Σας βοηθά ο αυνανισμός να κοιμηθείτε;

Σας βοηθά ο αυνανισμός να κοιμηθείτε;

Είναι συνηθισμένο να βρεθεί η αυτο-φροντίδα χρήσιμη να κοιμηθεί γρηγορότερα. Ίσως ο χρόνος είναι σωστός για την εισαγωγή κάποιων πιο προσωπικών «Me-Times» στη ρουτίνα σας για ύπνο. Αρκετές έρευνες διαπίστωσαν ότι περισσότερο από το 90% των ανθρώπων ανέφεραν έναν καλύτερο ύπνο μετά από οργασμούς, υποστηρίζοντας τα αποτελέσματα που βρέθηκαν σε προηγούμενες μελέτες. Μάθετε πόσο ύπνο χρειάζεστε διαβάζοντας το άρθρο μας σχετικά με: Πόσο βαθύ ύπνο χρειάζομαι;

Ο ύπνος ενισχύει τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Η ποσότητα του ύπνου που έχετε επηρεάσει άμεσα τα επίπεδα τεστοστερόνης του σώματός σας. Ο υγιής ύπνος μπορεί να επηρεάσει άμεσα τον τρόπο με τον οποίο οι άνδρες εκτελούν και παράγουν αυτές τις κρίσιμες ορμόνες.

Ο αυνανισμός χωρίς οργασμό εμποδίζει τον ύπνο;

Μέχρι στιγμής, η έρευνα έχει εξετάσει μόνο τον ύπνο μετά από αυνανισμό έναντι δεν έχει οργασμό. Και οι δύο δοκιμές δεν είχαν σημαντική επίδραση στην ανάπαυση. Παρ 'όλα αυτά, η μελέτη είχε περιορισμούς, συμπεριλαμβανομένου ενός ειδικότερα ότι η έρευνα απαιτούσε την αφαίρεση πρωκτικών ανιχνευτών από τον συμμετέχοντα μετά τον οργασμό, γεγονός που θα μπορούσε να επηρεάσει πόσο γρήγορα έπεσαν στον ύπνο μετά.

Ο οργασμός μπορεί να μειώσει τον πόνο

Οι έρευνες δείχνουν ότι ο οργασμός είναι αποτελεσματικός για την ανακούφιση από τον πόνο. Όταν εμφανίζεται ένας κολπικός οργασμός κατά τη διάρκεια της στυτικής συστολής ή της σεξουαλικής αλληλεπίδρασης, απελευθερώνει κάποια πίεση από την πληγείσα περιοχή.

Πώς επηρεάζει ο αυνανισμός μας το μυαλό μας;

Εάν αυνανίζουμε ή κάνουμε σεξ, τα σώματά μας απελευθερώνουν αίμα που προειδοποιεί το νευρικό σύστημα και τους μύες. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο εγκέφαλος απελευθερώνει επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη, προκαλώντας εγρήγορση στο σώμα. Οι άνθρωποι που αυνανίζονται το πρωί συχνά αναφέρουν ότι τους κάνει πιο ευτυχισμένους. Το χημικό μίγμα μιμείται τον διαλογισμό έτσι ώστε ο αυνανισμός να μπορεί να καθαρίσει το κεφάλι. Ο αυνανισμός βοηθά να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα μειώνοντας παράλληλα την κόπωση ή προκαλώντας άγχος.

Το σεξ με οργασμούς μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του ύπνου αργού κύματος που βιώνουμε

Τα σώματά μας υποβάλλονται σε διαφορετικούς κύκλους REM και μη REM, γεγονός που επηρεάζει την ικανότητά μας να κλείσουμε. Οι πιο βαθιές και δευτερεύουσες κύκλοι ύπνου είναι αργά κύματα. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το σεξ με έναν εταίρο αυξάνει τη διάρκεια του ύπνου. Έχοντας έναν οργασμό μόλις πάμε για ύπνο θα μπορούσε να οδηγήσει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Τόσο το άγχος όσο και η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να επωφεληθούν από τον αυνανισμό

Σύμφωνα με τον σεξουαλικό θεραπευτή και τον ψυχολόγο Janet Brito, ο αυνανισμός-ειδικά για τους ανθρώπους που είναι συνηθισμένοι να δίνουν προτεραιότητα στους άλλους πάνω από τον εαυτό τους-μπορεί να είναι πολύ ευεργετικό για τους ανθρώπους που είναι ανήσυχοι ή έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Το σεξ πριν το κρεβάτι θα μειώσει τα επίπεδα άγχους σας για καλύτερο ύπνο

Όταν αιχμαλωτίσουμε, οι σκέψεις περιπλανιούνται. Είναι μέρος μιας χημικής δομής στον εγκέφαλο που πολλοί άνθρωποι μπορούν να ελέγξουν μέσω του διαλογισμού. Ωστόσο, ο αυνανισμός βοηθά στη μείωση του στρες. Ένας οργασμός ελαχιστοποιεί την κορτιζόλη που παράγει φυσικά το σώμα ως απάντηση σε μια αγχωτική κατάσταση. Μια μελέτη έχει διαπιστώσει ότι οι ωοθήκες τείνουν να βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.

