Beneficios de la urolitina A: evidencia, dosis y guía de compra en el Reino Unido

A lo largo de esta serie hemos sido bastante estrictos con los nuevos compuestos para la longevidad, porque la mayoría llegan con un mecanismo sorprendente y muy pocos datos de resultados en humanos: el estándar que aplicamos en toda nuestra guía de suplementos para la longevidad y en toda la antienvejecimiento y longevidad complementa la gama . La urolitina A es la excepción más clara que hemos cubierto.

Tiene múltiples ensayos en humanos aleatorizados y controlados con placebo con criterios de valoración funcionales (fuerza muscular, resistencia, distancia recorrida) en lugar de biomarcadores solos. Eso lo coloca por delante del resveratrol, la espermidina y, en términos de resultados funcionales, posiblemente por delante del NMN: consulte Beneficios, efectos secundarios y dosis de NMN, el NMN complementa la gama y NMN Pro 1000 para esa comparación, y la guía de pila de longevidad para saber dónde pertenece cada uno.

También tiene dos problemas genuinos que el marketing no menciona: casi todas las pruebas provienen de la compañía que fabrica el ingrediente de marca y el ensayo más grande en adultos de mediana edad no alcanzaron su propio criterio de valoración principal.

Qué es realmente la urolitina A

La urolitina A no se encuentra en los alimentos. Eso sorprende a la gente, porque invariablemente se comercializa junto con imágenes de granadas.

Lo que los alimentos contienen son elagitaninos : polifenoles presentes en las granadas, nueces, nueces pecanas, fresas, frambuesas y algunos tés. Estos se hidrolizan en ácido elágico, que las bacterias intestinales luego convierten en urolitinas, de las cuales la urolitina A es una [1,2,5].

Entonces, la urolitina A es un postbiótico: un metabolito que produce su microbioma, no un nutriente que consume. Esa distinción impulsa todo lo demás.

El mecanismo: mitofagia

Las mitocondrias se degradan con la edad. La mitofagia es el proceso de limpieza celular que identifica las mitocondrias dañadas y las recicla, permitiendo que otras más sanas las reemplacen. La urolitina A se describe en la literatura como un activador de la mitofagia, y esta es la base propuesta para sus efectos sobre la función muscular [2,3,4].

A diferencia de muchos mecanismos de longevidad, éste se ha probado en comparación con resultados humanos funcionales en lugar de dejarlo como teoría. Esa es la diferencia sustancial entre la urolitina A y la mayor parte de su categoría, y vale la pena leerla junto con explicación de la autofagia, ya que la mitofagia es una forma especializada del mismo proceso.

Lo que no se ha demostrado que haga la urolitina A

Vale la pena mencionarlo temprano, porque el marketing va mucho más allá de lo Ensayos:

• No se ha demostrado que prolongue la vida útil en humanos. Ningún suplemento lo ha demostrado y no hay ningún ensayo capaz de demostrar que exista.
• No se ha demostrado que revierta la edad biológica. Los criterios de valoración medidos fueron la función muscular y los biomarcadores mitocondriales, no los relojes de envejecimiento.
• No se ha demostrado que prevenga ninguna enfermedad. Los ensayos midieron el rendimiento en personas generalmente sanas.
• No se ha demostrado que funcione mejor que la resistencia entrenamiento. Los ensayos lo probaron junto con la actividad normal de los participantes, no contra el ejercicio.
• Las afirmaciones cognitivas, cardiovasculares y articulares circulan ampliamente pero se basan en trabajos preclínicos o pequeños estudios iniciales, no en los ensayos musculares que dan credibilidad al compuesto.

Los hallazgos musculares y mitocondriales son reales. Todo lo que va más allá de ellos es actualmente una extrapolación y debería valorarse como tal: el mismo marco que aplicamos en suplementos para la longevidad que probablemente no funcionan.

Por qué la mayoría de las personas no pueden producir lo suficiente

Este es el hecho más importante en la práctica sobre la urolitina A y el argumento más fuerte para suplementar en lugar de comer granadas.

Un estudio de 100 adultos sanos evaluó la producción de urolitina A dándoles a los participantes jugo de granada y midiendo la respuesta. Sólo el 12% tenía urolitina A circulante detectable al inicio del estudio. Después del desafío con la granada, aproximadamente el 40% convirtió significativamente los precursores dietéticos en urolitina A, lo que significa que aproximadamente el 60% no lo hizo [1].

