9 razones convincentes para agregar natillas a su dieta

Natillas manzana (cherimoya) es una fruta tropical en forma de cono verde con carne dulce cremosa. Es conocido por su dulce sabor y beneficios para la salud. Las manzanas de las natillas tienen vitaminas y minerales que son importantes para nuestro bienestar general. Este artículo lo llevará a través de 9 razones convincentes que hacen de la natería que vale la pena entregar un superalimento.

¿Qué es una manzana de natillas?

La manzana de la natería, que también se conoce como manzana de azúcar, es una fruta deliciosa de la región tropical que tiene múltiples beneficios para la salud y un sabor dulce. Es rico en antioxidantes y también está lleno de vitaminas A y C. La incorporación de manzanas con natillas en nuestra dieta tiene múltiples beneficios para la salud debido a su alto componente nutricional.

Aumenta la inmunidad

Nuestro sistema inmunitario lucha contra los patógenos, nos defiende contra la enfermedad y promueve la curación con su red compleja y dinámica. Por lo tanto, mantener su eficiencia es obligatorio para nuestro buena salud. Las manzanas de las natillas son importantes para aumentar nuestra inmunidad dada su riqueza en la vitamina C, que es uno de los antioxidantes principales del cuerpo que ayuda a neutralizar los radicales libres dañinos.

Las manzanas de las natillas son fundamentales para reforzar nuestra inmunidad debido a su abundante vitamina C que está alrededor 35-42 mg por 100 g, uno de los antioxidantes primarios del cuerpo para neutralizar los radicales libres dañinos. Además de la manzana de natillas de vitamina C, contiene mucha fibra dietética, vitamina B1 (tiamina) y una alta concentración de potasio.

Propiedades antioxidantes

En este momento en que el estrés, los estilos de vida poco saludables y la contaminación están a una velocidad aumentada, los humanos están constantemente expuestos a sustancias nocivas como los radicales libres. Esta exposición contribuye al proceso de envejecimiento y también al aumento del desarrollo de enfermedades crónicas como el cáncer. A estudiar llevado a cabo en los efectos antioxidantes de las manzanas de las natillas es útil para estas.

La manga de natillas contiene múltiples antioxidantes poderosos, incluida la vitamina C y la vitamina A (del betacaroteno). También contiene fitonutrientes luteína, zeaxantina y criptoxantina. Estos componentes funcionan en colaboración para neutralizar los efectos destructivos de los radicales libres, evitando el daño celular a nivel genético.

Apoya la salud digestiva

La digestión es un proceso de descomposición de alimentos en nutrientes que nuestro cuerpo puede usar para crecer y funcionar. Cualquier desglose en este proceso conduce a problemas de salud e incomodidad. Las manzanas de las natillas son ricas en fibra dietética, que es un componente esencial que ayuda a una digestión suave y ayuda en el proceso de digestión del cuerpo. También ayuda en el control del peso al promover la saciedad al tiempo que garantiza una absorción eficiente de nutrientes de los alimentos consumidos.

Las fibras dietéticas en las manzanas de las natillas también tienen una capacidad de formación a granel para ayudar a aliviar los movimientos intestinales, lo que a su vez previene constipación, uno de los trastornos digestivos más comunes con una prevalencia promedio global de 10.1%.

Un artículo publicado por el Revista Internacional de Medicina Molecular El consumo de fibra insoluble en agua no mejora los síntomas del SII, el consumo de fibra soluble mejora los síntomas generales del SII.

Otro beneficio de salud digestiva de la manzana de la natilla se encuentra en sus propiedades antiulcador y efectos laxantes suaves, aliviando la funcionalidad general del tracto gastrointestinal. Sus semillas tienen una actividad antimicrobiana significativa que combate contra las bacterias responsables de causar diarrea, especialmente en niños como E.Coli y Staphylococcus.

Salud del corazón

La enfermedad cardiovascular es una de las principales causas de mortalidad a nivel mundial, responsable de un tercero de todas las muertes A nivel mundial, un total de alrededor de 18 millones.

