Ενισχύστε την υγεία σας: Εκπληκτικά οφέλη από τα πλάνα τζίντζερ

Αναρωτηθήκατε ποτέ τι θα μπορούσατε να κάνετε για να βελτιώσετε καλύτερα την υγεία σας; Η απάντηση θα μπορούσε απλώς να βρεθεί στις ταπεινές ρίζες ενός φυτού που έχει αποτιμηθεί εδώ και αιώνες λόγω των φαρμακευτικών του ιδιοτήτων. Μιλάμε για τζίντζερ, και συγκεκριμένα, τη συμπυκνωμένη μορφή του γνωστή ως «τζίντζερ». 

Οι λάτρεις της υγείας στρέφονται ολοένα και περισσότερο προς φυσικές θεραπείες, όπως τα πλάνα τζίντζερ για ευημερία. Σύμφωνα με Επισκόπηση της αγοράς παγκόσμιας αγοράς πεπτικών ποτών υγείας, ΤΤο μέγεθος της αγοράς πεπτικών ποτών υγείας εκτιμήθηκε σε 27,6 δισεκατομμύρια δολάρια ΗΠΑ το 2022 και αναμένεται να αυξηθεί από 29,3 δισεκατομμύρια δολάρια το 2023 σε 47,4 δισεκατομμύρια δολάρια μέχρι το 2032, παρουσιάζοντας ετήσιο ρυθμό ανάπτυξης (CAGR) κατά τη διάρκεια της περιόδου πρόβλεψης (2023 (2023 - 2032).

Δρ Andrew Weil -Ένας γιατρός με εκπαιδευμένο από το Χάρβαρντ που ειδικεύεται στην ολοκληρωμένη ιατρική-ισχυρίζεται ότι αυτή η τάση αντικατοπτρίζει ένα αυξημένο δημόσιο συμφέρον για την υιοθέτηση πιο ολιστικών προσεγγίσεων για τη διατήρηση της βέλτιστης ευημερίας και όχι της αποκλειστικής βασιζόμενης στη συμβατική ιατρική.

Τι είναι τα πλάνα τζίντζερ;

Οι λήψεις τζίντζερ είναι μικρές μερίδες ισχυρού ποτού που κατασκευάζονται από το χυμό της ακατέργαστης ρίζας τζίντζερ ή το βράζοντάς το σε συμπύκνωμα και στη συνέχεια φιλτράροντας τυχόν στερεά σωματίδια που απομένουν κατά τη διάρκεια των διεργασιών εκχύλισης, Δρ David Jockers. Αναμειγνύεται με συστατικά όπως χυμό λεμονιού ή μέλι μπορεί να ενισχύσει τη γεύση.

Εμπειρογνώμονες, συμπεριλαμβανομένων Καθηγητής Michael T MurraY, υποστηρίζουν ότι η τακτική κατανάλωση μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση του συστήματος ασυλίας, εκτός από την παροχή άλλων αξιοσημείωτων οφέλη για την υγεία, αλλά συνιστάται προσοχή σχετικά με τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις που σχετίζονται με τις υψηλές εισροές δοσολογίας. Παρ 'όλα αυτά, η πλειοψηφία των επαγγελματιών υποστηρίζει ότι παρέχουν ένα εξαιρετικό πρόσθετο περιουσιακό στοιχείο όταν ενσωματώνονται μέσα σε ένα ισορροπημένο καθεστώς διατροφής που ευνοεί την ενθάρρυνση των κατάλληλων λειτουργιών του σώματος βέλτιστα ακμάζοντα άφθονα πλήρες προσδόκιμο ζωής, αξίζει την εμπειρία να απολαμβάνει την πραγματικότητα χωρίς εξαιρέσεις που να εμπλέκονται ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια του αντίστοιχο ταξίδι προς την επίτευξη της διατήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Ποια είναι τα οφέλη των πυροβολισμών τζίντζερ;

Πεπτική υγεία

Οι λήψεις τζίντζερ περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται Gingerol, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες ευεργετικές για την πεπτική υγεία. Ιδιαίτερα, ένα άρθρο στο Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής Το βρέθηκε τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτικά, αντικαρκινικά και αντιλαϊκά αποτελέσματα και υπάρχουν μερικές κλινικές δοκιμές που δείχνουν ότι χρησιμοποιήθηκε σε γαστρεντερικές διαταραχές όπως η γαστρική εκκένωση και η δυσπεψία.

