Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte ich nehmen (Quiz)

Die Nahrungsergänzungsmittel werden empfohlen, um die Ernährungslücken zu behandeln, spezifische Gesundheitszustände, z. B. Anämie, Stimmungsstörungen, Schilddrüsenerkrankungen und Osteoporose, die erhöhten Anforderungen durch Schwangerschaft, Stillen, Verletzungen und intensive körperliche Aktivitäten zu erfüllen und das Risiko zu verhindern, und das Risiko vorbeugen von gesundheitlichen Erkrankungen im Zusammenhang mit Vitamin- und Mineralmangel.

Die ausgewählte Ergänzung muss die mangelhaften Nährstoffe bereitstellen und das Risiko von Mangelkomplikationen bei anfälligen Menschen senken. Hier haben wir ein Quiz entwickelt, mit dem Sie den Mangel an großen Vitaminen und Mineralien identifizieren und die Ergänzung entsprechend auswählen können. Es ist in Form von Fragen. Wenn die Antworten auf die meisten Aussagen „Ja“ sind, haben Sie einen Mangel an diesem bestimmten Nährstoff. 

Fügen Sie weiterhin die Mängel hinzu und wählen Sie die Ergänzung, die alle oder die meisten der mangelhaften Nährstoffe bereitstellt. Es wird dringend empfohlen, den Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, um eine geeignete Wahl zu treffen.

Haftungsausschluss: Die folgenden Fragen basieren nur auf der Forschung. Die individuellen Reaktionen auf Vitamin- und Mineralmängel variieren jedoch von Person zu Person. Diese Daten sollen kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung sein.

Vitamin a

Wenn die Antwort auf die meisten dieser Fragen „Ja“ lautet, haben Sie es wahrscheinlich Vitamin -A -Mangel.

• Erleben Sie Nachtblindheit, d. H. Schwierigkeiten, Dinge bei schlechten Lichtverhältnissen zu sehen?
• Haben Sie schuppige und trockene Haut?
• Finden Sie Augenbedingungen, z. B. Xerophthalmie?
• Haben Sie häufige Infektionen, die auf ein schwaches Immunsystem hinweisen?
• Haben Sie häufig Anomalien, die sich auf Weichteile, Skelettstrukturen und Zähne beziehen?
• Haben Sie Probleme mit den Schleimmembranen der Augen und des Mundes?
• Fehlen Ihrer Ernährung Vitamin-D-reichen Lebensmittel, z. B. angereicherte Müsli, Milchprodukte, Fisch und Leber?
• Finden Sie verzögertes oder verkümmertes Wachstum bei Ihren Kindern?
• Wird eine Gallengangsstörung, Pankreasinsuffizienz, Leberzirrhose und Zöliakie diagnostiziert, die das Risiko eines Vitamin -A -Mangels erhöht?

B Vitamine 

Wenn die Antwort auf die meisten dieser Fragen „Ja“ lautet, haben Sie wahrscheinlich eine Mangel an B -Vitaminen.

• Finden Sie routinemäßig Schwäche und Müdigkeit?
• Finden Sie häufig Haut Trockenheit und Hautausschläge?
• Finden Sie sehr oft Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Verlust der unruhigen Konzentration?
• Erleben Sie Atemnot und Herzklopfen?
• Beobachten Sie Veränderungen in den Fingernägeln, Haaren und Haut und haben offene Wunden im Mund?
• Sind Sie schwanger oder stillen und nehmen keine Nahrungsergänzungsmittel?
• Fehlt Ihrer Ernährung B-Vitamin-haltige Lebensmittel, z. B. Rindfleisch, Kichererbsen, Avocado, Joghurt, Hülsenfrüchte, Nüsse und Schweinefleisch?
• Erleben Sie Demenz, neurologische Schäden oder megaloblastische Anämie?
• Haben Sie eine Alkoholkonsumstörung oder zugrunde liegende Gesundheitszustände, z. B. Pankreasinsuffizienz, HIV, Zöliakie und Morbus Crohn?
• Wurde bei Ihnen kognitive Beeinträchtigungen, osteoporotische Frakturen oder Herzinsuffizienz diagnostiziert?

Vitamin c

Wenn die Antwort auf die meisten dieser Fragen „Ja“ lautet, haben Sie es wahrscheinlich Vitamin -C -Mangel.

