Πώς να κοιμηθείτε με μπλοκαρισμένη μύτη: Συμβουλές και διορθωτικά μέτρα

Έχοντας μια μπλοκαρισμένη μύτη μπορεί να κάνει πολύ δύσκολο να κοιμηθεί ειρηνικά. Αυτό το ευρέως διαδεδομένο πρόβλημα, που αναφέρεται ιατρικά ως βουλωμένη μύτη ή ρινική συμφόρηση, επηρεάζει πολλούς ανθρώπους παγκοσμίως και αποτελεί σημαντική αιτία διαταραχών του ύπνου.

Η αναπνοή γίνεται δύσκολη όταν τα αιμοφόρα αγγεία στη μύτη γίνουν φλεγμονώδη, με αποτέλεσμα μια φραγμένη μύτη. Αυτό το φαινόμενο προκαλείται από διάφορες περιστάσεις, όπως διαταραχές της ιγμορίτιδας, αλλεργίες σε σωματίδια σκόνης ή γύρης και ασθένειες όπως η γρίπη ή το κρύο. Η έκθεση στον καπνό και άλλα περιβαλλοντικά ερεθιστικά καθιστούν το πρόβλημα χειρότερο.

Η γνώση των προαναφερθέντων βασικών λόγων για ρινικά μπλοκαρίσματα τη νύχτα είναι απαραίτητη για την κατανόηση του τρόπου αντιμετώπισής τους για καλύτερους κύκλους ύπνου. "Δεδομένου ότι οι κόλποι δεν μπορούν να αποστραγγιστούν επαρκώς όταν ξαπλωθούν, η ρινική συμφόρηση συχνά εντείνεται κατά τις ώρες ύπνου", λέει Δρ James Martin, ένας εξειδικευμένος ωτορινολαρυγγολόγος στο Johns Hopkins Medicine.

Η Αμερικανική Ακαδημία Αλλεργίας, Άσθμα & Ανοσολογία έρευνα Αποκαλύψτε την έκταση αυτού του πόνου παγκοσμίως: η ρινίτιδα, η κύρια αιτία των μπλοκαρισμένων ρουθούνων, επηρεάζει το 10% έως 30% των ενηλίκων και μέχρι το 40% των παιδιών κάθε χρόνο.

Γίνεται ζωτικής σημασίας να καταλάβουμε πώς να κοιμηθείτε καλά παρά τη ρινική συμφόρηση, όχι μόνο για άνεση αλλά και για γενική συντήρηση της υγείας.

Θυμηθείτε ότι η θεραπεία της ρινικής συμφόρησης μπορεί να μην είναι πάντα εξ ολοκλήρου υπό τον έλεγχό σας λόγω υποκείμενων συνθηκών όπως οι αλλεργίες ή η επίμονη ιγμορίτιδα. Ως εκ τούτου, είναι επίσης σοφό να αναζητήσετε βοήθεια ειδικών όταν τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από μερικές ημέρες.

Έχοντας τα ρουθούνια τους συνδεδεμένα ενώ κοιμούνται είναι ένα πρόβλημα που πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν σε όλο τον κόσμο. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν μέθοδοι για να ξεπεραστούν αυτή η δυσφορία, επιτρέποντας τις ευχάριστες νύχτες και τη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής.

Ποιες είναι οι αιτίες της ρινικής συμφόρησης;

Αλλεργίες

Ένας από τους κύριους λόγους για μια βουλωμένη μύτη είναι μια αλλεργική αντίδραση. Τα ανοσοποιητικά συστήματα ευαίσθητων ανθρώπων αντιλαμβάνονται αβλαβή στοιχεία, όπως ακάρεα σκόνης, γύρη ή ζωικό, ως κίνδυνοι και αναπτύσσουν αντισώματα για να τα πολεμήσουν. Ως αποτέλεσμα της περαιτέρω έκθεσης αυτών των αντισωμάτων σε ορισμένα αλλεργιογόνα, τα κύτταρα μέσα στα ρινικά περάσματα επεκτείνουν τα αιμοφόρα αγγεία, απελευθερώνοντας ουσίες όπως ισταμίνη και την παραγωγή συμφόρησης.

Κρύο ή γρίπη

Τα κρυολογήματα και η γρίπη εξακολουθούν να είναι μια άλλη επικρατούσα αιτία μπλοκαρισμένων μύτες. Οι μολυσματικοί ιοί που προκαλούν και τις δύο συνθήκες εισβάλλουν στις βλεννώδεις μεμβράνες που ευθυγραμμίζουν τους αεραγωγούς, αυξάνοντας την παραγωγή βλέννας και προκαλώντας διόγκωση που καθιστά δύσκολη την αναπνοή μέσα από τη μύτη.