El mismo estudio encontró que la suplementación directa con 500 mg de urolitina A produjo niveles circulantes alrededor de seis veces más altos que beber 240 ml de jugo de granada [1].

Sin embargo, tenga en cuenta el conflicto: esta investigación fue realizada por autores que incluían a empleados de la empresa que fabrica el suplemento de marca [1]. El hallazgo es consistente con un trabajo independiente sobre metabotipos de urolitina [5], pero no es desinteresado.

Lo que muestran los ensayos en humanos

Primero en seguridad en humanos, 2019

El estudio inicial en humanos, publicado en Nature Metabolism, fue un ensayo de fase 1, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en 60 participantes ancianos sanos. Estableció que la urolitina A tenía un perfil de seguridad favorable (su resultado principal) y que cuatro semanas con 500 mg y 1000 mg modulaban las acilcarnitinas plasmáticas y la expresión de genes mitocondriales del músculo esquelético [2]. Este fue un estudio de seguridad y biomarcadores, no un ensayo de eficacia.

Adultos mayores, 2022: el resultado más sólido

Un ensayo clínico aleatorizado publicado en JAMA Network Open proporcionó a adultos de 65 a 90 años 1000 mg de urolitina A al día o placebo durante cuatro meses. Los participantes que recibieron suplementos mostraron una resistencia muscular significativamente mejorada en el músculo esquelético de las piernas y las manos, junto con mejoras en los biomarcadores sanguíneos de la salud mitocondrial [3].

La resistencia muscular en adultos mayores es un criterio de valoración significativo: se relaciona directamente con la función, la fragilidad y la independencia más que con un marcador abstracto.

Adultos de mediana edad, 2022: la complicación honesta

El ensayo ATLAS, publicado en Cell Reports Medicine, asignó al azar a adultos sanos de mediana edad con sobrepeso a 500 mg, 1000 mg o placebo durante cuatro meses. Informó una mejora significativa en la fuerza muscular de aproximadamente el 12 %, y lo que los autores describen como mejoras clínicamente significativas en la resistencia aeróbica (consumo máximo de oxígeno) y el rendimiento físico en la prueba de caminata de seis minutos.

No mostró una mejora significativa en la producción de potencia máxima, que fue el criterio de valoración principal [4].

Eso importa. El criterio de valoración principal de un ensayo se designa de antemano precisamente para que los resultados no puedan seleccionarse después del hecho. Cuando se omite el criterio de valoración principal y los criterios de valoración secundarios son positivos, la interpretación correcta es "prometedora pero no demostrada", no "probada". El material de marketing que cita la cifra de fuerza del 12% rara vez menciona esto.

Atletas — mixtos

Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo de ocho semanas de duración en atletas masculinos entrenados en resistencia con 1 g diario encontró aumentos en el press de banca y sentadilla con una repetición máxima que no alcanzaron significación estadística [6]. Se han completado más pruebas en atletas de resistencia [7].

Las pruebas de un vistazo

La pregunta sobre la financiación

Señalamos el mismo problema cuando hablamos del colágeno, donde los ensayos financiados de forma independiente no estaban de acuerdo con los financiados por la industria [8]. Esto también se aplica aquí, y los lectores merecen saberlo.

Los principales ensayos de urolitina A involucran a autores empleados o afiliados a Amazentis, la compañía que produce la forma de marca Mitopure del ingrediente [1,2,3,4]. Los ensayos en sí están bien diseñados: aleatorios, doble ciego, controlados con placebo y publicados en revistas respetables como JAMA Network Open. Ése es un estándar realmente más alto que el que maneja la mayoría de esta categoría.

Pero la base de evidencia aún no está diversificada. Lo que lo fortalecería materialmente es la replicación por parte de grupos sin interés comercial en el resultado. Hasta que eso exista, la postura apropiada es interesar más que convencer.

Qué cambiaría nuestra evaluación

Para ser específico en lugar de vagamente escéptico, tres cosas harían que la urolitina A pasara de ser "prometedora" a "establecida" en nuestra vista:

1. Replicación independiente de los hallazgos musculares por parte de un grupo sin relación financiera con el fabricante.
2. Un ensayo que alcanzó su criterio de valoración principal preregistrado en una población de mediana edad o más joven, dado que ATLAS no lo hizo [4].
3. Seguimiento más largo. Cuatro meses te habla sobre la resistencia muscular; no dice nada sobre si algo de esto importa durante una década.

