Tal vez se pregunte si la ansiedad es la culpa si nota más cabello de lo habitual en sus almohadas y en el desagüe del baño. ¿Hay alguna verdad en la rumoreada conexión entre el estrés y la pérdida de cabello de la que quizás hayas oído hablar?
Es normal preocuparse por cómo el estrés puede afectar su salud, ya sea que su trabajo esté estresado o abrumado por situaciones estresantes como el divorcio o una muerte en la familia. Aquí hay algunos hechos esenciales sobre el estrés y pérdida de cabello.
Se sabe comúnmente que el estrés mental o la preocupación pueden ser un factor en la pérdida de cabello. El tiempo entre la ocasión o período estresante y el inicio de la pérdida de cabello suele ser de tres meses. A menos que haya algún motivo de salud subyacente para la pérdida de cabello, puede comenzar a aumentarlo después de ese período si no hay otros factores.
Más de los pelos están en la "etapa de descanso" ahora. Esto no implica que sus folículos pilosos estén dañados o que su cabello eventualmente dejará de crecer. Unas pocas semanas o meses después de que sus niveles de estrés vuelvan a la normalidad, su típico ciclo típico de crecimiento y renovación debe reanudarse.
Si bien consideramos con frecuencia el estrés como un problema psicológico, también puede tener efectos físicos. Si alguna vez ha pasado por un momento de presión intensa, sabe que puede provocar muchos síntomas, como dificultad para dormir, tensión muscular, acidez estomacal y dolores de cabeza.
La reacción de "luchar, volar o congelar" del cuerpo está relacionado con los síntomas del estrés. Este es un mecanismo de afrontamiento para circunstancias tensas o potencialmente dañinas. Nuestro cuerpo liberan hormonas del estrés, que nos apoya en esta circunstancia.
Sin embargo, si el estrés es persistente (a veces denominado "crónico"), nuestros cuerpos pueden producir demasiados productos químicos de estrés. Puede dañar su cuerpo y contribuir a la pérdida de cabello.
El estrés no es el único factor en la pérdida de cabello. Los niveles de alto estrés están vinculados a tres tipos diferentes de pérdida de cabello:
Alopecia areata es una condición autoinmune en la que su sistema inmunitario se dirige a sus folículos pilosos. El estrés puede ser la causa de esto. La pérdida de cabello relacionada con el estrés puede surgir en el cuero cabelludo en áreas circulares o en todas las partes. Alopecia universalis, una variante más severa de Alopecia areata, causa pérdida de cabello de todo el cuerpo.
Con el tiempo, el cabello puede caer continuamente y volver a crecer. Encima seis millones de estadounidenses, tanto hombres como mujeres de cualquier edad, se ven afectados por Alopecia areata. Aunque no hay tratamientos probados de pérdida de cabello para esta afección, algunos medicamentos recetados pueden ser útiles para aquellos que han perdido más que 50% de su cabello.
Una disminución en la proporción de folículos pilosos que producen cabello causan efluvio telógeno. Esta alteración puede causar desprendimiento si se lleva a cabo mientras el cabello está en la fase telógena, también conocida como fase de reposo.
Es posible que no todo el cuero cabelludo se adelgace. El efluvio telógeno aparece frecuentemente en parches, especialmente hacia el centro del cuero cabelludo. La mayoría de los pacientes no pierden por completo el cabello del cuero cabelludo. Puede notar adelgazar el cabello en situaciones más complejas de efluvio telógeno en otros lugares de su cuerpo. Incluye los genitales o las cejas.
Los dermatólogos creen que el efluvio telógeno es el segundo tipo de pérdida de cabello más típico que encuentran. Hombres y mujeres pueden experimentarlo. La pérdida de cabello causada por el efluvio telógeno es completamente reversible. Los folículos capilares no son dañados permanentemente por efluvio telógeno. Dependiendo de dónde provenga su efluvio telógeno, puede tomar algún tiempo para que su cabello vuelva a crecer.
El desorden del tirón del cabello también se conoce como tricotilomanía. Implica la necesidad de sacar el cabello de su cabeza u otras áreas de su cuerpo. Se considera un trastorno impulsivo. El tirón del cabello puede ocurrir inconscientemente, como cuando estás aburrido o preocupado. La tracción del cabello intencional también se puede hacer para aliviar el estrés crónico u otras emociones desagradables.
Es común observar el cabello tirando de las cejas, el cuero cabelludo y las pestañas. Puede conducir a más estrés, manteniendo en marcha el ciclo de crecimiento del cabello. La tricotilomanía puede durar para siempre y con más frecuencia comienza en preadolescentes. Aunque se desconoce la causa principal de la tricotilomanía, la evidencia apunta a un posible componente genético.
Tu cabello puede volver a crecer si el estrés es la fuente de la pérdida de cabello. Todos experimentarán un regreso a tasas variables. Hay cuatro fases en el ciclo del desarrollo del cabello humano. En promedio, hay 100,000 folículos pilosos en un cuero cabelludo humano. Cada uno de tus folículos capilares se encuentra actualmente en una etapa distinta de este ciclo en cualquier momento:
Fase de catágeno. El folículo piloso entra en esta fase transitoria de crecimiento de dos semanas a medida que comienza a tensarse.
Fase de anágeno. El cabello se encuentra actualmente en su período de crecimiento. Dura entre dos y siete años.
Fase exógena. Esta etapa es cuando el cabello se pierde del folículo, y comienza el nuevo crecimiento del cabello.
Fase telógeno. Este período de descanso dura tres meses.
El manejo de su estrés podría ser la clave para restaurar una tasa saludable de crecimiento del cabello si el estrés ha sido la causa de la pérdida de cabello.
Puede tomar varios pasos para detener más la pérdida de cabello y promover el crecimiento nuevo del cabello.
Tanto su cabello como su salud general confían en él. El efluvio telógeno puede ser causado por la desnutrición y la dieta de choque, entre otras cosas. Concéntrese en comidas enteras y una dieta saludable mientras considera los mejores alimentos para evitar la pérdida de cabello. Come alimentos que contienen:
Verduras y frutas
Proteína delgada
Granos enteros
Considere tomar suplemento
Algunas deficiencias nutricionales, como las de la vitamina D, la ferritina, la vitamina B12 y el zinc, podrían contribuir a la pérdida de cabello inducida por el estrés.
Desarrollar excelentes habilidades de manejo del estrés puede reducir sus posibilidades de pérdida de cabello posterior. Por supuesto, con frecuencia es más simple decir que lograr. Antes de encontrar un método de gestión de estrés que funcione para usted, es posible que deba probar algunos diferentes.
Técnicas estándar para reducir el estrés:
Pasatiempos
Ejercicio
Respiración y meditación
Escribiendo
Sus folículos pilosos no han sido dañados permanentemente si la causa de la pérdida de su cabello es estrés. Su cabello puede reanudarse a un ritmo promedio si maneja su estrés y cuida bien su salud. Consulte a su médico si los remedios de venta libre no funcionan o no obtiene ningún resultado. Pueden ayudar a determinar la causa de su pérdida de cabello y ofrecer consejos sobre las siguientes acciones necesarias. Pueden ayudar a elegir el curso de tratamiento más efectivo para sus problemas si el regreso es concebible.
Si desea obtener más información sobre la pérdida de cabello en el Reino Unido, o encontrar medicamentos y tratamientos para reducir la pérdida de cabello, puede ver nuestra página de pérdida de cabello aquí.
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