¿Puedes tomar vitamina D y vitamina K juntas?

Combinación única de vitamina D y K

Nuestro cuerpo necesita dos nutrientes para operar correctamente: vitamina K y vitamina D. Además de estar naturalmente presentes en los alimentos, también se pueden comprar como suplementos. Uno toma suplementos de vitaminas D y K por separado o como una multivitamina que incluye ambas. Por lo general, estas soluciones combinadas incluyen las vitaminas K2 y D3. Al mismo tiempo, la vitamina D ofrece varias ventajas de salud potenciales; Su uso mejor establecido es prevenir y tratar la osteoporosis, una afección que resulta en debilitamiento y huesos frágiles. La función más conocida de la vitamina K es en la coagulación de la sangre. Por otro lado, se están realizando más estudios sobre otras ventajas, como los huesos más fuertes.

Las dos vitaminas podrían funcionar en concierto cuando se trata de formar hueso. Por ejemplo, la vitamina K construye la masa ósea de manera más efectiva cuando se elevan los niveles de vitamina D, al menos en modelos animales. Sin embargo, los profesionales de la salud estadounidenses convencionales generalmente aconsejan contra K suplementaria y solo sugieren D suplementario para ciertos pacientes.

Sin embargo, si el médico ha aconsejado tomar suplementos para la vitamina D y la vitamina K, tenga en cuenta que la mayoría de las personas usan soluciones combinadas de forma segura que incluyen ambas vitaminas, particularmente si se toman en niveles más bajos durante períodos de tiempo más cortos. Es aconsejable discutir las ventajas y desventajas con el profesional de la salud, particularmente si tiene problemas médicos subyacentes.

¿Cuáles son los beneficios de tomar suplementos de vitamina D?

La función mejor establecida de la vitamina D en la salud es la regulación de los minerales como el calcio. Por lo tanto, un individuo con bajos vitamina D no tiene niveles de calcio controlados adecuadamente, lo que aumenta su riesgo de osteoporosis. Por esta razón, la razón más frecuente por la que un médico aconsejaría a una persona que tome vitamina D es tratar o prevenir la osteoporosis.

Otros aspectos de la salud ósea, como el tratamiento de la osteomalacia (ablandamiento óseo), también se benefician de la vitamina D. No hay datos suficientes para determinar si la vitamina D mejora significativamente las métricas de salud no relacionadas con la salud ósea. Sin embargo, la evidencia indica que la vitamina D es útil para lo siguiente:

• Tomar vitamina D puede disminuir la fiebre del heno, también conocida como rinitis alérgica. La fiebre del heno es una alergia al polen que resulta en los ojos acuosos, con picazón, rojos y estornudos.
• Los niños que toman suplementos de vitamina D tienen menos probabilidades de obtener una descomposición dental.
• La suplementación con vitamina D reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca.
• La suplementación con vitamina D reduce el riesgo de enfermedades respiratorias en los niños.

Se requiere más estudio para probar las ventajas potenciales de la vitamina D para la depresión, el cáncer y muchas otras enfermedades. Recuerde que tomar vitamina D no es beneficioso hasta que los niveles sanguíneos de la vitamina sean bajos. 

¿Cuáles son los beneficios de tomar suplementos de vitamina K?

Las ventajas de complementar con vitamina K no están tan bien establecidas como las de la vitamina D. Algunas investigaciones sugieren que la vitamina K suplementaria ayuda a prevenir la osteoporosis; Sin embargo, estos hallazgos no se han confirmado en los ensayos posteriores.

Las pruebas y suplementos de vitamina K no se recomiendan actualmente en las recomendaciones médicas de los EE. UU. Para la prevención o el tratamiento de la osteoporosis. Sin embargo, en otras áreas del mundo, la osteoporosis a menudo se trata con vitamina K.

Además, dado que los disminuidos de vitamina K calcio nocivo y otros depósitos minerales en los vasos sanguíneos, los investigadores están investigando la posibilidad de que la vitamina K pueda ayudar a prevenir algunos tipos de enfermedades cardíacas y de vasos sanguíneos.

La vitamina K también se puede utilizar, bajo supervisión médica, para tratar varios problemas relacionados con el sangrado, como el sangrado excesivo causado por una sobredosis en la warfarina delgada de frotis (cumadina).

¿Cuáles son los beneficios de tomar la vitamina D y la vitamina K juntos?

Debido a su potencial impacto sinérgico, combinar vitaminas D y K es más exitoso que tomar uno solo para tratar o prevenir la osteoporosis. Para ser específicos, los investigadores aún necesitan recopilar información adicional.

Según los estudios preliminares, los niños con beta-talasemia, una condición sanguínea que reduce la síntesis de hemoglobina, tienen una ligera mejora en la densidad mineral ósea cerca de la columna lumbar. Los beneficios se observaron después de que los niños tomaron cinco mcg de vitamina D3 y 50 microgramos (mcg) de la forma MK-7 de vitamina K2 al día durante un año. Sin embargo, los científicos no están seguros de si el beneficio resultó de la combinación de vitamina D3 o K sola.

