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Was sind Vitamin -D -Tabletten?

Alles, was Sie über Funktionen, Mangelsymptome, Ernährungsquellen und Supplementation von Vitamin D. wissen müssen

Vitamine sind die organischen Verbindungen, die der Körper in sehr kleinen Mengen benötigt. Trotzdem sind sie für verschiedene physiologische Funktionen von entscheidender Bedeutung, und ihre Mängel verursachen mehrere Probleme. Der Körper braucht viele Vitamine, die in zwei Kategorien fallen, z. B. fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) und wasserlösliche Vitamine (Vitamin C- und B-Komplex-Vitamine).

Jedes Vitamin hat seine eigenen Funktionen und Mangelsymptome.

Was sind Vitamin -D -Tabletten?

Vitamin -D -Tabletten sind Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin D enthalten. Sie müssen die verschiedenen Formen von Vitamin D kennen und warum Sie Vitamin D. benötigen

D2 und D3

Vitamin D ist ein wichtiges fettlösliches Vitamin. Es ist natürlich in zwei gefunden Formen, D2 und D3. Das D2 (Ergocalciferol) ist pflanzlich, während der D3 (Cholecalciferol) vom tierischen Ursprung ist. Es gibt jedoch praktisch keinen Unterschied zwischen den beiden Typen, außer dass D3 bei der Erhöhung des Serum -Vitamin -D -Spiegels wirksamer ist und in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln vorhanden ist, während D2 billiger ist und in den meisten befestigten Lebensmitteln vorhanden ist.

Der Körper braucht Vitamin D für verschiedene physiologische Funktionen.

Vitamin D ist anders von anderen Vitaminen. Es ist ein fettlösliches Vitamin sowie ein Hormon. Es ist ein wichtiges Hormon und spielt eine Rolle in der;

• Absorption und Retention von Phosphor und Kalzium, die beiden kritischen Inhaltsstoffe für Knochen und Zähne

• Regulierung der Entzündungsreaktionen

• Kontrolle der Infektionen und

• Unterdrückung des Wachstums von Krebszellen usw.

Darüber hinaus sind die Rezeptoren von Vitamin D in vielen verschiedenen Geweben und Organen des Körpers vorhanden, was darauf hindeutet, dass es möglicherweise noch viel mehr Funktionen hat, und die wissenschaftliche Gemeinschaft untersucht ihre Rollen. Aus diesen Gründen können die Ärzte Ihnen Vitamin -D -Tabletten verschreiben. Bevor Sie diese Tablets verwenden, müssen Sie jedoch ein grundlegendes Know-how von Vitamin D. haben.

Warum ist Vitamin D wichtig? Was sind die häufigsten Symptome eines Vitamin -D -Mangels? Was sind die möglichen Risiken und Nebenwirkungen von Vitamin -D -Tabletten? Lassen Sie uns diese Themen einzeln durchlaufen.

Warum ist Vitamin D wichtig?

Vitamin D hat verschiedene wichtige Funktionen im Körper, und niedrige Vitamin -D -Spiegel können mehrere Probleme verursachen. Einige wichtige Funktionen von Vitamin D sind;

Es reguliert Immunfunktionen

Das Immunsystem schützt Sie vor Infektionen, indem Sie gegen die eindringenden Keime kämpfen. Eine unregulierte Immunantwort kann jedoch mehr Probleme als Vorteile verursachen. Dies geschieht, wenn die Identifikationsmechanismen des Immunsystems versagen, und beginnt, die normalen Zellen des Körpers als Fremdmittel zu identifizieren. Hier kommt Vitamin D zu Ihrer Rettung, da es die Immunantworten reguliert und Sie vor den selbstschädigenden Aspekten der Immunantwort (Autoimmunität) schützt.

Es ist Rezeptoren sind in den Zellen des Immunsystems vorhanden, z. B. Antigen-präsentierende Zellen, B-Zellen und T-Zellen, und es moduliert sowohl die adaptiven als auch die angeborenen Immunantworten. Der Forschung hat einen Zusammenhang zwischen Vitamin -D -Mangel und Autoimmunerkrankungen gefunden, z. B. rheumatoide Arthritis, Asthma, Diabetes usw. Vitamin -D -Mangel ist mit mehr Risiko für Autoimmunität und Infektionen verbunden. Es sind jedoch mehr Forschung zu diesem Thema erforderlich.

Obwohl die Ergebnisse des Testrohrs Studien sind vielversprechend, kontrollierte Versuche am Menschen sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Vitamin D und Knochen- und Zähnegesundheit

Sie können viele Kalziumpräparate einnehmen, aber dennoch schwache Knochen, Zähne und Symptome eines Vitamin -D -Mangels haben. Wo ist das Problem? Der Körper absorbiert etwas Kalzium und entfernt die verbleibenden Kot. Die Absorption von Kalzium kann bei einigen Infektionen sogar noch geringer sein. Hier ist die Rolle von Vitamin D. Es verbessert die Absorption von Phosphor und Kalzium aus Ihrem Darm und verbessert somit die Knochenmineralisierung.

