Βιταμίνη Α
Ένα θρεπτικό συστατικό που ονομάζεται βιταμίνη Α υποστηρίζει την υγεία του δέρματος και των ματιών σας. Ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο βοηθά στην ικανότητα του σώματος να απομακρύνει τις λοιμώξεις. Η πλειονότητα των ανθρώπων καταναλώνει αρκετή βιταμίνη Α από τη διατροφή τους. Τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, το σπανάκι και η σκουός είναι όλες εξαιρετικές πηγές. Επιπλέον, τα ενισχυμένα τρόφιμα όπως το γάλα και τα δημητριακά μπορούν να σας προσφέρουν. Μπορεί επίσης να είστε πιο ευαίσθητοι στην ασθένεια. Η υπερβολική δόση μπορεί να είναι επικίνδυνη. Με την πάροδο του χρόνου, η απόκτηση πάρα πολλών μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα οστά και στο ήπαρ. Το αναπτυσσόμενο μωρό μπορεί να υποστεί βλάβη εάν οι έγκυες γυναίκες καταναλώνουν πάρα πολύ, οπότε θα πρέπει να προσέχουν επιπλέον. Εάν πιστεύετε. Οι χρήστες Welzo θα πρέπει να διαβάσουν αυτό το άρθρο για να μάθουν περισσότερα για τη βιταμίνη Α.
Οφέλη για την υγεία
Πολλές σωματικές διαδικασίες εξαρτώνται από τη βιταμίνη Α.
Για παράδειγμα, είναι χρήσιμο:
Διατηρήστε την καλή υγεία των ματιών. Η βιταμίνη Α αποτρέπει την ξηρότητα και τη λοίμωξη διατηρώντας την επιφάνεια των ματιών σας υγρή. Διευκολύνει επίσης τη νυχτερινή όραση.
Ενισχύστε την αντίστασή σας. Με την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων που εξαλείφουν τα μικρόβια, η βιταμίνη Α βοηθά στην ικανότητα του σώματος να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.
Κάντε τα οστά σας δυνατά. Η απορρόφηση ασβεστίου ενισχύεται από τη βιταμίνη Α, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τα ισχυρά οστά.
Φροντίστε το δέρμα σας. Η βιταμίνη Α προωθεί την ανανέωση του δέρματος και προσφέρει προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Πιθανές παρενέργειες
Η υπερδοσολογία της βιταμίνης Α μπορεί να είναι επικίνδυνη. Τα σημάδια και τα συμπτώματα της βιταμίνης Α περιλαμβάνουν:
Ναυτία
Έμετος
Διάρροια
Πονοκέφαλο
Ζάλη
ένας πόνος στα οστά
άγονο δέρμα
πτώση των μαλλιών
Ο ίκτερος είναι ένα κιτρίνισμα του δέρματος ή των λευκών ματιών.
Ηπατική βλάβη
Σταματήστε να λαμβάνετε συμπληρώματα και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι καταναλώνετε πάρα πολύ βιταμίνη Α.
Οι γυναίκες που είναι έγκυες θα πρέπει να φροντίζουν ιδιαίτερα για να αποφύγουν την υπερβολική βιταμίνη Α. Το αγέννητο παιδί μπορεί να υποστεί βλάβη από πάρα πολύ. Μάθετε από το γιατρό σας πόσο ένα φάρμακο μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια ενώ είναι έγκυος.
Ελλειψη
Στα αναπτυγμένα έθνη, η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α είναι ασυνήθιστη, αλλά είναι ευρέως διαδεδομένη στα αναπτυσσόμενα κράτη. Άλλα θέματα όρασης καθώς και νυχτερινή τύφλωση μπορεί να προκύψει από αυτό. Επιπλέον, μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία σας σε λοιμώξεις.