Σύμφωνα με Δρ Mehmet Oz, διάσημος καρδιολόγος και οικοδεσπότης από Το Doctor Oz Show, αν αισθάνεστε ναυτία ή φουσκωμένο λόγω δυσπεψίας, η πίεση σε ισχυρά πλάνα τζίντζερ μπορεί να είναι χρήσιμη λόγω του ισχυρού αντιεμετικού αποτελέσματος τους -Α 2016 συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύονται από την Integrative Medicine Insights υποστηρίζει αυτόν τον ισχυρισμό με στοιχεία που δείχνουν πόσο αποτελεσματικά είναι στη μείωση των αισθήσεων της ναυτίας και του εμέτου μεταξύ των ασθενών που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία σε σύγκριση με τα κοινά φαρμακευτικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται ειδικά σχεδιασμένα για να ανακουφίσουν τέτοια συμπτώματα.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Έχοντας αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, η τζίντζερ σε πυροβολισμούς τζίντζερ όχι μόνο καταπραΰνει την πέψη αλλά και αγωνίζεται από τη φλεγμονή σε όλο το σώμα, Δρ Victoria Maizes, ένας εμπειρογνώμονας για την ενοποιητική ιατρική). ΕΝΑ μελέτη Δημοσιεύθηκε από τους Deo N Singh et αϊ. Υπογραμμίζει ότι αυτές οι αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις μπορούν να ενισχύσουν τις ανοσοποιητικές μας άμυνες και να βοηθήσουν στην αποτροπή των ασθενειών.

Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι είναι φορτωμένο με αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι απίστευτα επωφελείς για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αυτές οι φυσικές ουσίες βοηθούν στην καταπολέμηση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τα κύτταρα και μπορεί να συμβάλλουν στην ασθένεια με την πάροδο του χρόνου. Με την τακτική κατανάλωση αντιοξειδωτικών τροφίμων, όπως τα πλάνα τζίντζερ, ενισχύουμε τις έμφυτες ικανότητες του σώματός μας για να αντισταθούμε στις λοιμώξεις και τις ασθένειες, ενισχύοντας έτσι τη συνολική ανοσία.

Βελτιωμένη κυκλοφορία 

Οι λήψεις τζίντζερ έχουν αγγειοδιασταλτικά αποτελέσματα. Χάρη στις φυσικές ιδιότητες αγγειοδιαστολής τους, συμβάλλουν στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος. Όπως Δρ Amy Myers, ένας λειτουργικός ιατρός και η New York Times Bestselling συγγραφέας, η τζίντζερ σε αυτά τα ισχυρά ποτά βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων σας αγγείων, προωθώντας έτσι βελτιωμένη κυκλοφοριακή λειτουργικότητα.

Η τακτική πρόσληψη συμπυκνωμένου τζίντζερ μπορεί να φέρει επίσης σημαντικά καρδιαγγειακά οφέλη - όπως παρατηρήθηκε από τον διάσημο καρδιολόγο Δρ Chauncey Crandall IV, ο οποίος προτείνει ότι θα μπορούσε ενδεχομένως να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις όπως η υπέρταση και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Αυτός ο ισχυρισμός έχει υποστηριχθεί από μελέτες όπως μία που δημοσιεύθηκε στο "Το Διεθνές Περιοδικό Καρδιολογίας"Όπου οι συμμετέχοντες βίωσαν χαμηλότερη LDL (κακή) χοληστερόλη μετά από τακτική κατανάλωση τζίντζερ.

Ανακούφιση από τον πόνο

Οι φυσικές αναλγητικές ή πόνους που ανακαλύπτουν τις ιδιότητες των πυροβολισμών τζίντζερ μπορούν να αποδοθούν στην υψηλή συγκέντρωση φυτοθρεπτικών και βιοδραστικών ενώσεων, συμπεριλαμβανομένου του zingibain, που προσφέρεται για να κατέχουν ισχυρά αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα που μπορούν να μιμηθούν NSAIDs (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) ενέργειες σύμφωνα με Δρ David Jockers.

