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Eine frühe Studie über Kaffee deutete darauf hin, dass Kaffee gesundheitliche Probleme verursachen kann, aber neuere Studien haben überzeugende Beweise dafür gefunden, dass Kaffeekonsum mehrere gesundheitliche Vorteile bietet. Die meisten Untersuchungen deuten darauf hin, dass Kaffee mehr positive als negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat.
Unabhängig von Alter, Geschlecht oder Alkoholkonsum ergab eine Analyse von 40 Untersuchungen, dass der regelmäßige Kaffeekonsum von zwei bis vier Tassen mit einem geringeren Sterberisiko verbunden ist.
Wenn Sie an Kaffeekonsum denken, fällt Ihnen als Erstes der Koffeingehalt ein. Kaffee enthält jedoch auch Antioxidantien und andere wirksame Verbindungen, die innere Entzündungen lindern und vor Krankheiten schützen können. Im Allgemeinen scheinen Menschen, die mehr Kaffee trinken, ein etwas geringeres Risiko zu haben, an Prostatakrebs zu erkranken.
Im Folgenden sind einige positive Auswirkungen von Kaffee auf Ihren Körper aufgeführt.
Normaler und entkoffeinierter Kaffee scheinen Sie beide vor chronischen Lebererkrankungen zu schützen. Untersuchungen zufolge ist die Wahrscheinlichkeit, dass Kaffeekonsumenten im gesunden Bereich liegen, bei Kaffeekonsumenten höher als bei Nichttrinkern. Der Konsum von ungefiltertem Kaffee kann das Risiko verringern, an einer chronischen Lebererkrankung sowie an anderen Krankheiten wie Leberkrebs und Lebervernarbungen zu sterben. Eine regelmäßige Kaffeegewohnheit kann auch zu einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung oder einer Herzerkrankung führen.
Kaffee enthält Koffein, ein Stimulans des zentralen Nervensystems, das weithin für seine Fähigkeit bekannt ist, Müdigkeit entgegenzuwirken und die Energie zu steigern.
Dies liegt daran, dass Kaffee die Konzentration anderer Neurotransmitter im Gehirn erhöht, die Ihr Energieniveau regulieren, wie z Dopamin, indem es die Adenosinrezeptoren im Gehirn hemmt.
Zahlreiche Studien deuten darauf hin, dass regelmäßiger Kaffeekonsum das langfristige Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, senken kann. Blutzucker-Gleichgewicht Sowohl Männer als auch Frauen, die regelmäßig Kaffee trinken, haben ein drastisch verringertes Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Es ist allgemein anerkannt, dass es die Insulinsensitivität verringert und die Glukosetoleranz des Körpers verschlechtert.
Eine Tasse Kaffee pro Tag war mit einem um 6 % geringeren Risiko für Typ-2-Diabetesverbunden, laut einer Überprüfung von 30 Studien.
Trotz widersprüchlicher Forschungsergebnisse deuten einige Beweise darauf hin, dass Kaffee dabei helfen kann, mehrere neurologische Erkrankungen, darunter Parkinson und Alzheimer, zu verhindern.
Koffein-Stammkonsumenten hatten laut einer Studie mit 13 Forschungsergebnissenein erheblich geringeres Risiko, an der Parkinson-Krankheit zu erkranken. Darüber hinaus verzögerte mehr Kaffeekonsum das langfristige Fortschreiten der Parkinson-Krankheit. Kaffee enthält Substanzen, die helfen können, sich vor Erkrankungen zu schützen, die häufiger bei Frauen auftreten, darunter Alzheimer-Krankheit und Herzerkrankungen.
Einen frühen Untersuchungen zufolge kann Kaffeetrinken das Risiko einer Depression verringern.
Eine Überprüfung von sieben Studien ergab einen Zusammenhang zwischen jeder täglichen Tasse Kaffee und einer 8 % geringere Inzidenz von Depressionen.
Eine andere Studie ergab, dass der tägliche Kaffeekonsum von mindestens vier Tassen statt einer Tasse signifikant mit einer geringeren Inzidenz von Depressionen verbunden war.
Laut mehreren Studien kann der Konsum von Kaffee gut für Ihr Herz sein.
Laut einer Studie reduziert der Kaffeegenuss von 3 bis 5 Tassen Kaffee pro Tag Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 15 % Krankheitsrisiko um 15 %. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie von einer Herzinsuffizienz betroffen sind. Ein bis zwei Tassen Kaffee am Tag können helfen, Herzinsuffizienz vorzubeugen, die auftritt, wenn das Herz zu schwach ist, um genügend Blut in den Körper zu pumpen.
Das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden, ist geringer. Bei Frauen ist das Trinken von mindestens einer Tasse Kaffee pro Tag mit einem geringeren Schlaganfallrisiko verbunden.
