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La mitad de los 40 y los 50 años son etapas cruciales en la vida de una mujer. El envejecimiento, la transición menopáusica y los cambios ambientales durante este período pueden afectar significativamente la salud física, emocional y mental de una mujer. La experiencia de la menopausia puede variar de persona a persona. Por lo tanto, comprender su transición menopáusica y la reacción de su cuerpo a los cambios asociados con la menopausia es vital para hacer este viaje más fácil.
Aunque el aumento de peso a menudo se asocia con el envejecimiento, no es raro que las mujeres de mediana edad que experimentan la menopausia se quejen de un aumento repentino de peso y obesidad. Se considera que los cambios biológicos provocados por la perimenopausia son responsables del aumento de la obesidad central y del aumento de la deposición de grasa.
Pero los investigadores consideran que este efecto es comparativamente pequeño para achacar toda la culpa de la obesidad a la perimenopausia. La causa más lógica del aumento de peso tiene más que ver con los síntomas predominantes de la menopausia que son perjudiciales para una vida saludable, como dolor crónico en las articulaciones y los músculos, trastornos de los patrones de sueño y estrés.
Fluctuaciones hormonales, principalmente estrógeno privación, que se manifiesta en un aumento de la deposición de grasa visceral en la sección media del cuerpo. Una disminución en los niveles de estrógeno hace que su cuerpo busque diferentes fuentes de estrógeno. Y la grasa parece ser una buena alternativa como fuente de estrógeno para el organismo. Por lo tanto, su cuerpo proporciona más grasa con una mayor deposición central de grasa para aumentar la fuente de estrógeno. Por lo tanto, podrías culpar un poco a los cambios hormonales perimenopáusicos por ese estómago extra flácido. Además, la perimenopausia también se asocia con una disminución de la masa corporal magra junto con un aumento en la deposición de grasa, lo que contribuye aún más al aumento de peso no deseado.
A mediados de los 40 y 50 años, su cuerpo comienza a mostrar signos de envejecimiento. Se ha observado que las mujeres ganan al menos medio kilo cada año durante este período. La desaceleración del metabolismo, los bajos niveles de energía y un pequeño aumento del apetito debido a cambios hormonales tienden a sumar un aumento de peso. La reducción de la masa muscular magra, la reducción del ejercicio físico y ciertos problemas de salud crónicos también son responsables del aumento de peso durante este período.
La privación crónica del sueño es conocida por su asociación con un aumento de peso no saludable. Los síntomas y circunstancias de la perimenopausia, como el cuidado de padres enfermos y ancianos o la mudanza de sus hijos, pueden afectar sus patrones de sueño. Los síntomas de la perimenopausia, como sofocos, dolores de cabeza y sudores nocturnos, pueden provocar insomnio. La falta de un sueño profundo adecuado es esencial para un cuerpo y una mente sanos. La falta prolongada de sueño puede afectar su estilo de vida, hábitos alimenticios y metabolismo, lo que se manifiesta en un aumento de peso.
La perimenopausia tiende a afectar negativamente el bienestar emocional y mental de la mujer. Los cambios de humor, la irritabilidad, la depresión y la ansiedad son algunos de los síntomas comunes asociados con la perimenopausia. La mala salud mental puede afectar su salud general y su estilo de vida, deteniendo sus actividades físicas y su ejercicio. También puede provocar un aumento del apetito. Estar emocionalmente deprimido tiende a hacer que te atraigas más con esas delicias azucaradas que obstaculizan aún más tu estado físico y provocan un aumento de peso.
El factor estilo de vida juega un papel importante en el aumento repentino de peso entre las mujeres perimenopáusicas. La reducción de la masa muscular y los bajos niveles de energía tienden a hacer que uno elija una forma de vida más sedentaria en lugar de una vida físicamente activa. El sueño irregular, una dieta rica en carbohidratos y azúcares refinados y un mayor consumo de alcohol también son algunos de los factores responsables del aumento de peso.
Le sorprenderá saber hasta qué punto el estrés crónico ha provocado muchos problemas de salud. El estrés es un factor enorme que obstaculiza la dieta, el estilo de vida y, por tanto, el buen estado físico de una mujer. Debido a diversas circunstancias durante el período de mediana edad de una mujer, el estrés parece ser una causa inevitable de un estilo de vida poco saludable que finalmente se manifiesta en esos kilos de más.
Darle prioridad a su cuerpo es esencial para mantener un peso saludable. Si sufre síntomas de perimenopausia, sería prudente consultar a su médico de atención primaria.
Su médico le aconsejaría que se someta a algunas pruebas de laboratorio para evaluar sus niveles hormonales, específicamente las hormonas relacionadas con la menopausia. Puede considerar tomar el análisis de sangre Welzo para la perimenopausia que mide su hormona luteinizante (LH), hormona estimulante del folículo (FSH), estrógeno y progesterona hormonas.
Realizar un Estilo de vida y salud Un análisis de sangre que mida su salud general, incluido el colesterol, la función renal y hepática, la salud muscular y la inflamación, podría ayudarle a comprender mejor su salud y evitar que pase por alto un problema de salud crónico no diagnosticado.
Es posible que desee tomar algunas decisiones de estilo de vida saludables, como realizar ejercicio físico regular, yoga y meditación.
Tener nutrientes esenciales en las comidas puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia y a mantener una buena salud. Reduzca el consumo de carbohidratos refinados y tartas de chocolate.
Un buen descanso nocturno y un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal son necesarios para combatir los síntomas de la perimenopausia.
Dependiendo de la gravedad de sus síntomas perimenopáusicos, su médico también puede recomendarle terapia de reemplazo hormonal.
Leer más: Comprobador de síntomas de perimenopausia
La transición a la menopausia generalmente comienza alrededor de los 45 años para la mayoría de las mujeres y puede durar hasta mediados de los 50, es decir, alrededor de los 55 años. Marca el final de su vida reproductiva y comprende tres fases: perimenopausia, menopausia y posmenopausia.
Perimenopause Se caracteriza por los síntomas de advertencia de la menopausia inminente y está dominado por fluctuaciones hormonales asociadas con una reserva ovárica funcional decreciente. Su reserva ovárica indica la cantidad de óvulos funcionales que sus ovarios pueden liberar. La disminución de los folículos funcionales en el ovario provoca cambios hormonales que se manifiestan en períodos irregulares, sofocos, dolores de cabeza y otros síntomas que pueden durar una década o incluso hasta 14 años hasta que ocurre la menopausia. La perimenopausia generalmente puede comenzar alrededor de los 45 años para la mayoría de las mujeres.
Lea más: ¿Cuáles son las señales de que la perimenopausia está terminando?
La menopausia es cuando dejas de menstruar permanentemente. Puede definirse como un período de doce meses consecutivos durante el cual una mujer no ha tenido su período. La edad promedio de la menopausia es de 51 años para las mujeres en el Reino Unido.
La posmenopausia es el período posterior a la menopausia cuando los niveles de estrógeno de una mujer están en su nivel más bajo y es más propensa a tener coche.
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