Οι βιταμίνες καθοδηγούν τις λειτουργίες του σώματος και ρυθμίζουν το μεταβολισμό. Αν και απαιτούνται μόνο σε ελάχιστες ποσότητες, η έλλειψή τους μπορεί να έχει επικίνδυνα αποτελέσματα για τον οργανισμό σας. Το σώμα χρειάζεται μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών. Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν μπορεί να τα συνθέσει, τα λαμβάνετε μέσω φυσικών τροφών, συμπληρωμάτων βιταμινών ή εμπλουτισμένων τροφών. Οι βιταμίνες είναι είτε υδατοδιαλυτές (Β και Γ) είτε λιποδιαλυτές (A, D, E, K). οξύ (γνωστό και ως βιταμίνη Β9). Είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Το σώμα το απαιτεί για να εκτελέσει διάφορες
Το φυλλικό οξύ είναι η φυσική μορφή του φολικού οξέος (γνωστό και ως βιταμίνη Β9). Είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Το σώμα το απαιτεί για να πετύχει διάφορα λειτουργίες, π.χ. κυτταρική ανάπτυξη, κυτταρική διαίρεση, σύνθεση και επιδιόρθωση γενετικού υλικού (DNA). Διαδραματίζει ρόλο στη σύνθεση ερυθρών αιμοσφαιρίων και η έλλειψή του είναι αιτία αναιμίας (αναιμίας ανεπάρκειας φολικού οξέος) σε ενήλικες. Επιπλέον, η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε κακή ανάπτυξη στα παιδιά.
Έχετε δει ποτέ τη συνταγή μιας εγκύου; Πρέπει να περιλαμβάνει συμπλήρωμα φολικού οξέος. Αυτό συμβαίνει επειδή ο νευρικός σωλήνας των μωρών (ο πρωτεύων ιστός που αναπτύσσεται στον εγκέφαλο και στο νωτιαίο μυελό) σχηματίζεται συνήθως στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και απαιτείται φολικό οξύ για αυτό. Επομένως, η λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος συνιστάται ιδιαίτερα για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Επιπλέον, το διαιτητικό συμπλήρωμα φυλλικού οξέος αυξάνει επίσης την παραγωγή γάλακτος και την ποιότητα του γάλακτος στις θηλάζουσες μητέρες. Ως εκ τούτου, η λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος συνιστάται ιδιαίτερα για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Η έλλειψή τους δεν μπορεί να περάσει απαρατήρητη, δεδομένων των τεράστιων λειτουργιών του φυλλικού οξέος και άλλων βιταμινών Β στο σώμα σας. Εκτός από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν προηγουμένως, η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, διάρροια, πληγές στο στόμα, πρησμένη γλώσσα, γκρίζα μαλλιά και κακή ανάπτυξη. Επιπλέον, ορισμένες studies έχουν επισημάνει ότι η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Ένα επίπεδο φυλλικού οξέος στο πλάσμα 3 mcg/L ή χαμηλότερο υποδηλώνει ανεπάρκεια φυλλικού οξέος και υπογραμμίζει την ανάγκη για συμπλήρωμα φολικού οξέος. να γνωρίζετε τις συνέπειες οποιασδήποτε διατροφικής ανεπάρκειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, οποιαδήποτε έλλειψη φυλλικού οξέος, ιδιαίτερα κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μπορεί να οδηγήσει σε ελαττώματα του νευρικού σωλήνα στα παιδιά. Το φυλλικό οξύ συνήθως
Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να υποβληθείτε σε εξετάσεις αίματος για να καθορίσουν τα επίπεδα φυλλικού οξέος στο πλάσμα σας. Ένα επίπεδο φυλλικού οξέος στο πλάσμα 3 mcg/L ή χαμηλότερο υποδηλώνει ανεπάρκεια φολικού οξέος και υπογραμμίζει την ανάγκη για συμπλήρωμα φολικού οξέος.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη δοκιμή ανεπάρκειας φολικού οξέος, παρακαλούμε κάντε κλικ εδώ.
Πρέπει να γνωρίζετε τις συνέπειες οποιασδήποτε διατροφικής ανεπάρκειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, οποιαδήποτε έλλειψη φυλλικού οξέος, ιδιαίτερα κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μπορεί να οδηγήσει σε ελαττώματα του νευρικού σωλήνα στα παιδιά. Το φολικό οξύ είναι συνήθως
Ως εκ τούτου, το CDC και άλλα ιδρύματα υγείας συνιστούν τη λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη για την αποφυγή τέτοιων συγγενών αναπηριών. Το φολικό οξύ είναι συνήθως συνδέεται με τη βιταμίνη b12 για να έχει το μέγιστο όφελος.
