Πρέπει να περπατήσω με ουρική αρθρίτιδα;

Το ήπιο έως το μέτριο περπάτημα μπορεί να είναι χρήσιμο στην ουρική αρθρίτιδα, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί πριν περπατήσετε με φλόγα ουρικής αρθρίτιδας.

Η ουρική αρθρίτιδα είναι ένα ασθένεια των αρθρώσεων που προκαλούν φλεγμονή και πόνο. Συνήθως εμφανίζεται στο μεγάλο δάκτυλο και μπορεί να επηρεάσει μόνο μια ενιαία άρθρωση. Ωστόσο, μπορεί επίσης να επηρεάσει τις αρθρώσεις στα γόνατα και τους αστραγάλους. Προκύπτει λόγω προβλημάτων με το μεταβολισμό των πρωτεϊνών. 

Η κατάσταση είναι αρκετά κοινή στο Ηνωμένο Βασίλειο. Επιδημιολογικός μελέτη Δημοσιεύθηκε στο Έρευνα και θεραπεία αρθρίτιδας Το 2011 σημείωσε ότι το ποσοστό επίπτωσης της ουρικής αρθρίτιδας στους άνδρες στο Ηνωμένο Βασίλειο είναι υψηλότερο σε 4,42 ανά 1000 άτομα ετησίως, ενώ στις γυναίκες, ήταν 1,32 ανά 1000 άτομα ετησίως. Ανεξάρτητα από την αιτία, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ποιότητα ζωής σας.

Υπάρχει κίνδυνος μετακίνησης με ουρική αρθρίτιδα;

Τώρα, ας έρθουμε στην κύρια ερώτηση. Είναι ασφαλές να περπατάς με ουρική αρθρίτιδα; Είναι ασφαλές και συμβουλεύεται ακόμη και σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια μιας οξείας επίθεσης ουρικής αρθρίτιδας και μιας οδυνηρής φλόγας ουρικής αρθρίτιδας.

Οι κρύσταλλοι στις αρθρώσεις είναι πολύ σταθεροί. Έτσι, εάν έχετε και άλλους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αδύναμα ή μαλακά οστά, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού των αρθρώσεων και επιδείνωσης των συμπτωμάτων. Ο κίνδυνος γίνεται επίσης ιδιαίτερα υψηλότερος εάν τυχαία κάνετε ασκήσεις ή κινήσεις υψηλότερης έντασης, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο και τραυματισμούς.

Μπορείτε να περπατήσετε με χρόνια ουρική αρθρίτιδα;

Θα πρέπει να είστε σαφείς ότι είναι απολύτως ασφαλές (εκτός από μερικές σοβαρές καταστάσεις) για να περπατήσετε με ουρική αρθρίτιδα, ακόμη και αν έχετε σοβαρή αρθρίτιδα. Μερικοί πηγές έχουν σημειώσει ότι η εκτέλεση δραστηριοτήτων φιλικών προς την κοινότητα είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης του πόνου αρθρίτιδα. 

• Ένα πρόσφατο ζωικό μοντέλο μελέτη δημοσιευμένος PLOS ONE Το 2020 διαπίστωσε ότι η μέτρια άσκηση και η σωματική άσκηση έχουν αντιφλεγμονώδη αντίδραση και μπορούν να μετριάσουν ορισμένους παθογόνους παράγοντες κινδύνου.

Μια φιλική προς την άρθρωση δραστηριότητα δεν πρέπει να ασκήσει υπερβολική πίεση και πίεση στις αρθρώσεις, συμπεριλαμβανομένου του τζόκινγκ, της ποδηλασίας κλπ. Ωστόσο, αποφεύγουν να πηδούν και να ανεβαίνουν καθώς προκαλούν υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις.

Θα βοηθούσε αν ήσασταν προσεκτικοί ενώ περπατάτε με ουρική αρθρίτιδα και ξεκινήσατε με χαμηλές ασκήσεις και προσθέστε αργά σύμφωνα με την ανοχή του σώματός σας. Μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια και την ένταση εάν οι αρθρώσεις είναι ανεκτικές, αλλά κάνετε το αντίθετο εάν τα συμπτώματα του πόνου επιδεινώνονται.