No es descabellado esperar nada de esto, y el compuesto es lo suficientemente popular como para que grupos independientes probablemente lo prueben. Esa es una mejor posición que la que ocupa la mayoría de esta categoría.

Dosificación y momento

En el ensayo ATLAS se probaron 500 mg y 1000 mg, y en el ensayo con adultos mayores se utilizaron 1000 mg [3]. No hay evidencia convincente de que exceder los 1000 mg agregue algo. Al igual que con NMN, la dosis comercializada ha tendido a aumentar más rápido que la evidencia; consulte ¿Es NMN una estafa? para ver el mismo patrón.

Lo que proporciona el producto de Welzo

Welzo Ultra Purity Urolithin A 500 mg proporciona 500 mg por porción de dos cápsulas, con 30 porciones por frasco: un suministro para un mes con la dosis más baja estudiada. Es una formulación de un solo ingrediente sin una mezcla patentada, que utiliza una cápsula vegetal de HPMC y estearato de magnesio vegetal, lo que la hace adecuada para dietas basadas en plantas. El precio actual es £34,99, reducido desde £49,99.

Hemos formulado deliberadamente 500 mg en lugar de una fracción. Una cápsula de 250 mg parece más barata en un estante y cuesta más por dosis estudiada, que es la aritmética establecida en cuánto cuesta una pila de longevidad.

Cuatro meses es un compromiso largo. Si no está preparado para ejecutarlo por tanto tiempo y rastrear algo específico, la respuesta honesta es no comenzar; consulte cuánto tardan los suplementos en funcionar.

Urolitina A versus NMN

Tampoco lo es una base. Ambos pertenecen después de la vitamina D, el omega-3, el magnesio y la creatina, que tienen pruebas mucho más sólidas a un costo mucho menor; consulte el conjunto mínimo de suplementos y el conjunto económico de longevidad.

Guía de compra del Reino Unido

Estado regulatorio

La urolitina A se trata como un nuevo alimento en el Reino Unido y UE, lo que significa que requiere autorización antes de poder comercializarse libremente como complemento alimenticio. Las posiciones regulatorias en esta área están cambiando y difieren entre Gran Bretaña, Irlanda del Norte y la UE, así que verifique la posición actual en el momento de comprar en lugar de depender de cualquier artículo, incluido este. El estatus de un nuevo alimento es una cuestión de autorización, no un hallazgo sobre seguridad [12].

Calidad del producto: verifique antes de gastar

El mismo análisis de la Universidad Nacional de Singapur que encontró que los productos NMN se desviaban de las declaraciones de etiquetas entre -100% y +11,2% también probó productos de urolitina A. Para la urolitina A, la desviación de lo declarado en la etiqueta osciló entre −15,5 % y +28,6 % [13,14].

Esa es una imagen considerablemente mejor que la de NMN: no se encontró ningún producto de urolitina A vacío en esa muestra. Pero un exceso de casi el 30% sigue siendo un amplio margen para un ingrediente caro, y "mejor que la peor categoría de la industria" es un listón bajo que superar. Dado el costo por dosis, la verificación es proporcionalmente más importante aquí que en casi cualquier otro lugar.

Qué buscar

• Un certificado de análisis específico del lote para el producto terminado, no para la materia prima; consulte cómo leer un certificado de análisis.
• Dosis indicada por porción dosis de prueba coincidentes de 500 mg o 1000 mg, no es una mezcla patentada.
• Costo por dosis estudiada, no por frasco. Una cápsula de 250 mg a bajo precio es cara si necesitas cuatro.
• Un minorista británico reconocido y responsable con procedimientos de devolución y quejas.
• Afirmaciones realistas. Cualquier página que prometa revertir la edad describe algo que ningún ensayo ha demostrado.

Más orientación en pruebas de terceros: qué significa y qué no, los rellenos de suplementos explican y por qué los suplementos son caros. Nuestra propia gama se encuentra en Welzo Ultra Purity.