Die Folgen von Vitamin D und Calciummangel können verheerend sein, wie es verursacht Bedingungenz. B.,

Bei Kindern: Der Mangel verursacht Rachitis, was zu Zahnproblemen und Knochenweichungen führt, was zu einem bowlegierten Erscheinungsbild führt.

Bei ErwachsenenEs können zwei Probleme auftreten;

Osteoporose ist die Demineralisierung und Schwäche aufgrund eines langfristigen Vitamin-D-Mangels. Es handelt sich jedoch um ein komplexes Problem, und mehrere Faktoren, z. B. Alter, Wechseljahre usw. können verantwortlich sein.

Osteomalazie ist die unmittelbare Wirkung des Vitamin -D -Mangels und verursacht Muskelschwäche und Knochenweichung.

Vitamin D unterstützt einen gesunden Gewichtsverlust

Vitamin D scheint auch mit Fettleibigkeit zu verknüpfen, da die Forschung gezeigt hat, dass übergewichtige Menschen in der Regel mehr Chancen auf einen Vitamin -D -Mangel haben. Es wurde in a berichtet Rezension veröffentlicht in der Aktuelle Fettleibigkeitsberichte (Eine Zeitschrift), dass es eine umgekehrte Beziehung zwischen den Serumspiegeln von Vitamin D und dem Körpergewicht gibt.

Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel können also Gewichtsverlust unterstützen. Vitamin D allein hilft nicht beim Gewichtsverlust. Es hat jedoch eine Beziehung.

Vitamin D beeinflusst Ihre Stimmung

Vitamin D spielt eine gewisse Rolle bei der Regulierung der Stimmung, da die Forschung gezeigt hat, dass die Vitamin -D -Supplementierung das Risiko und das Auftreten von Depressionen verringert.

Zum Beispiel a 2019 Studie veröffentlicht in der Journal of Postgraduate Medicine fanden heraus, dass die orale und parenterale Supplementation von Vitamin D einen günstigen Einfluss auf die Depressionsbewertungen bei Patienten mit schwerer Depression hat. Die Studie umfasste insgesamt 948 Teilnehmer. Die Effektgröße war jedoch moderat.

Vitamin D und Krankheiten

Die Rolle von Vitamin D bei der Prävention von Krankheiten ist auch bekannt, da sie das Auftreten von Herzerkrankungen, Multipler Sklerose, Atemnotssyndrom, Autoimmunerkrankungen usw. verringert.

Eine randomisierte kontrollierte Studie Studie veröffentlicht in der American Journal of Clinical Nutrition Im Mai 2022 stellte sich heraus, dass die Supplementierung von Vitamin D mit einer Geschwindigkeit von 1600 bis 3200 IE pro Tag eine gewisse Abnahme von unerwünschten kardiovaskulären Ereignissen und invasiven Krebserkrankungen verursachte. Dieser Effekt war jedoch statistisch nicht signifikant.

In ähnlicher Weise eine andere randomisierte kontrollierte Studie Studie veröffentlicht in der New England Journal of Medicine Im Jahr 2019 stellte die Ergänzung fest, dass das Risiko von invasiven Krebserkrankungen und Herz -Kreislauf -Erkrankungen verringert wurde, die Auswirkungen jedoch nicht von der Placebo -Gruppe unterschiedlich waren.

Was veranlasst Sie, Vitamin -D -Mangel zu werden?

Vitamin D ist natürlich produziert in den Hautzellen unter Sonnenlicht. Seine Mängel sind selten bei Menschen, die sich an einer angemessenen Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind. Eine unzureichende Sonneneinstrahlung aufgrund jeglicher Ursache kann jedoch einen Vitamin -D -Mangel verursachen. Die Risikofaktoren sind;

• Du hast dunklere Haut. Die dunklere Hautfarbe ist auf das Vorhandensein von Melanin in den Hautzellen zurückzuführen. Mehr Melanin in den Zellen reduziert ihre Fähigkeit, Vitamin D unter Sonnenlicht herzustellen.

• Leben in einem Gebiet, in dem es wenig bis gar kein Sonnenlicht gibt

• Sie verbringen zu viel Zeit im Inneren

• Sie leben in einem Gebiet mit zu viel Umweltverschmutzung, das Sonnenlicht blockiert

• Sie verwenden regelmäßig Sonnenschutzmittel

• Sie sind unterernährt.