El alto contenido de potasio que se encuentra en las manzanas de las natillas tiene un papel vital en la regulación de la función cardíaca. Lo hace ayudando a controlar la presión arterial y también garantiza un proceso de relajación de contracción rítmica sincronizada que es esencial para una actividad de bombeo efectiva del corazón.

Ciratillas de Apple contiene un abundante magnesio que estabiliza el sistema de conducción eléctrica en nuestros corazones. Estas irregularidades conducen a condiciones fatales como arritmias repentinas o incluso ataques cardíacos.

La fibra dietética contenida con manzanas de natillas es un nutriente importante que ayuda a mantener niveles de colesterol equilibrado, reduciendo el LDL, generalmente conocido como colesterol malo y el aumento de HDL también conocido como buen colesterol, estos a su vez reducen los riesgos asociados con la enfermedad de la arteria coronaria y el accidente cerebrovascular. . La fruta rica en antioxidantes contribuye a mantener arterias sanas al prevenir el daño oxidativo y también inhibir la formación de placas que salvaguardará contra complicaciones cardiovasculares comunes, como la aterosclerosis o el infarto de miocardio.

Previene el cáncer

Cáncer es la segunda causa principal de muerte en todo el mundo, representando aproximadamente 9.6 millones de muertes, o 1 de cada 6 muertes, en 2018. Los expertos están de acuerdo en que los hábitos dietéticos tienen una contribución a reducir el riesgo de desarrollar cáncer. Comer manzanas de natillas es uno de esos hábitos. 

Un estudio reveló que una aplicación de anonaretina, un compuesto de lactona de las semillas de manzana de natillas, en el tratamiento del cáncer de pulmón o el cáncer de mama, indicó que la actividad antitumoral de la anonaretina en el cáncer de pulmón o las células de cáncer de mama

La vitamina C y el betacaroteno que se encuentran en la fruta se estudian para sus propiedades de lucha contra el cáncer. Estos elementos contrarrestan los radicales libres nocivos, evitando el daño del ADN, un paso fundamental para formar células malignas que desencadenan el cáncer. Además, la fibra contenida en manzanas de natillas ayuda a mantener un sistema digestivo saludable al tiempo que reduce el riesgo de tumores malignos relacionados con el tracto colorrectal u otras gastrointestinales que generalmente están relacionadas con una dieta poco saludable.

Promueve la salud ocular

La vitamina C (en forma de betacaroteno), que es una vitamina esencial para la salud ocular, se encuentra en las manzanas de las natillas. La Asociación Optométrica Americana Reconoce la vitamina A como un elemento clave para mantener los ojos 'revestimientos de superficie y membranas, al tiempo que es un componente de retina de detección de luz crítico que garantiza una clara' visión de poca luz/nocturna '.

Además, los antioxidantes luteína y zeaxantina son pigmentos naturales particularmente concentrados dentro de los tejidos oculares, actuando como 'bloqueador solar natural'. Estos filtran longitudes de onda azules dañinas de alta energía, protegiendo contra la degeneración macular relacionada con la edad, que es una causa principal de ceguera entre los demográficos de edad avanzada.

Con la digitalización y una mayor exposición del tiempo de pantalla observada en estos días, el daño retiniano potencial es común. Esto se puede prevenir incorporando manzanas con natillas en su dieta.

Control de peso

El estilo de vida sedentario que conduce a un aumento de las tasas de obesidad es alarmante para nuestras elecciones dietéticas y lo hace más esencial que nunca. Ciratillas Apple juega un papel vital en nuestra estrategia de gestión.

La manzana de las natillas tiene un contenido bajo en grasas pero con un alto contenido de densidad de energía debido a sus azúcares naturales. Por lo tanto, estas cualidades lo convierten en una excelente opción para las personas que buscan perder o mantener su peso. 

Además, el alto contenido de fibra en las manzanas de las natillas tarda más en digerir, lo que mantiene una sensación completa que evita tendencias en exceso. Un hecho más fascinante sobre este fruto es la presencia de la asimicina compuesta bioactiva que exhibe un efecto antiobesidad y reduce la acumulación de lípidos dentro de las células del cuerpo a través de la modulación de la vía metabólica.