Σίγουρα δίαιτα. Όλα μπαίνουν στο σώμα σας από το στόμα. Επομένως, μπορείτε να παρέχετε το απαιτούμενο φολικό οξύ στον οργανισμό σας μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων φολικού οξέος. Ωστόσο, η επένδυση σε μια καλή και πλούσια σε φολικό οξύ διατροφή είναι πιο συνετή από τα ακριβά εμπορικά συμπληρώματα που μπορεί να μην είναι φιλικά για το πεπτικό σας σύστημα. Μια άλλη πρακτική επιλογή θα μπορούσε να είναι ο εμπλουτισμός με φολικό οξύ με προβιοτικά, π.χ. γιαούρτι.
Επιπλέον, οι αυξανόμενοι ιατρικοί λογαριασμοί (οι συνολικές δαπάνες υγειονομικής περίθαλψης στο Ηνωμένο Βασίλειο ήταν 269,5 δισεκατομμύρια 80% των Βρετανών προϊόν) μπορεί επίσης να σας αναγκάσει να αναζητήσετε διατροφικές πηγές φυλλικού οξέος.
Πριν αναζητήσετε την πηγή φυλλικού οξέος, θα πρέπει να γνωρίζετε πόσο φυλλικό οξύ χρειάζεται ο οργανισμός σας. Όπως και άλλοι διατροφικοί παράγοντες, οι απαιτήσεις σε φυλλικό οξύ σχετίζονται με την ηλικία και το φύλο σας (είτε είστε έγκυος είτε όχι). Για υγιείς ενήλικες, η ημερήσια δόση των 400 mcg Διαιτητικού Ισοδύναμου Φολικού Οξέος (DFE) είναι αρκετή, αλλά για μια έγκυο γυναίκα, η δόση είναι 600 mcg DFE. Επομένως, η θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να στοχεύει μεταξύ αυτών των δύο επιπέδων, δηλαδή,. Επομένως, η θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να στοχεύει μεταξύ αυτών των δύο επιπέδων, δηλαδή, 500 mcg. Αυτό το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα αλλάζει προοδευτικά με την ηλικία σας.
Τι είναι αυτό το DFE; Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το φυλλικό οξύ είναι μια φυσική μορφή φυλλικού οξέος που απαντάται σε φυσικά προϊόντα. Ωστόσο, το σώμα σας απορροφά φυσικά περισσότερο φολικό οξύ από τα εμπορικά συμπληρώματα από την απορρόφηση φυλλικού οξέος από ωμές τροφές. Επομένως, η μονάδα DFE- διαιτητικά ισοδύναμα φυλλικού οξέος χρησιμοποιούνται για την προσαρμογή της διαφοράς στην απορρόφηση του φυσικού φυλλικού και του συνθετικού φολικού οξέος. Με άλλα λόγια, ένα mcg φυλλικού οξέος ισοδυναμεί με
Χρειάζεστε μόνο 60% φολικό οξύ από αυτό που χρειάζεται το φυλλικό σας για καλύτερη κατανόηση. Με άλλα λόγια, ένα mcg φυλλικού οξέος ισοδυναμεί με 1,67 mcg φυλλικού οξέος. Άρα, 600 mcg φυλλικού οξέος ισούται με 360 mcg φυλλικού οξέος. Πρέπει να το λάβετε υπόψη σας όταν χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε τροφή για να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια φολικού οξέος.
Ένα πράγμα που πρέπει να σημειώσετε είναι ότι διάφορα τρόφιμα, π.χ. ο καφές και το αλκοόλ, μπορούν να αλλάξουν την απορρόφηση του φυλλικού οξέος μέσω των εντέρων σας. Έτσι, το άτομο σε αυτές τις δίαιτες θα πρέπει να παίρνει περισσότερο φυλλικό οξύ. Η τελική αρχή σε αυτήν την απόφαση θα είναι ο γιατρός σας. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι το φυλλικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και η επιπλέον δόση του θα αφαιρεθεί μέσω των ούρων. Επομένως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για λίγο περισσότερη πρόσληψη. Ωστόσο, ένα ανεκτό ανώτερο επίπεδο 1000-1360 mcg DFE αναφέρεται συχνά. Ας αναζητήσουμε, λοιπόν, μερικές τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ που μπορούν να σας προστατεύσουν από ανεπάρκεια φολικού οξέος.