Λοιμώξεις κόλπων

Οι κόλποι είναι κοίλες περιοχές που βρίσκονται μέσα στα οστά του κρανίου που εκκρίνουν βλέννα για να υγραίνουν τις ρινικές κοιλότητες και να εμποδίσουν την είσοδο σκόνης και άλλων συντριμμιών στους πνεύμονες. Όταν μολυνθούν λόγω φλεγμονής, η οποία συνήθως προκαλείται από έναν ιό, αλλά μπορεί επίσης να είναι βακτηριακή ή μυκητιακή, προκαλεί τη συσσώρευση του υγρού και δίνει στους ασθενείς μια αίσθηση συμφόρησης. Είναι σημαντικό να θυμάστε, ωστόσο, ότι εκτός από την απλή νοημοσύνη, η ιγμορίτιδα προκαλεί συχνά άλλα συμπτώματα, όπως ο πόνος στο πρόσωπο ή η πίεση.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες (σκόνη, ξηρό αέρα)

Ορισμένες περιβαλλοντικές συνθήκες είναι επίσης επιβλαβείς για την υγεία των κόλπων. Συγκεκριμένα, ο ξηρός αέρας μπορεί να στεγνώσει τους ευαίσθητους ιστούς μέσα στη μύτη, προκαλώντας ερεθισμό και μπλοκάρισμα, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν χρησιμοποιούνται έντονα συστήματα θέρμανσης στο σπίτι. Επιπλέον, η διαβίωση σε σκονισμένες περιοχές ή η αναπνοή στον αέρα που μολύνεται με καπνό ή σωματίδια ερεθίζει τις επενδύσεις του στόματος, γεγονός που προκαλεί τα περάσματα να διογκωθούν και να παρεμβαίνουν με την κατάλληλη αναπνοή.

Συμβουλές για ύπνο με μπλοκαρισμένη μύτη

Ανυψώστε το κεφάλι σας

Τα ζητήματα αναπνοής προκύπτουν όταν κάποιος έχει μπλοκαρισμένη μύτη, καθιστώντας τον ύπνο με αυτό δύσκολο. Η ανύψωση του κεφαλιού ενώ ο ύπνος είναι μια δοκιμασμένη και αληθινή μέθοδος για να πάρει έναν καλό ύπνο ακόμη και με συμφόρηση ρινικά περάσματα.

Η ανύψωση είναι μια χρήσιμη τακτική επειδή διευκολύνει την ευκολότερη αναπνοή μέσω των ρουθουνιών μειώνοντας τη φλεγμονή στα ρινικά κανάλια. Το Lating Flat αυξάνει την ποσότητα της βλέννας στους κόλπους, η οποία τους φράζει περαιτέρω και κάνει την αναπνοή πιο δύσκολη. Μια τέτοια δυσφορία μειώνεται πολύ με την εκκαθάριση επιπλέον μαξιλάρια ή χρησιμοποιώντας ρυθμιζόμενα κρεβάτια που ανυψώνουν το τμήμα του άνω σώματος ειδικότερα.

Επιπλέον, η έρευνα που υποστηρίζει τα πλεονεκτήματα της ανύψωσης στη θεραπεία αποφρακτικών συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένου του ροχαλητού και της άπνοιας - συνηθισμένες συνθήκες που σχετίζονται με φραγμένες μύτες - παρουσιάστηκε από το Αμερικανική ένωση ύπνου. Αυτό ενισχύει την ποιότητα του ύπνου γενικά.

Παρόλο που δεν είναι μόνιμη λύση, αυτή η προσέγγιση προσφέρει άμεση ανακούφιση προωθώντας πιο ομοιόμορφη αναπνοή κατά τη διάρκεια των ωρών ανάπαυσης, με αποτέλεσμα τον ξεκούραστο ύπνο αντί να παραμείνει ξύπνιος όλη τη νύχτα που αναπνέει για αέρα.

Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα

Μια χρήσιμη συμβουλή για να πάρετε έναν καλό ύπνο τα βράδια όταν έχετε φραγμένα ρουθούνια είναι να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα. Μια μικρή συσκευή που μπορεί να παράγει υδρατμούς, ένας υγραντήρας αυξάνει την περιεκτικότητα σε υγρασία του αέρα σε ένα δωμάτιο, μειώνοντας την ξηρότητα, η οποία συχνά αποτελεί αιτία ρινικής συμφόρησης.

Όταν χρησιμοποιείται συνεχώς κατά τη διάρκεια της νύχτας, βοηθά στη διατήρηση της περιεκτικότητας σε υγρασία των βλεννογόνων μεμβρανών, γεγονός που βοηθά στην προστασία τους από το να φλεγμονή και να διογκωθεί από το ξηρό περιβάλλον. Αυτό είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο το χειμώνα, όταν γίνεται πολλή εσωτερική θέρμανση.