Οι λήψεις τζίντζερ έχουν επίσης αποτέλεσμα στην χαλάρωση του πόνου των μυών και της αρθρίτιδας. ΕΝΑ Αναφορά στο περιοδικό του πόνου βρήκαν στοιχεία που να υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα του Ginger στη μείωση της φλεγμονής μετά την άσκηση, καθιστώντας έτσι έναν φυσικό τρόπο για να βοηθήσουν να μειώσουν την ημέρα των πόνων της προπόνησης. Μεγάλα νέα για τους αθλητές. Σύμφωνα με τις κλινικές Mayo Δρ Brent Bauer, Ειδικευμένη στην ολοκληρωμένη ιατρική, όσοι πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα μπορεί να βρουν ανακούφιση μέσω της τακτικής κατανάλωσης συμπυκνωμένων μορφών όπως «τζίντζερ», καθώς οι αξιόπιστες μελέτες έχουν δείξει την υπόσχεσή της ενάντια σε αυτή την εξασθενητική ασθένεια που συχνά συνδέονται με τις διαδικασίες γήρανσης που επηρεάζουν κυρίως τις αρθρώσεις που προκαλούν σοβαρή δυσφορία συν κινητικότητα. ζητήματα μεταξύ των προσβεβλημένων ατόμων.

Πώς μπορείτε να κάνετε λήψεις τζίντζερ;

Η δημιουργία του τζίντζερ σας είναι απλή! Ξεκινήστε με το ξεφλούδισμα και το χυμό ενός τεμαχίου δύο ιντσών φρέσκου τζίντζερ. Στη συνέχεια, προσθέστε μια προαιρετική συμπίεση χυμού λεμονιού ή πασπαλίστε λίγο μαύρο πιπέρι για παραλλαγή γεύσης και ενισχυμένη απορρόφηση. Μπορείτε ακόμη να το συνδυάσετε με άλλα φρούτα, όπως τα μήλα, για πρόσθετη γλυκύτητα.

Για να εξαγάγετε τα περισσότερα οφέλη, χρησιμοποιήστε οργανική ρίζα τζίντζερ όπου είναι δυνατόν για να αποφύγετε τυχόν έκθεση σε φυτοφάρμακα, συμβουλεύει Erin Palinski-Wade Rd, CDE, συγγραφέας του "Δίαιτα λίπους της κοιλιάς για ανδρείκελα.

Πότε και πόσα πλάνα τζίντζερ πρέπει να πάρετε;

Σύμφωνα με Δρ Jessica Nouhavandi, είναι ευεργετικό να τραβήξετε ένα τζίντζερ το πρωί με άδειο στομάχι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να ξεκινήσει η πέψη για την ημέρα και να σας κάνει να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι λόγω των φυσικά διεγερτικών ιδιοτήτων του.

Το τζίντζερ μπορεί επίσης να βρεθεί σε διάφορες άλλες μορφές, όπως ζυμωτικό τζίντζερ και Τζίντζερ ρίζα κάψουλες.

Ενώ δεν υπάρχουν αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με το πόσο συχνά πρέπει να πάρουμε αυτές τις ισχυρές δόσεις, διατροφολόγος Έμι Γκόριν υποδηλώνει ότι μια ημερήσια δόση θα μπορούσε να είναι χρήσιμη, αλλά προτρέπει τα άτομα να μην υπερβαίνουν τα περισσότερα από 4 γραμμάρια τζίντζερ ανά ημέρα (τα οποία μεταφράζονται περίπου σε δύο κουταλάκια του γλυκού), εκτός από την ιατρική εποπτεία, επειδή η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να προκαλέσει καούρα ή να διαταράξει την κανονική πήξη του αίματος.

Οι κινδύνοι τζίντζερ;

Παρόλο που οι λήψεις τζίντζερ έρχονται με μια σειρά από οφέλη για την υγεία, είναι απαραίτητο να σημειωθεί οι πιθανές παρενέργειες και οι αλληλεπιδράσεις που μπορεί να προκύψουν. Η υπερκατανάλωση του ακατέργαστου τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει πεπτικές επιπλοκές όπως η καούρα ή τα στομάχια αναστάτωσης, ιδιαίτερα μεταξύ ατόμων με ευαίσθητα πεπτικά συστήματα. Επιπλέον, είναι ένα φυσικό αντιπηκτικό, σπουδές έχουν αποδείξει ότι το τζίντζερ θα μπορούσε να παρεμβαίνει αρνητικά με φάρμακα όπως η βαρφαρίνη που χρησιμοποιείται για την αραίωση του αίματος.

