Versucht dein Körper dir etwas? Der Zustand Ihrer Haut, Haare, Fingernägel, Ohren und Mund sind alle Indikatoren für die Gesundheit und Ernährung Ihres Körpers. Es ist also keine Überraschung, dass das Nährstoffmängel werden auf der ganzen Welt immer häufiger.
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Ein Mangel an Nahrungsvariationen, Bewegung, Vitaminen und erhöhtem Stressniveau wirkt sich auf die Qualität der Nährstoffe in unserem Körper aus. Wenn Sie nicht genügend Nährstoffe bekommen, informiert Ihr Körper Sie auf verschiedene Weise.
Ihr Körper braucht verschiedene Vitamine und Mineralien für die allgemeine Gesundheits- und Krankheitsprävention. Mikronährstoffe sind die Nährstoffe, die unseren Körper helfen. Sie haben einen Nährstoffmangel, wenn Ihr Körper nicht genug Nährstoff erhält oder nicht genug davon liefern kann. Wenn dies für einen längeren Zeitraum fortgesetzt wird, könnte es ernst werden. Hier sind 9 Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie einen Nährstoffmangel haben.
Ein Nährstoffmangel tritt auf, wenn der Körper nicht die benötigten Nährstoffe erhalten kann (Nährstoffe sind Substanzen, die für die Wachstumsentwicklung wichtig sind). Es gibt eine große Menge an Vitamin -Ungleichgewicht, das nicht bekannt ist. Oft führen Symptome zu einer Untersuchung, die einen Mangel enthüllt.
Gemeinsame Nährstoffmängel nach Healthspanenthalten Eisen, Kalzium, Vitamin D, Folsäure/Folsäure, Jod, Magnesium, Omega-3-Fette und Ballaststoffe. Im Folgenden sind Details 9 Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie möglicherweise einen Nährstoffmangel haben oder nicht.
Eine Nährstoffmangel-Ernährung kann bei bestimmten Menschen Schwierigkeiten bei Sehvermögen verursachen. Niedrige Vitamin -A -Werte sind mit Nachtblindheit verbunden, was die Fähigkeit der Menschen beeinträchtigt, in Dunkelheit oder bei schwachem Licht zu sehen. Auch, Nachtblindheit kann sich entwickeln Xerophthalmie, eine Erkrankung, die die Hornhaut beschädigt und schließlich Blindheit verursacht, wenn sie nicht behandelt werden. Wenn Sie nachts Schwierigkeiten haben, können Sie möglicherweise Ihr Sehvermögen verbessern, indem Sie mehr Vitamin-A-reiche Lebensmittel konsumieren. Vitamin A ist für die Produktion von Rhodopsin unerlässlich. Ein Molekül in den Retinas der Augen, die im Nachtsicht hilft.
Darüber hinaus kann ein Vitamin -A -Mangel zu erhöhten weißen Pickeln auf den Weißen Ihrer Augen führen. Die einzige Methode, um diese weißen Flecken loszuwerden, auch bekannt als Bitots Plätze, soll in Ihrer regelmäßigen Ernährung unverarbeiteteres Fleisch, orangefarbenes Gemüse, Eier und Milchprodukte konsumieren.
Der unzureichende Verbrauch bestimmter Mikronährstoffe kann mit Wunden im und um den Mund verbunden sein. Zum Beispiel, Mundgeschwüre, oft als Mundgefühl bezeichnet, werden häufig durch Eisen- oder Vitamin -B -Defizite verursacht. Laut einer Fallstudie hatten Personen mit Mundgeschwüren den Eisenspiegel, insbesondere Vitamine B1, B2 und B6. Fleisch, Fisch, Nüsse, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse sind alle hoch in eisenreichen B-Vitaminen.
Blutendes Zahnfleisch kann durch eine harte Zähneputzmethode verursacht werden, aber auch eine Vitamin -C -Mangel -Diät kann sie verursachen. Darüber hinaus können Sie raue Haut entwickeln und wiederholt Nasenbluten, wenn Ihnen dieses Vitamin fehlt. Vitamin C unterstützt die Entwicklung des Immunsystems, die Heilung von Wunden und die Vorbeugung von Zellschäden.
Da Ihr Körper nicht selbst Vitamin C produzieren kann, müssen Sie ihn konsumieren, um angemessene Werte zu gewährleisten. Darüber hinaus ist dieses wesentliche Vitamin in bestimmten Obst und Gemüse reichlich vorhanden, die täglich konsumiert werden müssen.
Biotinmangel ist ungewöhnlich, aber die offensichtlichsten Anzeichen sind spröde, verdünnt, oder Spalten Haare und Nägel Wenn es sich entwickelt. Außerdem sind chronische Müdigkeit, Muskelkrämpfe und Kribbeln in Ihren Gliedmaßen andere Indikatoren für a Biotindefizit. Dieser Nährstoffmangel tritt am häufigsten bei schwangeren Frauen, Zigarettenrauchern, Alkoholtrinkern und Menschen mit Verdauungskrankheiten wie Morbus Crohn auf.
Vitamin B7 oder Biotin ist ein Nährstoff, der Lebensmittel in Energie umwandelt. Zu den Lebensmitteln mit hoher Biotin gehören unverarbeitete Fleisch, Blumenkohl, Milchprodukte, Bananen, Vollkornprodukte, Avocados und Nüsse.
Seborrhoer Dermatitis (SB) und Schuppen sind zwei Hauterkrankungen, die die Öldrüsen des Körpers beeinflussen. Schuppenscheiße ist typischerweise auf der Kopfhaut lokalisiert Seborrhoer Dermatitis kann auch das Gesicht, die Achselhöhlen, die obere Brust und die Leistengegend beeinflussen. Diese Hautprobleme sind in den ersten drei Lebensmonaten, während der Pubertät und Mitte des Erwachsenenalters am weitesten verbreitet.
