9 επιτακτικοί λόγοι για να προσθέσετε μήλο κρέμας στη διατροφή σας

Custard Apple (Cherimoya) είναι ένα πράσινο κώνο τροπικό φρούτο με κρεμώδη γλυκιά σάρκα. Είναι γνωστό για τη γλυκιά γεύση και τα οφέλη για την υγεία. Τα μήλα κρέμας έχουν βιταμίνες και μέταλλα που είναι σημαντικά για τη συνολική ευεξία μας. Αυτό το άρθρο θα σας οδηγήσει σε 9 επιτακτικούς λόγους που κάνουν την Custard Apple ένα superfood που αξίζει να επιδοθεί.

Τι είναι το Apple Custard;

Το Apple Custard, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως Sugar Apple, είναι ένα νόστιμο φρούτο από την τροπική περιοχή που έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και μια γλυκιά γεύση. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και είναι επίσης γεμάτο με βιταμίνες Α και C. Η ενσωμάτωση μήλων κρέμας στη διατροφή μας έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία λόγω της υψηλής θρεπτικής συνιστώσας του.

Ενισχύει την ασυλία

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα καταπολεμά τα παθογόνα, μας υπερασπίζεται την ασθένεια και προωθεί την επούλωση με το πολύπλοκο και δυναμικό δίκτυό του. Ως εκ τούτου, η διατήρηση της αποτελεσματικότητάς του είναι υποχρεωτική για μας καλή υγεία. Τα μήλα κρέμας είναι σημαντικά για την ενίσχυση της ασυλίας μας, δεδομένου του πλούτου τους στη βιταμίνη C, η οποία είναι ένα από τα πρωτογενή αντιοξειδωτικά του σώματος που βοηθά στην εξουδετέρωση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών.

Τα μήλα κρέμας είναι καθοριστικά για την ενίσχυση της ασυλίας μας λόγω της άφθονης βιταμίνης C που είναι γύρω 35-42 mg ανά 100g, ένα από τα πρωταρχικά αντιοξειδωτικά του σώματος για την εξουδετέρωση των επιβλαβών ελεύθερων ριζών. Εκτός από την κρέμα βιταμίνης C, η Apple περιέχει πολλές διαιτητικές ίνες, βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) και υψηλή συγκέντρωση καλίου.

Αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Σε αυτή τη στιγμή, όπου το άγχος, ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής και η ρύπανση είναι σε αυξημένο ρυθμό, οι άνθρωποι εκτίθενται συνεχώς σε επιβλαβείς ουσίες όπως οι ελεύθερες ρίζες. Αυτή η έκθεση συμβάλλει στη διαδικασία γήρανσης και επίσης στην αυξημένη ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος. ΕΝΑ μελέτη που πραγματοποιούνται στις αντιοξειδωτικές επιδράσεις των μήλων κρέμας έρχονται σε πρακτικό για αυτά.

Το Apple Custard περιέχει πολλαπλά ισχυρά αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, και της βιταμίνης Α (από βήτα-καροτένιο). Περιέχει επίσης φυτοθρεπτικά συστατικά λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και κρυπτοξανθίνη. Αυτά τα συστατικά εργάζονται σε συνεργασία για να εξουδετερώσουν τις καταστρεπτικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών, αποτρέποντας την κυτταρική βλάβη στο γενετικό επίπεδο.

Υποστηρίζει την πεπτική υγεία

Η πέψη είναι μια διαδικασία κατανομής τροφίμων σε θρεπτικά συστατικά που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα μας για να αναπτυχθεί και να λειτουργήσει. Οποιαδήποτε κατανομή σε αυτή τη διαδικασία οδηγεί σε θέματα υγείας και δυσφορία. Τα μήλα κρέμας είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες, η οποία αποτελεί βασικό συστατικό που βοηθά στην ομαλή πέψη και βοηθά στη διαδικασία πέψης του σώματος. Βοηθά επίσης στη διαχείριση του βάρους προωθώντας τον κορεσμό, εξασφαλίζοντας παράλληλα την αποτελεσματική απορρόφηση θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα που καταναλώνονται.

Οι διαιτητικές ίνες σε μήλα κρέμας έχουν επίσης ικανότητα σχηματισμού μαζικής δυσκοιλιότητα, μια από τις πιο συνηθισμένες πεπτικές διαταραχές με παγκόσμιο μέσο επιπολασμό 10.1%.

