L -Serine - Χρήσεις, παρενέργειες και πολλά άλλα

Ως βασικό αμινοξύ, η σερίνη παίζει τεράστιο ρόλο στο ανθρώπινο σώμα. Πρώτα απ 'όλα, συμβάλλει στη διαδικασία πέψης πρωτεϊνών. Ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπινου οργανισμού. Επιπλέον, βελτιώνει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την ικανότητα ενός ατόμου να πάρει και να θυμάται πολλές πληροφορίες. Υπάρχουν δύο τύποι σερίνης και διαφέρουν ριζικά. Πρώτον, υπάρχει μια L-Serine, την οποία ένας άνθρωπος μπορεί να πάρει από το φαγητό που καταναλώνουν. Δεύτερον, υπάρχει D-Serine, η οποία συντίθεται από το ανθρώπινο σώμα. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει L-Serine.

Τι είναι το L-Serine;

Η σερίνη είναι ένα αμινοξύ που συμβάλλει σε διάφορες μεταβολικές οδούς. Είναι ο πρωταρχικός προμηθευτής μονάδων άνθρακα που απαιτούνται για τις δράσεις μεθυλίωσης της S-αδενοσυλομεζονίνης. Επιπλέον, είναι πρόδρομος της γλυκίνης και της κυστεΐνης, κρίσιμα αμινοξέα. Παρόλο που ταξινομείται ως ένα "μη απαραίτητο" αμινοξύ, η κατανάλωση πολλών τροφίμων εξακολουθεί να είναι απαραίτητη για την επίτευξη των ιδανικών συγκεντρώσεων που απαιτείται για να επιτευχθεί για τη γενική ευεξία υγείας.

Τα αμινοξέα είναι βασικά συστατικά των δομικών συνθέσεων όλων των ζωντανών κυττάρων και των αντίστοιχων αντισωμάτων που προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η σερίνη προστατεύει τα μόρια της αιμοσφαιρίνης που διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στα φυσικά μας σώματα με τη διανομή οξυγόνου σε όλα τα μέρη του οργανισμού. Παράγουν επίσης τις απαραίτητες πρωτεΐνες που είναι ζωτικής σημασίας για τα ανθρώπινα όντα. Αυτό το αμινοξύ έχει ιδιαίτερη επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Όλα τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος απαιτούν σερίνη για την παραγωγή φωσφολιπιδίων. Ωστόσο, φαίνεται ευεργετικό και απαραίτητο. Είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία πρωτεϊνών και τη δημιουργία κυττάρων μέσα στο σώμα. Διαδραματίζει επίσης ρόλο στη δημιουργία μυών, RNA, DNA και ανοσοποιητικού συστήματος. Για να γίνει η σεροτονίνη, ένας άλλος βασικός νευροδιαβιβαστής, το απαραίτητο αμινοξικό τρυπτοφάνη, απαιτεί σερίνη.

Επιπλέον, η D-Serine προκύπτει από τον μετασχηματισμό σερίνης μέσα στα κύτταρα του νευρικού συστήματος. Οι θετικές επιπτώσεις της διάλυσης D στην ψυχική υγεία είναι καλά τεκμηριωμένες. Το S-Serine είναι το Dextro Isomer. Επομένως, δύο εναντιομερή είναι τα ίδια. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η διαθεσιμότητα D θα μπορούσε να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία της γνωστικής εξασθένησης ή της κατάθλιψης, καθώς και της σχιζοφρένειας. Είναι καλά εδραιωμένο ότι το χημικό Ν-χρήσεως συνδέεται με τον υποδοχέα D-Discern. Η ανάπτυξη των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου που χρησιμοποιούν τα αναπνευστικά ένζυμα του N-Discernine είναι ένα ενδιαφέρον θέμα. Μπορεί να είναι μια χρήσιμη θεραπεία για τον γνωστικό πόνο.