La opción Welzo

Dos notas honestas en esa mesa. En primer lugar, a £1,17 por día, este es uno de los artículos más caros en una rutina de longevidad: considerablemente más que vitamina D o creatina, que tienen evidencia más sólida. En segundo lugar, preferiríamos que comparara ese costo por dosis estudiada con los competidores que compararan los precios de los frascos, porque un frasco más barato de 250 mg por porción no es más barato en ningún aspecto importante.

También vale la pena explicar la elección de la formulación: HPMC y estearato de magnesio vegetal están ahí porque una cápsula necesita una cubierta y un agente de flujo para dosificarse de manera consistente. Hemos escrito extensamente sobre por qué el pánico "sin relleno" en torno al estearato de magnesio no está respaldado por evidencia en rellenos y excipientes de suplementos.

Ver Welzo Ultra Purity Urolithin A 500 mg.

A quién le conviene y quién debería omitirlo

Candidatos razonables

• Adultos mayores preocupados por la función muscular. Aquí es donde se encuentra la evidencia más sólida de los ensayos: mejorada resistencia muscular en adultos de 65 a 90 años [3]. Debería complementar el entrenamiento de resistencia, no reemplazarlo.
• Adultos de mediana edad que han cubierto los fundamentos y quieren un compuesto adicional basado en evidencia, con expectativas realistas sobre un criterio de valoración principal omitido [4].
• Personas que comen mucha granada y nueces y no ven ningún beneficio , posiblemente entre el ~60% que convierte mal [1]. Una dosis medida de 500 mg elimina por completo la lotería de conversión.

¿Quién no debería molestarse?

• Cualquiera que no haya cubierto la vitamina D, omega-3, magnesio y creatina. La creatina en particular tiene una base de evidencia mucho mayor para obtener resultados musculares a una fracción del costo [15].
• Cualquier persona con limitaciones presupuesto. Este es uno de los compuestos más caros disponibles.
• Cualquiera que no esté dispuesto a comprometerse durante cuatro meses y realizar un seguimiento de una medida específica.
• Cualquier persona embarazada o en período de lactancia, o menor de 18 años, no estudiado en estos grupos.
• Cualquiera que espere que sustituya el entrenamiento. Los ensayos probaron un suplemento junto con la actividad normal, no en lugar del ejercicio.

Comparaciones con otras opciones en este nivel: espermidina frente a NMN, fisetina frente a quercetina y NMN frente a creatine.

Dónde se ubica en una pila razonable

Cualquiera que alcance el paso cinco mientras se descuidan los pasos uno a cuatro tiene el orden incorrecto, y ese es el error más común y más costoso en esta categoría; consulte cómo comenzar a tomar suplementos para la longevidad.

Cuándo hablar con un médico

Hable con su médico de cabecera o farmacéutico antes comenzar con urolitina A si toma medicamentos recetados, tiene una afección médica existente o está embarazada, amamantando o tratando de concebir. No se ha estudiado en el embarazo ni en niños.

Si su preocupación es una debilidad muscular genuina, fatiga inexplicable o pérdida de peso involuntaria, consulte a un médico en lugar de comprar un suplemento. La sarcopenia, la disfunción tiroidea, la deficiencia de vitamina D, la anemia y las afecciones inflamatorias se presentan de esta manera y todas tienen tratamientos establecidos. Un análisis de sangre de vitamina D, análisis de sangre de tiroides, análisis de sangre de ferritina o Chequeo de salud MOT de cuerpo completo es una primera compra más útil.

Preguntas frecuentes

Qué Cuáles son los beneficios comprobados de la urolitina A?

El hallazgo mejor respaldado es la mejora de la resistencia muscular en adultos de 65 a 90 años que toman 1000 mg al día durante cuatro meses, junto con la mejora de los biomarcadores sanguíneos de la salud mitocondrial [3]. Un ensayo en adultos de mediana edad con sobrepeso informó una mejora de aproximadamente el 12 % en la fuerza muscular y ganancias clínicamente significativas en la resistencia aeróbica y la distancia de caminata de seis minutos, aunque no cumplió con su criterio de valoración principal de producción de potencia máxima [4].

¿Puedo obtener urolitina A del jugo de granada?

Normalmente no en cantidades significativas. Los alimentos contienen elagitaninos, que las bacterias intestinales deben convertir en urolitina A. En un estudio de 100 adultos sanos, solo el 12 % tenía urolitina A detectable al inicio del estudio y alrededor del 40 % convirtió los precursores del jugo de granada de manera efectiva, lo que significa que aproximadamente el 60 % no lo hizo [1]. La suplementación directa con 500 mg produjo niveles circulantes aproximadamente seis veces superiores a los de un vaso de jugo de granada [1].

