Was bedeutet 1000 IU bei einem Vitamin -D -Test?

Die Dosierungen von Vitamin-D-Präparaten werden in metrischen Einheiten (mg/mcg) und internationalen Einheiten (IE) angegeben.

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, und man muss darauf achten, wie viel man davon einnimmt. Eine zu hohe Vitamin-D-Zufuhr kann zu Symptomen einer Vitamin-D-Vergiftung führen. Haben Sie sich schon einmal die Dosierungsangaben auf Vitamin-Tabletten angesehen? Meistens sind diese in „IE“ angegeben, manche jedoch auch in mg oder mcg. Bei manchen Nahrungsergänzungsmitteln finden sich beide Angaben.

Was ist diese „IE“ und in welchem Zusammenhang steht sie zu „mg“ oder „mcg“ bzw. wie lässt sie sich damit vergleichen? Wie werden diese Einheiten bei der Dosierung von Vitamin D angewendet? Was bedeutet es, wenn auf den Vitamin-D-Testergebnissen „1000 IE“ steht? Reichen „1000 IU“ Vitamin D für Sie aus, oder benötigen Sie mehr? Wie viel Vitamin D benötigen Sie?

Weiterlesen: Vitamin D – alles, was Sie wissen müssen.

Was bedeutet „IU“?

„IU“ ist die Abkürzung für „Internationale Einheiten“. Diese Einheit wird hauptsächlich zur Berechnung oder Verschreibung der Dosierungen von Nahrungsergänzungsmitteln, Blutprodukten, Impfstoffen, Hormonen und sogar einigen Medikamenten verwendet. Im Vergleich zu mg oder mcg, die Maßeinheiten für die Masse sind, ist die IU die Einheit für die biologische Aktivität der jeweiligen Substanz. Was bedeutet das?

Die Dosierung von Vitaminen und einigen Medikamenten hängt von verschiedenen Faktoren ab, z. B.:

• Manche Medikamente oder Vitamine werden in einer anderen Form eingenommen, aber im Körper in andere, aktivere Formen umgewandelt, die wirksamer sind. Beispielsweise wandelt die Leber Vitamin D in 25-Hydroxyvitamin D um.

• Dieselben Vitamine liegen oft in vielen verschiedenen Formen aus unterschiedlichen Quellen mit unterschiedlicher biologischer Wirksamkeit vor. Beispielsweise ist Vitamin D in zwei Formen erhältlich: D2 (pflanzlichen Ursprungs und weniger wirksam) und D3 (tierischen Ursprungs und konzentrierter).

Anstatt also gleiche Mengen (in mg) verschiedener Formen eines Vitamins einzunehmen, legen Ernährungswissenschaftler mehr Wert auf die Konzentrationen ihrer wirksamen Metaboliten im Körper. Das bedeutet, dass die biologische Aktivität wichtiger ist als die Masse.

Diese Internationalen Einheiten (IE) werden willkürlich von einem von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) eingesetzten Forschungsausschuss festgelegt, um einen Maßstab zur Bestimmung der Wirkungen einer Substanz im Körper unabhängig von ihrer Masse bereitzustellen.

Woher stammen die „IE“ für Vitamin D?

Lassen Sie mich dies anhand eines Beispiels erläutern. Die bevorzugte Form von Vitamin D für die routinemäßige Nahrungsergänzung ist Cholecalciferol (D3). Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten auch Ergocalciferol (D2). Beide Formen werden vom Körper gut resorbiert. Beide werden im Körper zu der aktiven Form 25-Hydroxyvitamin D (25OHD) metabolisiert. Daher sollten Sie auf die gleiche Dosis sowohl von D2 als auch von D3 achten.

Ein Nahrungsergänzungsmittel, das 1000 IE dieser beiden Formen enthält, ist so konzipiert, dass es denselben 25OHD-Spiegel erzeugt. Das bedeutet, dass 1000 IE Vitamin D2 die gleiche biologische Wirksamkeit haben wie 1000 IE D3. Obwohl D3 bekanntermaßen bei der Erhöhung der Serumspiegel überlegen ist, haben beide bei gleicher IE-Zahl die gleiche Wirksamkeit bei der Erhöhung der Serumspiegel.