Επιπλέον, η εξασφάλιση επαρκούς ενυδάτωσης, η οποία συνεπάγεται την κατανάλωση πολλών υγρών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ενισχύει τη λειτουργικότητα αυτών των συσκευών με την αραίωση της συσσώρευσης βλέννας και διευκολύνοντας την αναπνοή.

Ωστόσο, η σύνεση φαίνεται να είναι απαραίτητη. Εάν παραμεληθεί, αναπτύσσεται ένα καταφύγιο για βακτήρια μούχλας, γεγονός που παρουσιάζει τους κινδύνους για την υγεία και όχι τις θεραπείες. Ως εκ τούτου, η τακτική συντήρηση εξακολουθεί να απαιτείται για να αποκομίσει τα οφέλη με ασφάλεια.

Κοιμηθείτε στο πλευρό σας

Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείς όταν η μύτη σας είναι μπλοκαρισμένη, αλλά ο ύπνος στη σωστή θέση, όπως στο πλευρό σας, μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει την ταλαιπωρία.

Σε σύγκριση με άλλες στάσεις, ο πλευρικός ύπνος προάγει μεγαλύτερη αποστράγγιση του κόλπου, η οποία βοηθά τα άτομα με ρινική συμφόρηση. Το να βρίσκεται επίπεδη στην πλάτη κάποιου, ωστόσο, αναστέλλει τη ροή της βλέννας, η οποία μπορεί να συσσωρευτεί και να προκαλέσει απόφραξη στα ρουθούνια.

Αντ 'αυτού, η ξαπλωμένη από την πλευρά του προωθεί τη φυσική μετακίνηση προς τα κάτω, η οποία διατηρεί τους αεραγωγούς συγκριτικά ελεύθερους και διευκολύνει την αναπνοή, οδηγώντας σε έναν πιο ειρηνικό ύπνο.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι ορισμένα πρόσωπα έχουν ένα φαινόμενο γνωστό ως "μετατόπιση συμφόρησης", στο οποίο το ρουθούνι που βρίσκονται στο οποίο βρίσκονται αισθάνονται υποκειμενικά πιο φραγμένοι. Ο «ρινικός κύκλος», ή οι περιοδικές εναλλακτικές φάσεις συμφόρησης και αποσύνδεσης σε κάθε μέρος, θεωρείται ότι είναι η φυσιολογική αιτία αυτών των φαινομένων. Βοηθά στη διατήρηση της σταθερής συνολικής ροής αέρα, ανεξάρτητα από την διαφορετική αντίσταση που προσφέρει κάθε μισό. Ως εκ τούτου, η εναλλαγή του κομοδίνο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας προάγει την ίδια κατανομή και στις δύο πλευρές και παρέχει ανάπαυλα από παρατεταμένη μονομερή πίεση.

Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι που υποστηρίζει το λαιμό για να ελαχιστοποιήσετε την τάση στην αυχενική σπονδυλική στήλη και να μεγιστοποιήσετε την άνεση όταν ρίχνετε στο πλευρό σας. Η διατήρηση των χρονοδιαγραμμάτων καθαρισμού ρουτίνας αποτρέπει επίσης τη συσσώρευση αλλεργιογόνου, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στον ερεθισμό και να υποστηρίξει την καλύτερη ποιότητα του ύπνου ακόμη και ενόψει των προβλημάτων.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Η διατήρηση επαρκών ποσοτήτων νερού αποτελεί βασική τακτική για την ανακούφιση της δυσφορίας που έρχεται με ρινική συμφόρηση τη νύχτα. Η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθά τη βλέννα στα ιγμόρεια να ξεπεράσει, γεγονός που καθιστά ευκολότερο να εκδιωχθεί και να αποκλείσει τις μύτες.

Το σώμα παράγει οροθετική βλέννα, η οποία είναι ένας λεπτότερος τύπος, αντί για βαρύτερες μορφές που επιδεινώνουν την αντιπαράθεση όταν παίρνει αρκετό νερό. Πολλά υγρά είναι χρήσιμα, συμπεριλαμβανομένων των ζεστών τσάι βοτάνων που έχουν μια διπλή λειτουργία της ενυδατικής ρινισμένης ρινικών περασμάτων και την ανακούφιση της φλεγμονής με την εισπνοή ατμού, η οποία διευκολύνει την ομαλή ρινική αναπνοή.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η κατανάλωση αρκετού νερού όχι μόνο βοηθά στην αποσύνδεση για καλύτερα πρότυπα ύπνου, αλλά και βελτιώνει την κυκλοφορία και την πέψη, μεταξύ άλλων πτυχών της γενικής συντήρησης της υγείας. Έτσι, ανεξάρτητα από το αν το σώμα βιώνει μπλοκαρίσματα ή όχι, βεβαιωθείτε ότι η τακτική, υγιεινή κατανάλωση υγρού παραμένει μέρος των καθημερινών δραστηριοτήτων.

