Verdauungsgesundheit und Wellness.

 

Soja -Isoflavone 

Dies sind die Phytoöstrogene in Sojaprodukten und Sojabohnen und werden aufgrund ihrer Vorteile bei der Linderung der Symptome der Wechseljahre untersucht. Entsprechend Professor Mark Messina (Das American Journal of Clinical Nutrition), Isoflavon -Nahrungsergänzungsmittel, die Genistein (Sojabohnen -Isoflavon) enthalten, behandeln Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren effektiv.

Die unterstützenden Beweise sind jedoch anekdotisch; Die wissenschaftlichen Erkenntnisse sind begrenzt und müssen vorsichtig verwendet werden.

 

Abendprimeröl 

Es wird von Evening Primrose erhalten, einer Pflanze, die in Nord- und Südamerika beheimatet ist. Es ist ein Ausgezeichnete Quelle von Omega-6-Fettsäure und Gamma-Linolensäure (GLA), die entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen. Einige Frauen verwenden es, um die Symptome des Wechseljahres und des postmenopausalen Syndroms (PMS) zu lindern, z. B. Stimmungsschwankungen und Brustzeit. 

Die Vorteile sind individuell, und es sind forschungsbasierte Erkenntnisse begrenzt. Manche Nebenwirkungen, z. B. Bauchschmerzen und Übelkeit sind zusätzliches Ärgernis. 

Die Leute fragen auch

Welche Vitaminmängel werden während der HRT erlebt? 

Östrogenpräparate verursachen eine Störung des Stoffwechsels verschiedener Nährstoffe, insbesondere Zink, Vitamin B6 und Magnesium. Die Erschöpfung dieser Nährstoffe verursacht mehrere Nebenwirkungen. 

Wie ist HRT von Vorteil? 

Die HRT hilft dabei, verschiedene Anzeichen von Wechseljahren und Perimenopause -Phase zu bewältigen, z. B. Schlafstörungen, Nachtschweiß, Hitzewallungen, niedrige Laune, Angstzustände und Vaginal Trockenheit. 

Sind Vitamine während der HRT sicher? 

Es ist vollkommen sicher, Vitaminpräparate, insbesondere Vitamin D, Magnesium, Kalzium und Zink, einzunehmen. Es ist notwendig, sich an die Dosierungsrichtlinien zu halten. 

Wie viele Jahre muss HRT fortgesetzt werden? 

Es gibt keine strengen Richtlinien. Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen jedoch, die HRT fortzusetzen, sobald die Vorteile die Kosten und Risiken überwiegen.

Ist Bewegung während der HRT gut? 

Ja, es ist eine gute Angewohnheit, einige Zeit mit dem Training während der HRT zu verbringen, da es die Auswirkungen von HRT ergänzt. Es verbessert die Fähigkeit des Körpers, Krankheiten zu bekämpfen und insgesamt das Wohlbefinden zu verbessern.

Abschluss  

Die HRT ist für Personen mit Symptomen hormoneller Ungleichgewichte in der postmenopausalen Phase von Vorteil. Die Einbeziehung einiger Nahrungsergänzungsmittel in die Ernährung ist für allgemeines Wohlbefinden und Gesundheit von Vorteil. Beispielsweise verbessern Vitamin D und Calcium-Knochengesundheit, Omega-3-Fettsäuren die kardiovaskuläre Gesundheit und Probiotika, B-Vitamine, COHOSH-Schwarz, Abendprimroseöl und Soy-Isoflavone wertvolle Ergänzungen, um ein HRT-Regime zu ergänzen.

Die Bedürfnisse des Einzelnen variieren von Person zu Person, und die Auswahl und die Dosierung hängen von vielen medizinischen und individuellen Faktoren ab. Eine Beratung mit einem Ernährungsberater und Gesundheitsdienstleister ist erforderlich. Klicken Sie hier, um Welzo Health Professionals zu konsultieren und unsere Tests und Produkte im Zusammenhang mit den Wechseljahren anzusehen.