Ποιες είναι οι ιδιότητες του L-Serine;

Η χημική σερίνη σχετίζεται με πολλές λειτουργίες που βελτιώνουν την υγεία που ενισχύουν τη γνωστική οξύτητα, τη συνολική υγεία και τη φυσική ελκυστικότητα. Οι πρωτεάσες σερίνης, που είναι ένζυμα που μπορούν να αποσυντεθούν πρωτεΐνες, συμμετέχουν επίσης σε αυτή τη διαδικασία, βοηθούν στη μεταβολισμό του λίπους, να παράγουν ανοσοσφαιρίνες και να υποστηρίξουν το σώμα για να σχηματίσουν αντισώματα. Οι θυρεοειδείς ορμόνες μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως πρόδρομος σε αυτό.

Το χημικό διατηρεί υψηλά επίπεδα κορτιζόλης που συχνά παρατηρούνται σε αγχωτικές καταστάσεις. Επιπλέον, αυτό το ουσιαστικό, φυσικό αμινοξύ μπορεί να μειώσει την αίσθηση του πόνου και να επηρεάσει την ανάπτυξη των ιστών των μυών.

Η σερίνη βελτιώνει τη γνωστική απόδοση στους ανθρώπους. Επηρεάζει τον εγκέφαλο αφού παίζει ρόλο στη σύνθεση των νουκλεοτιδίων. Ενισχύει τη λειτουργία του νευρολογικού συστήματος ρυθμίζοντας την πυροδότηση των νευρώνων. Επιπλέον, προωθεί την ανάπτυξη της θήκης μυελίνης γύρω από τον νευρώνα. Κατά συνέπεια, ωφελεί τη γνωστική λειτουργία, τη βελτίωση της κωδικοποίησης πληροφοριών σε νευρώνες και την ενίσχυση της μνήμης, της συγκέντρωσης και της προσοχής. 

Ποια είναι μερικά από τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε L-σερί;

Τα γεύματα σερίνης διευκολύνουν την απορρόφηση του μορίου στο λεπτό έντερο, επιτρέποντάς του να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος. Στη συνέχεια, έχει τη δυνατότητα να διασχίσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, να διεισδύσει στους νευρώνες και να υποβληθεί σε αποσύνθεση σε γλυκίνη και αρκετές άλλες ενώσεις.

Εδώ είναι μερικά από τα γεύματα που έχουν τα υψηλότερα επίπεδα αυτού του αμινοξέος: 

• Δημητριακό
• Αμύγδαλα
• Πατάτες επικαλυμμένες με ζάχαρη
• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Βοδινό κρέας

Η ανεπαρκής πρόσληψη τροφίμων πλούσια σε αυτό το αμινοξύ οδηγεί σε μετατροπή υψηλότερου μορίου από άλλες πηγές. Μόνο ένα μικρό τμήμα του πλεονάσματος αμινοξέος μετατρέπεται σε γλυκίνη, ενώ το υπόλοιπο τμήμα μεταβολίζεται σε φολικό και άλλες πρωτεΐνες.

Ποιες είναι οι ευεργετικές χρήσεις του L-Serine;

Το L-Serine είναι ένα αμινοξύ που παίζει τον ευεργετικό ρόλο του σε πολλές φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα. Που καταγράφονται παρακάτω είναι οι χρήσεις που λαμβάνονται από την L-Serine.

1. Βελτιώνει τον ύπνο

Η ιαπωνική έρευνα υποδηλώνει ότι η κατανάλωση L-Serine πριν πάτε στον ύπνο βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου των ατόμων. Η ομάδα θεραπείας ενίσχυσε σημαντικά τις αξιολογήσεις τους για την "εκκίνηση του ύπνου" και την "συντήρηση του ύπνου" όταν τα άτομα δυσαρεστημένα με τον ύπνο τους δόθηκαν είτε το αμινοξύ είτε το εικονικό φάρμακο 30 λεπτά πριν από το κρεβάτι.