Die „IE“ dient zum Vergleich verschiedener Formen derselben Substanz

Beachten Sie außerdem, dass die Einheit „IE“ für verschiedene Substanzen unterschiedlich ist. Das bedeutet, dass eine IE anderer Substanzen eine unterschiedliche biologische Aktivität aufweist, und man kann 1 IE Vitamin D nicht mit 1 IE Vitamin A vergleichen.

Die IE wird häufig verwendet, um ein synthetisches Analogon einer Chemikalie mit ihrer natürlichen Form zu vergleichen. Beispielsweise entsprechen 1.000 IE Vitamin E 670 mg natürlichem Vitamin E (d-alpha-Tocopherol). Das bedeutet, dass 1 mg synthetisches Vitamin E (dl-alpha-Tocopherol) nicht 1 mg der natürlichen Form entspricht. Allerdings haben 1.000 IE der synthetischen und der natürlichen Form die gleiche Wirksamkeit und Wirkung.

Kurz gesagt: Die „IE“ bietet ein System zum Vergleich der physiologischen Wirksamkeit verschiedener Formen derselben Substanz. Wir führen Vitamin-D-Tabletten, die 2000 IE D3 pro Tablette enthalten und für alle Altersgruppen geeignet sind. Klicken Sie hier, um Ihre Bestellung aufzugeben.

Weiterlesen: Was sind Vitamin-D-Tabletten?

IE vs. Milligramm (mg) – was ist besser?

Eine weitere Einheit, die zur Dosierung verwendet wird, ist das Milligramm (mg), das dem Tausendstel eines Gramms entspricht. Das Mikrogramm (mcg) ist eine noch kleinere Masseneinheit und entspricht dem Tausendstel eines Mikrogramms. Das mg oder mcg ist die Masseneinheit einer Substanz, steht jedoch in keinem Zusammenhang mit ihrer biologischen Aktivität.

Es gibt keine „bessere Einheit“ für die Messung von Vitamin D. Beide werden für unterschiedliche Zwecke verwendet. Die Einheiten mg und mcg bezeichnen die Masse, während die Einheit „IE“ die biologische Wirksamkeit des Vitamin-D-Präparats angibt.

Die IE bietet eine internationale Standardisierung für alle Anwender und kann zum Vergleich verschiedener Formen derselben Substanz herangezogen werden. Gleichzeitig ist mg die Masseeinheit und kann zum Vergleich verschiedener Substanzen untereinander verwendet werden.

Entsprechen 1000 mg 1000 IE?

Beide unterscheiden sich deutlich voneinander und sind nicht für alle Substanzen gleich. Im Falle von Vitamin D entsprechen 1.000 IE 0,025 mg (25 µg) Vitamin D. Da sowohl D2 als auch D3 (trotz unterschiedlicher Wirksamkeit) in dieselben Formen umgewandelt werden, haben beide bei einer gegebenen IE-Angabe die gleiche Masse.

Das bedeutet, dass 1 µg sowohl von Vitamin D2 als auch von D3 40 IE Vitamin D entspricht. D3 gilt als wirksamer als D2 und wird zudem im Körper selbst gebildet.

Im Fall von Vitamin E entsprechen 1.000 IE 670 mg des natürlichen Vitamins, wenn man es in Form von d-alpha-Tocopherol einnimmt. Bei anderen Formen verhält es sich jedoch anders: So entsprechen 1 IE beispielsweise 735 µg D-alpha-Tocopherylacetat und 826,4 µg D-alpha-Tocopherylsuccinat. Die Masse der einzelnen Formen ist also unterschiedlich, doch die äquivalenten IE aller Formen sorgen für die gleiche biologische Aktivität.

Welche Einheit ist vorzuziehen?