• Finden Sie häufig Muskel- und Gelenkschmerzen, Blutergüsse und Müdigkeit?
• Haben Sie verfärbt und geschwollenes Zahnfleisch, gespaltenes Haar und trockene Haut?
• Erleben Sie langsame Wundheilung, Nasenbluten oder Blutungen aus dem Zahnfleisch?
• Haben Sie eine erhöhte Häufigkeit von Infektionen und erleben Sie Zahnverlust?
• Finden Sie oft Hochtemperaturanfälle, Nervenprobleme, Atemnot und Schwäche?
• Nehmen Sie eine Ernährung ein, deren Gemüse und Obst, insbesondere Zitrusfrüchte, fehlen?
• Haben oder haben Sie Eisenmangelanämie?

Vitamin d

Wenn die Antwort auf die meisten dieser Fragen „Ja“ lautet, haben Sie es wahrscheinlich Vitamin -D -Mangel.

• Haben Sie insbesondere in den Wintermonaten minimales Sonnenlicht ausgesetzt?
• Verbringen Sie den größten Teil des Tages drinnen?
• Finden Sie Knochendeformitäten und haben oft Muskelschwäche?
• Haben Sie gesundheitliche Erkrankungen, z. B. Pankreasinsuffizienz, Zöliakie und Morbus Crohn, die das Risiko eines Vitamin -D -Mangels erhöhen?
• Finden Sie oft Anzeichen von Depressionen?
• Haben Sie jemals das Serum -Vitamin -D -Spiegel getestet, und die Ergebnisse weisen auf suboptimale Werte hin?
• Nehmen Sie Medikamente ein, die den Vitamin -D -Spiegel beeinflussen, z. B. Glukokortikoide und Antikonvulsiva?
• Suchen Sie oft medizinische Interventionen für Zahngesundheitsprobleme oder Herzprobleme und erleben normalerweise Anfälle? 

Vitamin e

Wenn die Antwort auf die meisten dieser Fragen „Ja“ lautet, haben Sie es wahrscheinlich Vitamin E -Defizitey.

• Finden Sie Muskelschwäche und Koordination?
• Finden Sie Sehprobleme, z. B. verschwommenes Sehen und Schwierigkeiten bei schlechten Lichtverhältnissen?
• Finden Sie häufig Hautprobleme wie Trockenheit und Juckreiz?
• Ist Ihre Wundheilung sehr langsam? 
• Haben Sie häufige Kopfschmerzen oder Migräne?
• Haben Sie kognitive Schwierigkeiten, wie beispielsweise Probleme beim Konzentrieren und Erinnern von Dingen?
• Haben Sie irgendwelche Kribbeln und Taubheit in Ihren Händen oder Füßen?
• Erleben Sie eine ungewöhnliche Müdigkeit oder Schwäche, auch in angemessener Ruhe?
• Haben Sie häufige Infektionen oder Krankheiten?
• Haben Sie einen erhöhten Haarausfall oder Haardummen bemerkt?
• Haben Sie Fruchtbarkeitsprobleme oder reproduktive Gesundheitsprobleme?

Vitamin K.

Wenn die Antwort auf die meisten dieser Fragen „Ja“ lautet, haben Sie es wahrscheinlich Vitamin K -Mangel.

• Erleben Sie häufige und ungeklärte Blutergüsse?
• Finden Sie nach geringfügigen Schnitten oder Verletzungen längere Blutungen?
• Haben Sie Nasenbluten, die häufig auftreten oder schwer zu stoppen sind?
• Haben Sie Blut in Ihrem Urin oder Stuhl bemerkt?
• Haben Sie schwere oder verlängerte Menstruationszeiten?
• Haben Sie jüngste Operationen oder zahnärztliche Eingriffe gehabt, bei denen Blutungen schwer zu kontrollieren waren?
• Haben Sie Gelenk- oder Knochenschmerzen?
• Sind Ihre Stühle dunkler als gewöhnlich?
• Erleben Sie unerklärliche Müdigkeit und Schwäche?
• Wird eine Erkrankung diagnostiziert, die die Fettabsorption beeinflusst, wie z. B. Zöliakie oder entzündliche Darmerkrankung?

Eisen 

Wenn die Antwort auf die meisten dieser Fragen „Ja“ lautet, haben Sie es wahrscheinlich Eisenmangel.