Pero recuerde, lograr el peso corporal ideal no se trata solo de apariencia, sino que también significa reducir el riesgo de varias enfermedades como la diabetes y la enfermedad cardíaca.

Piel sana

La piel es propensa a numerosos factores externos e internos necesita más cuidado de lo que la mayoría de nosotros normalmente brindamos. Las vitaminas A y C de Custard Apple son útiles para mantener la apariencia juvenil de nuestra piel al reducir los signos de envejecimiento, como arrugas o manchas de edad. Protege la piel del estrés oxidativo causado por la exposición a los contaminantes ambientales y la radiación UV, lo que conduce aún más a una mejor producción de colágeno.

Además, su rico contenido de hidratación ayuda a mantener su complexión hidratada, haciendo que se vea fresca, suave y flexible, al tiempo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, lo que resulta en tonos más claros y brotes menores.

Las manzanas con natillas también tienen cobre, un nutriente y un pigmento de producción de melanina muy necesario que es responsable de dar color a nuestro cabello y ojos y también protegidos contra los dañinos rayos solares.

Mejora la salud del cerebro

Nuestra muerte tiene un efecto significativo en nuestro salud cognitiva. La mezcla compleja de nutrientes en manzanas de natillas, incluidas altas concentraciones de vitaminas B, particularmente vitamina B6 (piridoxina), promueve la salud del cerebro al ayudar a varias funciones corporales vinculadas con el cerebro y el sistema nervioso. La piridoxina ayuda a producir neurotransmisores cruciales para el funcionamiento y la comunicación adecuados entre las células nerviosas.

Además, los compuestos antioxidantes como la vitamina C tienen minimización del efecto del estrés oxidativo, que es una de las principales causas del desarrollo de trastornos neurológicos como la enfermedad de Alzheimer o Parkinson.

Las manzanas de las natillas poseen otro compuesto único llamado 'asimicina'. La investigación preliminar sugiere que la asimicina podría tener propiedades beneficiosas contra las enfermedades neurodegenerativas debido a sus habilidades de modulación de plegado de proteínas, aunque las investigaciones adicionales deben reforzar estos hallazgos de manera concluyente.

Efectos secundarios de la manzana de las natillas

A pesar de que tiene múltiples beneficios para la salud, la natería tiene algunos efectos secundarios cuando se consume de manera excesiva o incorrecta. La manzana con natillas, una fruta tropical, contiene ciertos alcaloides que pueden provocar efectos sedantes cuando se comen más allá de la moderación, lo que resulta en somnolencia o trastornos del sueño. Estudios También han demostrado que las manzanas de natillas tienen algunos efectos neurotóxicos debido a su contenido de anonacina.

Llevar

Cirlard Apple es una joya oculta con un impresionante perfil nutricional, que ofrece innumerables beneficios para la salud de aumentar la inmunidad hasta mejorar la salud del cerebro. Sin embargo, se trata de equilibrio; Consume con moderación junto con otras frutas y verduras para una nutrición integral. El cuerpo de todos reacciona de manera diferente, así que consulte a su médico antes de hacer cambios dietéticos significativos, especialmente si tiene afecciones médicas específicas.

Pregunta frecuente

¿Cuáles son los beneficios de comer manzanas con natillas?

Ciratillas tiene múltiples efectos en la salud, algunos de los cuales incluyen aumentar nuestro sistema inmunitario, efectos antioxidantes y apoyar la salud digestiva, la salud cardíaca y la prevención del cáncer.

¿Qué sucede si comemos manzanas de natilla por la noche?

Las manzanas de las natillas por la noche pueden proporcionar algunos beneficios nutricionales, ya que es rico en vitamina C, fibra y antioxidantes.

¿Qué le hace a la natilla al cuerpo?

Las natillas proporcionan calcio, proteínas y vitaminas esenciales que contribuyen a huesos más fuertes, reparación muscular, inmunidad mejorada y salud de la piel.

¿Es la natería que Apple es buena para la vista de los ojos?

Sí, las manzanas de las natillas son buenas para la vista, ya que contienen vitaminas A y C. Se sabe que estas vitaminas ayudan a proteger los ojos de los radicales libres y mantener la salud ocular.