Τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας

Ψάχνετε για μια ώθηση ενέργειας και έναν απλό τρόπο για να φροντίσετε την υγεία σας; Κοιτάξτε όχι περισσότερο από τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας (MCTS)! Τα MCT είναι λιπαρά οξέα που βρίσκονται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα όπως λάδι καρύδας, λάδι φοινικέλαιου και γάλα. Έχουν μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της παροχής ενέργειας μεγαλύτερης διάρκειας, της υποστήριξης του πεπτικού συστήματος, της βοήθειας με τους στόχους απώλειας βάρους και της ενίσχυσης της εξουσίας του εγκεφάλου. Τα MCTs έχουν πολλά πλεονεκτήματα έναντι άλλων πηγών ενέργειας. Σε αντίθεση με τη γλυκόζη ή άλλους υδατάνθρακες που μπορούν να προκαλέσουν ξαφνικές αιχμές και βουτιά στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα τη συντριβή των επιπέδων ενέργειας, οι MCT παρέχουν αντ 'αυτού παρατεταμένη ενέργεια. Αυτό σημαίνει λιγότερο χρόνο που αγωνίζεται με κόπωση ή κόπωση όλη την ημέρα και περισσότερο χρόνο για να κατακτήσει κάθε εργασία που ρίχνεται στο δρόμο σας! Επιπλέον, οι MCTs μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του μεταβολισμού που μπορεί να οδηγήσει στην επίτευξη ενός υγιούς βάρους - ιδανικό για όσους από εμάς αναζητούν την τέλεια ισορροπία μεταξύ της διαμονής ενεργοποιημένης και της αίσθησης του καλύτερου μας.
Επισκόπηση
Χρήσεις
Παρενέργειες
Φάρμακο
Συστατικά
Συμπληρώματα
Φαρμακοκινητική

Τι είναι τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας;

Τα κορεσμένα λίπη που ονομάζονται τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας (MCTs) επεξεργάζονται διαφορετικά από άλλους τύπους λίπους. Τα MCT χρησιμοποιούνται συχνά ως πηγή ενέργειας επειδή απορροφώνται γρήγορα και μεταβολίζονται. Τα MCTs μπορούν να βρεθούν στο λάδι καρύδας και το πετρέλαιο πυρήνα φοινικιού φυσικά.

Τα MCT είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας και παρατείνετε την αίσθηση πληρότητας. Επιπλέον, υποστηρίζουν τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Τα MCTs μπορούν να προστεθούν στο φαγητό ή να χρησιμοποιηθούν στο μαγείρεμα.

Τα MCTs έχουν αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν την απώλεια βάρους, την ενίσχυση της συγκέντρωσης και της ψυχικής σαφήνειας και την ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας. Τα MCTs διερευνούνται επίσης για τυχόν πλεονεκτήματα υγείας, όπως η μείωση του κινδύνου της νόσου και των καρδιακών παθήσεων του Alzheimer.

Εάν θέλετε να περάσετε ένα θρεπτικό, γεμίζοντας λίπος

Παρενέργειες

Παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι ανέχονται καλά MCTs, μερικοί μπορεί να βιώσουν δυσάρεστες γαστρεντερικές παρενέργειες όπως η διάρροια, η φούσκωμα ή η κράμπες.

Δοσολογία

Οι MCTs δεν έχουν μια δοσολογία σετ με χαμηλότερη δόση και σταδιακά αυξάνουν ως ανεκτά. Τα MCTs μπορούν να βρεθούν ως λάδι, σκόνη ή κάψουλες. Μπορεί επίσης να συμπεριληφθούν σε γεύματα ή ποτά.

Φαρμακοκινητική

Σε σύγκριση με άλλα λίπη, τα MCT μεταβολίζονται και απορροφώνται διαφορετικά. Τα MCT απορροφώνται γρήγορα και ταξιδεύουν κατευθείαν στο ήπαρ, όπου είτε μετατρέπονται σε κετόνες είτε χρησιμοποιούνται ως καύσιμο.

Ο εγκέφαλος και άλλοι ιστοί μπορούν να χρησιμοποιήσουν κετόνες ως πηγή ενέργειας. Τα MCTs μπορούν επίσης να διατηρηθούν σε λιπώδη ιστό, αν και η διαδικασία είναι πιο αργή εκεί. Τα MCTs έχουν χρόνο ημιζωής 1-2 ωρών. Αυτό δείχνει ότι μεταβολίζονται γρήγορα και εξαλείφονται από το σώμα.

Ερευνα

Παρά την περιορισμένη ποσότητα έρευνας για τα MCT που είναι επί του παρόντος διαθέσιμα, τα στοιχεία δείχνουν ότι τα πιθανά πλεονεκτήματα της υγείας. Τα MCTs έχουν αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν την απώλεια βάρους, την ενίσχυση της συγκέντρωσης και της διανοητικής σαφήνειας και η ενίσχυση των ενεργειακών επιπέδων. Η απόρριψη κιλών ή η διατήρηση της καλής υγείας μπορεί να επωφεληθεί από το MCTS.

Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις

Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι ανέχονται καλά MCTs, μερικοί μπορεί να βιώσουν δυσάρεστες γαστρεντερικές παρενέργειες όπως η διάρροια, η φούσκωμα ή η κράμπες. Εάν συναντήσετε αυτές τις παρενέργειες, ξεκινήστε με χαμηλότερη δόση και αυξήστε σταδιακά.
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το MCTS είναι καλή ιδέα για εσάς αν σκέφτεστε να τα πάρετε.

Εγκυμοσύνη και θηλασμό

Η ασφάλεια των MCTs κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού δεν έχει μελετηθεί. Πριν τη λήψη MCTs, συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν είστε έγκυος ή νοσηλευτική.

Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων

MCTS και άλλα φάρμακα μπορεί να αλληλεπιδράσουν. Εάν παίρνετε οποιοδήποτε άλλο φάρμακο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε MCTS.

Μηχανισμός δράσης

Σε σύγκριση με άλλα είδη λίπους, οι MCT μεταβολίζονται και απορροφώνται διαφορετικά. Τα MCT απορροφούνται γρήγορα και ταξιδεύουν κατευθείαν στο ήπαρ, όπου είτε μετατρέπονται σε κετόνες είτε χρησιμοποιούνται ως καύσιμο.

Ο εγκέφαλος και άλλοι ιστοί μπορούν να χρησιμοποιήσουν κετόνες ως πηγή ενέργειας.

Τα MCTs μπορούν επίσης να διατηρούνται σε λιπώδη ιστό, αν και η διαδικασία είναι πιο αργή εκεί. Τα MCTs έχουν χρόνο ημιζωής 1-2 ωρών. Αυτό δείχνει ότι μεταβολίζονται γρήγορα και εξαλείφονται από το σώμα.

Εναλλακτικές λύσεις στο MCTS

Άλλα είδη λιπών μπορούν να καταναλωθούν για να ενισχυθεί η κορεσμό ή να παρέχει ενέργεια. Αυτά περιλαμβάνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τριγλυκερίδια μακράς αλυσίδας (LCTs), τα οποία μπορούν να βρεθούν στο ιχθυέλαιο και το ελαιόλαδο αντίστοιχα.

Τα LCTs έχουν διαφορετική μεταβολική οδό από τα MCTs και απορροφώνται πιο σταδιακά. Αν και ωμέγα-3 λιπαρές οξέα έχουν πολλές θετικές επιδράσεις στην υγεία, τα MCT είναι πιο αποτελεσματικά στην προώθηση της ενέργειας και της απώλειας βάρους.

Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τις εναλλακτικές λύσεις εάν ψάχνετε για MCT.