Eine weitere Analyse von 21 Studien ergab einen Zusammenhang zwischen dem Trinken von drei bis fünf Tassen Kaffee pro Tag und einem 21 % geringeres Schlaganfallrisiko.
Hautkrebs vorbeugen
Kaffee enthält Kalium und Magnesium
Studien haben den Konsum von koffeinhaltigem Kaffee mit weniger schwerem und seltener wiederkehrendem Darmkrebs in Verbindung gebracht.
In einer anderen Studie wurde mehr Kaffeekonsum mit weniger Körperfett in Verbindung gebracht bei Frauen.
Eine der begehrtesten Eigenschaften von Koffein ist seine Fähigkeit, Menschen dabei zu helfen, wach zu bleiben.
Übermäßiger Koffeinkonsum kann es jedoch schwierig machen, ausreichend erholsamen Schlaf zu erreichen.
Studien haben gezeigt, dass der Koffeinkonsum die empfohlene Menge überschreitet verlängert die Einschlafzeit.
Studien zeigen, dass übermäßiger Koffeinkonsum die Einschlafzeit verlängert. Darüber hinaus kann es insbesondere bei älteren Menschen zu einer verminderten Gesamtschlaffähigkeit kommen.
Viele Menschen entdecken, dass das Trinken einer Tasse Kaffee am Morgen den Stuhlgang fördert. Kaffee beeinflusst Ihren Stoffwechsel.
Kaffee hat abführende Eigenschaften, die mit der Freisetzung von Gastrin verbunden sind, einem Hormon, das der Magen produziert und die Darmtätigkeit beschleunigt. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass entkoffeinierter Kaffee eine ähnliche Reaktion hervorruft.
Koffein erhöht den Stuhlgang, die Kontraktionen, die die Nahrung durch das Verdauungssystem bewegen. Dies ist möglicherweise der Grund, warum es auch den Stuhlgang fördert.
Beschädigte Muskelfasern gelangen in den Blutkreislauf. Dieser als Rhabdomyolyse bekannte Zustand ist eine schwere Erkrankung, die zu Nierenversagen und anderen Problemen führen kann.
Rhabdomyolyse kann durch Verletzungen, Infektionen, Medikamenteneinnahme, Muskelzerrung oder Bisse giftiger Insekten oder Schlangen hervorgerufen werden.
Außerdem wurden mehrere Berichte über Rhabdomyolyse, obwohl dies eher ungewöhnlich ist, mit hohem Koffeinkonsum in Verbindung gebracht.
Egal wie gesund Koffein ist, es hat das Potenzial, sich zu einer Sucht zu entwickeln.
Eine sorgfältige Untersuchung ergab, dass koffeinhaltige Getränke zwar die gleichen Neurochemikalien stimulieren wie Kokain und Amphetamine, aber nicht in gleicher Weise zu einer typischen Sucht führen.
Eine hohe Koffeinaufnahme kann stimulierende Wirkungen haben, die dazu führen können, dass Ihr Herz schneller schlägt.
Vorhofflimmern, ein unregelmäßiger Herzrhythmus, wurde mit dem Konsum von Energy-Drinks mit extrem hohen Koffeinkonzentrationen bei jungen Menschen in Verbindung gebracht.
Der Konsum von koffeinhaltigem Kaffee nimmt nachweislich zu Energie.
Allerdings können sie das Gegenteil bewirken, indem sie zu wiederkehrender Müdigkeit führen, nachdem das Koffein Ihren Körper verlassen hat.
Eine Analyse von 41 Studien ergab, dass Personen am nächsten Tag typischerweise müder als sonst waren, obwohl koffeinhaltige Energy-Drinks die Aufmerksamkeit und eine bessere Stimmung für mehrere Stunden steigerten.
Die meisten Experten sind sich darin einig schwangere Frauen sollten regelmäßigen Kaffeekonsum vermeiden. Schwangere und Menschen mit dem Risiko von Knochenbrüchen möchten möglicherweise Kaffee meiden.
Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, sind einem höheren Risiko für Bluthochdruck und nicht tödliche Herzinfarkte ausgesetzt als die Allgemeinbevölkerung. Ist es vorzuziehen, ganz auf Kaffee zu verzichten? Wenn Sie hohen Blutdruck haben, ist es möglicherweise am besten, keinen Kaffee zu trinken. Bei den meisten Menschen ist der durch Kaffee verursachte Blutdruckanstieg jedoch gering. In einer großen Rezension wurde berichtet, dass moderater Koffeinkonsum Ihre Blutgefäße beeinträchtigen könnte.
Der Blutdruck eines gewohnheitsmäßigen Kaffeetrinkers ist häufig höher, was sein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Es gibt jedoch keinen Beweis dafür, dass der Konsum von mehr Kaffee das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Regelmäßige Kaffeetrinker haben häufig einen erhöhten Blutdruck, aber das scheint ihr Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, nicht zu erhöhen.
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