Η λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος μπορεί να μην είναι φιλική για την τσέπη σας. Πολλά τρόφιμα (τόσο φυτικής όσο και ζωικής προέλευσης) γύρω σας είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ. Συγκεκριμένα, τα σκούρα πράσινα και τα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια είναι πλούσιες πηγές φυλλικού οξέος. Τα εσπεριδοειδή (λεμόνια, πορτοκάλια), οι μπανάνες και οι φράουλες είναι καλές πηγές. Ορισμένα εμπορικά προϊόντα διατροφής κυκλοφορούν επίσης ως συμπληρώματα φυλλικού οξέος για άτομα με έλλειψη φυλλικού οξέος. Το πρόγραμμα εμπλουτισμού με φυλλικό οξύ πρέπει να περιλαμβάνει αυτές τις τροφές.
Τα αυγά είναι οι καλύτεροι φίλοι σας πλούσιοι σε αμινοξέα. Έρχονται για να σας σώσουν όταν πρόκειται για διατροφικές ανάγκες. Ωστόσο, δεν θα σας απογοητεύσουν και στην έλλειψη φυλλικού οξέος. Ένα μέτριο (60 g) αυγό μπορεί να σας προσφέρει 20-24 mcg φυλλικού οξέος, το περισσότερο παρόν στον κρόκο. Έτσι, η συμπερίληψη δύο αυγών στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να παρέχει σχεδόν 12% του ημερήσιου φυλλικού οξέος σας. Εκτός από το φυλλικό οξύ, τα αυγά είναι ένας πολύτιμος θησαυρός άλλων βιταμινών και μετάλλων.
Ωστόσο, μπορεί να μην είναι εξαιρετική επιλογή εάν έχετε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, καθώς ο κρόκος του αυγού έχει επίσης χοληστερόλη. Η χοληστερόλη στον κρόκο του αβγού μπορεί να σας προδιαθέσει σε καρδιαγγειακές παθήσεις σε αυτή την περίπτωση, οπότε να είστε προσεκτικοί. Ωστόσο, η έγκυος θα χρειάζεται ένα ακόμη αυγό την ημέρα για να καλύψει το 10% της ημερήσιας ανάγκης.
Έτσι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυγά για την καταπολέμηση της ανεπάρκειας φολικού οξέος, αλλά να παρακολουθείτε αυστηρά το λιπιδικό προφίλ σας. μια πλούσια πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Συνιστώνται σε εγκύους λόγω των υψηλών επιπέδων φυλλικού οξέος. Κάθε ποικιλία οσπρίων θα έχει διαφορετικό επίπεδο φυλλικού οξέος. Για οδηγίες, τα ακόλουθα επίπεδα αναφέρονται στη βιβλιογραφία για τα όσπρια
Τα όσπρια, π.χ. τα φασόλια, οι φακές και τα μπιζέλια, είναι πλούσια πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Συνιστώνται σε εγκύους λόγω των υψηλών επιπέδων φυλλικού οξέος. Κάθε ποικιλία οσπρίων θα έχει διαφορετικό επίπεδο φυλλικού οξέος. Για οδηγίες, τα ακόλουθα επίπεδα αναφέρονται στη βιβλιογραφία για τα όσπρια
Έτσι, θα ήταν συνετό να συμπεριλάβετε όσπρια στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας, ιδιαίτερα εάν είστε χορτοφάγος.
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι μια πολύ πλούσια πηγή φυλλικού οξέος που δεν πρέπει να αγνοηθεί. Συμπεριλάβετε αυτά τα φύλλα στην ημερήσια δόση της σαλάτας, ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες. Η περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ των λαχανικών που χρησιμοποιούνται συνήθως (mcg/100g μερίδα) είναι παρατίθεται παρακάτω. 129
Έτσι, ένα άτομο που καταναλώνει αρκετά πράσινα λαχανικά θα έχει επαρκή πρόσληψη φυλλικού οξέος και τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα είναι λιγότερο πιθανό να εμφανιστούν εάν διατηρηθεί μια τέτοια δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να αγοράζετε ακριβά συμπληρώματα διατροφής.