Οι συμμετέχοντες σε ξεχωριστές έρευνες ανέφεραν σημαντικές αυξήσεις στην ποιότητα του ύπνου τους μετά από αυτό το αμινοξύ για ύπνο όταν ρωτήθηκαν: "Πόσο καλά κοιμήθηκε χθες το βράδυ;" Επιπλέον, οι ερευνητές θα ρωτούσαν για το επίπεδο ικανοποίησης με την ποιότητα του ύπνου της προηγούμενης νύχτας για να συγκρίνουν τη σύγκριση μεταξύ της συμπλήρωσης προ -και μετά τη σερίνη. Οι καταναλωτές παρατήρησαν σημαντική βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου τους που καθιστά τη συμπλήρωση σερίνης ένα βασικό στοιχείο για τα άτομα που αγωνίζονται να πάρουν αρκετό ύπνο.

2. Λειτουργία εγκεφάλου

Οι έρευνες δείχνουν ότι η L-Serine ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου μέσω πολλών μοριακών και μεταβολικών μηχανισμών, ενεργώντας ως νευροπροστατευτικός παράγοντας. Έχει ζωτικό ρόλο ως νευροδιαμορφωτή στον εγκέφαλο και είναι απαραίτητος για τη σύνθεση φωσφατιδυλοσερίνης, ένα θεμελιώδες συστατικό των εγκεφαλικών νευρώνων.

Η φωσφατιδυλοσερίνη, σε αντίθεση με τη σερίνη, είναι ένα λιπίδιο που βασίζεται στην L-σερίνη για τη σύνθεσή του. Η φωσφατιδυλοσερίνη λαμβάνεται για να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία και να ενισχύσει τη μνήμη. Ως εκ τούτου, η χρήση του L-Serine επικρατεί στη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον, της νόσου του Alzheimer και της άνοιας.

Σύμφωνα με ένα άρθρο στους χρόνους φαρμακείων, η συμπλήρωση με L-Serine είναι ευεργετική για όσους έχουν γενετική ή περιβαλλοντική προδιάθεση για την ανάπτυξη νευροεκφυλιστικών ασθενειών.

3. Αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ALS)

Οι τρέχουσες μελέτες έχουν διερευνήσει τη δυνατότητα χρήσης της L-Serine ως θεραπευτικής προσέγγισης για την αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ALS). Η ατροφία των νευρώνων σε ALS έχει ως αποτέλεσμα την τελική κατάρρευση του μυϊκού ιστού.

Σε ένα κλινικό πείραμα που αφορούσε είκοσι άτομα με ALS, η χορήγηση της L-Serine σε διάστημα έξι μηνών οδήγησε σε καθυστέρηση στην εξέλιξη της ασθένειας.

4. Καταπολέμηση ινομυαλγίας

Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι ορισμένα άτομα με ινομυαλγία έχουν ανεπάρκεια σε σερίνη, η οποία επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να παράγει σεροτονίνη και τρυπτοφάνη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Biochemical and Molecular Medicine διαπίστωσε ότι τα άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είχαν σημαντικά χαμηλότερες ποσότητες σερίνης στα ούρα τους σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

5. Ασθένεια του Alzheimer

Η L-Serine μείωσε τη συσσώρευση πρωτεϊνών στον εγκέφαλο που σχετίζεται με τη νόσο του Alzheimer, δηλαδή τα νευροϊνιδωτικά μπερδεμένα. Οι κυτταρικές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση σε L-Serine έχει ελαφρυντική επίδραση σε αυτά τα μπερδέματα.

Οι πίθηκοι με νευροϊνιδιακές μπερδεύσεις είδαν σημαντική μείωση των επιπέδων των πρωτεϊνών που σχετίζονται με τη νόσο του Alzheimer μετά τη λήψη καθημερινής συμπλήρωσης L-Serine για τέσσερις μήνες. Επιπλέον, η D-Serine έχει τη δυνατότητα να χρησιμοποιηθεί στη διάγνωση της νόσου του Alzheimer. Ορισμένα άτομα με νόσος του Alzheimer έχουν μειωμένα επίπεδα D-Serine. 

