¿Puede la perimenopausia causar un aumento de peso repentino?

A mediados de los años 40 y 50 son etapas cruciales durante la vida de una mujer. El envejecimiento, la transición menopáusica y los cambios ambientales durante este período pueden afectar significativamente la salud física, emocional y mental de una mujer. La experiencia de la menopausia puede variar de persona a persona. Por lo tanto, comprender su transición menopáusica y la reacción de su cuerpo a los cambios asociados con la menopausia es vital para facilitar este viaje.

¿La perimenopausia causa un aumento de peso repentino?

Aunque el aumento de peso a menudo se asocia con el envejecimiento, no es raro que las mujeres de mediana edad que experimenten menopausia se quejan de un aumento de peso repentino y la obesidad. Los cambios biológicos provocados por la perimenopausia se consideran responsables del aumento de la obesidad central y un aumento en la deposición de grasas.

Pero los investigadores consideran este efecto de ser relativamente pequeño para culpar a la obesidad a la perimenopausia. La causa más lógica del aumento de peso tiene más que ver con los síntomas predominantes de la menopausia que son perjudiciales para la vida saludable, como el dolor crónico articular y muscular, patrones de sueño interrumpidos y estrés.

Factores asociados con el aumento de peso durante la perimenopausia

Aumentar de peso debido al aumento de la deposición de grasas y la disminución de la masa muscular

Las fluctuaciones hormonales, principalmente privación de estrógenos, se manifiestan en una mayor deposición de grasa visceral en la sección media de su cuerpo. Una disminución en los niveles de estrógeno hace que su cuerpo busque diferentes fuentes de estrógeno. Y la grasa parece ser una buena alternativa como fuente de estrógeno para el cuerpo. Su cuerpo, por lo tanto, proporciona más grasa con una mayor deposición de grasa central para aumentar la fuente de estrógeno. Por lo tanto, podría culpar de alguna manera sus cambios hormonales perimenopáusicos por ese estómago extra flagrado. Además, la perimenopausia también se asocia con una disminución en la masa corporal magra junto con un aumento en la deposición de grasas, lo que contribuye aún más al aumento de peso no deseado.

Envejecimiento

A mediados de los 40 y 50 años, su cuerpo comienza a mostrar signos de envejecimiento. Se ha observado que las mujeres ganan al menos medio kilogramo cada año durante este período. Desacelerar el metabolismo, los bajos niveles de energía y un pequeño aumento en el apetito debido a los cambios hormonales tienden a sumar un aumento de peso. La reducción de la masa muscular magra, la reducción del ejercicio físico y ciertos problemas de salud crónicos también son responsables del aumento de peso durante este período.

Privación del sueño

La privación crónica del sueño es conocida por su asociación con un aumento de peso poco saludable. Los síntomas y circunstancias perimenopáusicas, como el cuidado de los padres enfermos, mayores o sus hijos, se mudan pueden afectar sus patrones de sueño. Los síntomas de perimenopausia, como sofocos, dolores de cabeza y sudores nocturnos, pueden provocar insomnio. La falta de sueño profundo adecuado es esencial para un cuerpo y mente sanos. La privación prolongada del sueño puede afectar su estilo de vida, los hábitos alimenticios y el metabolismo que se manifiesta en el aumento de peso.

Columpios de humor

La perimenopausia tiende a afectar negativamente el bienestar emocional y mental de una mujer. Los cambios de humor, la irritabilidad, la depresión y la ansiedad son algunos de los síntomas comunes asociados con la perimenopausia. La mala salud mental puede afectar su salud y estilo de vida general, deteniendo sus actividades físicas y ejercicio. También puede conducir a un aumento en el apetito. Ser emocionalmente bajo tiende a hacerte un atracón más en esas delicias azucaradas que obstaculizan aún más tu aptitud, lo que lleva a un aumento de peso.