Παρόλο που η παρατεταμένη αντιπαράθεση μπορεί να υποδηλώνει πιο σημαντικές υποκείμενες διαταραχές που απαιτούν προσοχή εμπειρογνωμόνων, η επαγγελματική ιατρική διαβούλευση γίνεται σημαντική σε περιπτώσεις όπου τα συμπτώματα παραμένουν πέρα ​​από λίγες ημέρες παρά την υιοθέτηση προηγούμενων συμβουλών.

Πάρτε ένα ατμό ντους πριν από το κρεβάτι

Μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για τη ρινική συμφόρηση τη νύχτα είναι να πάρετε ένα ζεστό, ατμόλουτρο ντους ακριβώς πριν από το κρεβάτι. Η καυτή ομίχλη των σταγονιδίων νερού αρχίζει να ανοίγει τη μύτη του μπλοκαρισμένου ατόμου μόλις βυθιστούν σε αυτό.

Ο ζεστός ατμός από ντους βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία που είναι φλεγμονώδη και λεπτή βαριά βλέννα που προκαλεί φράγματα στο αναπνευστικό σύστημα. Ενθαρρύνει το άνοιγμα του κόλπου, το οποίο εγγυάται την ευχάριστη αναπνοή κατά τη διάρκεια του ειρηνικού ύπνου.

Σύμφωνα με τον ειδικό του Πανεπιστημίου του Κολοράντο Δρ Julia Morley, "Η εισπνοή υγρού αέρα χρησιμεύει ως μη ιατρικά μέσα για την ανακούφιση της φλεγμονής που προκαλείται λόγω της αντιπαράθεσης, ενώ προετοιμάζει το σώμα καλύτερα για ποιοτικό ύπνο".

Παρόλο που ο βαθμός και ο υποκείμενος λόγος για την απόφραξη μπορεί να επηρεάσουν το αποτέλεσμα, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής πρακτικής σε νυχτερινές ρουτίνες, μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των μπλοκ μύτης με μεγαλύτερη επιτυχία με την πάροδο του χρόνου και στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας του ύπνου.

Διορθωτικά μέτρα για την ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης

Εισπνοή ατμού

Οι άνθρωποι που έχουν βουλωμένες μύτες στο σπίτι χρησιμοποιούν συχνά εισπνοή ατμού ως φυσική θεραπεία. Ο συλλογισμός πίσω από αυτή την απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική είναι ότι η ζεστασιά και η υγρασία του Steam βοηθούν στην εκτόξευση της βλέννας σε φραγμένα ρινικά περάσματα, διευκολύνοντας την κάθαρση.

Στο παρελθόν, τα άτομα ζήτησαν ανακούφιση από τη λήψη καυτών ντους ή την εισπνοή ατμού από ένα μπολ με ζεστό νερό. Επειδή τα αιθέρια έλαια όπως ο Ευκάλυπτος και το Νομισματοκοπείο είναι γνωστό ότι είναι αποσυμφορητικά, η προσθήκη τους σε αυτές τις τεχνικές αυξάνει την αποτελεσματικότητά τους ακόμη περισσότερο.

Ερευνα Αυτό δημοσιεύθηκε στο American Journal of Rhinology & Allergy δείχνει ότι η αναπνοή στον ατμό μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα της χρόνιας ρινοσινουσίτιδας, μιας υποτροπιάζουσας ασθένειας που προκαλεί διόγκωση και φλεγμονή στους κόλπους. Ως εκ τούτου, τα εμπειρικά δεδομένα κατατάσσουν ευνοϊκά τον ατμό ως μία από τις καλύτερες μη φαρμακευτικές τεχνικές θεραπείας συμφόρησης.

Όμως, είναι σημαντικό να εξεταστεί οι πιθανοί κίνδυνοι για την ασφάλεια που συνδέονται με τη χρήση του, όπως τα εγκαύματα από το εξαιρετικά ζεστό νερό, οπότε η προσοχή πρέπει πάντα να ασκείται κατά τη χορήγηση του.

Ρινικό σπρέι αλατόνερου

Το αλατούχο ρινικό σπρέι είναι ένας αποτελεσματικός και φυσικός τρόπος για να διευκολυνθεί ο πόνος που προκαλείται από μια μπλοκαρισμένη μύτη.