6. Βοηθά στην ανακούφιση του στρες

Το Tryptophan είναι ένα αμινοξύ που είναι ένα φυσικό χαλαρωτικό και ανακουφιστικό άγχος. Βασίζεται σε σερίνη για την παραγωγή της. Λόγω του ρόλου του ως πρόδρομου της σεροτονίνης, ένας φυσικά που απαντάται από τον ηρεμιστικό νευροδιαβιβαστή στο σώμα, η ανύψωση στα επίπεδα της τρυπτοφάνης ενδεχομένως ανακουφίζει το άγχος και μετριάζει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στη θρεπτική νευροεπιστήμη έχει δείξει ότι η τρυπτοφάνη βελτιώνει τη θεραπεία των ορμονικών και συμπεριφορικών διαταραχών που προκαλούνται από το άγχος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα της σεροτονίνης στην ψυχική ευεξία του αίματος επηρεάζουν την ψυχική ευεξία. Η διατήρηση σταθερών επιπέδων σερίνης ενδεχομένως μετριάζει την επίδραση του στρες, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή σεροτονίνης και τρυπτοφάνης.

7. Καταπολέμηση καρκίνου

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Cell Biology, η ενεργή σύνθεση σερίνης είναι πιθανώς απαραίτητη για τη διευκόλυνση της μεταφοράς αμινοξέων, της σύνθεσης νουκλεοτιδίων, του μεταβολισμού του φολικού οξέος και της ομοιόστασης με τρόπο που να επηρεάζει τον καρκίνο. Μελέτες υποδεικνύουν μια πιθανή συσχέτιση μεταξύ των μεταβολών μεταβολισμού σερίνης και της ανάπτυξης του καρκίνου.

Ο μεταβολισμός L-Serine είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ομοιόστασης, καθώς επιτρέπει τις απαραίτητες κυτταρικές διεργασίες για την οξείδωση των τροφίμων και την παραγωγή ενέργειας με τη μορφή ATP. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι η αύξηση της διαθεσιμότητας αυτού του βασικού αμινοξέος προάγει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, καθώς είναι απαραίτητη για την παραγωγή ορισμένων μακρομορίων που περιορίζουν την ανάπτυξη του καρκίνου.

8. Διαβήτης τύπου 1

Μια μελέτη σε ζώα που δημοσιεύθηκε στο Plus ένα διαπίστωσε ότι η συνεχή χορήγηση αυτού του αμινοξέος μείωσε την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 1 και τη σοβαρότητα της ινσουλίτιδας σε ποντίκια. Τα συμπληρώματα που περιείχαν L-σειντί αποδείχθηκαν ότι μειώνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, με αποτέλεσμα μια μικρή πτώση του σωματικού βάρους.

Με βάση αυτή τη μελέτη, τα συμπληρώματα σερίνης έχουν αντίκτυπο στην ανάπτυξη του αυτοάνοσου διαβήτη. Παράλληλα με μια συνεπή αύξηση της εμφάνισης του διαβήτη, η παχυσαρκία έχει αναδειχθεί ως παγκόσμια πανδημία. Η έρευνα έχει δείξει μια συσχέτιση μεταξύ του διαβήτη και των μεταβολών στον μεταβολισμό της σερίνης του σώματος. Έτσι, μια μελέτη του 2018 για τα ζώα δείχνει ότι η συμπλήρωση με L-Serine είναι μια νέα και αποτελεσματική μέθοδος για τη βελτίωση του ελέγχου της γλυκόζης. Επιπλέον, μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση βοηθημάτων L-Serine στην πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη, δηλαδή της διαβητικής νευροπάθειας, ενός είδους βλάβης των νευρικών που προκαλείται από τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