Μπορείτε να περπατήσετε κατά τη διάρκεια των φλεγμονών της ουρικής αρθρίτιδας;

Ωστόσο, εάν βιώνετε ξαφνικές φλόγες ουρικής αρθρίτιδας, αποφύγετε το περιττό περπάτημα για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Ο ξαφνικός πόνος και οίδημα μπορεί να επιδεινωθεί, αλλά το περπάτημα είναι ακόμα ευεργετικό για τη διαχείριση της φλόγας ουρικής αρθρίτιδας.

Γιατί μπορείτε να έχετε ουρική αρθρίτιδα;

Η διάσπαση των πρωτεϊνών παράγει ουρικό οξύ, το οποίο απομακρύνεται από το σώμα για να διατηρήσει το σταθερό του επίπεδο (2,7-7,3 mg/dl στο θηλυκά και 4-8,5 mg/dl στο άνδρες) στο αίμα. Κάθε φορά που αυτό το ουρικό οξύ δεν εκκρίνεται, συσσωρεύεται στις αρθρώσεις που προκαλούν οδυνηρό πρήξιμο. Η κίνηση των αρθρώσεων γίνεται σοβαρά οδυνηρή και οι σωματικές σας δραστηριότητες είναι πολύ περιορισμένες. Ο σοβαρός πόνος γίνεται αισθητός όταν μετακινούνται οι προσβεβλημένες αρθρώσεις.

Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν ακόμη και ότι κάτι τέτοιο μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση. Ας συζητήσουμε αν είναι ασφαλές να περπατάτε με ουρική αρθρίτιδα ή όχι και ποια μέτρα ασφαλείας μπορείτε να πάρετε ενώ περπατάτε με ουρική αρθρίτιδα.

Εάν υποψιάζεστε ή έχετε αναπτύξει ουρική αρθρίτιδα, η τακτική παρακολούθηση των επιπέδων του αίματος ουρικού οξέος μπορεί να είναι καλό να κάνετε. Μας Δοκιμή αίματος ουρικού οξέος είναι εξαιρετικό για αυτή τη δουλειά. Ανιχνεύει επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα και σας λέει εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα. Κάντε κλικ εδώ Για να μάθετε περισσότερα και να πραγματοποιήσετε την παραγγελία σας.

Πριν από την περαιτέρω συζήτηση, πρέπει να γνωρίζετε ποιες είναι οι αιτίες της ουρικής αρθρίτιδας.

Διαβάστε περισσότερα: Μπορώ να έχω ουρική αρθρίτιδα στον αστράγαλο μου;

Πώς αναπτύσσεται η ουρική αρθρίτιδα;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, υπάρχει ένα πρόβλημα με μεταβολισμό πρωτεϊνών. Ένα βήμα στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών είναι ο σχηματισμός των πουρίνων. Το ουρικό οξύ είναι το υποπροϊόν αυτής της αντίδρασης. Αυτό το ουρικό οξύ εισέρχεται στο αίμα και απομακρύνεται σε ούρα από τους νεφρούς.

Ωστόσο, μερικές φορές λόγω διαφόρων αιτιολογικό, π.χ., υπερβολική πρόσληψη πρωτεϊνών, μεταβολικές διαταραχές, παχυσαρκία, διαταραχές αίματος (π.χ. λευχαιμία) ή προβλήματα νεφρών, τα επίπεδα αυτού του ουρικού οξέος αρχίζουν να αυξάνονται, παράγοντας μια κατάσταση που ονομάζεται υπερουρικιαιμία (επίπεδα ουρικού οξέος ορού 7.0-8,5 mg/ dl ή περισσότερα ανάλογα με το φύλο).