• Gibt es eine ungewöhnliche Müdigkeit oder Schwäche, auch nach genügend Schlaf?
• Finden Sie Atemnot und Benommenheit, insbesondere während körperlicher Aktivität, Atemnot und Benommenheit?
• Erleben Sie ungewöhnliches Verlangen nach Nicht-Lebensmittel-Gegenständen wie Eis, Schmutz oder Stärke?
• Treten Kopfschmerzen oder Schwindel häufiger auf?
• Haben Sie Änderungen in der Farbe und Textur der Haut festgestellt, z. B. Palor (Blasseheit) oder eine gelbliche Farbton?
• Haben Sie häufige Haarausfall oder Ausdünnung?
• Sind Ihre Nägel spröde oder löffelförmig?
• Haben Sie eine schlechte Konzentration und ein Gehirnnebel?
• Gibt es eine Schwellung oder Schmerzen auf Ihrer Zunge oder Ihrem Mund?
• Gibt es eine ungewöhnliche kalte Empfindlichkeit in Händen und Füßen?

Kalzium

Wenn die Antwort auf die meisten dieser Fragen „Ja“ lautet, haben Sie es wahrscheinlich Kalziummangel. 

• Finden Sie häufig Muskelkrämpfe, insbesondere in den Beinen oder Füßen, insbesondere bei körperlicher Aktivität?
• Finden Sie häufig Taubheit und Kribbeln, insbesondere in Ihren Händen, Füßen oder dem Gesicht?
• Sind deine Nägel spröde und zerbrechlich und brechen leicht?
• Haben Sie zahnärztliche Probleme, z. B. schwache oder zerfallende Zähne oder einen erhöhten Zahnverfall?
• Verzeichnen Sie im Laufe der Zeit eine Abnahme der Knochendichte oder -höhe?
• Finden Sie häufige Knochenbrüche oder Pausen, selbst mit geringfügigem Trauma?
• Haben Sie Muskelschwäche oder Schwierigkeiten mit physischen Aufgaben, die einst einfach waren?
• Haben Sie unregelmäßige Herzschläge oder Herzklopfen bemerkt?
• Finden Sie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder Angst?
• Beobachten Sie eine Abnahme Ihres Gesamtenergieniveaus oder Ihrer Ausdauer?

Zink

Wenn die Antwort auf die meisten dieser Fragen „Ja“ lautet, haben Sie es wahrscheinlich Zinkmangel.

• Haben Sie eine Verringerung Ihres Geschmacks- oder Geruchsgefühls erlebt?
• Haben Sie häufige Hautprobleme wie Trockenheit, Hautausschläge oder Akne?
• Haben Sie bemerkt, dass langsame Wundheilung und sogar kleine Schnitte oder Wunden länger als gewöhnlich dauern?
• Fallen und dünnen Ihre Haare, insbesondere auf Ihrer Kopfhaut oder auf Augenbrauen?
• Haben Sie spröde oder leicht zerbrechliche Nägel?
• Haben Sie einen verringerten Appetit oder Änderungen Ihrer Essgewohnheiten bemerkt?
• Haben Sie häufige Infektionen oder Krankheiten wie Erkältungen oder Atemwegsinfektionen?
• Erleben Sie mehr Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Depression?
• Haben Sie Änderungen in der Sicht festgestellt, z. B. Schwierigkeiten, sich an Dunkelheit oder Nachtblindheit anzupassen?
• Haben Sie Fruchtbarkeitsprobleme oder reproduktive Gesundheitsprobleme?

Magnesium

Wenn die Antwort auf die meisten dieser Fragen „Ja“ lautet, haben Sie es wahrscheinlich Magnesiummangel.

• Finden Sie Muskelkrämpfe oder Krämpfe, insbesondere in den Beinen oder Füßen?
• Erleben Sie mehr Müdigkeit oder Schwäche, auch nachdem Sie genug Schlaf bekommen haben?
• Haben Sie häufige Kopfschmerzen oder Migräne?
• Haben Sie unregelmäßige Herzschläge oder Herzklopfen bemerkt?
• Haben Sie Schwierigkeiten zu schlafen oder erleben Sie ein unruhiges Beinsyndrom?
• Haben Sie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und erhöhte Angst?
• Haben Sie Änderungen in Ihren Darmgewohnheiten festgestellt, z. B. Verstopfung oder Durchfall?
• Haben Sie häufige Muskelkrämpfe oder Zittern?
• Haben Sie einen Rückgang des Appetits oder Änderungen Ihrer Essgewohnheiten festgestellt?
• Haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, und Gehirnnebel?

Jod

Wenn die Antwort auf die meisten dieser Fragen „Ja“ lautet, haben Sie es wahrscheinlich Jodmangel.