9. Οφέλη για την υγεία της καρδιάς

Δυστυχώς, οι καρδιαγγειακές παθήσεις έχουν γίνει η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, συμπεριλαμβανομένων των Ηνωμένων Πολιτειών. Παρ 'όλα αυτά, μόνο ένας μικρός αριθμός ατόμων έχουν γνώση της ασθένειας τους μέχρι να συναντήσουν συμπτώματα. Τα προληπτικά μέτρα είναι η πιο αποτελεσματική στρατηγική για τη μείωση του κινδύνου και τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η L-Serine έχει τη δυνατότητα να μετριάσει τις καρδιαγγειακές ασθένειες. Για παράδειγμα, μια εργαστηριακή μελέτη που διεξήχθη το 2008 έδειξε ότι η προσθήκη του L-Serine μειώνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση μεταβάλλοντας την ικανότητα των καρδιών και των αιμοφόρων αγγείων να μεταδίδουν νευρικά σήματα.

Μια άλλη μελέτη έχει δείξει ότι η L-Serine προστατεύει τα ενδοθηλιακά κύτταρα στην εσωτερική επένδυση αρτηριών αίματος, λεμφαδένων και στην καρδιά και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Πριν συνιστάται η L-Serine ως προληπτικό μέτρο για καρδιακές παθήσεις, απαιτείται περισσότερη έρευνα από τους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα.

10. Ενισχύει την ανοσολογική λειτουργία

Τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το ανοσοποιητικό σύστημα χρησιμοποιεί σερίνη για την παραγωγή ανοσοσφαιρινών και αντισωμάτων.

Για να κερδίσετε από τα προαναφερθέντα οφέλη για την υγεία και τις κερδοφόρες χρήσεις του L-Serine, ο κατάλογος των διαφόρων του Welzo του Welzo Συμπληρώματα L-Serine Σε προσιτές τιμές με την πιο γρήγορη εξυπηρέτηση της παράδοσης πόρτας.

Ποιες είναι οι κίνδυνοι και οι παρενέργειες που σχετίζονται με την κατανάλωση L-Serine;

Η έρευνα υποστηρίζει το συμπέρασμα του FDA ότι η L-Serine θεωρείται γενικά ασφαλής. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες του L-Serine περιλαμβάνουν γαστρεντερική δυσφορία, όπως το στομάχι, η δυσκοιλιότητα και η διάρροια, καθώς και η αυξημένη συχνότητα ούρησης. Μια μελέτη που αξιολογεί το προφίλ ασφαλείας και τα μεταβολικά αποτελέσματα των συμπληρωμάτων L-Serine δημοσιεύθηκε στις μελέτες μοριακών περιπτώσεων Cold Spring Harbor. Ένας ασθενής χορηγήθηκε L-Serine για 52 εβδομάδες σε δόση έως 400 χιλιοστόγραμμα ανά χιλιόγραμμο την ημέρα (mg/kg/ημέρα).

Ο ασθενής υποβλήθηκε σε πολλές κλινικές δοκιμές, συμπεριλαμβανομένων των δοκιμών αγωγιμότητας των νεύρων και των βιοψιών του δέρματος για τον προσδιορισμό της επίδρασης στις μικρές νευρικές ίνες. Με βάση τα ευρήματα, τα επίπεδα κυτοσίνης μειώθηκαν, αν και η γλυκίνη έδειξε μέτρια αύξηση. Η θεραπεία δεν οδήγησε σε ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με το συμπλήρωμα L-Serine. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η θεραπεία είχε ελάχιστη επίδραση στο μεταβολισμό. Οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες πρέπει να εποπτεύουν άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα L-Serine για τη θεραπεία καταστάσεων όπως η νευροεκφυλιστική ασθένεια ή το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Συνιστάται κατά της χρήσης συμπληρωμάτων σερίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της γαλουχίας λόγω έλλειψης αποδεικτικών αποδείξεων. Πριν από την κατανάλωση του αμινοξύ, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης, δεδομένης της επικρατούσας συνθήκες. 