Ένας ενήλικας δεν πρέπει να υπερβαίνει το ημερήσιο όριο πρόσληψης 4 γραμμάρια από όλες τις πηγές, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων και των συμπληρωμάτων. Η διέλευση αυτού του κατωφλίου μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες φωτός όπως η διάρροια ή η παλινδρόμηση οξέος - επομένως, η μετριοπάθεια είναι ζωτικής σημασίας όταν ενσωματώνεται αυτές οι ισχυρές δόσεις στις διαιτητικές σας συνήθειες. Η προηγούμενη διαβούλευση με τους επαγγελματίες του τομέα της υγείας πριν ξεκινήσει οποιαδήποτε νέα ρουτίνα συμπληρώματος συνιστάται ιδιαίτερα για συμβουλές προσαρμοσμένες στις ατομικές ανάγκες που έχουν ρίζες σε καθιερωμένους παράγοντες ανεκτικότητας και η συχνή αξιολόγηση προόδου εξασφαλίζει ότι τα επιθυμητά αποτελέσματα επιτυγχάνονται χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο την ασφάλεια μέσω ανεπιθύμητων αντιδράσεων.

Δαπάνη

Οι λήψεις τζίντζερ, με τα συγκεντρωμένα οφέλη για την υγεία τους, είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο καθεστώς ευεξίας σας. Μπορούν να ενισχύσουν την πέψη και την ασυλία, παρέχοντας παράλληλα μια φυσική ώθηση ενέργειας. Ωστόσο, όπως και κάθε σχήμα συμπληρώματος, είναι σημαντικό να μην υπερβούμε τις συνιστώμενες δόσεις και να συμβουλευτείτε τους επαγγελματίες του τομέα της υγείας για ατομικές οδηγίες. Θυμηθείτε ότι η νοοτροπία αυτών των προφυλάξεων θα μπορούσε να συμβάλει σημαντικά στη μεγιστοποίηση των πιθανών θετικών αποτελεσμάτων που προέρχεται από την τακτική πρόσληψη, την αποφυγή των αρνητικών παρενεργειών ταυτόχρονα και τη διατήρηση της συνολικής υπέροχης υγείας.

Συχνές ερωτήσεις

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία των πυροβολισμών τζίντζερ;

Τα πλάνα τζίντζερ είναι συγκεντρωμένα ποτά που διαθέτουν πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της πέψης και της ενίσχυσης της ανοσίας. Βοηθούν επίσης στην ανακούφιση ναυτίας και δυσπεψία, υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου και παρέχουν μια φυσική ώθηση ενέργειας για να ξεκινήσουν την ημέρα σας.

Ποια είναι τα 5 οφέλη για την υγεία του τζίντζερ;

Το Ginger, μια ισχυρή ρίζα, προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην πέψη και της ενίσχυσης της ασυλίας με τα αντιοξειδωτικά της. Βοηθά επίσης να διευκολύνει τη ναυτία ή τη δυσπεψία και μπορεί να μειώσει τον πόνο των αρθριτικών αρθρώσεων λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Επιπλέον, το τζίντζερ μπορεί ενδεχομένως να διαχειριστεί υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και χαμηλότερη χοληστερόλη για βελτιωμένη υγεία της καρδιάς.

Μπορώ να πίνω βολές τζίντζερ κάθε μέρα;

Ναι, μπορείτε να έχετε βολές τζίντζερ κάθε μέρα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μετριάσετε την πρόσληψή σας προκειμένου να αποφευχθεί πιθανές παρενέργειες όπως η καούρα ή το στομάχι.

Ποιες είναι οι παρενέργειες των πυροβολισμών τζίντζερ;

Αν και οι λήψεις τζίντζερ είναι γενικά ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους, μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες σε ορισμένες περιπτώσεις. Η κατανάλωσή τους υπερβολικά μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά θέματα όπως η καούρα ή το στομάχι. Επίσης, καθώς το τζίντζερ ενεργεί ως φυσικό αιμοστατικό αίμα, μπορεί να αλληλεπιδρά αρνητικά με ορισμένα φάρμακα, όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για την αραίωση του αίματος.