¿Qué dosis de urolitina A debo tomar?

Los ensayos han utilizado 500 mg o 1000 mg al día [3,4]. La prueba de resistencia muscular en adultos mayores utilizó 1000 mg; el ensayo ATLAS probó ambos. No hay buena evidencia de que superar los 1000 mg agregue beneficios. Welzo Ultra Purity Urolithin A proporciona 500 mg por porción de dos cápsulas, igualando la dosis más baja estudiada. Juzgue los resultados en alrededor de cuatro meses, que es la duración utilizada en los ensayos principales.

¿Es la urolitina A mejor que NMN?

Hacen cosas diferentes y tienen diferentes perfiles de evidencia. La urolitina A tiene datos de criterios funcionales más sólidos: fuerza muscular y resistencia en ensayos aleatorios [3,4]. NMN aumenta de manera confiable la NAD⁺ en sangre y ha mostrado algunos beneficios para la función física y el sueño, pero un metanálisis de ocho ECA no encontró ningún efecto metabólico significativo [11]. La evidencia de la urolitina A está más concentrada en el fabricante. Consulte urolitina A frente a NMN.

¿Es segura la urolitina A?

El primer estudio de fase 1 en humanos en 60 participantes ancianos sanos encontró que es seguro y bien tolerado, con la seguridad como su resultado principal [2], y los ensayos aleatorios posteriores de cuatro meses no han informado problemas graves de seguridad [3,4]. Se trata de un panorama tranquilizador a corto y medio plazo. No existen datos de seguridad a largo plazo a lo largo de años para este ni ningún compuesto novedoso comparable. No se ha estudiado en el embarazo, la lactancia ni en los niños.

¿Cuánto tiempo tarda la urolitina A en hacer efecto?

Los ensayos principales se realizaron durante cuatro meses, y en el estudio de adultos mayores se informaron beneficios en la resistencia muscular a partir de aproximadamente dos meses [3]. Este no es un compuesto del que debas esperar notar algo en las primeras semanas. Si no está dispuesto a dedicar cuatro meses y medir algo específico, es mejor no empezar.

¿Es legal la urolitina A en el Reino Unido?

La urolitina A se encuentra dentro de la regulación de nuevos alimentos en el Reino Unido y la UE, que rige la autorización de venta en lugar de hacer una conclusión sobre la seguridad. Las posiciones difieren entre Gran Bretaña, Irlanda del Norte y la UE y están cambiando activamente, así que verifique el estado actual cuando compre [12].

¿Los suplementos de urolitina A contienen lo que dicen?

Mejores que los productos NMN, pero con un amplio margen. Un análisis independiente encontró una desviación en las afirmaciones en la etiqueta para los productos con urolitina A que oscilaba entre −15,5 % y +28,6 % [13,14], frente a −100 % y +11,2 % para NMN en el mismo estudio. Dado el costo de este ingrediente, insista en un certificado de análisis específico del lote para el producto terminado: Welzo Ultra Purity Urolithin A se prueba para determinar su identidad, potencia, metales pesados ​​y contaminantes microbianos según nuestra especificación de Ultra Pureza.

¿Debo tomar urolitina A con creatina?

No hay ningún problema de interacción, y si su objetivo es la función muscular, la creatina tiene una base de evidencia mucho más grande e independiente a una fracción del costo [15]. Si el presupuesto es limitado, la creatina primero es la decisión clara. Tomar ambos es razonable una vez que se cubren los fundamentos; consulte creatina para la longevidad.

¿Es la urolitina A adecuada para veganos?

El compuesto en sí es un metabolito bacteriano de los polifenoles vegetales, por lo que es inherentemente de origen vegetal. Lo que varía es la cápsula y los excipientes. Welzo Ultra Purity Urolithin A utiliza una cápsula vegetal de HPMC y estearato de magnesio vegetal, lo que la hace adecuada para dietas basadas en plantas. Consulte siempre la lista de "otros ingredientes" de cualquier producto de la competencia; consulte suplementos veganos para la longevidad.

¿Por qué es tan cara la urolitina A?