• Ihre Niere oder Leber ist nicht in Ordnung, da diese Organe am Vitamin -D -Metabolismus beteiligt sind

• Sie haben einige Krebsarten, z. B. Lymphom und Hautkrebs

• Sie haben eine Familiengeschichte von Hypokalzämie

• Sie verwenden einige Drogenz. B. Protonenpumpeninhibitoren, Diuretika, Aminoglykoside, Antiepileptika, Cisplatin usw.

Diese Faktoren erhöhen Ihr Risiko für Vitamin -D -Mangel und zwingen Sie dazu, eine Vitamin -D -Supplementierung zu entscheiden.

Was sind die Symptome eines Vitamin -D -Mangels?

Vitamin -D -Mangel hinterlässt viele Symptome bei Erwachsenen und Kindern. Dazu gehören;

• Erhöhte Inzidenzen von Knochenbrüchen, insbesondere in den Gewichtsrandknochen, z. B. Knochen der Hüfte, Becken und Beinen

• Spröde Zähne und Zahnkaries bei Kindern

• Starke Schmerzen und Schwäche in den Muskeln und Knochen

• Schmerzen und Schmerzen

• Müdigkeit

Wenn Sie diese Symptome haben, müssen Sie Angehörige der Gesundheitsberufe besuchen, die Sie möglicherweise um eine Blutuntersuchung bitten, um die Vitamin -D -Spiegel im Blut zu bestimmen. A Serumebene von 20-40 ng/ ml reicht aus. Ein Level unter 20 ng/ml bedeutet Mangel. Um den Fehler zu bestätigen, kann der Arzt auch eine Röntgenaufnahme Ihrer Knochen nehmen, um die Knochendichte zu überwachen.

Der Arzt wird Vitamin -D -Tabletten verschreiben. Sie müssen jedoch möglicherweise Ihre Sonneneinstrahlung erhöhen.

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Was ist die erforderliche Dosierung von Vitamin D?

Schließlich haben Sie also Ihren Mangel diagnostiziert und möchten eine Supplementierung entscheiden. Wie viel Vitamin D benötigen Sie, um Ihre Knochengesundheit wiederherzustellen?

Die erforderliche Dosierung hängt von Ihrem Alter und Ihrem physiologischen Status ab, z. B. Schwangerschaft. Die Dosierung wird in Mikrogramm (MCG) oder internationalen Einheiten (IUS) gemessen. Ein MCG Vitamin D hat 40 ius. Die täglich empfohlene Aufnahme für verschiedene Personen ist;

• Für Säuglinge unter 1 Jahr: 10 mcg (40 IU)

• Für Kinder unter 18 Jahren (1-18): 15mcg (600 IU)

• Für Erwachsene: 15mcg (600 IU)

• Für ältere Menschen (70 oder höher): 20 mcg (800 IU)

• Für schwangere und stillende Frauen: 15mcg (600 IU).

Notiz: Diese Dosen stammen aus den Richtlinien des National Institute of Health. Nur der medizinische Fachmann kann jedoch die genaue erforderliche Dosis verschreiben.

Die genaue Anforderung ist umstritten, wobei einige Studien eine höhere Aufnahme empfehlen. Die tägliche Einnahme sollte angepasst werden, um den gewünschten Serumspiegel von 50 bis 100 nmol/ l (Nanomol pro Liter) oder 20-40 ng/ ml zu erreichen.

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Was wird passieren, wenn Sie zu viel Vitamin D nehmen?

Denken Sie daran, dass es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt, und der Körper wird es schwierig finden, übermäßiges Vitamin D zu entfernen. Überdosierung von Vitamin D führt zu einer Vitamin-D-Toxizität. Die gute Nachricht ist jedoch, dass die giftige Dosierung in den meisten Tabletten um ein Vielfaches höher ist als die Dosierung.

Die maximal zulässige Dosierung von Vitamin D ist 4000 IU pro Tag. Nach Angaben des National Institute of Health werden die Toxizitäten jedoch bei Dosen weniger erwartet 10,000 IU/Tag. Diese Grenze ist 5-10-mal höher als die von den meisten orale Tabletten bereitgestellte Dosis.

Im Falle einer anhaltenden höheren Aufnahme entsteht eine Erkrankung, die als Hyperkalzämie bezeichnet wird, was zu höheren Kalziumspiegeln im Blut, der Verhärtung der Blutgefäße, des Herzgewebes, der Niere und der Lunge und der Verkalkung der Knochen führt. Die Situation kann lebensbedrohlich werden und sofortige medizinische Interventionen benötigen. Das gemeinsame Zeichen von Hyperkalzämie sind;

• Verstopfung

• Durchfall

• Trockener Mund und metallischer Geschmack

• Appetitverlust

• Erbrechen

• Brechreiz

• Kopfschmerzen

Für eine bessere Sicherheit sollten die Tabletten verwendet werden, nachdem der Arzt als Sicherheit der meisten Vitamin -D -Tablettensicherheit konsultiert wurde, und die Wirksamkeit ist fraglich und wird von den Aufsichtsbehörden, z. B. FDA und MHRA, nicht überwacht.

