Was ist abgedeckt?

Ist Trinken Kaffee gut für Sie?

Eine Übersicht;

Eine frühe Studie über Kaffee legte darauf hin, dass er gesundheitliche Probleme verursachen kann, aber neuere Studien haben überzeugende Beweise dafür ergeben, dass der Kaffeekonsum mehrere Gesundheitsvorteile bietet. Die meisten Untersuchungen legen nahe, dass Kaffee mehr positive gesundheitliche Auswirkungen auf Ihren Körper hat als negative.

Unabhängig von Alter, Geschlecht oder Alkoholverbrauch ergab eine Analyse von 40 Untersuchungen, dass die regelmäßige Kaffeeaufnahme von zwei bis vier Tassen mit einem verringerten Todesrisiko zusammenhängt.

Wenn Sie daran denken, Kaffee zu konsumieren, ist das erste, was mir in den Sinn kommt, Koffeininhalt. Kaffee umfasst jedoch auch Antioxidantien und andere starke Verbindungen, die die innere Entzündung verringern und vor Krankheiten schützen können. Im Allgemeinen scheinen Menschen, die mehr Kaffee trinken Prostatakrebs.

Potenzielle gesundheitliche Vorteile von Kaffee auf Ihrem Körper;

Im Folgenden finden Sie einige vorteilhafte Auswirkungen von Kaffee auf Ihren Körper.

1. Gut für Ihre Lebergesundheit;

Regelmäßiger und entkoffeinierter Kaffee scheinen Sie vor chronischen Lebererkrankungen zu schützen. Laut Forschungsergebnissen sind Kaffeeverbraucher häufiger als Nichttrinker, die den Leberenzymspiegel in einem gesunden Bereich haben. Der Verzehr von Vergütungskaffee kann das Risiko verringern, an chronischen Lebererkrankungen sowie an anderen Krankheiten wie Leberkrebs und Lebernarben zu sterben. Eine regelmäßige Kaffeegewohnheit kann auch zu einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung oder einer Herzerkrankung führen.

2. Steigern Sie Ihre Energie;

Kaffee enthält Koffein, ein Stimulans des Zentralnervensystems, das allgemein bekannt ist, dass er ermüdet und die Energie erhöht.

Dies liegt daran, dass Kaffee die Spiegel anderer Neurotransmitter im Gehirn erhöht, die Ihre Energieniveaus wie Dopamin regulieren, indem die Adenosinrezeptoren im Gehirn hemmt.

3. niedrigeres Risiko für Typ -2 -Diabetes;

Zahlreiche Studien legen nahe, dass der regelmäßige Kaffeekonsum das langfristige Risiko einer Entwicklung von Typ-2-Diabetes verringern kann. Blutzuckerbalance Sowohl Männer als auch Frauen, die regelmäßig Kaffee verwenden, haben eine dramatisch reduzierte Chance, Typ -2 -Diabetes zu entwickeln. Es ist gut bekannt, die Insulinempfindlichkeit zu verringern und die Glukosetoleranz des Körpers zu verschlechtern.

Eine Tasse Kaffee pro Tag war mit einem verbunden 6% niedrigeres Risiko für Typ -2 -Diabetesnach einer Überprüfung von 30 Studien.

4. Gut für die psychische Gesundheit;

Trotz widersprüchlicher Forschungsergebnisse deuten einige Hinweise darauf hin, dass Kaffee dazu beitragen kann, mehrere neurologische Störungen zu verhindern, einschließlich Parkinson und Alzheimer.

Koffein -Stammgäste hatten ein erheblich verringertes Risiko, eine Parkinson -Krankheit zu erhalten, so Eine Studie von 13 Forschungen. Zusätzlich mehr Kaffeeverbrauch verzögerter Langzeit-Parkinson-Krankheitsverlauf. Kaffee enthält Substanzen, die dazu beitragen können, die Bedingungen zu schützen, die bei Frauen häufiger häufiger sind, einschließlich Alzheimer -Krankheit und Herzerkrankungen.

5. geringes Depressionsrisiko;

Nach einigen frühen Forschungen kann das Trinken von Kaffee das Risiko einer Depression verringern.

Eine Überprüfung von sieben Studien ergab eine Korrelation zwischen jeder täglichen Tasse Kaffee und einer 8% niedrigere Inzidenz von Depressionen.

In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass der tägliche Kaffeekonsum von mindestens vier Tassen im Gegensatz zu einer signifikant mit einer geringeren Inzidenz von Depressionen verbunden war.

6. Gut für Herzgesundheit;

Laut mehreren Studien kann der Verzehr von Kaffee gut für Ihr Herz sein.

Laut einer Studie verringert Kaffee, das jeden Tag 3 bis 5 Tassen Kaffee trinkt Krankheitsrisiko um 15%. Herzinsuffizienz ist weniger wahrscheinlich, dass Sie auftreten. Ein bis zwei Tassen Kaffee pro Tag kann helfen, Herzversagen zu verhindern, was auftritt, wenn das Herz zu schwach ist, um genug Blut zum Körper zu pumpen.

Es ist nicht so wahrscheinlich, dass Sie einen Schlaganfall erleiden. Für Frauen trinken mindestens eine Tasse Kaffee täglich ist mit einem verringerten Schlaganfallrisiko verbunden.

