Φραγκο-ολιγοσακχαρίτες

Παρόλο που μπορούν να βρεθούν σε πολλά φρούτα και λαχανικά, η ρίζα του κιχώματος είναι η πιο κοινή πηγή φρουγκοσακχαριτών. Είναι ένας τύπος διαλυτών ινών που μπορούν να ανεχθούν τα περισσότερα άτομα με πεπτικά προβλήματα. Τα πολυάριθμα πλεονεκτήματα της υγείας, όπως η βελτιωμένη υγεία του εντέρου, η μειωμένη δυσκοιλιότητα και τα μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης, μπορεί να προκύψουν από φρουγκοσακχαρίτες. Αυτά τα μόρια μπορούν να λειτουργήσουν ως πρεβιοτικά επειδή το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα δεν μπορεί εύκολα να τα σπάσει. Ένα πρεβιοτικό είναι μια ουσία που βοηθά τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου να αναπτυχθούν. Έχει αποδειχθεί ότι οι φρουγκτο-ολιγοσακχαρίτες προάγουν την ανάπτυξη καλών βακτηρίων όπως τα bifidobacteria και Lactobacilli. Προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα το FOS, αυτό το άρθρο προορίζεται να παρέχει πληροφορίες στους χρήστες Welzo.
Επισκόπηση
Χρήσεις
Παρενέργειες
Φάρμακο
Συστατικά
Συμπληρώματα
Φαρμακοκινητική

Ωφελείται

Πολλά πιθανά πλεονεκτήματα υγείας των φρουκο-ολιγοσακχαριτών περιλαμβάνουν:

Καλύτερη υγεία του εντέρου: Οι φρουτο-ολιγοσακχαρίτες μπορούν να βοηθήσουν τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου να αναπτυχθούν. Δεδομένου ότι βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας μικροοργανισμών στο έντερο, αυτά τα βακτήρια είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εντέρου. Βοηθούν επίσης στην πέψη και στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Μειωμένη δυσκοιλιότητα: αυξάνοντας την ποσότητα νερού που διατηρείται στο σκαμνί και ενθαρρύνοντας την περισταλτική, οι φραγκο-ολιγοσακχαρίτες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της δυσκοιλιότητας.

Μειωμένη χοληστερόλη: Μελέτες έχουν δείξει ότι οι φρουτο-ολιγοσακχαρίτες μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη. Αυτό θεωρείται ότι είναι επειδή δεσμεύονται με τη χοληστερόλη στο έντερο και την εμποδίζουν να απορροφηθεί.

Φαρμακοκινητική

Η δοσολογία φρουγκοσακχαρίτη δεν έχει γενικά συνταγογραφηθεί. Ωστόσο, συνιστάται συνήθως να ξεκινήσετε με χαμηλότερη δόση και να αυξήσετε σταδιακά το ανάλογα με τις ανάγκες. Συνιστάται είτε να μειώσετε την πρόσληψη φρουγκοσακχαριτών είτε να σταματήσετε εντελώς εάν αντιμετωπίζετε παρενέργειες, όπως φούσκωμα ή αέριο.

θηλασμός και έγκυος

Σε γενικές γραμμές, οι φραγκο-ολιγοσακχαρίτες θεωρούνται ασφαλείς για τις γυναίκες που είναι έγκυες ή νοσηλευτικές. Για να είστε ασφαλείς, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν λάβετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή ενώ θηλάζετε, όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα διατροφής.

Αλληλεπιδράσεις

Τα ακόλουθα φάρμακα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φρουγκο-ολιγοσακχαρίτες:

Φαρμακευτική αγωγή στη χαμηλότερη χοληστερόλη: Στο έντερο, οι φρουτο-ολιγοσακχαρίτες μπορεί να δεσμεύονται με τη χοληστερόλη και να σταματήσουν να απορροφηθούν. Η αποτελεσματικότητα του φαρμάκου μείωσης της χοληστερόλης μπορεί να επηρεαστεί από αυτό.

Σύναψη

Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων υγείας των διαλυτών ινών είναι οι φρουγκοσακχαρίτες. Αυτά τα πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν την καλύτερη υγεία του εντέρου, τη μείωση της δυσκοιλιότητας και τη μείωση της χοληστερόλης. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι οι φραγκο-ολιγοσακχαρίτες είναι ασφαλείς, μερικοί μπορεί να βιώσουν φούσκωμα ή αέριο όταν καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αυτών των ινών. Εάν συμβεί αυτό, συνιστάται είτε να μειώσετε την πρόσληψη φρουγκοσακχαρίτη είτε να σταματήσετε να τα παίρνετε εντελώς.

Οι φραγκο-ολιγοσακχαρίτες υπάρχουν σε διάφορα τρόφιμα και συμπληρώματα, όπως:

Ινουλίνη

Απόσπασμα από ρίζα chicory

Απόσπασμα από την αγκινάρα της Ιερουσαλήμ

Φόρμουλες jarrow fos

Τρόφιμα τώρα FOS

Fos Swanson

Μπορείτε να αγοράσετε φρουκο-ολιγοσακχαρίτες online ή στην πλειονότητα των καταστημάτων υγιεινής διατροφής εάν ενδιαφέρεστε να τους δοκιμάσετε.