Ποια είναι τα συμπληρώματα L-Serine και οι συστάσεις της δοσολογίας;

Το L-Serine είναι διαθέσιμο ως συμπλήρωμα διατροφής τόσο σε μορφές σκόνης όσο και σε κάψουλες. Το μόριο χρησιμοποιείται επίσης σε Gummies L-Serine και γνωστικούς ενισχυτές που είναι διαθέσιμοι για αγορά. Πλέον Συμπληρώματα L-Serine συνήθως περικλείονται σε κάψουλες 500 χιλιοστών και η κατάλληλη δοσολογία του L-Serine ποικίλλει ανάλογα με τις συνθήκες υγείας. Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες καταναλώνουν περίπου 2,5 γραμμάρια σερίνης καθημερινά. Το ποσό αυτό είναι πολύ χαμηλότερο από την ημερήσια πρόσληψη οκτώ γραμμάρια που καταναλώνονται από τις γυναίκες Ogimi, αναγνωρίστηκαν προηγουμένως για την αξιοσημείωτη μακροζωία τους.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το ανθρώπινο σώμα απαιτεί επαρκείς ποσότητες φολικού οξέος και βιταμίνης Β για να συνθέσουν επαρκή ποσότητα αυτού του αμινοξέος. Η κατανάλωση δίαιτας πλούσιων σε φυλλικό οξύ, συμπεριλαμβανομένων τροφίμων όπως το ήπαρ του βοείου κρέατος, το σπανάκι, το αβοκάντο, το μπρόκολο και τα λάχανα των Βρυξελλών, θα μπορούσαν να αυξήσουν τα επίπεδα σερίνης όταν συνδυάζονται με δίαιτες ή συμπληρώματα L-Serine.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε;

Η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για την αύξηση των επιπέδων αμινοξέων σερίνης καταναλώνει τα τρόφιμα φυσικά άφθονα σε αμινοξέα σερίνης. Τα βέλτιστα τρόφιμα για τη βελτίωση ή τη διατήρηση των κατάλληλων επιπέδων είναι τα φύκια, τα αυγά, τα αμύγδαλα, τα βιολογικά προϊόντα σόγιας, οι γλυκοπατάτες πλούσιες σε L-Serine και τα φύκια. Η συμπλήρωση με αμινοξέα είναι ευεργετική για εκείνους με σημαντικά μειωμένα επίπεδα αμινοξέων ή για εκείνους των οποίων οι γιατροί επιδιώκουν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της ασθένειάς τους. Η τυπική δόση είναι 500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πριν υπερβείτε την προτεινόμενη δόση.

Οι άνθρωποι ρωτούν επίσης

Ποια είναι η χρήση του L-Serine στα καλλυντικά;

Η σερίνη περιλαμβάνεται συχνά στη διατύπωση καλλυντικών προϊόντων. Συχνά περιλαμβάνεται σε τόνους, κρέμες δέρματος και θεραπείες για τα μαλλιά. Διατηρεί το εγγενές προστατευτικό φράγμα του δέρματος, ρυθμίζει τα επίπεδα του pH και παρέχει τα βέλτιστα επίπεδα υγρασίας. Επιπλέον, μειώνει την ευπάθεια του δέρματος στη φλεγμονή. Επιπλέον, έχει ένα αντιαρματικό αποτέλεσμα και μειώνει στατικά τα μαλλιά, μαζί με άλλα πλεονεκτήματα για την ευημερία των μαλλιών, όπως η ενίσχυση της υφής των μαλλιών, με αποτέλεσμα μια κομψή και λαμπερή εμφάνιση.