Το υπερβολικό ουρικό οξύ θα συσσωρευτεί στις αρθρώσεις με τη μορφή κρυστάλλων αιχμηρού ουρικού οξέος (μονοσοδίου), γεγονός που προκαλεί έντονο πόνο. Οι αρθρώσεις όχι μόνο συμμετέχουν στα οστά αλλά και τους επιτρέπουν να κινούνται. Ως εκ τούτου, η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ικανότητά σας να μετακινηθείτε.

Ποιοι είναι οι κοινοί παράγοντες κινδύνου της ουρικής αρθρίτιδας;

Η ατομική ανοχή στους αιτιολογικούς παράγοντες ποικίλλει και όχι όλοι οι άνθρωποι με υπερουρικιαιμία θα αναπτύξουν ουρική αρθρίτιδα εκτός εάν υπάρχουν άλλοι παράγοντες κινδύνου. Το κοινό παράγοντες κινδύνου εκτάριο;

• Χρόνιες νεφρικές ασθένειες

• Χρόνια υπέρταση (μπορεί να προκαλέσει νεφρική βλάβη)

• Η παχυσαρκία (το υπερβολικό σωματικό βάρος αυξάνει την πίεση στην πληγείσα άρθρωση)

• Δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες, πουρίνες και σιρόπι καλαμποκιού φρουκτόζης

• Προηγμένη ηλικία (το οστό γίνεται πιο εύθραυστο με προχωρημένη ηλικία)

• Ένα οικογενειακό ιστορικό ουρικής αρθρίτιδας

• Πόσιμο αλκοόλ (μερικά αλκοολούχα ποτά έχουν πουρίνες)

• Η ύπαρξη αρσενικού (ο κίνδυνος ουρικής και υπερουρικιαιμίας σε άνδρες είναι σχεδόν διπλός από ό, τι στα θηλυκά λόγω υψηλότερων επιπέδων ουρικού οξέος στο αίμα)

• Η χρήση ορισμένων φαρμάκων, π.χ. διουρητικά

Πώς να ξέρετε αν έχετε φλεγμονή ουρικής αρθρίτιδας ή χρόνια ουρική αρθρίτιδα;

Η ουρική αρθρίτιδα αναγνωρίζεται εύκολα ακόμη και από τους ίδιους τους ασθενείς από τα ακόλουθα συμπτώματα,

• Ακαμψία στις αρθρώσεις

• Ζεστές, οδυνηρές και πρησμένες αρθρώσεις

• Έκπλυση του προσώπου

• Γυαλιστερό και ερυθρότητα του δέρματος στην φλεγμονώδη άρθρωση

Το σύμπτωμα κυρίως δεν παραμένει για πάντα και εμφανίζεται σε σοβαρές φλόγες ουρικής αρθρίτιδας, οι οποίες μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες και να βελτιωθούν σταδιακά, ακόμη και αν δεν αντιμετωπιστούν. Το κοινό συχνότητα των φωτοβολίδων στην περίπτωση οξείας ουρικής αρθρίτιδας είναι 1-2 ετησίως. Ωστόσο, μπορεί να ποικίλει από άτομο σε άτομο και μερικοί άνθρωποι μπορούν να έχουν μόνο 1-2 φωτοβολίδες στο σύνολό τους, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν ταχέως υποτροπιάζουσα φλεγμονώδη που δεν επιλύονται εντελώς.

Οι αυξημένες κινήσεις ενώ έχουν επώδυνες και πρησμένες αρθρώσεις μπορούν να επιδεινώσουν τη φλεγμονώδη διαδικασία, καθυστερώντας περαιτέρω τη διαδικασία επούλωσης.

Μερικές χρήσιμες συμβουλές για τη διαχείριση του πόνου

Ο πόνος των οστών και των αρθρώσεων μπορεί να είναι πολύ σοβαρός. Είναι πιο έντονο, βαθύτερο και πιο έντονο από τον πόνο των μυών και ο επίμονος πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να κάνει τη ζωή πολύ σκληρή. Αυτές οι συμβουλές διαχείρισης πόνου μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο που σχετίζεται με μια τυπική φλόγα ουρικής αρθρίτιδας.

• Μην παρακάνετε το περπάτημα. Ξεκινήστε με αργούς και χαμηλότερης έντασης.