El suplemento con vitamina K protege a los que toman la vitamina D. Los niveles elevados de calcio en la sangre debido a la vitamina D dan como resultado depósitos minerales en los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de enfermedad cardíaca. Los fabricantes de suplementos seguros afirman que el uso de vitamina K además de la vitamina D reduce estos peligros.

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¿Cómo tomar una combinación de vitamina D y vitamina K?

La vitamina D está disponible en píldora, polvo o forma líquida; D3 es el tipo más utilizado. Para dosis más grandes, también se puede administrar como inyectable.

Del mismo modo, la vitamina K viene en tableta, polvo y forma líquida. Aunque K2 es el tipo más accesible, las versiones que contienen K1 también están disponibles. Las inyecciones, principalmente de K1, son necesarias para los recién nacidos y en algunas situaciones médicas poco comunes. Uno usa dos productos diferentes si el médico ha aconsejado tomar vitamina K y vitamina D. Sin embargo, uno podría elegir tomar un medicamento combinado que incluya vitaminas D y K para conveniencia.

Los productos combinados a menudo incluyen vitamina D3 más una píldora o una versión líquida de vitamina K2, ya sea en las formas MK-4 o MK-7. Dependiendo de cómo se anuncien, los artículos pueden incluir otros componentes, como la salud del corazón o el hueso.

Dosis recomendada

¿Es seguro tomar la vitamina D y la vitamina K juntas?

No parece que tomar las dos píldoras simultáneamente tenga ningún peligro. Su fisiología sugiere que no hay razón para pensar que sería un problema, especialmente en los niveles más bajos.

Es aún más seguro tomar la vitamina K además de la vitamina D que solo la vitamina D. Los niveles excesivos de calcio conducen a una serie de problemas, incluida la enfermedad cardíaca, que la vitamina K ayuda a prevenir. Sin embargo, eso aún no es ciencia probada.  Sin embargo, ningún suplemento dietético está completamente libre de riesgos. Antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos, es recomendable discutir los peligros y beneficios potenciales con un profesional de la salud.

¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar una combinación de vitaminas D y vitamina K?

Se debe hacer más investigación sobre las consecuencias negativas de tomar vitamina K y D juntos. Sin embargo, en comparación con la vitamina D sola, el combo podría ser más probable que cause una erupción cutánea.

Los efectos adversos que cualquier suplemento solo podría tener también debe considerarse. En la mayoría de los casos, ambos son bien tolerados. Algunas personas tienen efectos secundarios moderados de la vitamina K, como las náuseas, la diarrea y el malestar estomacal.

La gente también pregunta

¿Puedes tener demasiada vitamina D3 o vitamina K?

La vitamina D es peligrosa si se usa durante un período prolongado a dosis extremadamente altas, incluso en aquellos sin deficiencias subyacentes. Los niveles excesivos de vitamina D aumentan el riesgo de hipercalcemia, lo cual es bastante dañino. La hipercalcemia da como resultado náuseas, estreñimiento y un mayor riesgo de cálculos renales. La hipercalcemia severa potencialmente da como resultado anormalidades del ritmo cardíaco o un coma. La asignación diaria recomendada de vitamina D para adultos, tanto de alimentos como de suplementos, es de 4000 UI (100 mcg), mientras que algunos necesitan cantidades más significativas para períodos breves. Debido a que la vitamina K tiene un pequeño riesgo de toxicidad, el NIH no establece un límite de admisión diario recomendado.

¿Qué alimentos contienen vitamina D y vitamina K?

La vitamina D y la vitamina K tomada juntas deben funcionar sinérgicamente para mejorar la salud cardiovascular y musculoesquelética. Los alimentos ricos en vitamina D y K incluyen pescado graso como salmón y caballa, queso duro, hígado de carne, yemas de huevo y alimentos fermentados como natto. La ingesta regular de tales alimentos naturales mejora la salud general al garantizar que ambas vitaminas deben satisfacer las necesidades del cuerpo para mejorar el bienestar.

Conclusión

Nuestro cuerpo necesita dos nutrientes para operar correctamente: vitamina K y vitamina D. Además de estar naturalmente presentes en los alimentos, también se pueden comprar como suplementos. Uno toma suplementos de vitaminas D y K por separado o como una multivitamina que incluye ambas. Por lo general, estas soluciones combinadas incluyen las vitaminas K2 y D3. La vitamina D ofrece varias ventajas potenciales de salud; Su uso mejor establecido es prevenir y tratar la osteoporosis, una afección que resulta en debilitamiento y huesos frágiles. La función más conocida de la vitamina K es en la coagulación de la sangre. Debido a su potencial impacto sinérgico, combinar vitaminas D y K es más exitoso que tomar uno solo para tratar o prevenir la osteoporosis. El suplemento con vitamina K protege a los que toman la vitamina D. Los niveles elevados de calcio en la sangre debido a la vitamina D dan como resultado depósitos minerales en los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de enfermedad cardíaca. Los fabricantes de suplementos seguros afirman que el uso de vitamina K además de la vitamina D reduce estos peligros. Los productos combinados a menudo incluyen vitamina D3 más una píldora o una versión líquida de vitamina K2, ya sea en las formas MK-4 o MK-7.