Ένα άρθρο Δημοσιεύθηκε από το Διεθνής Εφημερίδα της Μοριακής Ιατρικής Η κατανάλωση μη ενισχυτικών ινών νερού δεν βελτιώνει τα συμπτώματα IBS, η κατανάλωση διαλυτών ινών βελτιώνει τα συνολικά συμπτώματα IBS.

Ένα άλλο πεπτικό όφελος για την υγεία από την Custard Apple έγκειται στις αντι-ολλανικές ιδιότητές της και τα ήπια καθαρτικά αποτελέσματα, διευκολύνοντας τη συνολική λειτουργικότητα του γαστρεντερικού οδού. Οι σπόροι του έχουν μια σημαντική αντιμικροβιακή δράση που καταπολεμά τα βακτηρίδια που είναι υπεύθυνα για την πρόκληση διάρροιας, ειδικά σε παιδιά όπως το E.Coli και το Staphylococcus.

Υγεία της καρδιάς

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις συγκαταλέγονται στις κορυφαίες αιτίες θνησιμότητας παγκοσμίως, υπεύθυνοι για ένα τρίτο όλων των θανάτων Σε παγκόσμιο επίπεδο, συνολικά περίπου 18 εκατομμύρια.

Το υψηλό περιεχόμενο του καλίου που βρίσκεται στα μήλα κρέμας έχει ζωτικό ρόλο στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας. Το κάνει αυτό βοηθώντας τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και εξασφαλίζει επίσης μια συγχρονισμένη ρυθμική διαδικασία αποσύνδεσης που είναι απαραίτητη για μια αποτελεσματική δραστηριότητα άντλησης της καρδιάς.

Το Custard Apple περιέχει ένα άφθονο μαγνήσιο που σταθεροποιεί το ηλεκτρικό σύστημα αγωγιμότητας στις καρδιές μας. Αυτές οι ανωμαλίες οδηγούν σε θανατηφόρες καταστάσεις όπως ξαφνικές αρρυθμίες ή ακόμα και καρδιακές προσβολές.

Οι διαιτητικές ίνες που περιέχονται σε μήλα κρέμας είναι μια σημαντική θρεπτική ουσία που βοηθά στη διατήρηση ισορροπημένων επιπέδων χοληστερόλης, μειώνοντας την LDL, συνήθως γνωστή ως κακή χοληστερόλη και αυξανόμενη HDL επίσης γνωστή ως καλή χοληστερόλη . Τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά φρούτα συμβάλλουν στη διατήρηση των υγιεινών αρτηριών, αποτρέποντας την οξειδωτική βλάβη και επίσης αναστέλλοντας τον σχηματισμό πλάκας που θα προστατεύει έναντι κοινών καρδιαγγειακών επιπλοκών όπως η αθηροσκλήρωση ή το έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Αποτρέπει τον καρκίνο

Καρκίνος είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, αντιπροσωπεύοντας περίπου 9,6 εκατομμύρια θανάτους ή 1 στους 6 θανάτους, το 2018. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι διατροφικές συνήθειες έχουν συμβολή στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου. Τρώγοντας μήλα κρέμας είναι μια τέτοια συνήθεια. 

Μια μελέτη αποκάλυψε ότι η εφαρμογή της Annonareticin, μιας ένωσης λακτόνης από σπόρους μήλου κρέμας, στη θεραπεία του καρκίνου του πνεύμονα ή του καρκίνου του μαστού, έδειξε ότι η αντικαρκινική δραστικότητα της Annonareticin στον καρκίνο του πνεύμονα ή στα κύτταρα του καρκίνου του μαστού ήταν υψηλότερη από αυτή της 5-φθοροουρακίλη

Η βιταμίνη C και η βήτα-καροτίνη που βρίσκονται στο φρούτο μελετώνται για τις ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου τους. Αυτά τα στοιχεία αντιμετωπίζουν επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες, εμποδίζοντας τη βλάβη του DNA - ένα θεμελιώδες βήμα στη διαμόρφωση κακοήθων κυττάρων που προκαλούν καρκίνους. Επιπλέον, οι ίνες που περιέχονται σε μήλα κρέμας βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο του παχέος εντέρου ή άλλων κακοηθειών που σχετίζονται με το GI που σχετίζονται γενικά με μια ανθυγιεινή διατροφή.