Η κύρια μέθοδος θεραπείας για αυτή την κατάσταση είναι να ψεκάσετε ένα διάλυμα αλμυρού νερού κατευθείαν στα ρουθούνια. Βοηθά στην αύξηση της περιεκτικότητας σε υγρασία αυτών των καναλιών από το σχεδιασμό, το οποίο με τη σειρά του βοηθά στη διάθεση της συσσώρευσης βλέννας που φραχτεί οι αεραγωγοί. Ως αποτέλεσμα, η αναπνοή γίνεται ευκολότερη και ο ερεθισμός που προκαλείται από την ξηρή μύτη μειώνεται.

Επιπλέον, σε αντίθεση με άλλα φαρμακευτικά υποκατάστατα, οι ψεκασμοί αλατόνευσης δεν προκαλούν συμφόρηση ανάκαμψης, η οποία αποτελεί επιδείνωση της απόφραξης μετά από υπερβολική χρήση. καθώς και ασφαλές για επαναλαμβανόμενη χρήση ή παρατεταμένη χρήση χωρίς να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ οι ψεκασμοί αλατόνευσης παρέχουν σημαντική ανακούφιση γενικά, τα άτομα με επίμονη συμφόρηση, ιδιαίτερα εκείνα που προκύπτουν από χρόνιες ασθένειες όπως η αλλεργία ή η ιγμορίτιδα, μπορεί να χρειαστούν περαιτέρω θεραπείες υπό την καθοδήγηση ενός ιατρού.

Αιθέρια έλαια

Αιθέρια έλαια όπως μέντα και ευκάλυπτος είναι γνωστοί για την ικανότητά τους να ανακουφίζουν τη ρινική συμφόρηση. Η ισχυρή μυρωδιά αυτών των φυσικών εκχυλισμάτων βοηθά να ανοίξουν αεραγωγοί, γεγονός που διευκολύνει την αναπνοή. Το έλαιο Eucalyptus είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε πολλούς αποσυμφορητικούς over-the-counter, λόγω του ισχυρού μυρωδιού του, το οποίο βοηθά να καταπραΰνει τους κόλπους. ΕΝΑ μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με ιγμορίτιδα που εισπνέουν γέφυρα-Ένα ενεργό συστατικό που είναι άφθονο στο λάδι ευκαλύπτου, έσπευσε αξιοσημείωτες βελτιώσεις όσον αφορά τους πονοκεφάλους και τη γενική ευεξία εκτός από την ανακούφιση από μύτες με συμφόρηση.

Ομοίως, μινθόλη, το συστατικό που δίνει στο πετρέλαιο μέντας τη διακριτή "μίσθωσή" αίσθηση, βοηθά να απαλλάξει τα πρησμένα ρουθούνια και να βελτιώσει τον εξαερισμό. Ερευνα Το δημοσιευμένο στο περιοδικό Journal of Ethnopharmacology καταδεικνύει το πετρέλαιο Peppermint κρίσιμης επίδρασης στην χαλάρωση του λείου μυός του βρογχικού, βελτιώνοντας τη χωρητικότητα της ροής αέρα, η οποία είναι επωφελής όταν αντιμετωπίζει φραγμένα κόλπους.

Ένας τρόπος για να χρησιμοποιήσετε αυτά τα αιθέρια έλαια για την αποτελεσματική θεραπεία της ρινικής απόφραξης είναι να προσθέσετε μερικές σταγόνες στο βραστό νερό και στη συνέχεια να εισπνέετε τον προκύπτοντα ατμό. Αυτή η τεχνική είναι γνωστή ως αρωματοθεραπεία και είναι μία από τις μη φαρμακευτικές στρατηγικές που χρησιμοποιούνται παγκοσμίως για να ανακουφίσουν τις δυσκολίες που σχετίζονται με τις μπλοκαρισμένες μύτες.

Αλλά εξακολουθεί να είναι σοφό να προσθέσετε προφυλάξεις ασφαλείας εδώ όταν εργάζεστε με συγκεντρωμένα υλικά όπως τα αιθέρια έλαια. Παρόλο που προέρχονται από φυσικές πηγές, εξακολουθούν να έχουν ισχυρές επιπτώσεις, οπότε η λήψη επαγγελματικών συμβουλών πριν από τη χρήση τους φαίνεται έξυπνη, ειδικά εάν έχετε υποκείμενες ιατρικές συνθήκες ή φαρμακευτικά σχήματα που θα μπορούσαν να αλληλεπιδρούν μαζί τους.

Τρώει μέλι

Το μέλι, το οποίο συχνά επαινείται για τα πολλά πλεονεκτήματα της υγείας του, χρησιμοποιείται ως εγχώρια θεραπεία για να διευκολύνει τον πόνο που προκαλείται από ρινική συμφόρηση. Πρόκειται για μια επιτυχημένη θεραπεία στο σπίτι λόγω των αποδεδειγμένων αντιβακτηριακών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της.