• Εάν πρόκειται να κάνετε ποδηλασία, η χρήση ενός σταθερού ποδηλάτου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οδυνηρών τραυματισμών.

• Φορέστε άνετα και υποστηρικτικά παπούτσια

• Τα τυχαία γλίστρες ή πτώσεις μπορεί να είναι επικίνδυνες, όπως όταν τα ρούχα σας αλιεύονται από κοντινά υλικά ή εξοπλισμό. Μειώστε αυτόν τον κίνδυνο χρησιμοποιώντας ρούχα που ταιριάζουν στη φόρμα σας.

Ωστόσο, οι φλόγες ουρικής αρθρίτιδας μπορούν να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή, ακόμη και αν ασκείτε όλες τις προφυλάξεις. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις φωτοβολίδες.

1. Παρέχετε την κατάλληλη ανάπαυση στην πληγείσα άρθρωση, καθώς το REST είναι ένας φυσικός θεραπευτής.

2. Ανυψώστε τους πληγέντες αρθρώσεις για να μειώσετε τον κίνδυνο διόγκωσης που προκαλείται από συσσώρευση υγρών (οίδημα), γεγονός που μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω επιπλοκές.

3. Εφαρμόστε πάγο στις πληγείσες αρθρώσεις για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο και το ζεστό.

4. Χρησιμοποιήστε βοηθήματα πεζοπορίας, π.χ. ένα ζαχαροκάλαμο, για να ανακουφίσετε την πίεση στις πληγείσες αρθρώσεις

5. Χρησιμοποιήστε παυσίπονα, π.χ., φάρμακα over-the-counter, π.χ. ιβουπροφαίνη κ.λπ.

Ποιες είναι οι διαθέσιμες επιλογές θεραπείας;

Η θεραπεία χρόνιων συμπτωμάτων ή οξείας φωτοβολίδων είναι ως επί το πλείστον συμπτωματική. Εκτός από τις φαρμακευτικές επιλογές, πρέπει να τροποποιήσετε τον τρόπο ζωής σας για να μειώσετε τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα για να μειώσετε τον κίνδυνο μελλοντικών φλεγμονών ουρικής αρθρίτιδας.

Το κοινό θεραπεία Τα πρωτόκολλα είναι?

Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDS)

Αυτά είναι μέτρια παυσίπονα και χρησιμοποιούνται συνήθως, και μερικά είναι ακόμη διαθέσιμα πάνω από το πάγκο. Τα κοινά παραδείγματα είναι το νάτριο/ κάλιο diclofenac και η ιβουπροφαίνη. Μπορεί να χρειαστείτε μια συνταγή για ορισμένα ΜΣΑΦ, ενώ μερικά είναι διαθέσιμα πάνω από το πάγκο.

Κορτικοστεροειδή

Αυτά είναι καλά για μέτριο έως σοβαρό πόνο και περιλαμβάνουν πρεδνιζόνη, δεξαμεθαζόνη, βήμεθα κ.λπ. Αυτά πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό και δεν είναι ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Killers πόνου οπιοειδών

Αυτές περιλαμβάνουν υδροκοδόνη, μορφίνη, κωδεΐνη κλπ. Και είναι καλές για σοβαρό πόνο που δεν ανταποκρίνεται στις παραπάνω δύο κατηγορίες.

Κολχικίνη

Πρόκειται για ένα πολύ αποτελεσματικό φάρμακο κατά της παρουσίασης που χρησιμοποιείται για τη διαχείριση σοβαρών φλεγμονών ουρικής αρθρίτιδας. Θα πρέπει να λαμβάνεται μέσα σε 12 ώρες από την οξεία φλόγα.

Βρείτε το στο κατάστημα Welzo εδώ.

Φάρμακα για τη μείωση των επιπέδων του ουρικού οξέος αίματος

Η μείωση των επιπέδων του ουρικού οξέος στο φυσιολογικό αποτελεί σημαντικό μέρος της διαχείρισης ουρικής αρθρίτιδας. Ορισμένα φάρμακα που προβλέπονται για το σκοπό αυτό είναι προβληματικά, αλλοπουρινόλη, pegloticase κλπ. Αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να μειώσουν τη συχνότητα των φωτοβολίδων.

