Γάμμα-λινολενικό οξύ

Διάφορα φυτικά έλαια περιέχουν το πολυακόρεστο λιπαρό οξύ γ-λινολενικό οξύ (GLA). Πηγαίνει επίσης από τα ονόματα 18: 3 (N-6) και 18: 3 ωμέγα-6. Το GLA δεν είναι ένα λιπαρό οξύ που το σώμα μπορεί να κάνει από μόνο του, οπότε θεωρείται απαραίτητο. Για να διατηρήσει την καλή υγεία, το σώμα πρέπει να καταναλώσει GLA μέσω της διατροφής. Οι χρήστες Welzo μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτό το άρθρο για ενημερωτικούς σκοπούς για να κατανοήσουν καλύτερα το GLA.
Επισκόπηση
Χρήσεις
Παρενέργειες
Φάρμακο
Συστατικά
Συμπληρώματα
Φαρμακοκινητική

Οφέλη για την υγεία του γ-λινολενικού οξέος

Η χρήση συμπληρωμάτων γάμμα-λινολενικού οξέος έχει πολλά πιθανά πλεονεκτήματα υγείας. Αυτά αποτελούνται από:

1. Μείωση της φλεγμονής: Το GLA έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να είναι χρήσιμη για τη χαλάρωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.

2. Αύξηση της υγείας του δέρματος: Το GLA εφαρμόζεται συχνά τοπικά για να ενισχύσει την εμφάνιση του δέρματος και τις συνθήκες θεραπείας όπως το έκζεμα.

3. Μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων: Σύμφωνα με μερικές μελέτες, η λήψη συμπληρωμάτων GLA μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μειώνοντας τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.

4. Η βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας έχει αποδειχθεί σε ζώα και το GLA μπορεί επίσης να έχει θετικά αποτελέσματα στους ανθρώπους.

5. Αύξηση της απώλειας βάρους: Σύμφωνα με μία μελέτη, η λήψη συμπληρωμάτων GLA βοήθησε τους ανθρώπους σε δίαιτες που περιορίζονται από θερμίδες να χάσουν περισσότερο βάρος.

Παρενέργειες του γ-λινολενικού οξέος

Όταν λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες, το γάμμα-λινολενικό οξύ θεωρείται γενικά ασφαλές. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν αρνητικές επιπτώσεις όπως ναυτία, διάρροια ή πονοκεφάλους. Σταματήστε να παίρνετε GLA και δείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε παρενέργειες.

Οι γυναίκες που περιμένουν ή θηλάζουν θα πρέπει να αποφύγουν τη λήψη συμπληρωμάτων GLA, εκτός εάν συμβουλεύονται να το πράξουν από ιατρικό επαγγελματία. Μιλώντας με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη συμπλήρωση είναι σημαντική επειδή το GLA μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα.

Δοσολογία και συμπλήρωση

Οι συστάσεις δοσολογίας γάμμα-λινολενικού οξέος αλλάζουν ανάλογα με τον ασθενή και την κατάσταση που αντιμετωπίζεται. Πριν ξεκινήσετε τη συμπλήρωση GLA, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τη σωστή δοσολογία για εσάς.

Πολλά φυτικά έλαια, συμπεριλαμβανομένου του βραδινού πετρελαίου Primrose, του πετρελαίου και του μαύρου σπόρου, περιέχουν GLA. Επιπλέον, προσφέρεται ως συμπλήρωμα. Συνήθως, τα συμπληρώματα έρχονται σε softgels ή κάψουλες με 500-1000 mg GLA το καθένα.

Μηχανισμός δράσης

Σύμφωνα με ορισμένες θεωρίες, το γάμμα-λινολενικό οξύ βελτιώνει την υγεία μειώνοντας τη φλεγμονή και ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη των κυττάρων. Χρησιμεύει ως πρόδρομος για άλλες ουσίες όπως οι προσταγλανδίνες και οι λευκοτριένια που είναι ζωτικής σημασίας για την ανθρώπινη υγεία.

Αλληλεπιδράσεις

Το γάμμα-λινολενικό οξύ μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των ΜΣΑΦ, των αραιωτικών αίματος και των φαρμάκων του διαβήτη. Πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα GLA, συζητήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε επί του παρόντος φάρμακα.

Φαρμακοκινητική

Το ήπαρ επεξεργάζεται γρήγορα το γ-λινολενικό οξύ αφού απορροφάται γρήγορα από το έντερο. Περίπου τρεις ώρες πιστεύεται ότι είναι ο χρόνος ημιζωής του GLA.

Ερευνα

Υπάρχει ελάχιστη ανθρώπινη έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις του γάμμα-λινολενικού οξέος στην υγεία. Για να κατανοήσουμε πλήρως τα πιθανά πλεονεκτήματα και τους κινδύνους της συμπλήρωσης GLA για την υγεία, απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Είναι το Docosahexaenoic Acid πιο αποτελεσματικό από το γάμμα-λινολενικό οξύ στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων;

Υπάρχει κάποια απόδειξη ότι το docosahexaenoic acid (DHA) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων πιο αποτελεσματικά από το γ-λινολενικό οξύ (GLA). Σύμφωνα με μία μελέτη, η συμπλήρωση DHA ήταν πιο αποτελεσματική από τη συμπλήρωση GLA για τη μείωση των επιπέδων LDL χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Ωστόσο, απαιτείται πρόσθετη μελέτη για την επικύρωση αυτών των αποτελεσμάτων.