Was sind die Anzeichen und Symptome eines Vitamin -A -Mangels?

Was ist abgedeckt?

Eine Übersicht;

Vitamin -A -Mangel tritt auf, wenn in Ihrem Körper ein vermindertes Vitamin -A -Niveau vorliegt. Vitamin A ist ein essentieller Nährstoff und Ihr Körper benötigt ihn für verschiedene Funktionen.

Vitamin A ist in Retinol und Netzhaut in Ihrem Blut erhältlich. Es ist ein fettlösliches Vitamin und wird in Ihren Fettgeweben aufbewahrt.

Der normale Bereich von Vitamin A beträgt 40 bis 98 mcg/dl, wobei die Abweichung von diesem Bereich Symptome in Ihrem Körper verursacht.

Es ist in vielen Lebensmitteln wie Gemüse, Fleisch, Obst und Fisch erhältlich. Die empfohlene tägliche Vitamin -A -Dosis für Männer und Frauen beträgt etwa 700 mcg/dl.

Verschiedene Quellen von Vitamin A.

Sie sollten eine gesunde Ernährung einnehmen, um Vitamin A -Mangel zu bekämpfen. Verschiedene Lebensmittel sind natürliche Quellen für Vitamin A.

Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung vermissen, führen Sie zu einem schweren Vitamin -A -Mangel.

Im Folgenden finden Sie die Vitamin A-reichen Lebensmittel

1. Grünes Gemüse

Grünes Gemüse und gelbes Gemüse haben ausreichend Vitamin A, um die Anforderungen Ihres Körpers zu erfüllen. 100 Gramm Gemüse enthalten 10.000 IU -Einheiten Vitamin A.

Daher muss Ihre Ernährung grünes Blattgemüse enthalten.

Gemüse einschließlich Spinat, Karotten, Kartoffeln, Paprika und Salat sind großartige Optionen, um einen Vitaminmangel zu vermeiden.

1. Früchte

Ihr Körper wandelt Beta -Carotin in Retinol um und bekommt Vitamin A.

Beta -Carotin ist die inaktive Form von Vitamin A und durchläuft die Stoffwechselreaktionen, um den Serum -Retinolspiegel zu erhöhen. Früchte sind die Hauptquelle für Beta -Carotin.

Früchte einschließlich Orangenfrüchte, Mangos, Aprikosen und Papaya können Ihnen genügend Vitamine geben, um das Vitamin Ihres Körpers zu erfüllen.

1. Fisch

In Ihrer Ernährung können fettige Fische, Schalentiere, Fischleberöle und Leberöl für Vitaminmangel enthalten sein.

1. Milchprodukte;

Vollcreme Milch ist im Allgemeinen eine gute Quelle für Vitamin A. Neben der Milch enthalten andere Milchprodukte wie Käse und befestigte Milch auch eine große Menge Vitamin A.

Verschiedene Ursachen für Vitamin -A -Mangel

Vitamin A Mangel tritt auf, wenn Sie keine ausgewogene Ernährung einnehmen. Die Nahrungsaufnahme von Vitamin A ist obligatorisch, um Ihre physiologischen Bedürfnisse zu erfüllen.

Ursachen für Vitamin -A -Mangel umfassen

1. Längerer Nahrungsentzug

2. Lebererkrankungen und bestimmte Bauchspeicheldrüsenerkrankungen wie Gallengangsblockade

3. Darmprobleme, die zu einer verminderten Absorption von Vitamin A wie Zöliakie führen.

4. Übermäßige Alkoholaufnahme

5. Chronischer Durchfall

6. Zink- oder Eisenmangel

Symptome von Vitamin A schwerer Mangel

Vitamin A Mangel ist ein ernstes Problem in Entwicklungsländern. Unterhalb des normalen Bereichs kann die folgenden Gesundheitsprobleme verursachen.

1. Nachtblindheit

In Nachtblindheit werden Sie Probleme haben, bei schlechten Lichtverhältnissen zu sehen.

Ihr Auge besteht aus einem Molekül namens Rhodopsin, das Vitamin A benötigt, um Lichtempfindungen zu werden. Wenn Sie ein niedriges Niveau an Vitamin A haben, verlor das Rhodopsin seine Empfindlichkeit, die zu Nachtblindheit führt.

Neben der Nachtblindheit kann anhaltender Vitamin -A -Mangel Sie zu Xerophthalmie führen, in dem vollständige Blindheit auftritt.

Mit diesem Zustand kann Ihr Auge trocken werden und Flecken erscheinen, was die Struktur Ihres Auges beschädigen kann.