Während die Verbindung zwischen einer Nährstoffmangel-Ernährung und diesen Hauterkrankungen ungewiss ist, können Menschen mit Schuppen oder Seborrhoer Dermatitis von der Steigerung ihres Vitaminverbrauchs profitieren. Vollkornprodukte, Hühnchen, Fisch, Organfleisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, stärkehaltiges und grünes Gemüse, Samen und Nüsse sind hoch in Niacin, Pyridoxin und Riboflavin.
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Keratose Pilaris ist eine Hautstörung, die Unebenheiten im Gesicht, Armen, Oberschenkel und Gesäß verursacht. Es tritt auch auf, wenn Sie niedrige Vitamin -A- oder C -Spiegel haben. Daher könnten Personen mit diesem Problem in Betracht ziehen, ihre Ernährung und Standardtherapien wie medizinische Lotionen in Vitaminen A und C mit hoher Vitamine A und C hinzuzufügen. Einige Lebensmittel, die Ihre Ernährung erweitern können, sind unverarbeitete Fleisch, Milchprodukte, Eier, Fisch, dunkles Blattgemüse, gelb-orangefarbenes Gemüse und Obst.
Angenommen, Sie leiden Symptome wie Knochenschmerzen, Muskelschmerzen oder Myalgie. In diesem Fall haben Sie möglicherweise einen Mangel an Vitamin D. zahlreiche Variablen tragen zum Mangel bei, was auch Risikofaktoren sein kann. Eine begrenzte Exposition gegenüber Sonnenschein, dunkler Haut, entzündlicher Darmkrankheit und anderen Störungen, die die Malabsorption des Vitamins fördern, sind nur einige von ihnen. Veganer und Vegetarier können ebenfalls in Gefahr sein, da Fisch, Milchprodukte und Hühnchen die bedeutendsten natürlichen Quellen für Vitamin D sind.
Die einfachste Methode zur Vermeidung von Vitamin -D -Insuffizienz besteht daher darin, die richtigen Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen und eine häufige Sonne -Sonne -Exposition zu erhalten. Alternativ sind Vitaminpräparate verfügbar.
Mehrere Personen verlieren jeden Tag ungefähr 100 Haarstücke, und sie auf Ihrem Kissen oder in Ihrem Duschabfluss zu sehen, ist Anlass zur Sorge und sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden. Das Haare fallen tritt auf, wenn Ihrem Körper Vitamine B3, B7 und Zink fehlen. Es kann auch ein Symptom für etwas schwerwiegenderes sein, wie Schilddrüsenprobleme, unerwartete Gewichtszunahme oder -verlust und niedrige Eisenspiegel, die Ihre Energie verringern können.
Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte, Milchprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte, Samen und Blattgemüse sind alle hoch in Vitamin B3 (Niacin). Zusätzlich ist Biotin (Vitamin B7) in Eigelb und Organfleisch reichlich vorhanden. Darüber hinaus tragen viele Ergänzungsmittel dazu bei, zu verhindern, dass Haare ausfallen. Viele von ihnen enthalten eine Mischung aus den oben aufgeführten Nährstoffen und vielen anderen.
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RESTLESS -BEG -Syndrom, auch genannt Willis-Ekbom-Krankheit, ist eine Nervenkrankheit, die unangenehme oder schmerzhafte Gefühle in den Beinen und ein unersättliches Bedürfnis erzeugt, sie zu bewegen. Frauen leiden doppelt so häufig an RLS. Wenn sich die meisten Menschen ausruhen oder versuchen, zu schlafen, nimmt die Notwendigkeit, sich zu bewegen, tendenziell zu.
Während die spezifischen Ursachen von RLS unbekannt sind, scheint es eine Korrelation zwischen seinen Symptomen und dem niedrigen Eisenspiegel im Blut zu geben. Der erhöhte Verbrauch von eisenreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Hühnchen, Fisch, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, dunklen Blattgemüse und Vollkornprodukten kann vorteilhaft sein, da eine größere Eisenaufnahme die Symptome neigt. Die Kombination dieser eisenreichen Mahlzeiten mit Vitamin-C-reichen Obst und Gemüse, die die Eisenabsorption verbessern können, kann sehr vorteilhaft sein.
So klischeehaft das auch klingen mag, die täglichen Lebenszeiten scheinen für alle ziemlich hektisch zu sein. Um unsere Frustration über den Schlafmangel zu verringern, wollen wir unsere Zeit maximieren und das Beste aus dem Tag herausholen - d. H. Überall Abkürzungen und wann immer. Das Kochen nahrhafter Mahlzeiten wird manchmal ausgelassen. Die Verfügbarkeit ist von größter Bedeutung, und eine wachsende Anzahl von verarbeiteten Lebensmitteln und Snacks kann zu Vitaminmängeln führen. Wenn Sie kalorienarme Ernährung haben und keine ausreichenden Nährstoffe haben, wirkt sich dies negativ auf Ihre Gesundheit und psychische Gesundheit aus. Nehmen Sie sich daher mehr Zeit, um sich zu einer leckeren nahrhaften Mahlzeit zu machen, um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt, um gedeihen zu können.
Die einfachste Methode, um herauszufinden, ob Sie einen Nährstoffmangel haben, besteht darin, Ihren Arzt aufzusuchen und Ihren Nährstoffgehalt durch Blutuntersuchungen zu überprüfen. Es ist wichtig, diese wichtigen Nährstoffe regelmäßig zu überprüfen. Anstatt Ihre Spiegel dieser und anderer Nährstoffe zu erraten, sollte Ihr Arzt sie jedes Jahr als Teil der Standardblutarbeit testen.
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