Factores de estilo de vida

El factor de estilo de vida juega un papel importante en el aumento de peso repentino entre las mujeres perimenopáusicas. La reducción de la masa muscular y los bajos niveles de energía tienden a hacer que uno elija una forma de vida más sedentaria en lugar de una vida físicamente activa. El sueño irregular, una dieta alta en carbohidratos y azúcares refinados, y un mayor consumo de alcohol también son algunos de los factores responsables del aumento de peso.

Estrés crónico

Es posible que se sorprenda al saber hasta qué punto el estrés crónico ha llevado a muchos problemas de salud. El estrés es un factor importante para obstaculizar la dieta bien equilibrada de una mujer, el estilo de vida y, por lo tanto, la condición física. Debido a circunstancias variadas durante el período de mediana edad de una mujer, el estrés parece ser una causa inevitable de un estilo de vida poco saludable que finalmente se manifiesta en esos kilos adicionales.

Gestión de peso durante la perimenopausia

Dar prioridad a su cuerpo es esencial para mantener un peso saludable. Si sufre síntomas de perimenopausia, sería aconsejable consultar a su médico de atención primaria.

Su médico le aconsejaría que se someta a algunas pruebas de laboratorio para evaluar sus niveles hormonales, específicamente las hormonas relacionadas con la menopausia. Puede considerar tomar el análisis de sangre de Welzo Perimenopausia Eso mide su hormona luteinizante (LH), hormona estimulante del folículo (FSH), hormonas de estrógeno y progesterona.

Perder peso con opciones de estilo de vida saludables

Tomando un Estilo de vida y análisis de sangre saludable Eso mide su salud general, incluida su colesterol, la función renal e hepática, la salud muscular y la inflamación, podría ayudarlo a comprender mejor su salud y evitar que se pierda un problema de salud crónico no diagnosticado.

Es posible que desee tomar algunas opciones saludables de estilo de vida, como disfrutar del ejercicio físico regular, el yoga y la meditación.

Tener nutrientes esenciales en sus comidas puede ayudar a aliviar los síntomas menopáusicos, así como a mantener una buena salud. Reduce esos carbohidratos refinados y tartas de chocolate.

Una buena noche de descanso y un buen equilibrio entre el trabajo y la vida son necesarios para combatir los síntomas de la perimenopausia.

Dependiendo de la gravedad de sus síntomas perimenopáusicos, su médico también puede informar Terapia de reemplazo hormonal.

Otros síntomas comunes de perimenopausia

• Períodos irregulares
• Sofocos
• Dolores de cabeza
• Dolor de seno y ternura
• Patrones de sueño irregulares
• Sudores nocturnos
• Insomnio
• Aumento de peso
• Columpios de humor
• Dolor muscular
• Dolores articulares
• Sequedad vaginal
• Libido reducido

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La transición de la menopausia

La transición de la menopausia generalmente comienza alrededor de la edad de 45 años para la mayoría de las mujeres y puede durar hasta mediados de los 50, es decir, alrededor de los 55 años. Marca el final de su vida reproductiva y comprende tres fases: perimenopausia, menopausia y post -menopausia.

Perimenopausia

La perimenopausia se caracteriza por los síntomas de advertencia de la menopausia venidera y está predominada por fluctuaciones hormonales asociadas con una disminución de la reserva de ovario funcional. Su reserva de ovario indica la cantidad de huevos funcionales que pueden liberar los ovarios. La disminución de los folículos funcionales en el ovario dan como resultado cambios hormonales que se manifiestan en períodos irregulares, sofocos, dolores de cabeza y otros síntomas que pueden durar una década o incluso hasta 14 años hasta que ocurra la menopausia. La perimenopausia generalmente puede comenzar alrededor de 45 años para la mayoría de las mujeres.

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Menopausia

La menopausia es cuando Dejas de menstruar permanentemente. Puede definirse como un período de doce meses consecutivos durante los cuales una mujer no ha tenido su período. La edad promedio de la menopausia es de 51 años para las mujeres en el Reino Unido.

Post-menopausia

Después de la menopausia es el período posterior a la menopausia cuando los niveles de estrógeno de una mujer están en su punto más bajo y usted es más propenso al automóvil