Was sind die Alternativen zu Vitamin -D -Tabletten?

Vitamin -D -Mängel sind selten. Trotzdem werden Tablets für Personen empfohlen, die prädisponierenden Faktoren ausgesetzt sind. Einige Vitamin-D-reiche Lebensmittel können jedoch ebenfalls von Vorteil sein. Diese Lebensmittel sind eine gute Quelle für Vitamin D (D2) diätetisch und verbessern einheimische Vitamin -D -Produktion. Diese enthalten;

• Vitamin D-vorgeschriebene Säfte und Müsli

• Rindfleischleber (eine 3-Unzen-Portion bietet 42 IU von D3)

• Pilze (variable Mengen, aber die meisten Pilze bieten 1-2% der täglichen Anforderung pro 100 g).

• Befestigte Milch

• Käse (befestigter Käse ist eine reichhaltige Quelle für Vitamin D)

• Eigelb (nach USDAEin großes Ei liefert 5% der täglichen Vitamin -D -Anforderung).

• Fettfische, z. B. Thunfisch, Makrele, Lachs usw.

• Hering

• Befestigter Joghurt

Sie müssen auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, wenn diese Lebensmittel nicht genügend Vitamin D liefern und Anzeichen eines Mangels offensichtlich sind.

Was sind die möglichen Wechselwirkungen der Vitamin -D -Tabletten?

Viele Lebensmittel und Drogen stören den Vitamin -D -Metabolismus. Bevor Sie Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie sich dieser Wechselwirkungen bewusst sein, da einige sehr gefährlich sein können.

Einige wichtig Interaktionen Sind;

Stimulans Abführmittel: Diese Abführmittel stimulieren die Darmauskleidung, um Darmbewegungen zu erleichtern. Ihre langfristige Verwendung kann jedoch die Absorption von Kalzium und Vitamin D verringern, und Sie benötigen möglicherweise eine externe Quelle für Vitamin D, wenn Sie diese Medikamente verwenden.

Verapamil und Diltiazem: Diese Calciumkanalblocker sind häufige Medikamente, die zur Behandlung von hohem Blutdruck eingesetzt werden. Ihre langfristige Verwendung ist auch mit einer verminderten Absorption von Calcium und Vitamin D verbunden.

Thiaziddiuretika: Die Einnahme dieser Diuretika mit Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmitteln erhöht das Risiko einer Hyperkalzämie und wird daher mit den Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmitteln kontraindiziert.

Steroide: Steroide sind häufige Schmerzmittel und entzündungshemmende Verbindungen. Ihre Verwendung ist jedoch auch für eine verminderte Kalziumabsorption und Beeinträchtigung des Vitamin -D -Metabolismus verantwortlich.

Medikamente für kardiovaskuläre Probleme und Senkung des Blutcholesterins (z. B., Atorvastatin und Cholestyramin) Reduzieren Sie die Vitamin -D -Absorption.

Anti-Konvulsiva: Häufige Antikoagulanzien, z. B. Phenytoin, Phenobarbital usw., reduzieren die Calciumabsorption durch Erhöhung des Vitamin -D -Abbaues.

Calcipotrien: Es ist ein häufiges Medikament, das für Psoriasis verwendet wird, und es erhöht auch die Risiko von Hyperkalzämie

Zusammenfassung

Vitamin -D -Mängel sind selten, da der Körper auf natürliche Weise genug davon produzieren kann, und sie sind auch in vielen routinemäßig verwendeten Lebensmitteln vorhanden. Viele Lebensstile, ernährungsbedingte und krankheitsverbundene Faktoren können jedoch dazu führen, dass Sie einen Vitamin-D-Mangel entwickeln. Der Mangel hinterlässt viele spürbare Anzeichen. Es kann auch unter Verwendung von Blutuntersuchungen und Röntgenstrahlen erkannt werden. Ärzte verschreiben häufig Vitamin -D -Tabletten aufgrund des Schadens des Vitamin -D -Mangels.

Bevor Sie jedoch Tabletten entscheiden, sollten Sie die Vor- und Nachteile von Vitamin -D -Tabletten, die erforderliche Dosierung, mögliche Risiken, Nebenwirkungen und Toxizitätssymptome kennen. Ein regelmäßiger Blut -Calcium -Test zur Überwachung des Serum -Vitamin -D -Spiegels ist ebenfalls eine gute Option.

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