Eine weitere Analyse von 21 Studien ergab eine Korrelation zwischen drei bis fünf Tassen Kaffee täglich und a 21% verringerte Schlaganfallrisiko.

Andere gesundheitliche Vorteile des mittelschweren Kaffeekonsums;

1. Hautkrebs verhindern

2. Kaffee enthält Kalium und Magnesium

3. Studien haben den koffeinhaltigen Kaffeekonsum mit weniger schwerwiegendem Dickdarmkrebs und seltener wiederholt.

4. In einer anderen Studie wurde bei Frauen mehr Kaffeeaufnahme mit weniger Körperfett verbunden.

Negative Auswirkungen von Kaffee;

1. Schlaflosigkeit;

Eine der begehrtesten Eigenschaften von Koffein ist die Fähigkeit, Einzelpersonen zu helfen, wach zu bleiben.

Übermäßiger Koffeinkonsum kann es jedoch schwierig machen, genügend restaurativen Schlaf zu erreichen.

Studien haben gezeigt, dass der Koffeinkonsum, der die empfohlene Menge übersteigt, die Zeit verlängert, die zum Einschlafen benötigt wird.

Studien zeigen, dass übermäßiger Koffein die Dauer verlängert, die zum Einschlafen erforderlich ist. Darüber hinaus kann es, insbesondere für ältere Menschen, zu einem verringerten Schlaf -Schlaf führen.

2. Verdauungsprobleme;

Viele Menschen entdecken, dass das Trinken einer Tasse Kaffee am Morgen Darmbewegungen ermutigt. Kaffee beeinflusst Ihren Stoffwechsel.

Kaffee hat abführende Eigenschaften, die mit der Freisetzung von Gastrin verbunden sind, ein Hormon, das der Magen erzeugt und beschleunigt, Dolonwirkung. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass entkoffeinierter Kaffee eine ähnliche Reaktion erzeugt.

Koffein erhöht die Darmbewegung, die Kontraktionen, die Lebensmittel im gesamten Verdauungssystem bewegen; Dies ist vielleicht der Grund, warum es auch Darmbewegungen fördert.

3. Muskelkrämpfe;

Beschädigte Muskelfasern betreten den Blutkreislauf. Diese als Rhabdomyolyse bekannte Erkrankung ist eine schwere Krankheit, die zu Nierenversagen und anderen Problemen führen kann.

Die Rhabdomyolyse kann durch Verletzungen, Infektionen, Medikamentenverbrauch, Muskelstamm oder Bisse von giftigen Insekten oder Schlangen hervorgerufen werden.

Obwohl dies eher ungewöhnlich ist, wurden mehrere Berichte über die Rhabdomyolyse mit hohem Koffeinkonsum in Verbindung gebracht.

4. Sucht;

Egal wie gesundes Koffein ist, es hat das Potenzial, sich zu einer Sucht zu entwickeln.

Eine sorgfältige Untersuchung ergab, dass, obwohl koffeinhaltige Getränke dieselben Neurochemikalien wie Kokain und Amphetamine stimulieren, dies jedoch nicht auf die gleiche Weise zu einer typischen Sucht führt.

5. Unstetiger Herzschlag

Eine hohe Koffeinaufnahme kann stimulierende Effekte haben, die Ihr Herz schneller schlagen lassen können.

Vorhofflimmern, ein unregelmäßiger Herzrhythmus, war mit jungen Menschen verbunden, die Energiegetränke mit extrem hohen Koffeinkonzentrationen konsumieren.

6. Müdigkeit;

Das Trinken von koffeinhaltigem Kaffee hat sich erwiesen, um die Energie zu erhöhen.

Sie können jedoch das umgekehrte Ergebnis erzielen, indem sie nach dem Koffein, der Ihren Körper verlassen hat, eine Rückprall -Müdigkeit verursacht.

Eine Analyse von 41 Studien ergab, dass Einzelpersonen am nächsten Tag typischerweise müde als gewöhnlich waren, obwohl Koffeinenergetränke die Wachsamkeit und eine bessere Laune für mehrere Stunden erhöhten.

7. Schwangere Frauen;

Die meisten Experten sind sich einig, dass Schwangere Frauen sollte regelmäßig Kaffeekonsum vermeiden. Schwangere und Menschen, die von Knochenbrüchen ausgesetzt sind Kaffee vermeiden.

8. Bluthochdruck;

Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, sind eher gefährdet als die allgemeine Bevölkerung für Bluthochdruck und nicht tödliche Herzinfarkte. Ist es vorzuziehen, Kaffee zu vermeiden? Es ist vielleicht am besten, niemals Kaffee zu konsumieren, wenn Sie einen hohen Blutdruck haben. Für die meisten Menschen ist jedoch die Zunahme des Blutdrucks, den Kaffee verursacht, gering. Eine große Bewertung berichtete Der mäßige Koffeinkonsum kann Ihre Blutgefäße beeinflussen.

Der Blutdruck eines gewohnheitsmäßigen Kaffeetrinkers ist häufig größer und erhöht ihr Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Es gibt jedoch keinen Beweis dafür, dass der Verzehr von mehr Kaffee das Risiko einer Herz -Kreislauf -Erkrankung erhöht. Regelmäßige Kaffeetrinker haben häufig einen erhöhten Blutdruck, aber dies scheint ihre Chance auf Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu erhöhen.

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