Το μέλι, το οποίο είναι φυσικά υψηλό σε αντιοξειδωτικά, εργάζεται για να απαλύνει τους ερεθισμένους ιστούς σε περάσματα αέρα που προκαλούν αντιπαράθεση και καταπολέμηση χημικών ουσιών που προκαλούν ασθένεια. Ένα κουταλάκι του γλυκού ακατέργαστου ή ζεστού, αραιωμένου μελιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν από το κρεβάτι για να παρέχει άνεση χωρίς τις συνήθεις παρενέργειες που σχετίζονται με φάρμακα χωρίς συνταγή.

Επιπλέον, ο συνδυασμός ζεστών φυτικών τσάι ή λεμονιού με μερικές επιπλέον οργανικές, μη φιλτραρισμένες εκδόσεις βελτιώνει όχι μόνο τη γεύση αλλά και την αποτελεσματικότητα επειδή σερβίρεται ζεστό, την οποία η βλέννα και διευκολύνει την αναπνοή.

Οι τοπικά προερχόμενες παραλλαγές πιστεύεται ότι συνηθίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα κατά της γύρω γύρης, μειώνοντας έτσι την ευαισθησία και, κατά συνέπεια, τη συχνότητα ή τη σοβαρότητα των μελλοντικών επιθέσεων αλλεργίας, αν και εξακολουθεί να απαιτείται έρευνα για αυτό το θέμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι αλλεργίες προκαλούν συχνά μπλοκαρίσματα.

Τούτου λεχθέντος, σε κανονικές συνθήκες, η κατανάλωση είναι ασφαλής (με ορισμένες εξαιρέσεις, όπως παιδιά ηλικίας κάτω των 12 μηνών, τα οποία κινδυνεύουν από την μεταβλητή, μια ασυνήθιστη αλλά σοβαρή ασθένεια). Έτσι, που περιλαμβάνεται στη διατροφή βοηθά ως μέρος μιας περιεκτικής προσέγγισης για τη θεραπεία των χρονικά αποκλεισμένων μύτες, ειδικά κατά τη διάρκεια περιόδων ανάπαυσης.

Λύσεις over-the-counter

Αποσυγκρατόντες: Μια κοινή θεραπεία για την παροχή άμεσης συμπτωματικής ανακούφισης από τη ρινική συμφόρηση είναι η χρήση των αποσυμφορητικών over-the-counter. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν περιορίζοντας τα διασταλμένα αιμοφόρα αγγεία στις πρησμένες, φλεγμονώδεις ρινικές επενδύσεις, γεγονός που διευκολύνει την ευκολότερη αναπνοή μέσω των ανοιχτών αεραγωγών. Ένα γνωστό παράδειγμα είναι ψευδοεφεδρίνη, η οποία υπάρχει συχνά σε διάφορα από του στόματος κρύου και φαρμάκων γρίπης.

Όμως, εκτός από τα προφανή πλεονεκτήματά τους, πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένα μειονεκτήματα πριν από τη χρήση τους. Η υπερβολική χρήση προκαλεί «συμφόρηση ανάκαμψης», μια κατάσταση γνωστή ιατρική ως Φάρμακο ρινίτιδας, στην οποία η εκτεταμένη χρήση του φαρμάκου προκαλεί επιδείνωση των συμπτωμάτων μετά τη διακοπή του επειδή το σώμα αναπτύσσεται εγκλιματισμένος στην τακτική του παρουσία για τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του κόλπου. Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν δυσμενείς συνέπειες όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση ή ταχύτερο καρδιακό παλμό, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ληφθούν υπόψη όσοι έχουν διαγνωστεί με καρδιαγγειακά προβλήματα.

Ρινικές λωρίδες: Χωρίς να απαιτείται από το σώμα να καταναλώσει ή να εφαρμόσει οποιοδήποτε φάρμακο, οι ρινικές λωρίδες είναι ένα εντελώς εξωτερικό αλλά αποτελεσματικό όργανο για την εκκαθάριση των μπλοκαρισμένων ρουθουνιών. Είναι κατασκευασμένα από συγκολλητικές ζώνες που τοποθετούνται πάνω από τη γέφυρα των ρουθούνων για να αυξήσουν το χώρο μέσα στα ρινικά περάσματα κάτω.

Από την άποψη του τρόπου λειτουργίας τους, αυτές οι μικροσκοπικές πόρους από την ταινία πειράζουν κάτω από την επιφάνεια του δέρματος, αυξάνοντας τη χωρητικότητα του αέρα συνολικά και επιτρέποντας την πιο άνετη αναπνοή, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν ξαπλωμένος τείνει να επιδεινώσει την αντιπαράθεση, η οποία συχνά οδηγεί σε σχέδια ροχαλητού.