Τα εσπεριδοειδή είναι οι καλοί σας φίλοι όταν πρόκειται για ανεπάρκειες βιταμινών. Αν και η δημοτικότητά τους είναι για τη βιταμίνη C, είναι επίσης μια μέτρια πλούσια πηγή φυλλικού οξέος. Ένα μεσαίου μεγέθους πορτοκάλι μπορεί να σας προσφέρει 40 mcg φυλλικού οξέος, ενώ ένα φλιτζάνι χυμός πορτοκαλιού διοχετεύει 110 mcg στο σώμα σας. Έτσι, αν σας αρέσει το πορτοκάλι, ο χειμώνας σας είναι πιθανό να μην έχει έλλειψη φυλλικού οξέος. Ένα τέταρτο της μερίδας χυμού λεμονιού σε μέγεθος φλιτζανιού έχει περίπου 13 mcg φολικό οξύ.
Επίσης, προσθέστε άφθονο χυμό λεμονιού και πορτοκαλιού στη διατροφή σας. Εμπλουτίστε το καλοκαίρι σας με ημερήσιες δόσεις χυμού λεμονιού για να αποτρέψετε τις ελλείψεις τόσο σε φυλλικό οξύ όσο και σε βιταμίνη C. Είναι μια εξαιρετικά συμπυκνωμένη πηγή φυλλικού οξέος και μια μερίδα 100 γραμμαρίων μπορεί να προσφέρει σχεδόν
Τα κρέατα γενικά δεν είναι πλούσια πηγή φυλλικού οξέος, εκτός από το συκώτι του βοείου κρέατος. Είναι μια εξαιρετικά συμπυκνωμένη πηγή φυλλικού οξέος και μια μερίδα 100g μπορεί να προσφέρει σχεδόν 260 mcg φυλλικού οξέος, που αντιστοιχεί στο 65% των ημερήσιων αναγκών σας. Ωστόσο, αυτή μπορεί να μην είναι μια βιώσιμη επιλογή για εσάς εάν είστε χορτοφάγος.
Εκτός αυτού, το συκώτι του βοείου κρέατος είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα σε βιταμίνη Β12 και χαλκό. Συνεχίστε, λοιπόν, την αγάπη σας για τις μοσχαρίσιες μπριζόλες, αλλά προσθέστε συκώτι σε αυτές για να τις κάνετε πιο χρήσιμες. Σε μια έγκυο γυναίκα συνιστάται να καταναλώνει συκώτι βοείου κρέατος τακτικά.
Έτσι, εάν έχετε ανεπάρκεια φολικού οξέος, επισκεφθείτε το πλησιέστερο κρεοπωλείο. Το μπρόκολο είναι ένα σταυρανθή λαχανικό που χρησιμοποιείται συνήθως στο Ηνωμένο Βασίλειο. Μια μερίδα 100 γραμμαρίων σας δίνει 63 mcg φυλλικού οξέος. Θεώρησα φρόνιμο να το αναφέρω ξεχωριστά λόγω της τεράστιας αξίας του ως πηγή φυλλικού οξέος. Επιπλέον, μπορεί να μαγειρευτεί και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες.
Αν δεν σας αρέσουν τα σκούρα πράσινα φύλλα και τα όσπρια, το μπρόκολο στην κουζίνα σας είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος. Το μπρόκολο είναι ένα σταυρανθή λαχανικό που χρησιμοποιείται συνήθως στο Ηνωμένο Βασίλειο. Μια μερίδα 100 γραμμαρίων σας δίνει 63 mcg φυλλικού οξέος. Θεώρησα φρόνιμο να το αναφέρω ξεχωριστά λόγω της τεράστιας αξίας του ως πηγή φυλλικού οξέος. Επιπλέον, μπορεί να μαγειρευτεί και μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στη σαλάτα.
Το μαγείρεμα μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ και θα λάβετε 84 mcg από μόνο μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο μπρόκολο. Είναι περίπου το 14-15% των ημερήσιων αναγκών σας. Εκτός από αυτό, είναι επίσης μια πλούσια πηγή καλίου, βιταμίνης C και διαιτητικών ινών. Προσθέστε το μπρόκολο στη διατροφή σας για να αποφύγετε την έλλειψη φυλλικού οξέος.
Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά. Γνωρίζετε αυτό το ρητό; Θα το τροποποιούσα για να προσθέσω και μια μπανάνα. Μια μεσαίου μεγέθους ώριμη μπανάνα μπορεί να προσθέσει 24mcg φυλλικού οξέος στο σώμα σας, περίπου το 6% των ημερήσιων αναγκών σας. Επομένως, προσθέστε τόσες μπανάνες στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας (τουλάχιστον μία αν δεν σας αρέσουν περισσότερες).