Προωθεί την υγεία των ματιών

Η βιταμίνη C (με τη μορφή βήτα καροτίνης) που είναι μια βασική βιταμίνη για την υγεία των ματιών βρίσκεται σε μήλα κρέμας. Η Αμερικανική Οπτομετρική Ένωση Αναγνωρίζει τη βιταμίνη Α ως ένα βασικό στοιχείο για τη διατήρηση των επιφανειακών επενδύσεων και των μεμβρανών των ματιών, ενώ είναι ένα κρίσιμο συστατικό αμφιβληστροειδών που ανιχνεύουν το φως, εξασφαλίζοντας σαφή «χαμηλού φωτισμού/νυχτερινού όγκου».

Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και η ζααξανθίνη είναι φυσικές χρωστικές ουσίες ιδιαίτερα συγκεντρωμένες στους ιστούς των ματιών, που ενεργούν σαν «φυσικό ηλιοθεραπεία». Αυτά τα φιλτράρουν επιβλαβή υψηλής ενέργειας μπλε μήκη κύματος, που φυλάσσουν την εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζονται με την ηλικία, η οποία αποτελεί κύρια αιτία τύφλωσης μεταξύ των ηλικιωμένων δημογραφικών.

Με την ψηφιοποίηση και την αυξημένη έκθεση σε χρόνο οθόνης που παρατηρείται αυτές τις μέρες, η πιθανή βλάβη του αμφιβληστροειδούς είναι κοινή. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με την ενσωμάτωση των μήλων κρέμας στη διατροφή σας.

Διαχείριση βάρους

Ο καθιστικός τρόπος ζωής που οδηγεί σε αυξημένα ποσοστά παχυσαρκίας είναι ανησυχητικό για τις διατροφικές επιλογές μας και το καθιστά πιο σημαντικό από ποτέ. Η Custard Apple διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στη στρατηγική διαχείρισης μας.

Το Custard Apple έχει περιεχόμενο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αλλά υψηλή ενεργειακή πυκνότητα λόγω των φυσικών σάκων της. Ως εκ τούτου, αυτές οι ιδιότητες καθιστούν μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που στοχεύουν να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους. 

Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες σε μήλα κρέμας απαιτεί περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει, διατηρώντας έτσι ένα πλήρες συναίσθημα που εμποδίζει περισσότερο την υπερκατανάλωση των τάσεων. Ένα πιο συναρπαστικό γεγονός για αυτό το φρούτο είναι η παρουσία της βιοδραστικής ένωσης ασιμικίνης που παρουσιάζει ένα αποτέλεσμα αντι-παχυσαρκίας και μειώνει τη συσσώρευση λιπιδίων εντός των κυττάρων του σώματος μέσω της διαμόρφωσης της μεταβολικής οδού.

Αλλά θυμηθείτε, η επίτευξη του ιδανικού σωματικού βάρους δεν αφορά μόνο την εμφάνιση, αλλά σημαίνει επίσης τη μείωση του κινδύνου αρκετών ασθενειών όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.

Υγιές δέρμα

Το δέρμα που είναι επιρρεπές σε πολυάριθμους εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες χρειάζεται περισσότερη φροντίδα από ό, τι οι περισσότεροι από εμάς συνήθως παρέχουν. Οι βιταμίνες της Custard Apple A και C είναι χρήσιμες για τη διατήρηση της νεανικής εμφάνισης του δέρματός μας μειώνοντας τα σημάδια της γήρανσης, όπως οι ρυτίδες ή τα σημεία ηλικίας. Προστατεύει το δέρμα από το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από την έκθεση σε περιβαλλοντικούς ρύπους και ακτινοβολία υπεριώδους ακτινοβολίας, γεγονός που οδηγεί περαιτέρω σε καλύτερη παραγωγή κολλαγόνου.

Επιπλέον, το πλούσιο περιεχόμενό του ενυδάτωσης βοηθά στη διατήρηση της επιδερμίδας σας ενυδατωμένο, καθιστώντας το να φαίνεται φρέσκο, μαλακό και εύπλαστο, βοηθώντας επίσης να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα, με αποτέλεσμα σαφέστερες αποχρώσεις και μικρότερα breakouts.

Τα μήλα κρέμας έχουν επίσης χαλκό, θρεπτικό συστατικό και μια πολύ αναγκαία χρωστική παραγωγή μελανίνης που είναι υπεύθυνη για το χρώμα στα μαλλιά και τα μάτια μας, καθώς και ασπίδες ενάντια στις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου.

Βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου

Ο θάνατός μας έχει σημαντική επίδραση στο δικό μας γνωστική υγεία. Το σύνθετο μίγμα θρεπτικών ουσιών σε μήλα κρέμας, συμπεριλαμβανομένων υψηλών συγκεντρώσεων βιταμινών Β, ιδιαίτερα βιταμίνης Β6 (πυριδοξίνη), προάγει την υγεία του εγκεφάλου βοηθώντας διάφορες σωματικές λειτουργίες που συνδέονται με τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Η πυριδοξίνη βοηθά στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών που είναι κρίσιμοι για την ορθή λειτουργία και την επικοινωνία μεταξύ των νευρικών κυττάρων.

Επιπλέον, οι αντιοξειδωτικές ενώσεις όπως η βιταμίνη C έχουν ελαχιστοποιούν το αποτέλεσμα οξειδωτικού στρες, το οποίο είναι μία από τις κύριες αιτίες της ανάπτυξης νευρολογικών διαταραχών όπως η νόσο του Alzheimer ή του Parkinson.

Τα μήλα κρέμας διαθέτουν μια άλλη μοναδική ένωση που ονομάζεται «ασιμικίνη». Οι προκαταρκτικές έρευνες υποδηλώνουν ότι η ασϊμικίνη μπορεί να έχει ευεργετικές ιδιότητες κατά των νευροεκφυλιστικών ασθενειών λόγω των δυνατοτήτων διαμόρφωσης των πρωτεϊνών-δίπλωσης, αν και οι περαιτέρω έρευνες πρέπει να ενισχύσουν αυτά τα ευρήματα με οριστικά.

Παρενέργειες της μήτρας κρέμας

Παρόλο που έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, η Custard Apple έχει κάποιες παρενέργειες όταν καταναλώνεται υπερβολικά ή ακατάλληλα. Το Custard Apple, ένα τροπικό φρούτο, περιέχει ορισμένα αλκαλοειδή που μπορεί να προκαλέσουν ηρεμιστικά αποτελέσματα όταν τρώγονται πέρα ​​από τη μετριοπάθεια, με αποτέλεσμα τη υπνηλία ή τις διαταραχές του ύπνου. Σπουδές Έχουν επίσης δείξει ότι τα μήλα κρέμας έχουν κάποια νευροτοξικά αποτελέσματα λόγω της περιεκτικότητάς τους σε Annonacin.

Δαπάνη

Το Custard Apple είναι ένα κρυμμένο κόσμημα με ένα εντυπωσιακό θρεπτικό προφίλ, προσφέροντας μυριάδες οφέλη για την υγεία από την ενίσχυση της ασυλίας στην ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου. Ωστόσο, είναι όλα σχετικά με την ισορροπία. καταναλώνουν με μέτρο μαζί με άλλα φρούτα και λαχανικά για ολοκληρωμένη διατροφή. Το σώμα του καθενός αντιδρά διαφορετικά, οπότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε σημαντικές διατροφικές αλλαγές, ειδικά εάν έχετε συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις.

Συχνή ερώτηση

Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση μήλων κρέμας;

Η Apple Custard έχει πολλαπλές επιπτώσεις στην υγεία, μερικά από τα οποία περιλαμβάνουν την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, των αντιοξειδωτικών επιδράσεων και την υποστήριξη της πεπτικής υγείας, της υγείας της καρδιάς και της πρόληψης του καρκίνου.

Τι συμβαίνει αν τρώμε μήλα κρέμας τη νύχτα;

Η κατανάλωση μήλων κρέμας τη νύχτα μπορεί να προσφέρει κάποια θρεπτικά οφέλη, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ίνες και αντιοξειδωτικά.

Τι κάνει η κρέμα στο σώμα;

Η κρέμα παρέχει ασβέστιο, πρωτεΐνες και βασικές βιταμίνες που συμβάλλουν σε ισχυρότερα οστά, επισκευή μυών, βελτιωμένη ανοσία και υγεία του δέρματος.

Είναι το Apple Custard καλό για ματιές;

Ναι, τα μήλα κρέμας είναι καλά για την όραση καθώς περιέχουν βιταμίνες Α και Γ. Αυτές οι βιταμίνες είναι γνωστό ότι βοηθούν στην προστασία των ματιών από τις ελεύθερες ρίζες και τη διατήρηση της υγείας των ματιών.