Δεδομένου ότι είναι μη ιατρικά, αποκλείουν αυτόματα τη δυνατότητα εξάρτησης ή σύνδρομο ανάκαμψης, το οποίο χαρακτηρίζεται από υπερβολική εξάρτηση από χημικά διαλύματα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι ο πρωταρχικός σκοπός τους είναι να διαχειρίζονται τα συμπτώματα αντί να αντιμετωπιστούν η υποκείμενη αιτία ενός μπλοκαρίσματος. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητη μια διεξοδική αξιολόγηση εάν τα συμπτώματα παραμένουν ακόμη και μετά από τακτική χρήση.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Παρόλο που η διαχείριση μιας μπλοκαρισμένης μύτης μοιάζει με ένα κοινό ζήτημα που δίνεται ελάχιστη προσοχή, υπάρχουν καταστάσεις όπου η σοβαρότητα ή η επιμονή της κατάστασης απαιτεί να αναζητήσουν ιατρικές συμβουλές εμπειρογνωμόνων.

Η λήψη ραντεβού είναι απαραίτητη σε περιπτώσεις όπου η ρινική συμφόρηση δεν επιλύεται μετά από 10 ημέρες. Αυτό θα μπορούσε να υποδεικνύει ιγμορίτιδα και να απαιτήσει ειδική θεραπεία και όχι γενικά φάρμακα χωρίς συνταγή για κοινά κρυολογήματα και flus.

Άλλα προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν την ανάγκη για άμεση ιατρική φροντίδα περιλαμβάνουν υψηλό πυρετό και ρινικά εμπόδια που δεν εξαφανίζονται μετά τις πρώτες ημέρες, γεγονός που μπορεί να υποδηλώνει ότι υπάρχουν πιο σοβαρές ασθένειες. Οι συχνές ρινορραγίες μαζί με τα διογκωμένα ρουθούνια αποτελούν ένα άλλο σύμπλεγμα συμπτωμάτων που απαιτούν ιατρική φροντίδα, καθώς υποδεικνύουν πιο σοβαρή φλεγμονή που, αν αγνοηθεί, θα μπορούσε να οδηγήσει σε δομική βλάβη σε ευαίσθητους εσωτερικούς ιστούς.

Επιπλέον, ο πόνος του προσώπου και του κεφαλιού του προσώπου και του κεφαλιού εγγυάται τις ιατρικές αξιολογήσεις, ιδιαίτερα υπό το πρίσμα της σύνδεσής τους με τα μη επεξεργασμένα προβλήματα χρόνιων κόλπων που προκαλούν ανικανότητα ημικρανίες που έχουν σημαντική αρνητική επίδραση στην ποιότητα της ζωής. Δεδομένου ότι οι προσβεβλημένοι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν επαναλαμβανόμενα επεισόδια που τους αφήνουν σε συνεχή δυσφορία, οι επίσημες διαγνώσεις είναι απαραίτητες για την παροχή της παράδοσης μιας κατάλληλης θεραπευτικής πορείας και την επιτυχή αποτροπή επανειλημμένων υποτροπών.

Τέλος, και πιο σημαντικά, εάν αντιμετωπιστούν προβλήματα αναπνοής, ειδικά σε βρέφη ή μωρά, η αναζήτηση επείγουσας φροντίδας είναι απαραίτητη λόγω πιθανών σεναρίων κινδύνου που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο τη διαθεσιμότητα οξυγόνου στο σώμα και να θέσουν σε κίνδυνο μια ποικιλία αποτελεσμάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των πτυχών του εγκεφάλου τα πρότυπα ανάπτυξης και ανάπτυξης.

Περίληψη

Η ρινική συμφόρηση είναι μια κοινή αλλά δυσάρεστη ασθένεια που μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένων των αλλεργικών αντιδράσεων, των ιογενών αναπνευστικών λοιμώξεων όπως η γρίπη ή το κρυολογισμό, η ιγμορίτιδα και η έκθεση σε σκόνη ή ξηρό αέρα. Ενώ τα διορθωτικά μέτρα είναι διαθέσιμα για άμεση ανακούφιση (π.χ., οι ρινικές λωρίδες επεκτείνουν τα ρινικά περάσματα για τη βελτίωση της ροής του αέρα, ενώ τα αποχρωματικά φάρμακα περιορίζουν τα φλεγμονώδη αιμοφόρα αγγεία για να ενισχύσουν την ικανότητα αναπνοής) .