Εναλλακτικά, εάν δεν σας αρέσουν οι μπανάνες, μπορείτε να τις προσθέσετε στο γάλα στο αγαπημένο σας γάλα ως milkshakes. Θα προσθέσει περισσότερα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά σε αυτό καθώς και θα βελτιώσει τη γεύση.
Αν και αρχικά καλλιεργήθηκε σε τροπικές περιοχές της Αμερικής, τώρα καλλιεργείται παγκοσμίως. Είναι φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά, το μέγεθος μερίδας 145 g (της ωριμασμένης μορφής μετά τη συγκομιδή) μπορεί να συνεισφέρει περισσότερα από 100 mcg φυλλικού οξέος στο σώμα σας (περίπου 24.5% ημερήσιας ανάγκης). Το USDA έχει δώσει χαμηλότερο ποσοστό 37 mcg/100g.
Όποιο νούμερο είναι σωστό, έχει διαπιστωθεί ότι η παπάγια είναι καλή πηγή φυλλικού οξέος, αντιοξειδωτικών (καροτενοειδή), βιταμίνης C και καλίου. Εκτός από εξαιρετικά νόστιμη, η παπάγια είναι επίσης γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες. Είναι επίσης ευεργετικό για την υγεία της καρδιάς. Ωστόσο, η άγουρη παπάγια δεν χρησιμοποιείται στην εγκυμοσύνη γιατί μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας και πιθανή απώλεια εγκυμοσύνης. Ωστόσο, θα μπορούσε να είναι ένα αξιόπιστο συμπλήρωμα φυλλικού οξέος για άνδρες και μη έγκυες γυναίκες.
Αν και παραδοσιακά χρησιμοποιούνται για την πλούσια περιεκτικότητά τους σε μέταλλα, λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, φιλικά προς την καρδιά λίπη και πρωτεΐνες, οι ηλιόσποροι είναι επίσης πολύτιμες βιταμίνες. Για παράδειγμα, ένα γεμάτο φλιτζάνι ηλιόσποροι μπορεί να προσφέρει περισσότερο από 70% (303,36 mcg) φυλλικού οξέος.
Αυτοί οι σπόροι συγκαταλέγονται στα υγιεινά σνακ. Θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους, π.χ., ψημένα σε ψωμί, πασπαλισμένα σε σαλάτα και θρυμματισμένα και πασπαλισμένα πάνω από οποιοδήποτε κρέας. Η λήψη ηλιόσπορων ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική συνταγή comfort food για αυτήν την αξέχαστη περίοδο (εγκυμοσύνη). Φάτε λοιπόν ηλιόσπορους και απολαύστε την εγκυμοσύνη σας.
Τα οφέλη του φυλλικού οξέος είναι πολλά. Είναι απαραίτητο για την πρώιμη περίοδο της εγκυμοσύνης. Δεδομένου αυτού, δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά την έλλειψή του. Η σύγχρονη διατροφική επιστήμη έχει επισημάνει διάφορες φυσικές τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ, όπως αυγά, όσπρια, λαχανικά, εσπεριδοειδή, βοδινό συκώτι, μπανάνα, παπάγια και ηλιόσπορους. Ενσωματώστε αυτές τις τροφές στην κανονική σας δίαιτα και στη δίαιτα της εγκυμοσύνης για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη. Η σωστή χρήση αυτών των τροφών μπορεί να διαχειριστεί τις ανεπάρκειες φολικού οξέος. Με απλά λόγια, θα πρέπει να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας για καλύτερη ποιότητα ζωής.
Για μια πλήρη σειρά αιματολογικών εξετάσεων και φαρμάκων, επισκεφτείτε τη σελίδα Welzo Online Pharmacy .
Για όσους θέλουν να υποστηρίξουν Η συλλογή Fertility Supplements & Vitamins for Women προσφέρει στοχευμένες συνθέσεις με βασικά θρεπτικά συστατικά όπως το φολικό οξύ. επίπεδα φυλλικού οξέος, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εξερευνήστε το δικό μας Βιταμίνες & Συμπληρώματα Φολικού Οξέος για επιλογές υψηλής ποιότητας για τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων φυλλικού οξέος, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βαθμολογημένη εξαιρετική από 28,951+ κριτικές
100% εγγύηση επιστροφής χρημάτων
Η εγγύηση επιστροφής χρημάτων σας εξασφαλίζει ότι θα λάβετε τα στοιχεία σας ή θα λάβετε πλήρη επιστροφή χρημάτων.
