Aceites de pescado

Los aceites de pescado se derivan del pescado. Los ácidos grasos omega-3, que son cruciales para la salud humana, están presentes en ellos.
Descripción general
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Efectos secundarios
Medicamento
Ingredientes
Suplementos
Farmacocinética

¿Cuáles son los beneficios de los aceites de pescado?

Los aceites de pescado tienen una amplia gama de ventajas potenciales, como reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, mejorar la función cognitiva y facilitar el dolor en las articulaciones.

¿Cómo tomo los aceites de pescado?

Los aceites de pescado se pueden consumir por vía oral o tópica. El salmón, el atún, la caballa y las sardinas son algunos ejemplos de pescado que a algunas personas disfrutan comer porque son ricos en ácidos grasos omega-3.

¿Hay algún efecto secundario de tomar aceites de pescado?

En general, se cree que los aceites de pescado son seguros. Sin embargo, pueden tener algunos efectos secundarios negativos, como náuseas, acidez estomacal e indigestión. Los aceites de pescado no deben ser consumidos por personas con alergias a los peces.

Mecanismo de acción

La incertidumbre rodea la forma exacta en que los aceites de pescado funcionan para proporcionar sus ventajas. Por otro lado, se cree que los ácidos grasos omega-3 en los aceites de pescado trabajan para disminuir las respuestas inflamatorias en el cuerpo. Otras ventajas potenciales de salud incluyen un riesgo disminuido de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular como resultado de esto.

Farmacocinética

Desde el intestino, los aceites de pescado se absorben rápidamente. Luego se llevan al hígado, donde se someten a procesamiento metabólico antes de ser eliminados en las heces.

Dosificación

Dependiendo de por qué está tomando aceites de pescado, se recomiendan diferentes cantidades. Una dosis de 1000 mg por día generalmente se recomienda para la salud del corazón en general. Se podría sugerir una dosis más alta de 3000 mg por día para personas con triglicéridos o colesterol altos.


Embarazo y lactancia materna

Generalmente se cree que las mujeres que están amamantando o embarazadas son seguras para consumir aceites de pescado. Sin embargo, es mejor consultar a un proveedor de atención médica antes de tomar suplementos durante el embarazo o la lactancia materna.

Alternativas a los aceites de pescado

Existen fuentes alternativas de ácidos grasos omega-3, como semillas de lino, semillas de chía y semillas de cáñamo, si no le gustan los peces o le alérgico. Los ácidos grasos omega-3 también están presentes en algunos tipos de aceite, incluidos los aceites de canola y oliva.

¿Hay más omega-3 en el aceite de oliva que en el aceite de pescado?

No, el aceite de oliva no contiene más omega-3 que el aceite de pescado. Los ácidos grasos omega-3 son más abundantes en el aceite de pescado que en el aceite de oliva.

Sobrevaluación de aceites de pescado

Es poco probable que tomar demasiado aceite de pescado tenga efectos negativos para la salud. Sin embargo, tomar demasiado puede dar lugar a algunos efectos secundarios desagradables, como la respiración a pescado y las heces aceitosas. Si consume más aceite de pescado de lo que se aconseja, asegúrese de beber mucha agua y comer alimentos con alto contenido de fibra para ayudar a su cuerpo a deshacerse del aceite extra.