1. Hautprobleme

Vitamin A hilft bei der Aufrechterhaltung einer glatten und gesunden Haut. Bei Vitamin -A -Mangel können Sie unterschiedliche Hautprobleme haben.

Diese Probleme umfassen die Trockenheit von Haut und Risse, die auftreten. Einige Menschen erleben auch beschädigte Haarfollikel und trockene Kopfhaut.

Wenn Sie nicht genügend Vitamine erhalten, können Sie Ekzeme auf Ihrer Haut verursachen, was zu schwerwiegenden Komplikationen führt. Eine Studie hat eine Verbesserung der Behandlung von Ekzemen unter Verwendung von Vitamin A. gezeigt,

Vitamin A ist auch bei der Vorbeugung von Hautinfektionen hilfreich. Es steigert die Immunität und verbessert das Verteidigungssystem.

1. Verzögertes Wachstum

Vitamin A ist sehr wichtig für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus. Während der Schwangerschaft verursacht ein Mangel an Vitamin A, das ein verkümmertes Wachstum des Kindes verursacht. Vitamine sind ein wesentlicher Bestandteil Ihres Knochens und Ihrer Muskeln.

Es hilft beim Wachstum des Epithelgewebes Ihrer Muskeln. Epithelgewebe beschleunigen auch die Heilung von Wunden.

1. Immunsystem

Vitamin A -Mangel kann Ihr Immunsystem beeinflussen. Eine verminderte Immunität kann zu häufigen Infektionen in Hals und Brust führen. Daher ist Vitamin A ein wichtiger Faktor, um Ihr Immunsystem und die reproduktiven symptomfreien Krankheiten zu verhindern.

1. Atemwegsinfektionen

Eine Studie über Kinder hat beschrieben, dass Kinder, die 40.000 IE pro Monat einnahmen, weniger Fälle von Infektionen von Atemwegsträden hatten.

Vitamin A Mangel führt zu Trockenheit Ihrer Lippen und Zunge, und Risse erscheinen am Mundwinkel. Das Auftragen von Vitamin-haltigen Creme und Lotionen kann die Trockenheit lindern.

1. Unfruchtbarkeit

Vitamin A ist eine kritische Determinante bei der Reproduktion von Männern und Frauen. Es macht das Sperma des Mannes lebendig und hilft, sie in den weiblichen Reproduktionstrakt an die Ova der Frau zu erreichen.

Darüber hinaus leitet Vitamin A Meiose beim Weibchen aus und erzeugt Eizellen für die Befruchtung. Nach der Befruchtung macht Vitamin A die Umwelt für das Wachstum des Embryos günstig.

1. Häufige Infektionen und verzögerte Wundheilung

Wundheilung tritt mit Hilfe der neuen Kollagen- und Epithelgewebebildung auf. Diese Gewebe brauchen Vitamin A für ihr Wachstum und ihre Entwicklung.

Wenn Sie die Wundheilung verzögert haben, kann dies mit Vitamin -A -Mangel verknüpfen. Untersuchungen haben vorgeschlagen, dass Menschen, die Vitamin A -Creme auf ihre Wunden angewendet haben, eine Verringerung ihrer Wundgröße von 50% hatten.

Es ist wertvoll für die Bevölkerungsgruppen, die anfällig für Wunden sind. Vitamin A in topischen und oralen Formen zur Wundheilung erhältlich.

1. Andere Symptome sind

A. Harnwegsinfektion

B. Ermüdung

C. Schwindel

D. Blasse Haut

e. Akne auf Ihrer Haut.

F. Langsames Knochenwachstum

Wie verhindern Sie Vitamin A -Mangel?

1. Kontrolle und Vorbeugung von Vitamin A Mangel ist notwendig, um ein besseres Leben zu führen. In dieser Hinsicht spielt Ihre Ernährung eine entscheidende Rolle, um Ihre wesentlichen Nährstoffe im normalen Bereich aufrechtzuerhalten.

Sie sollten eine ausgewogene Ernährung einnehmen, die Ihnen alle Vitamine gibt, die für Ihre gute Gesundheit benötigt werden.

2. Zweitens müssen Sie alle Krankheiten behandeln, die Ihr Vitamin -A -Absorption aus dem Darm beeinflussen.

4. Drittens sollten Sie einen Arzt besuchen, um ein Vitamin -A -Nahrungsergänzungsmittel zu verschreiben, das die Anforderungen Ihres Körpers erfüllen kann.

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