Was sind die Vorteile eines Ernährungsprogramms?

Wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil zu führen, ist es nur ein Teil der Gleichung, intelligente Lebensmittelauswahl zu treffen - die physische Aktivität ist die andere.

Aber selbst wenn Sie regelmäßig trainieren, nutzen Sie möglicherweise nicht alle Vorteile, die Sie könnten, wenn Ihre Ernährung nicht auf dem neuesten Stand ist.

Hier kommt ein umfassendes Ernährungsprogramm ins Spiel.

3 Gründe, warum Sie ein Ernährungsprogramm haben sollten

Hier sind drei Gründe, warum ein Ernährungsplan entscheidend ist, unabhängig von Alter oder Fitnessniveau.

1. Sie sind das, was Sie essen - buchstäblich

Sie haben wahrscheinlich das Sprichwort "Sie sind das, was Sie essen" gehört haben, und es stellt sich heraus, dass diese Aussage viel Wahrheit hat. Das von Ihnen konsumierte Lebensmittel bietet Ihrem Körper die Nährstoffe, die es benötigt, um täglich richtig zu funktionieren.

Vitamine, Mineralien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette spielen alle wichtige Rolle, um Ihre körperlichen Systeme wie gut geölte Maschinen laufen zu lassen.

Wenn Sie nicht genug von haben bestimmte NährstoffeEs kann zu Mangelerkrankungen wie Skorbut (Vitamin C), Anämie (Eisen) und Osteoporose (Kalzium) führen.

Andererseits können zu viele bestimmte Nährstoffe auch schädlich sein - wie wenn jemand zu viel Natrium verbraucht und Bluthochdruck entwickelt.

Aus diesem Grund ist es wichtig, eine ausgewogene Diät zu haben, die alle wichtigen Lebensmittelgruppen umfasst, um die richtige Mischung aus Nährstoffen zu erhalten.

2. gesundes Essen kann Ihnen helfen, länger zu leben

Zusätzlich zur Abwehr von Mangelkrankheiten wurde das Ernährungsnahrungsmittel mit der Verringerung des Risikos für die Entwicklung chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Krebs und Diabetes in Verbindung gebracht.

Diese Bedingungen sind einige der weltweit führenden Todesursachen, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Chancen auf sie zu senken.

Ein großer Weg besteht darin, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten - mit dem, was Sie bei jeder Mahlzeit auf Ihren Teller legen, zu starten.

Lebensmittel mit hoher Ballaststoffe, Antioxidantien, „guten“ Fetten (wie Omega-3) sowie Vitaminen und Mineralien, aber geringem Zucker, gesättigten Fett und Natrium können die Entzündung im gesamten Körper reduzieren und Ihr Herz gesund halten.

Dazu gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, mageres Proteinquellen wie Fisch und Geflügel sowie fettarme Milchprodukte.

Füllen Sie also Ihren Teller mit Farbe - desto mehr Abwechslung, desto besser! - und genießen Sie diese Lebensmittel, wenn Sie wissen, dass Sie etwas Gutes für Ihren Körper tun.

3. Eine nahrhafte Ernährung verbessert die kognitive Funktion

Was wir essen, wirkt sich nicht nur auf unsere körperliche Gesundheit aus. Es wirkt sich auch auf unsere geistige Gesundheit aus. Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Nährstoffe für das ordnungsgemäße Funktionieren unseres Gehirns im Alter von wesentlicher Bedeutung sind.

Beispielsweise sind B -Vitamine wichtig für die Aufrechterhaltung der kognitiven Funktion, da sie dazu beitragen, Glukose in Energie umzuwandeln, die unsere Gehirnzellen verwenden können (ein Prozess, der als Glukosestoffwechsel bekannt ist).

Darüber hinaus spielen Omega-3-Fettsäuren eine Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und schützen vor neurologischen Störungen wie Alzheimer und Demenz später im Leben.

Wenn Sie also weit in Ihre goldenen Jahre scharf bleiben möchten, stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig nährstoffreiche Lebensmittel laden!

Gesundheitliche Vorteile eines Ernährungsprogramms

Eine Reihe von Vorteilen ist mit der Teilnahme an einem Ernährungsprogramm verbunden. Diese Vorteile reichen von körperlich bis mental bis emotional.

Wenn Sie sich für die Einschreibung in ein Ernährungsprogramm erwägen, finden Sie hier einige der wichtigsten Vorteile, die Sie erwarten können.

Verbesserte körperliche Gesundheit

Der erste und offensichtlichste Vorteil der Teilnahme an einem Ernährungsprogramm ist eine verbesserte körperliche Gesundheit.

Wenn Sie sich dazu verpflichten, nahrhafte Lebensmittel zu essen und regelmäßig zu trainieren, werden Sie einen Unterschied darin bemerken, wie Sie aussehen und sich fühlen.

Sie werden mehr Energie haben, Ihre Haut wird aufklären und Sie werden Ergebnisse aus Ihren regulären Trainingseinheiten sehen. Sie könnten sogar ein paar Pfund fallen lassen!

Bessere psychische Gesundheit

Es stellt sich heraus, dass das, was Sie essen, einen direkten Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit hat. Nahrhafte Lebensmittel tragen zur Verbesserung der kognitiven Funktion und des Gedächtnisses bei und verringern gleichzeitig das Risiko für Stimmungsstörungen wie Depressionen und Angstzustände.

Wenn Sie sich verpflichtet haben, gesund zu essen, verpflichten Sie sich auch, sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern.

Stärkere Beziehungen

Wenn Sie sich zu einem Ernährungsprogramm verpflichten, werden Sie Teil einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten, die auf dasselbe Ziel hinarbeiten: ihre Gesundheit zu verbessern.