Es fabricado por relativamente pocos proveedores, es un ingrediente novedoso que conlleva costos regulatorios sustanciales y la forma de marca líder conlleva costos de licencia asociados a su programa clínico. Welzo Ultra Purity Urolithin A cuesta £ 34,99 por 30 porciones de la dosis completa estudiada de 500 mg, lo que equivale aproximadamente a £ 1,17 por día. Al igual que con cualquier ingrediente nuevo, los precios tienden a bajar a medida que se completa la autorización y entran más fabricantes; consulte por qué los suplementos son caros.

Referencias

1. Singh A, D'Amico D, Andreux PA, et al. La suplementación directa con urolitina A supera las limitaciones de la exposición dietética y la variabilidad del microbioma intestinal en adultos sanos para lograr niveles consistentes en toda la población. European Journal of Clinical Nutrition. 2022;76:297–308. https://www.nature.com/articles/s41430-021-00950-1 (texto completo: PMC8821002)
2. Andreux PA, Blanco-Bose W, Ryu D, et al. El activador de la mitofagia urolitina A es seguro e induce una firma molecular de mejora de la salud mitocondrial y celular en humanos. Naturaleza Metabolismo. 2019;1(6):595–603. https://www.nature.com/articles/s42255-019-0073-4
3. Liu S, D'Amico D, Shankland E, et al. Efecto de la suplementación con urolitina A sobre la resistencia muscular y la salud mitocondrial en adultos mayores: un ensayo clínico aleatorizado. Red JAMA abierta. 2022;5(1):e2144279. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2788244
4. Singh A, D'Amico D, Andreux PA, et al. La urolitina A mejora la fuerza muscular, el rendimiento del ejercicio y los biomarcadores de la salud mitocondrial en un ensayo aleatorio en adultos de mediana edad. Reportes Celulares Medicina. 2022;3:100633. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666379122001586
5. García-Villalba R, Tomás-Barberán FA, et al. Urolitinas: una actualización integral sobre su metabolismo, bioactividad y microbiota intestinal asociada. Investigación de alimentos y nutrición molecular. 2022. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.202101019
6. Evaluación de los efectos de la urolitina A sobre la resistencia muscular, la fuerza, la inflamación, el estrés oxidativo y el metabolismo de las proteínas en atletas masculinos con entrenamiento de resistencia: un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo de 8 semanas. Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. 2024. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2024.2419388
7. Amazentis SA. Efectos de Mitopure (urolitina A) sobre la función del músculo esquelético, el metabolismo del hierro y el rendimiento de resistencia (ENDURO). ClinicalTrials.gov NCT04783207. https://clinicaltrials.gov/study/NCT04783207
8. Myung SK, Park Y. Efectos de los suplementos de colágeno sobre el envejecimiento de la piel: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios. The American Journal of Medicine. 2025. https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(25)00283-9/abstract
9. Morifuji M, Higashi S, Ebihara S, Nagata M. La ingestión de mononucleótido de β-nicotinamida aumentó los niveles de NAD en sangre, mantuvo la velocidad al caminar y mejoró la calidad del sueño en adultos mayores. GeroScience. 2024;46(5):4671–4688. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11336149/
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12. Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria. Nuevo alimento. https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/novel-food
13. NUS Medicina. Discrepancias significativas entre la cantidad real y la etiquetada de ingredientes antienvejecimiento en los suplementos. Universidad Nacional de Singapur, 2024. https://medicine.nus.edu.sg/news/significant-discrepancies-between-actual-and-labelled-amount-of-anti-ageing-ingredients-in-supplements-nus-medicine-study/
14. Sandalova E, et al. Prueba de la cantidad de mononucleótido de nicotinamida y urolitina A en comparación con lo indicado en la etiqueta. GeroScience. 2024;46:5075–5083. Reportado en NutraIngredients: https://www.nutraingredients.com/Article/2024/08/23/Many-NMN-and-Urolithin-A-supplements-failing-to-match-label-claims/
15. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. Posición de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva: seguridad y eficacia de la suplementación con creatina en el ejercicio, el deporte y la medicina. Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. 2017;14:18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5469049/
16. NHS. Vitamina D — Vitaminas y minerales. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/

Todas las fotografías de productos incluidas en este artículo son propiedad de Welzo y se obtienen desde la biblioteca multimedia de Welzo. Las posiciones regulatorias y los precios son correctos al momento de la publicación y están sujetos a cambios.