Es gibt keine Präferenz für eine der Einheiten, und es hängt von den örtlichen Gesundheitsbehörden ab. Die IE ist eine internationale Standardeinheit für die Vitamine A, D und E, die in verschiedenen Formen erhältlich sind. In einigen Teilen der Welt kann dies jedoch anders sein.

In den Vereinigten Staaten beispielsweise hat die FDA vorgeschrieben, dass alle Nahrungsergänzungsmittel in metrischen Einheiten statt in IE gekennzeichnet werden müssen. Deshalb ist es üblich, dass anstelle der früheren IE-Angaben nun mcg oder mg auf den Etiketten stehen. Manchmal werden jedoch beide Einheiten verwendet, um sie anhand ihrer biologischen Aktivität auszuwählen.

Reichen 1.000 IE Vitamin D für Sie aus?

Die Vitamin-D-Dosis ist so optimiert, dass ein Spiegel (25OHD) im Blut von mindestens 20–30 ng/ml (Nanogramm pro Milliliter) erreicht wird. Der Körper benötigt Vitamin D jedoch für eine Vielzahl von Funktionen, und wie viel Sie benötigen, hängt von Ihrem Alter und Ihrem physiologischen Zustand ab.

Die Ernährungsempfehlungen für Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel für verschiedene Altersgruppen lauten

• Für Säuglinge unter einem Jahr: 400 IE (10 µg).

• Für alle anderen Altersgruppen: 600 IE (15 µg)

• Für ältere Erwachsene ab 70 Jahren: 800 IE (20 µg)

• Für schwangere und stillende Frauen: 600 IE (15 µg)

Diese Ernährungsrichtlinien dienen lediglich als Orientierung. Die genaue Dosis richtet sich nach Ihrem Vitamin-D-Status.

Wie hoch sollte der Vitamin-D-Spiegel im Blut sein?

Aus praktischen Gründen passen Ärzte die Dosierung der Nahrungsergänzungsmittel so an, dass die gewünschten Serumspiegel erreicht werden, die durch eine Blutuntersuchung ermittelt werden. Der Vitamin-D-Spiegel im Blut wird in Nanogramm pro Milliliter (ng/ml) oder Nanomol pro Liter (mmol/l) gemessen.

Zur Umrechnung werden die Werte in ng/ml mit 2,5 multipliziert, um Werte in nmol/l zu erhalten. Die Referenzbereiche für die Blutwerte sind

• Normal: 20 ng/ml oder 50 mmol/l.

• Niedrig: gleich oder kleiner als 12 ng/ml oder 30 mmol/l.

• Hoch: gleich oder über 50 ng/ml oder 125 nmol/l.

Die Dosierungsangaben legen nahe, dass 1000 IE täglich für die gesamte Bevölkerung mehr als ausreichend sind. Aber was passiert, wenn man zu viel davon einnimmt? Da es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt – im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen –, kann man nicht einfach so viel davon einnehmen, wie man möchte.

Kann man mehr als 1000 IE Vitamin D einnehmen?

Eine Vergiftung durch Vitamin D ist sehr selten, da es nur in winzigen Mengen in wenigen Lebensmitteln vorkommt. Sie kann jedoch auftreten, wenn man versehentlich hohe Dosen eines hochdosierten Nahrungsergänzungsmittels einnimmt. Die Obergrenzen für verschiedene Altersgruppen sind unten aufgeführt. Die Einnahme von Mengen, die diese Grenzwerte überschreiten, kann zu Vergiftungssymptomen führen.

• Säuglinge unter sechs Monaten: 1000 IE (25 µg)

• Säuglinge im Alter von 7–12 Monaten: 1.500 IE (37,5 µg)

• Kleinkinder von 1 bis 3 Jahren: 2500 IE (62,5 µg)

• Ältere Kinder von 4 bis 8 Jahren: 3000 IE (75 µg)

• Für alle anderen Altersgruppen: 4000 IE (100 µg)

• Für schwangere und stillende Frauen: 4000 IE (100 µg)

Die Einnahme von Dosen, die über diesen Bereich hinausgehen, kann zu Symptomen einer Vitamin-D-Vergiftung führen, z. B.