Diese gemeinsame Erfahrung kann dazu beitragen, starke Bindungen zwischen Mitgliedern der Gruppe zu schaffen, was zu dauerhaften Freundschaften führt.

Darüber hinaus können Sie mit einem registrierten Ernährungsberater oder anderen Ernährungsexperten auch eine stärkere Beziehung zu ihm aufbauen.

Geld gespart

Gesundes Essen kann Ihnen auf lange Sicht Geld sparen! Wenn Sie zu Hause mit frischen Zutaten kochen, geben Sie weniger aus als wenn Sie die ganze Zeit essen gehen.

Und wenn Sie sich auf den Kauf von qualitativ hochwertigen Lebensmitteln anstelle von verarbeiteten Junk -Food konzentrieren, geben Sie im Voraus mehr Geld aus, zahlt sich jedoch auf lange Sicht in Bezug auf Ihre allgemeine Gesundheit aus.

Verbessertes Selbstwertgefühl

Die Pflege Ihres Körpers führt zu einem verbesserten Selbstwertgefühl.

Wenn Sie anfangen, Änderungen in Ihrem physischen Erscheinungsbild zu sehen, z. B. Gewichtsverlust oder Muskeldefinition, kann dies Ihr Selbstvertrauen stärken.

Wenn Sie wissen, dass Sie etwas Gutes für sich selbst tun, können Sie auch Ihr Selbstwertgefühl verbessern.

Die Gefahren, kein Ernährungsprogramm zu haben

Ein Mangel an Ernährung kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen. Alles von Herzerkrankungen und Strichen bis hin zu Diabetes und Fettleibigkeit kann durch eine ungesunde Ernährung verursacht oder verschärft werden.

Deshalb ist es so wichtig, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt. Ein einfach eine ausgewogene Ernährung reicht jedoch nicht aus. Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie die richtige Menge jedes Nährstoffs erhalten.

Hier kommt eine gesunde Ernährung ins Spiel. Durch die Zusammenarbeit mit einem registrierten Ernährungsberater oder Ernährungsberater können Sie einen Plan entwickeln, der sicherstellt, dass Sie alles erhalten, was Ihr Körper braucht. Wenn Sie kein Ernährungsprogramm haben, sollten Sie einige Gefahren bewusst sein.

Möglicherweise essen Sie zu viel oder zu wenig bestimmte Nährstoffe

Ohne ein Ernährungsprogramm ist es schwieriger, sicherzustellen, dass Sie die richtigen Mengen jedes Nährstoffs erhalten.

Dies kann entweder zu Mängel oder zu Überschüssen bestimmter Nährstoffe führen, die beide gefährlich sein können.

Wenn Sie beispielsweise nicht genug Eisen bekommen, kann es zu einer Anämie führen, während zu viel Eisen Organschäden verursachen können.

Sie essen vielleicht ungesunde Lebensmittel

Ein registrierter Ernährungsberater oder Ernährungsberater kann Ihnen helfen, gesunde Lebensmittel zu identifizieren, die Ihren spezifischen Bedürfnissen entsprechen.

Ohne ihre Anleitung essen Sie möglicherweise zu viel verarbeitete Lebensmittel oder Lebensmittel, die mit hohen ungesunden Fetten, Zucker und Salz hoch sind.

Sie verlieren möglicherweise nicht Gewicht, wenn dies Ihr Ziel ist

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann ein Ernährungsprogramm Ihnen helfen, einen gesunden Ernährungsplan zu entwickeln, der die richtige Mischung aus Nährstoffen und Kalorien umfasst.

Ohne professionelle Hilfe essen Sie möglicherweise zu wenig oder zu viel, die beide Ihre Gewichtsverlustanstrengungen zum Stillstand bringen oder zu Gewichtszunahme führen können.

Sie können Nährstoffmängel erleben

Bestimmt Vitamine Und Mineralien sind für eine gute Gesundheit unerlässlich, können aber nur schwer aus dem Essen zu bekommen.

Wenn Sie keine Ernährungsprogramme haben, ergänzen Sie Ihre Ernährung möglicherweise nicht mit diesen essentiellen Nährstoffen, was im Laufe der Zeit zu Mängel führt.

Sie können übergewichtig oder fettleibig werden

Eine schlechte Ernährung ist einer der führenden Risikofaktoren für Fettleibigkeit. Wenn Sie keinen nahrhaften Ernährungsplan verfolgen, werden Sie im Laufe der Zeit möglicherweise eher übergewichtig oder fettleibig.

Dadurch besteht das Risiko für schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen und Typ -2 -Diabetes.

Gedanken schließen

Eine gesunde Ernährung ist für die richtige Ernährung und eine nachhaltige Entwicklung von wesentlicher Bedeutung.

Dunkelgrünes Gemüse sind besonders hoch in essentiellen Vitaminen und Mineralien. Leider ist der Zugang zu solchen Lebensmitteln in Entwicklungsländern häufig begrenzt.

Darüber hinaus können es sich viele Menschen in Entwicklungsländern nicht leisten, angereicherte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen.

Infolgedessen ist eine schlechte Ernährung in vielen Ländern mit mittlerem Einkommen ein großes Problem. Die Verbesserung des Zugangs zu dunkelgrünem Gemüse und anderen calciumreichen Lebensmitteln ist für die Gewährleistung der richtigen Ernährung und der Aufrechterhaltung gesunder Populationen in diesen Regionen unerlässlich.

Um herauszufinden, welcher essentielle Nährstoff Ihrem Körper fehlt, ist es umsichtig, dass Sie eine bekommen Blut- und Lebensstil -Blutuntersuchung mindestens einmal im Jahr.

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