Είναι το σεξ μια συμπεριφορά που προάγει τον ύπνο;

Η σεξουαλική δραστηριότητα και ο ύπνος καλής νύχτας απαιτούνται για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας. Μετά την ικανοποιητική σεξουαλική επαφή, η καταπραϋντική επίδραση του ύπνου μπορεί να τεθεί, με αποτέλεσμα τον ύπνο καλύτερης ποιότητας.

Αυνανισμός και ορμόνες

Γενικά, για να πάμε σε καλό ύπνο, πρέπει να πάρουμε ένα καλό επίπεδο ανάπαυσης και ήρεμου. Η ορμόνη κορτιζόλη έχει πολλά να κάνει με αυτά τα συναισθήματα. Ωστόσο, οι μελέτες δείχνουν ότι ο αυνανισμός και οι σεξουαλικές συναντήσεις αναστέλλουν αυτήν την ορμόνη. Κορτιζόλη συχνά συνδέεται συχνά με πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της κόπωσης και της χαμηλής πυκνότητας των οστών.

Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που παράγεται από τον επίποδα αδένα, ενεργεί ουσιαστικά ως βιολογικός χρόνος που ενημερώνει το σώμα σας ότι είναι σκοτεινό και χρόνος για ύπνο. Διαβάστε το ακόλουθο άρθρο: Για να μάθετε Γιατί απαγορεύεται η μελατονίνη στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Πώς μπορώ να χαλαρώσω πριν από το κρεβάτι;

Εάν βρείτε αυνανισμό σας ηρεμήσει, θα πρέπει να διατηρήσετε αυτή τη συνήθεια στην πτώση σας για να κοιμηθείτε ρουτίνα. Η εκκαθάριση μπορεί επίσης να ξεκινήσει πριν ξεκινήσει η νυχτερινή ρουτίνα. Ένα ζεστό μπάνιο είναι επίσης ιδανικό για χαλάρωση. Άλλοι προτιμούν να πάρουν Τα δισκία ύπνου. 

Ο αυνανισμός είναι ένας υγιής τρόπος για να χαλαρώσετε και ίσως να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα

Ενώ πολλοί άνθρωποι βλέπουν τον αυνανισμό ως δραστηριότητα που ενθαρρύνει το άγχος και την αϋπνία, το αντίθετο μπορεί να είναι αληθινό. Ο αυνανισμός είναι ένας υγιής τρόπος για να απο-στρες μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά ή στο σχολείο και μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει πριν από τον ύπνο. Εφόσον δεν κάνετε τίποτα πολύ επίπονο αμέσως πριν ή μετά την ατομική σας συνεδρία (όπως η ανύψωση βάρη), ο αυνανισμός θα σας διευκολύνει να σηκωθείτε το πρωί - όχι πιο δύσκολο!

Τελικά λόγια

Η αυξημένη σεξουαλική διέγερση - είτε επιλέγετε να αυνανίζετε είτε να έχετε συνεργαστεί σεξ - θέτει το σώμα σας σε μια χαλαρή διάθεση καθώς μειώνει το επίπεδο κορτιζόλης (ορμόνη στρες). Το αποτέλεσμα; Η καλύτερη νύχτα από το σώμα σας απελευθερώνει χημικά που σχετίζονται με τον ύπνο.

Ο αυνανισμός είναι μια υγιής, τακτική δραστηριότητα για άτομα όλων των ηλικιών και φύλων. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε περισσότερα για το σώμα σας. Εφόσον βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε (και αν το κάνετε, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι που συμβαίνουν άλλα ζητήματα), ο αυνανισμός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια αγχωτική μέρα ή εβδομάδα.

Ωστόσο, ας υποθέσουμε ότι αντιμετωπίζετε καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε μια υπερσεξουαλική επιθυμία. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές από έναν πιστοποιημένο σεξουαλικό θεραπευτή για να καθορίσετε την αιτία ή οποιαδήποτε σχετική υποκείμενη κατάσταση.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σεξουαλική υγεία στη σελίδα πληροφοριών μας, Κάντε κλικ εδώ Για να δείτε.