1. Haben Sie eine Schwellung oder Vergrößerung der Schilddrüse (ein Grock) im Nackenbereich bemerkt?
2. Haben Sie unerklärliche Gewichtszunahme oder Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren?
3. Fühlen Sie sich ungewöhnlich müde oder lethargisch, selbst mit ausreichender Ruhe?
4. Haben Sie Veränderungen in der Haut wie Trockenheit oder Rauheit bemerkt?
5. Erleben Sie Haarausfall oder Ausdünnung, insbesondere aus Kopfhaut oder Augenbrauen?
6. Haben Sie Änderungen in Ihrer Stimme festgestellt, wie Heiserkeit oder eine Vertiefung der Stimme?
7. Haben Sie unregelmäßige Menstruationszeiten oder andere Probleme mit der reproduktiven Gesundheit?
8. Haben Sie Schwierigkeiten, warm zu bleiben oder sich selbst in warmen Umgebungen kalt zu fühlen?
9. Haben Sie kognitive Schwierigkeiten, z. B. Vergesslichkeit oder Schwierigkeit, sich zu konzentrieren?
10. Haben Sie in Ihren Gelenken eine Schwellung oder Beschwerden in Ihren Gelenken bemerkt?

Häufig gestellte Fragen

Welches Ergänzung ist das Beste zu nehmen?

Multivitamine sind die am häufigsten empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel. Ein Multivitamin von guter Qualität sorgt für eine optimale Gesundheit, indem alle wesentlichen Nährstoffe bereitgestellt werden.

Woher weiß ich, welcher Ergänzung für meinen Körper am besten ist?

Die Auswahl der besten Ergänzung entsprechend den Bedürfnissen ist sehr kritisch. Gehen Sie das Quiz durch und identifizieren Sie die Mangelzeichen verschiedener Vitamine. Besuchen Sie den Gesundheitsdienstleister und besprechen Sie die Zeichen. Der Gesundheitsdienstleister wird das am besten geeignete Produkt vorschlagen. 

Für professionelle Anleitung zur Auswahl eines geeigneten Ergänzungsmittels besuchen Sie Welzo und konsultieren Sie unsere Fachkräfte.

Welche Faktoren müssen bei der Auswahl einer Ergänzung berücksichtigt werden? 

Eine Ergänzung muss ausgewählt werden, nachdem er die Bedürfnisse des Körpers herausgefunden hat, die Gesundheitsziele entschieden, die verfügbaren Optionen untersucht, das Ernährungsprofil der Produkte überprüft, die Reinheit, Wirksamkeit und Bioverfügbarkeit der Produkte überprüft und schließlich die Zertifizierung und die dritte Überprüfung und dritte Überprüfung überprüft werden können. -Party -Tests der Produkte. 

Funktionieren Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel bieten langfristig Vorteile. Im Gegensatz zu Medikamenten werden sie jedoch nicht zur Behandlung bestimmter Gesundheitszustände eingesetzt. Infolgedessen empfehlen Gesundheitsberufe, keine Nahrungsergänzungsmittel mit hohen Hoffnungen zu nehmen, z. B. einen chronischen Gesundheitszustand usw. umzukehren, usw. 

Ist es in Ordnung, täglich ein Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen?

Befolgen Sie die Anweisungen des Arztes zur Verwendung. Die tägliche Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist wahrscheinlich nicht den Körper schaden. Es ist jedoch eine Geldverschwendung, insbesondere wenn der Körper es nicht braucht.

Endnote

Nach sorgfältiger Bewertung der persönlichen Gesundheitsbedürfnisse, der Verfügbarkeit, der Qualität der Produkte und der Interaktionen mit anderen Medikamenten muss eine Ergänzung ausgewählt werden. Diese Fragen werden auf die Leser zugeschnitten, die den Mangel an bestimmten Nährstoffen identifizieren und die Auswahl einer geeigneten Ergänzung erleichtern. Zu wertend zu sein ist nicht gut, und die Zeichen müssen mit dem Arzt besprochen werden. 

Wenn Sie einen Mangel an bestimmten Nährstoffen haben und Nahrungsergänzungsmittel und professionelle Anleitungen benötigen, bietet Welzo beides. Besuchen Sie unsere Produktseiten, um das Beste auszuwählen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, um Sie in Bestform zu halten. Buchen Sie einen Online -Termin über Welzo Private GP -Termine online Plattform zur Konsultation unserer qualifizierten Ärzte.