Στο Welzo.com, έχουμε διάφορα φάρμακα και φάρμακα που βοηθούν στη θεραπεία και τη διαχείριση της ουρικής αρθρίτιδας και άλλων οδυνηρών συνθηκών. Αυτά περιλαμβάνουν το νάτριο diclofenac, την αλλοπουρινόλη και την κολχικίνη. Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τα προϊόντα μας.

Η αλλοπουρινόλη είναι ένας αναστολέας ενζύμων που μειώνει τα επίπεδα του ουρικού οξέος αναστέλλοντας τη σύνθεσή του. Τα δισκία Allopurinol 100mg είναι διαθέσιμα στο κατάστημα Welzo. Κάντε κλικ εδώ για μια ηλεκτρονική διαβούλευση και για την παραγγελία.

Πότε πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό;

Οι συμβουλές είναι χρήσιμες μόνο για τη διαχείριση σπιτιού μέχρι να είναι διαθέσιμη η ιατρική υπηρεσία. Κατ 'αρχήν, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σε περίπτωση συμπτωμάτων. Οι φλόγες ουρικής αρθρίτιδας μπορούν να διαρκέσουν για μέρες έως εβδομάδες και θα πρέπει να πάτε για θεραπεία το συντομότερο δυνατόν, επειδή είναι εύκολο να διαχειριστείτε στα αρχικά στάδια.

Ο γιατρός θα διεξάγει λεπτομερή κοινή εξέταση για να καθορίσει εάν η αιτία είναι ουρική αρθρίτιδα. Ο γιατρός μπορεί επίσης να λάβει τη βοήθεια των εξετάσεων αίματος (για την παρακολούθηση των επιπέδων του ουρικού οξέος αίματος), των ακτίνων Χ, της υπερηχογραφίας και της δοκιμής ρευστού αρθρώσεων (για την παρακολούθηση των κρυστάλλων). Ο γιατρός μπορεί να χρειαστεί να καταφύγει σε πιο περίπλοκες χειρουργικές επιλογές, π.χ. αντικατάσταση άρθρωσης και σύντηξη.

Κατώτατης γραμμής

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια σοβαρή φλεγμονή των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε άρθρωση. Λόγω της συσσώρευσης κρυστάλλων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις, μειώνοντας τη σωματική σας δραστηριότητα. Ωστόσο, η χρήση δραστηριοτήτων και ασκήσεων φιλικών προς την κοινότητα θα βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου κατά τη διάρκεια της ουρικής αρθρίτιδας.

Ωστόσο, θα βοηθούσε αν ήσασταν προσεκτικοί σχετικά με την επιλογή των ασκήσεων, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια οξείας φωτοβολίδων. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ενός φυσιοθεραπευτή για να επιλέξετε τις κατάλληλες ασκήσεις για εσάς. Για καλύτερη πρόληψη, πρέπει να τροποποιήσετε τον τρόπο ζωής σας για να μειώσετε τα επίπεδα του ουρικού οξέος για να αποτρέψετε τις μελλοντικές φωτοβολίδες.

Ακόμα, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε φάρμακα για να αντιμετωπίσετε οδυνηρές και οξείες φωτοβολίδες. Δεδομένου ότι πρόκειται για ένα θέμα πολυπαραγοντικής, πρέπει να ακολουθήσετε ένα διεξοδικό πρόγραμμα για την καταπολέμηση αυτής της διαταραχής.

Σε περίπτωση οποιουδήποτε ζητήματος, οι επαγγελματικές συμβουλές μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες. Η ομάδα εμπειρογνωμόνων μας είναι διαθέσιμη για αυτή τη δουλειά και θα σας καθοδηγήσει σε οποιοδήποτε ζήτημα που σχετίζεται με τη διαχείριση και τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας. Κάντε κλικ εδώ για διαβούλευση και διορισμό.