• Bauchschmerzen

• Apathie

• Dehydrierung

• Ungewöhnlich starker Durst (Polydipsie)

• Häufiges Erbrechen

• Verstärkter Harndrang (Polyurie)

• Verwirrung

• Übelkeit

• Schwäche

Ärzte empfehlen jedoch häufig deutlich höhere Vitamin-D-Injektionen für Menschen mit akuten Mangelerscheinungen. Die toxische Dosis von Vitamin D liegt um ein Vielfaches über der empfohlenen täglichen Obergrenze. Ein 2018 in „Frontiers in Endocrinology“ veröffentlichter Bericht stellte fest, dass bei Dosen von mehr als 10.000 IE/Tag akute Toxizitätssymptome auftreten.

Wie lässt sich der Vitamin-D-Spiegel im Blut überwachen?

Wenn Sie sich dafür entscheiden, täglich 1.000 IE Vitamin D einzunehmen, sollten Sie auch den Spiegel im Blut überwachen. Die Bluttests auf Vitamin D weisen zwei Formen davon im Blut nach

• 1,25-Dihydroxy-Vitamin D, auch bekannt als Calcitriol

• 25-Hydroxy-Vitamin D (Calcifediol)

Calcifediol verbleibt deutlich länger und in höheren Konzentrationen im Blut. Daher wird dessen Spiegel bei den meisten Bluttests ermittelt. Es sind auch Test-Sets für zu Hause erhältlich, mit denen Sie den Test selbst durchführen und die Ergebnisse ablesen können. Möglicherweise müssen Sie jedoch einen Arzt konsultieren, um die Ergebnisse zu interpretieren. Anhand der entsprechenden Vitamin-D-Werte im Blut können Sie erkennen, ob Sie ausreichend Vitamin D zu sich nehmen.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Die Symptome eines Vitamin-D-Mangels (z. B. Müdigkeit, Erschöpfung, erhöhte Infektionsanfälligkeit, Depressionen, Rücken- und Knochenschmerzen, erhöhte Frakturhäufigkeit, Haarausfall, Muskelschmerzen, Depressionen und Angstzustände) könnten auf verschiedene andere Ursachen zurückzuführen sein, und es kann schwierig sein, sie einem Vitamin-D-Mangel zuzuordnen.

Es ist auch möglich, dass Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, ohne dass Symptome auftreten. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Mangelerscheinungen haben und zudem verschiedenen Risikofaktoren ausgesetzt sind. Der Arzt wird mithilfe von Untersuchungen andere Ursachen für die Symptome ausschließen.

Fazit

Für die Dosierung von Vitaminen werden zwei Einheiten verwendet: metrische Einheiten (mg und mcg) und Internationale Einheiten (IE). Die metrischen Einheiten beziehen sich auf die Masse des Produkts, während die IE die biologische Wirkung der Wirkstoffe messen. Da einige Vitamine in verschiedenen Formen erhältlich sind, bietet die IE eine einheitliche Einheit für alle diese Formen.

Die örtlichen Gesundheitsbehörden können jedoch vorschreiben, dass beide Einheiten auf dem Etikett und in den Untersuchungsergebnissen angegeben werden müssen. Unabhängig von den Einheiten ist es aus verschiedenen Gründen und zur Vermeidung eines schweren Vitamin-D-Mangels hilfreich, wenn Sie optimale Vitamin-D-Spiegel im Blut aufweisen. Bei einem Mangel kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich sein.

Auch eine vermehrte Sonnenexposition trägt dazu bei, einen optimalen Vitamin-D-Spiegel zu erreichen und aufrechtzuerhalten, was weitere gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Der Arzt stützt sich auf die Vitamin-D-Blutwerte, um über die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten zu entscheiden und so einen optimalen Vitamin-D-Spiegel im Blut aufrechtzuerhalten.

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