Είναι ασφαλές να λαμβάνετε συμπληρώματα L-Serine για μεγάλο χρονικό διάστημα;

Ναι, η μέτρια χρήση συμπληρωμάτων L-Serine για ορισμένους στόχους υγείας είναι ασφαλής μακροπρόθεσμα. Πρέπει να ληφθεί σύμφωνα με τις συνιστώμενες δοσολογίες σε οφέλη από το ρόλο της στη σύνθεση πρωτεϊνών και τη νευροδιαβίβαση. Είναι επίσης απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης για να προσαρμόσετε τη δοσολογία ανάλογα με τις ανάγκες υγείας, εάν κάποιος επιθυμεί να το πάρει για μεγάλο χρονικό διάστημα και πρέπει να αποφύγει τις παρενέργειες όπως η γαστρεντερική διαταραχή.

Σύναψη

Η σερίνη είναι ένα αμινοξύ που συμβάλλει σε διάφορες μεταβολικές οδούς. Παρόλο που ταξινομείται ως ένα "μη απαραίτητο" αμινοξύ, η κατανάλωση πολλών τροφίμων εξακολουθεί να είναι απαραίτητη για την επίτευξη των ιδανικών συγκεντρώσεων που απαιτείται για να επιτευχθεί για τη γενική ευεξία υγείας. Η χημική σερίνη σχετίζεται με πολλές λειτουργίες που βελτιώνουν την υγεία που ενισχύουν τη γνωστική οξύτητα, τη συνολική υγεία και τη φυσική ελκυστικότητα. Οι πρωτεάσες σερίνης, που είναι ένζυμα που μπορούν να αποσυντεθούν πρωτεΐνες, συμμετέχουν επίσης σε αυτή τη διαδικασία, βοηθούν στη μεταβολισμό του λίπους, να παράγουν ανοσοσφαιρίνες και να υποστηρίξουν το σώμα για να σχηματίσουν αντισώματα.

Τα γεύματα σερίνης διευκολύνουν την απορρόφηση του μορίου στο λεπτό έντερο, επιτρέποντάς του να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος. Τα τρόφιμα πλούσια σε σερίνη περιλαμβάνουν δημητριακά, αμύγδαλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η κατανάλωση L-Serine πριν πάτε για ύπνο βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου των ατόμων που καθιστά τη συμπλήρωση σερίνης ένα βασικό στοιχείο για τα άτομα που αγωνίζονται να πάρουν αρκετό ύπνο. Το L-Serine ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου μέσω πολλών μοριακών και μεταβολικών μηχανισμών, ενεργώντας ως νευροπροστατευτικός και παράγοντας νευροδιαμορφωτικού στον εγκέφαλο. Αυτό το αμινοξύ είναι μια δημοφιλής προσθήκη στο θεραπευτικό σχήμα της αμυοτροφικής πλευρικής σκλήρυνσης (ALS).

Η συμπλήρωση σερίνης μπορεί να προκαλέσει βελτιώσεις στα συμπτώματα της ινομυαλγίας σε άτομα με ανεπαρκή αποθεματικά αυτού του αμινοξέος. Η σερίνη μειώνει τη συσσώρευση και την εναπόθεση νευροϊνιδιακών μπερδεμάτων στους εγκεφαλικούς ιστούς που αποτελούν παθολογική αιτία της νόσου του Alzheimer. Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που ανακουφίζει το άγχος και έρχεται μόνο μετά από επεξεργασία με μόρια σερίνης, υποδηλώνοντας το ρόλο της σερίνης στην ευεξία της ψυχικής υγείας.

Η L-Serine έχει τη δυνατότητα να μετριάσει τις καρδιαγγειακές ασθένειες προσφέροντας προστασία στα ενδοθηλιακά κύτταρα στην εσωτερική επένδυση των αρτηριών αίματος, των λεμφαδένων και της καρδιάς με τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Η τυπική δόση για καθημερινή πρόσληψη L-Serine είναι 500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πριν υπερβείτε την προτεινόμενη δόση.