Έτσι, πρέπει να ληφθεί μέριμνα κατά τη χρήση τους, ειδικά υπό το πρίσμα της πιθανότητας συμπτωμάτων "ριμπάουντ", τα οποία σχετίζονται με τη μακροπρόθεσμη χρήση των χημικών θεραπειών και την επιδείνωση της συμφόρησης κατά την απόσυρση λόγω της επίκτητης εξάρτησης εκτός από πιθανές δυσμενείς συνέπειες Μεταξύ ορισμένων ομάδων χρηστών.

Η αναζήτηση επαγγελματικής ιατρικής διαβούλευσης καθίσταται επιτακτική όταν η νυχτερινή ανάπαυση διαταράσσεται παρά τη χρήση των προαναφερθέντων διορθωτικών μέτρων εκτός από τις στρατηγικές στο σπίτι (π.χ. ανυψωτικά μαξιλάρια, διατήρηση ενυδάτωσης κλπ.) πόνος/πίεση), εμφανίζεται. Αυτό θα επιτρέψει την αποτελεσματική στοχευμένη υλοποίηση της θεραπείας που αντιμετωπίζει την υποκείμενη αιτία και αποτρέπει τη χρονική/επαναλαμβανόμενες υποτροπές που προκύπτουν από αυτό.

Συχνές ερωτήσεις

Πώς να ξεμπλοκάρετε τη μύτη σας τη νύχτα;

Υπάρχουν μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να καθαρίσετε τη μύτη σας τη νύχτα. Ενώ κοιμάστε, η ανύψωση του κεφαλιού σας με επιπλέον μαξιλάρια μπορεί να σας βοηθήσει να προωθήσετε την αποστράγγιση των κόλπων και να μειώσετε το πρήξιμο. Κάνοντας ένα ζεστό ντους ακριβώς πριν από το κρεβάτι βοηθά στη λεπτή βλέννα, γεγονός που διευκολύνει την αναπνοή. Με τη μείωση της ξηρότητας του αέρα στην κρεβατοκάμαρα, η χρήση ενός υγραντήρα βοηθά στη μείωση του ερεθισμού.

Πώς πρέπει να κοιμηθώ αν έχω μια βουλωμένη μύτη;

Η διατήρηση του κεφαλιού σας καθώς κοιμάστε μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με μύτες με συμφόρηση, μειώνοντας την πίεση των κόλπων και καθιστώντας την αναπνοή πιο άνετη. Επιπλέον, ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο ύπνος από την πλευρά του είναι ανώτερη από την ανάπαυση στην πλάτη κάποιου, καθώς μπορεί να μειώσει τις επιζήμιες επιδράσεις της βαρύτητας στην κυκλοφορία.

Πώς μπορώ να αποκλείσω τη μύτη μου γρήγορα;

Χρησιμοποιώντας μια κατσαρόλα neti ή άλλη παρόμοια συσκευή για ρινική άρδευση, εισπνέοντας ατμό από βραστό νερό και χρησιμοποιώντας ένα αλατόνερο γεμάτο δοχείο Neti για να ξεπλύνετε τα κόλπων σας και να καθαρίσετε τα φραγμένα περάσματα είναι μερικά από τα διορθωτικά μέτρα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξετυλίξετε γρήγορα τα ρουθούνια σας. Επιπλέον, υπάρχουν πειστικά στοιχεία που να υποστηρίζουν μια σχετικά απλή τεχνική στο σπίτι που περιλαμβάνει την τοποθέτηση ενός δακτύλου σε ένα ρουθούνι, ενώ εισπνέει μέσω του άλλου για να ανακουφίσει αμέσως τα μπλοκαρίσματα.

Τι να μην κάνετε όταν η μύτη σας είναι μπλοκαρισμένη;

Όταν κάποιος έχει μπλοκαρισμένη μύτη, είναι ζωτικής σημασίας να μείνετε μακριά από μέρη που είναι γνωστό ότι προκαλούν αλλεργίες (εάν η ευαισθησία δημιουργηθεί). Παρομοίως, πρέπει να αποφεύγονται οι ξηρές συνθήκες, καθώς μπορεί να επιδεινώσουν τους διογκωμένους ιστούς και να αυξήσουν τα συμπτώματα. Αυτές οι συνθήκες μπορούν να δημιουργηθούν σκόπιμα από θερμαντήρες και κλιματιστικά μέσα σε κτίρια ή από φυσικές εξωτερικές τάσεις του κλίματος. Χρησιμοποιήστε τη διακριτική ευχέρεια κατά τη λήψη αποφάσεων. Οι μη αποσυμφορητικές αποστολές αποτρέπουν τα επεισόδια που προκύπτουν από τη συνεχιζόμενη χρήση για περισσότερο από μερικές ημέρες.